Sportwahn ;o)

[el suenio]

Ich hab mich in Tiefenentspannung geübt. Zum Sonntag mach ich keinen Stress mehr. Aber locker schwimmen ist auch nicht verkehrt. Nur leider hab ich jetzt wieder Zwischendienst die ganze Woche, da wird nicht viel werden. Morgen sowieso nicht, dann vllt. am Dienstag im Freibad. Das Hallenbad wird mir sonst zu teuer. Muss mal meine längeren Trainingsprogramme heraussuchen. Und die 50m-Bahn ist viel besser als die 25iger, da muss man nicht so oft wenden :-)) Ich warte ja immer noch auf den, der mir die 100m-Bahn baut :-))

[Colourful]

Zu der Triathlon-Diskussion - schließe mich da Antracis und zu weiten Teilen auch Relaxometrie an. Aber das soll jeder machen, wie er will. Ehrlich gesagt würde mich so eine LD ja irgendwann auch mal reizen, aber ich kriege jetzt während des PJs kaum meine 8-10h Training so unter, dass es mir wirklich Spaß macht, wie soll das dann werden, wenn ich am WE auch noch Dienste mache?
Wobei ich total diszipliniert bin, wenn ich total müde bin und spät nach Hause komme, dann wird trotzdem noch trainiert, da gibt es dann auch gar keine Diskussion, wenn es für das Trainingsziel notwendig sein sollte - aber ich möchte das einfach nicht allzu oft machen, denn irgendwann verleidet einem dieser "Zwang" dann doch den Spaß an der Sache.
Und ich kriege dafür kein Geld, ich werde auch nie super-gut werden, warum sollte ich mich dann über das Angemessene hinaus quälen?

Ach ja, was daraus wird, wenn man sich immer zu allem triezt, der blödeste HM meines Lebens, ich hatte wirklich gar keinen Spaß - die Zeit war dafür, dass ich nur gemeckert habe und mich die meiste Zeit psychisch und physisch schlecht gefühlt habe, noch okay mit 1:46:20, aber für mich war das einfach nur total ätzend. Mal ganz ehrlich, so einen 5:03min/km Schnitt laufe ich auch Dienstags Abends nach der Arbeit noch über 15km, was soll der Mist? ;-)

Ihr seht, ich bin ziemlich angefressen. Und warum? Weil ich mal wieder mehr Spaß haben muss.

So, aber immerhin bin ich schon seit um sieben am Lernen! ;-)

[Antracis]

Mal ganz ehrlich, so einen 5:03min/km Schnitt laufe ich auch Dienstags Abends nach der Arbeit noch über 15km, was soll der Mist? ;-)

Das hab ich mich ja bei meinem Zehner auch gefragt und hinterher eingesehen, dass ich erstens mental nicht fit war, zweitens zuviel zu spät im Trainingsplan reingehauen habe und letztlich auch dachte, ich könnte bald mit Überschall laufen.

tut mir leid für Dich, aber das Gefühl geht glücklicherweise vorbei und auf die Performance kannst Du ja aufbauen. :)

[/QUOTE]

Spaß beim Laufen ist ja auch was wichtiges - und das PJ ist halt auch teilweise stressig und man hat den Kopf nicht frei mit nahendem Examen. ;)

LG
Anti

[Colourful]

Hey...

Nee, das PJ war ziemlich toll bei mir, die Ausrede gilt nicht. :-)
Ach, da ist noch einiges an privaten Stressfaktoren, die auch einfach nerven, aber das ist halt so.

Und jetzt sehe ich das schon wieder anders, Pech gehabt halt. Und klar, wird auch wieder besser!

[*milkakuh*]

Ich weiß, warum ich dieses Jahr noch an keinem einzigen Wettbewerb teilgenommen habe. Wenn man nicht so richtig in Form ist, ist die Enttäuschung über die Zeit/Platzierung am Ende doch nur um so größer...

Ich war gestern vorm Spätdienst wieder im Freibad, hab aber nur 1000 m geschafft, weil ich zu viele bekannte Leute getroffen habe :-)) Heute gehe ich eventuell nach dem Zwischendienst noch 'ne Runde skaten, mal schauen wie anstrengend der Dienst wird...

[abi07]

Hey, mich gibts auch noch - habe nur seit Tagen kein Internet und jetzt auch nur ganz kurz Zeit. Bin also nicht wieder verschollen, sondern melde mich, sobald alles wieder funktioniert...:-)

@Colourful: Abhaken und weitermachen!

