Läufer

[abi07]

Hallo zusammen,

mich würde mal interessieren, wie es hier im Forum so mit Läufern aussieht...
Also, was war die höchste Kilometerzahl, die ihr am Stück gejoggt/gelaufen seid (aber ich meine jetzt nicht gewandert, sondern wirklich gelaufen...)?

[MarkusM]

Aktuell jogge ich fast jeden zweiten Tag meine 10km. Werd wohl demnächst ma wieder n bissel aufstocken. Aber zu mehr hats noch nicht gereicht *g*

[abi07]

Wow, nicht schlecht :-top

7 Tage die Woche? Wie lange machst du das schon?

[Michael72]

Bis vor etwa einem Jahr regelmässig 3x die Woche 10-12 Kilometer. Ging dann zeitlich nicht mehr. Fange aber wieder an, sobald die Hitzewelle vorbei ist.

Wer Interesse an einem hervoragendem Trainingsplan für Einsteiger hat (nach dem ich auch angefangen habe): -> PN

[medimädchen]

Spazieren gehen zählt hier wohl nicht....naja....kann ja nicht jeder ein Läufer sein.... :-blush

[abi07]

@Michael72: Der Einsteigerplan aus Fit For Fun? :-))

[Michael72]

Nee, obwohl der durchaus auch was taugt. Mein Favorit, da selbsterklärend und einfach durchzuführen ist der von der AOK. Zu finden hier: http://machfit.de/training.html

Man sollte sich halt an seinen Plan, egal woher er kommt, auch halten, da die Kondition sich leider sehr viel schneller verbessert, als die Bänder mithalten können.

[abcd]

Habe mir gerade die Trainingspläne mal angeschaut.

Trainiert man Schwimmen und Joggen mit verschiedenen Trainingspulsen??
Zumindest sind in den zwei Programmen verschiedene angegeben.

Ruhepuls+(200-0,75xLebensalter -Ruhepuls)x 0,65 - Schwimmen

beim Joggen rechnen sie mit 220; der Faktor am Ende (hier die 0,65) je nach Trainingszustand

[goeme]

Beim Schwimmen wird von einem niedrigeren erreichbaren Maximalpuls ausgegangen.
Kannst ja mal versuchen wie hoch du deinen Puls beim Sprint bringst und wie hoch er auf 50m Freistil mit maximaler Frequenz steigt.
Anschliessend wird dir einleuchten, dass im Schwimmen andere Trainingspulse gelten als beim joggen :-)

[abcd]

Wenn ich so drüber nachdenke...................... :-)

[Integra]

Als Zwölfjährige hab ich den Minimarathon gemacht: 4,2 km; seit dem nichts mehr, sondern zum Schwimmen gewechselt. :-)

[abi07]

@Integra: Wie wärs mit Triathlon?

[Xanathos]

Wow, da sind ja laut Umfrage welche bei, die wirklich viel laufen. :-top
Bei mir sinds 2-4 km, allerdings dienen die eher zum ausführlich warm machen, weil ich normaler Weise (wenns nicht so abartig heiss ist) ins Fitness Studion gehe.
Wenn das Warmlaufen schnell gehen soll, dann sinds meist nur 10-20 Minuten, dafür dann aber auch dem entsprechend schneller.

[abi07]

Wer ist denn der krasse Extremsportler mit 56 oder mehr?

[Hoppla-Daisy]

Da fiele mir spontan jemand ein ;-)

Daisy, die es nicht ist (weil faule Sau)

[Evil]

Ich laufe jedenfalls nicht, weil 1. mein Knie so schon völlig hinüber ist und 2. mir Laufen/Rennen absolut nicht liegt.

Ich wander lieber größere Distanzen in schwierigem Gelände ;-)

[hypnotel]

Ich laufe jedenfalls nicht, weil 1. mein Knie so schon völlig hinüber ist und 2. mir Laufen/Rennen absolut nicht liegt.

Ich wander lieber größere Distanzen in schwierigem Gelände ;-)Du hast vollkommen recht, bei mir isses das linke Sprunggelenk.

Wie ich früher regelmäßig zweistellig-kilometrige Strecken absolvieren konnte, kann ich heute kaum noch nachvollziehen. Dann lieber gepflegt schwimmen gehen - fällt das Schwitzen auch nicht so auf ;-)

[Flauta]

KAnn man diese Zahlen auch aufs Radfahren beziehen??
Laufen ist viel zu anstrengend, und man kommt nicht von der Stelle, das frustriert....beim Radfahren ändert sich die Landchaft schneller, macht mehr Spass, der "Geschwindigkeitsrausch" wenn man sich im Training steigert....
Ich "laufe" aber sehr gerne Ski, alpin, und da auch viele km....

aber das wird wohl auch nicht zählen.... :-oopss


p.s. ich sehe anderen aber durchaus gerne beim laufen zu.....vom Rad aus z.B. wenn ich sie überhole.... :-dance

[teletubs]

Wer ist denn der krasse Extremsportler mit 56 oder mehr?

das würde ich aber auch gerne mal wissen...vor allem, wie lange hat er oder sie dafür gebraucht?!

teletubs, die dieses jahr primäre in sachen wettkampflauf hatte! :-)) *stolzbin*

[little_lunatic]

mein masterplan ist 2-3mal die woche ca 3km oder so.
wenn mehr dann juchu wenn weniger dann blöd.
bei der hitze momentan kann ich mich aber nicht motivieren. ist einfach ZUUU heiß. da brennt mir die cpu durch ;-)
hat da irgendwer gute tips für mich?