Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Migole]

Ok, Harris-Benedict scheint allgemein als veraltet zu gelten und Mifflin-St. Jeor ist aktueller Standard. Damit komme ich dann wieder auf ~1200-1300 Grundumsatz und ~2000-2200 Gesamtumsatz. Was für eine Wissenschaft...

[Absolute Arrhythmie]

Ich würde mich nicht zu sehr auf die Formeln oder gar Fitness-Arnbänder etc verlassen. Einfacher ist es wirklich sehr genau zu tracken und dann den Gewichtsverlauf über mehrere Wochen zu beobachten.

[Colourful]

Wenn ich das so lese, bin ich ja froh, dass ich so sportverrückt und ständig in Bewegung bin. Ich glaube, dass ich sicherlich so 2000-2500kcal täglich esse und trotzdem meine ca. 50kg gut halte. Glück gehabt.

[Migole]

Eigentlich tracke ich gar nicht. In meiner Hauptabnahme-Phase habe ich einfach eine Mahlzeit mit Skyr/Proteinpulver ersetzt und die andere unverändert gelassen. Da ich nicht wirklich zum snacken oder Frustessen neige und auch keine süßen Getränke trinke hat das mit dem Kraftsport gut gereicht. Sonst halte ich mein Gewicht ziemlich gut nach Gefühl (habe ich ja auch vor dem Studium). Ich dachte nur im Moment ist es vielleicht ganz sinnvoll um den Kekskonsum besser einschätzen zu können

[Absolute Arrhythmie]

Wie stellst du dir vor, das erreichte Gewicht nach der Skyr-Diät dann zu halten? Also ohne Umstellung der Ernährung? No offense, interessiert mich nur, weil ich sofort wieder zunehmen würde, wenn ich jetzt essen würde wie "vorher".