[*milkakuh*]

Ich war tatsächlich noch ne halbe Stunde skaten nach dem Dienst, jetzt bin ich total platt und fall ins Bett, um 5 geht leider schon wieder der Wecker :-(

[papiertiger]

Intensität statt Umfang, oder auch abendliches Zeitmangeltraining: 5 km in 23 Minuten gerannt. Zeit inklusive "aufwärmen" ;-) Naja.. kluger Trainingsaufbau sieht anders aus. Aber jetzt weiß ich wenigstens wieder dass da sowat wie Form ist.

[abi07]

@papiertiger: Coole Zeit - ich beneide dich!

@Antracis: Deine Zeitziele klingen traumhaft! Und welchen Marathon hast du dir ausgesucht? Warum schraubst du deine Ziele bzgl. MD-Teilnahme zurück? Du hättest doch die besten Voraussetzungen dafür – machst das alles ja nicht erst seit gestern, deine Zeiten sind top…also all die Dinge, die mir fehlen und wegen derer ich so kritisiert werde. Zudem ist eine MD ja nun auch nur die Hälfte einer LD…

@Relaxo: „Presspassungsplan“ – nun ja, diese Trainingspläne sind ganz normal lange Trainingspläne, die eben durch eine komplette Saison bzw. zu einem bestimmten Saisonhöhepunkt führen. Ich will nochmal betonen, dass ich den Plan nicht selbst gemacht habe (dazu fehlt mir ja eben die Erfahrung). Wenn du jetzt einen Marathon schon weit vorher meinst, um Erfahrung zu sammeln, ist das natürlich wünschenswert, aber nicht zwingend erforderlich. Ein Marathon mitten in der LD-Vorbereitung macht aber nach neueren Erkenntnissen eben keinen Sinn, wie Antracis so schön dargelegt hat – egal, ob nun als echten WK oder nur im Training. Ein Marathon schon bevor die eigentliche Saison beginnt, bringt einem Erfahrung, aber die Laufform kann man dann eh nicht bis zur LD retten. Sehe also in dem fehlenden Marathon nicht so das Problem – viele bestreiten ihre erste LD ohne vorher jemals Marathon gelaufen zu sein.
Nein, deine Meinung erscheint mir ganz und gar nicht altmodisch, sondern sehr realistisch. Ich habe mich letztes Jahr auch nicht angemeldet, weil ich die Umstände als gerade günstig angesehen habe, sondern um mich selbst aus meiner Lethargie zu reißen, in der ich mich das gesamte Jahr nach meiner Knie-OP befand. Und was soll ich dir sagen: Obwohl ich nun aus verschiedenen Gründen nicht teilnehme, hat es funktioniert. Ich bin wieder „zurück“, bin nicht mehr depressiv, habe wieder Spaß am Sport und Spaß am Leben. Das alleine hat war es mir schon wert.
Jetzt ist die Situation eine ganz andere: Ich habe schon einmal eine dreiviertel Saison nach einem harten LD-Plan trainiert, ich weiß, dass ich das körperlich verkrafte und dass es mir Spaß macht. Ich weiß auch all das, was du anführst – dass mehr Erfahrung, eine langjährig aufgebaute Grundlagenausdauer und verschiedene „Vorwettkämpfe“ sinnvoll sind. Aber nach den Erfahrungen des vergangenen Trainingsjahres, und von meiner weiteren Lebensplanung ausgehend, wäre für mich ein evtl. LD-Start 2014 eine tolle Sache.

Das steht alles noch in den Sternen, aber ich brauche große Ziele um mich zu motivieren und solange sie nicht vollkommen unrealistisch sind, finde ich das auch in Ordung. Bisher hatte ich bei der „realistischen Zielsetzung“ ein recht glückliches Händchen – ich habe noch nie ein gesetztes Ziel verfehlt.
Jetzt werde ich erst einmal meinen Volkstriathlon Anfang Juli machen, dann womöglich eine OD im August und im September würde sich ein HM anbieten. Mal sehen...die Roth-Anmeldung wäre Mitte Juli, bleibt also noch etwas Zeit.

