Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[PillePalli]

Die Rechnung habe ich, als mir die vielen extrem übergewichtigen Patienten mal wieder aufgefallen waren, mal für den Fall aufgestellt, daß man jeden Tag nur 100 kcal über dem Bedarf liegt (ergibt dann +5kg in einem Jahr). Und 100 kcal über dem Soll wirkt ja erstmal sehr wenig. Seitdem ich das mal errechnet habe, finde ich es irgendwie erstaunlich, daß man überhaupt normalgewichtig sein kann; denn das setzt ja eine stetig passend zugeführte Kalorienmenge voraus, die -über einen langen Zeitraum gesehen- in ganz engen Grenzen liegt.
Bei mir (BMI seit Jahren 22,5; ohne besonders auf irgendetwas zu achten) ist es rückwirkend über die letzten Jahre betrachtet so, daß sich Phasen, in denen ich (zumindest gefühlt )wie ein Scheunendrescher esse mit Phasen, in denen ich eher wenig esse, abwechseln, ohne darüber nachzudenken. Aber die meiste Zeit esse ich wohl eher "normale" Mengen, so daß das mit dem BMI irgendwie automatisch passt.

Finde ich einen interessanten Punkt! Obwohl man wegen den 100kcal täglich dazu sagen muss, dass der tägliche Bedarf ja mit zunehmendem Abnehmen auch sinkt. Sprich, wenn jetzt jemand zu Beginn des abnehmens täglich 100kcal unter seinem Bedarf liegt wird er damit zwar erstmal stetig und gesund abnehmen, relativ bald würde es ohne erneute Umstellung dann aber trotzdem wieder stagnieren, weil sein Bedarf ja auch weniger geworden ist...
Das mit dem halbwegs gleichbleibendem Gewicht finde ich aber auch erstaunlich, hab mal gelesen, dass tatsächlich jeder Mensch ein unterschiedliches Level hat, was der Körper als Idealgewicht anerkennt. Gibt wohl Rezeptoren im Gehirn, die das je nach Fülle der Fettspeicher registrieren und bei dem einen ist ein bestimmtes Level wohl ok für das Gehirn, bei einem anderen ist der Körper bei gleichem Fettspiegel hingegen stets darauf aus das Gewicht zu steigern. Fand ich spannend... Finde den Artikel aber leider gerade nicht mehr

[Eilika]

Mein Ziel sind jetzt 7kg bis Ende Jahr. Schneller mus es für mich gar nicht gehen...

[WackenDoc]

Ach. das sollte machbar sein. Ich hoffe ja auf 20 bis Ende des Jahres.

Was machst du so an Sport @Eilika? Das (also Sport) plus ein bisschen auf die "Sünden" achten- dann wird das schon.

[Eilika]

Aktuell renne ich auf dem Spielplatz meinem Sohn hinterher. Sonst warte ich mit Sport bis nach der Rückbildung. Das fängt übernächste Woche an. Mittelfristig wollte ich wieder öfter schwimmen gehen. Geht aber auch erst, wenn die Kleine so viel Rhythmus hat, dass ich weiß, wann sie mal 2 Stunden ohne mich auskommt. Aber da wir kein Auto haben, mache ich immerhin viele Wege zu Fuß...

[WackenDoc]

Ach- daran hatte ich gar nicht gedacht. Das wird schon. VIelleicht mal bei Darebee nach kurzen Kraft- Workouts schauen. Die kann man alle zu Hause machen.