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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Bauchmuskulatur Frage (Anspannen/Einziehen/Rausdrücken)



ronaldinho10
04.04.2019, 14:19
Wir haben ja 5 muskuläre Komponenten am Bauch

Zwerchfell
M.rectus abdominis
M.transversus abdominis
M.obliquus internus abdominis
M.obliquus externus abdominis

Ich kann ja rein theoretisch 3 extreme Bewegungen ausführen mit dem Bauch:
1. Anspannend nach außen drücken, dass ich quasi eine maximal große Kugel bilde
2. Nur nach innen Ziehen
3. Anspannen ohne nach außen zu drücken (wie wenn ich mein Sixpack präsentieren wollen würde)

kann mir jemand erklären welche muskeln jeweils welche 3 Bewegungen ermöglichen? Also vor allem der unterschied zwischen 1 und 3 ist mir unklar. welche muskeln wann aktiv sind.