@Colourful: Genau das meine ich - ich kenne mich und weiß, dass ich nach einem langen Tag in der Klinik sicherlich nicht JEDEN Tag noch Kraft und Zeit für ein LD-Training aufbringen kann. Sollte ich mich täuschen, stünde vielen, vielen LDs ja nichts mehr im Wege...:)

[par]

@ abi, colourful, antracis: ich muss sagen, dass ich eure Triathlon Diskussion wirklich, wirklich gerne mitverfolge/lese ... :-)
Ihr seid das "Tri" in "Triathlon" :-))

Ich habe letzte Woche festgestellt, WIE gross der Unterschied bei den Laufbändern sein kann:
seit einer Woche trainiere ich nicht mehr in dem Fitnesscenter (worin ich das letzte Jahr verbracht hatte), sondern wieder an der Cardio-station der Uni :-love: ich habe 15 km durchgehalten (hab ich bisher noch nie - ohne Auf-/Abwärmen) und war auch gar nicht sooo erschöpft (hab dann noch 30min auf dem Lateral-Stepper verbracht und ausgiebigst gedehnt) - ich denke, ich bin dabei genauso schnell gelaufen (man kann ja die Anzeigen nicht 1:1 vergleichen, fühlte sich aber so an ... + ein wenig, wie auf Wolken *schwärm*) bei gleicher Steigung (eingestellt zumindest).
Gedehnt hab ich in meiner Lieblingshalle mit Spiegelwand ... ach, hätt der Tag doch 50h (bei gleicher Anzahl verfügbarer Tage) ... ich könnte ewig dort verbringen ... par gehts aktuell sportlich gut :)

@ milka: Inliner - darauf hätt ich jetzt auch Lust!!! Ist schon so lange her, seit ich das letzte mal geskatet bin - ich glaube, meine Schuhe passen mir nicht mehr :-blush .... aber man kann ja nicht alles machen :heul:
@ el suenio: Ach, stimmt - die neue Schwimmhalle! Freut mich, dass ihr so viel Freude daran habt! :-)

[Antracis]

Und welchen Marathon hast du dir ausgesucht?

Hallo abi,

als Bärliner laufe ich natürlich in Bärlin. ;-)


Warum schraubst du deine Ziele bzgl. MD-Teilnahme zurück?

Ich will einfach erstmal den Einstieg machen. Schließlich steht dann im Herbst und Winter erstmal an, Kraulen richtig zu lernen (naja, in meinem Alter wird das eh nix, aber ich nehme mir dann Sebastian Kienle zum Vorbild. :D) und auch mal regelmäßig ins Radtraining einzusteigen. Aber Ziel wird im nächsten Jahr dann eher erstmal eine gute Marathon-Zeit werden, dieses Jahr liegt der Fokus ja klar auf Ankommen, ich will erstmal Erfahrung auf der Strecke sammeln. Zeitziele habe ich ja dieses Jahr auf der HM- und 10km-Strecke.

Insofern ist jetzt der Plan, einfach mal einen Triathlon zu machen, habe da HH im Auge, ist ja ein tolles Event und liegt auch ganz günstig Mitte Juli. Meine Frau will sich mal am Sprint versuchen und ich vielleicht sogar die OD. Das passt dann gut zwischen dem HM im April und dem Marathon Ende September.

@Topic: Gestern AHE, A ntis H ammer E inheit im Grundlagenblock. Erst 10km locker Laufen, dann Zwischenstopp auf der Bahn mit Lauf-ABC, 5 Steigerungsläufen und 4 x 1000m im WK-Tempo, dann noch länger sehr locker auslaufen, insgesamt 20km. Danach brauche ich aber auch einen selbstgebrauten Recovery-Drink und die Laufeinheit heute konkuriert mit den Schnecken auf dem Waldboden. :D

[Gast26092018]

Ich gehe inzwischen wieder regelmäßg ins Fitnesscenter zum Krafttraining, 2-3mal/Woche. Es tut gut :)
Ich bin momentan in Phase II meines Trainingsplans: 22Übungen, 10wdh. a 2 Sätze.

[Muriel]

Sagt mal, HM, LD, WK... das bekomme ich ja noch hin, aber was ist OD? Helft der völlig von Euch Bekloppten faszinierten Muri doch mal auf die Sprünge ;-) ach ja, zählen Kinderwagenspaziergänge auch als Sport? :-D

[*milkakuh*]

Sagt mal, HM, LD, WK... das bekomme ich ja noch hin, aber was ist OD? Helft der völlig von Euch Bekloppten faszinierten Muri doch mal auf die Sprünge ;-) ach ja, zählen Kinderwagenspaziergänge auch als Sport? :-D

Ich glaube OD = Olympische Distanz (im Bezug auf den Triathlon), bin mir aber auch nicht ganz sicher :-))

[Relaxometrie]

Ich glaube OD = Olympische Distanz (im Bezug auf den Triathlon)
richtig

[abi07]

Ja, OD ist die olympische Distanz, die man, wie der Name sagt, seit ein paar Jahren bei den Spielen beobachten kann (Jan Frodeno und so! :-) ).

