Sportwahn ;o)

[Gast26092018]

Ich spiele mit dem Gedanken mich in einem Boxverein anzumelden! Ich habe große Lust darauf.

[Heerestorte]

Wie hoch würdet Ihr den Kalorienverbrauch beim Krafttraining einschätzen?
Online habe ich jetzt Werte zwischen 250-600 kcal gefunden, also ich weiß ja nicht
Ich würde jetzt von 150 bis maximal 300 kcal ausgehen irgendwie.
Es waren 3 Sätze Rudern mit 5-10 Wdh à 60 Kg, 3 Sätze Bankdrücken à 5-10 Wdh mit 70 Kg,
3 Sätze Kreuzheben mit 100 Kg und 3 Sätze Konzentrationscurls mit 10 Kg.

In der fddb-App gibt es "Gewichtheben" mit leichten oder schweren Gewichten,
aber wie das definiert ist, das weiß wohl keiner

Außerdem weiß ich nicht, ob die die reine tatsächliche Trainingszeit meinen oder ob das schon mit eingerechnet ist.
Ich meine, ich war knapp 90 Minuten im Studio, aber hochgerechent habe ich wohl maximal 15 Minuten tatsächlich Gewichte bewegt, weil ja zwischendrin immer Pausen sind.

[CreditCarf]

Naja, das wird ja auf deine Anzahl von Wiederholungen je Satz ankommen.

[Heerestorte]

Naja, das wird ja auf deine Anzahl von Wiederholungen je Satz ankommen.

Die ersten beiden Sätze jeweils 5 Wiederholungen und im dritten Satz dann ungefähr 7.

[Fr.Pelz]

Pulsuhr ist da ganz gut, im allgemeinen verbrennt man mit Krafttraining weniger als mit Cardio, aber dafür hat man einen „Nachbrenneffekt“ und wenn man signifikant mehr Muskelmassen hat, ist ja auch der Grundumsatz höher. Bei fddb steht, man soll die Zeit ohne Pausen nehmen.