Kurze Erklärung, was es so gibt:
1. Volks- oder Sprintdistanz (VD o. SD): 500 m S - 20 km R - 5 km L
2. Kurz- oder olympische Distanz (KD o. OD): 1,5 km S - 40 km R - 10 km L
3. Mittel- oder Halbdistanz (MD): 1,9 km S - 90 km R - 21,1 km L
4. Langdistanz (LD): 3,8 km S - 180 km R - 42,2 km L

Die anderen Bezeichnungen (Ironman, Halfironman, Ironman 70.3, Challenge usw.) stehen für bestimmte Rennserien. Ironman 70.3 ist z.B. eine Serie von Mitteldistanz-Triathlons, der Ironman eine Serie von Langdistanzen. Eine Langdistanz muss also z.B. nicht zwangsläufig Ironman heißen, um eine zu sein...;-)

@Antracis: Okay, das hört sich gut an. Ein Freund von mir läuft ebenfalls Berlin, aber der hat schon den ein oder anderen Marathon hinter sich und strebt nach faszinierenden Zeiten...
Sag mal, du liest nicht zufällig den Greif-Newsletter?

@Muri: Na klar zählt das - für ein "Upgrade" würde ich die Anschaffung eines Babyjoggers empfehlen. Das ist dann sozusagen der Umstieg von Walking auf Jogging! :-)

@Thread: Heute wieder meinen tiefenentspannten Morgenlauf absolviert (wie seit 2 Wochen jeden Tag), heute Nachmittag kommt dann die eigentliche Trainingseinheit. Mal sehen, was das Wetter sagt, danach entscheide ich, was es sein soll...;-)

[Muriel]

Olympische Distanz.... aha! Dank für die Erleuchtung :-)

[teletubs]

Hui...komme hier gar nimmer nach zum Schreiben.

@Anti: Läufst du dieses Jahr? Ich ja auch wieder und ich freue mich wie Bolle...genauso wie auf NY. Aber ich befürchte, dass ich einfach zu wenig zum Laufen komme. Obwohl ich gestern nach guten zwei Wochen das erste Mal wieder laufen war und es sich so geil angefühlt hat :-love. 9km in guten 50min nach einem langen Arbeitstag. Ich weiss nicht, aber es ist wie beim Tennis: je weniger ich mal spiele, desto mehr Spass macht es mir und desto besser bin ich :-))

Und nicht zu vergessen meine Radleistung in diesem Monat: > 600km!!! Geil!!!

[Antracis]

@abi: Greif schaue ich ab und an in den Newsletter rein, aber der Typ ist irgendwie nicht mein Fall. Manches ist ja gut, aber die Trainingspläne erzeugen ja im Netz meist Kommentare wie "Ich war echt noch nie so gut in Form und wenn mir das Training des härtesten Trainers der Welt nicht beide Kniescheiben zerbröselt hätte, wäre ich neue Bestzeit gelaufen." :D

Ich finde da die Videos von Triathlonszene schon eine recht tolle Ressource, wobei auch auffällig ist, dass die Pläne von Arne in der Regel auch härter sind, als dass was bsp. Lubos Bilek (der Trainer von Sebastian Kienle seinen besten Agegroupern zumutet).

Ich habe auch langsam eher die Tendenz, weniger zu machen, aber im Moment ists dennoch viel. *rolleyes*
Werde aber diesmal den Höhepunkt vor dem 10er mal 3 - 1 1/2 Wochen vorher setzen und dann schon deutlich runterfahren. Denke, das wird gut funzen.

@tubs: Logo, wir laufen beide in Bärlin. Vielleicht läuft man sich ja irgendwo bei den 40000 über den Weg. :D

@Radleistung: Goil!!! Und meine Steuerrückzahlung ist da...d.h., mein Rad kommt demnächst!

[abi07]

@tubs: Wow, klasse Radumfang! Cool, cool! Ich konzentriere mich in nächster Zeit auf Laufen und Schwimmen, weil Rad vergleichsweise meine stärkste Disziplin ist. Trotzdem müssen da die Umfänge auch wieder hoch...:-)

@Antracis: Ich habe nur deshalb nach Greif gefragt, weil da neulich von einem anderen Bekannten von mir seine neue PB beim Würzburg-Marathon (2:55:xx) im Newsletter beschrieben wurde. In München will er die 2:49 angreifen...:-)
Der ist der Hammer - hat beim Mara nichts gegessen und nichts getrunken, nur Wasser über den Kopf geschüttet. Hat seine langen Läufe nüchtern absolviert, auch sonst striktes low carb. Faszinierend, der Typ!