Sportwahn ;o)

[Laelya]

Yay 124 km diese Woche auf dem ergometer geschafft. :-dance
Fühle mich gut, wenn auch die beine ein bisschen schwer....
Das ist wohl erstmal die Grenze die ich halten sollte, das haben mir meine knie eindeutig gesagt ;-)

Nächste Woche wird es schwierig, da ich von Donnerstag zu Sonntag bei meinen Eltern bin....
Mal schauen wie das funktioniert

[Colourful]

Abi, du schlägst immer so komische Diät-Sachen vor! ;-) Gebe dir aber Recht, dass wir Mediziner viel zu wenig Ahnung von Ernährung haben, wenn wir uns nicht intensiver damit befassen.
Ich versuche gerade aber auch weniger KH zu essen, aber ich esse trotzdem noch Lakritz... :P Aber weniger KH heißt bei mir auch eher weniger Nudeln, weniger Brot und noch mehr Gemüse. ;-)
Aber freut mich, dass das Schwimmen Spaß macht und du dich auf die Vorbereitung für Roth freust.

Maxi, du musst einfach mehr essen.

Noch, ich bin leider noch zu erkältet für den langen Lauf und war dann heute nur zwei Stunden spazieren. Das war allerdings auch sehr schön.

LG!

[Fr.Pelz]

Mit 16% Fettanteil liegt man im Mittelfeld? Buhuhu..mir hat die Waage eben 24% angezeigt. Naja, bin ja auch ne Frau :-(

Aber ich war am WE über Hügel laufen, das war gut, hat Spaß gemacht UND ich hatte ne super Zeit. Mit Insgesamt 105 Höhenmeter 50 min auf 10km. Die stärkste Steigung waren 50m auf 2km. Im Halbmarathon werden es 50m auf 1km sein und das zweimal plus weitere kleinere Anstiege. Ich werde mich echt bremsen müssen am Anfang damit ich das durchhalte.

[abi07]

@Fr. Pelz: Na klar, der Wert von einer Frau sollte sich schon deutlich von dem eines Mannes unterscheiden!

@Colour: Ja, ich finde es auch absolut abartig, dass in unserem Studium das Thema Ernährung nicht vorkommt. Das ist in höchstem Maßem fahrlässig. Der Mist ist halt, dass man als Arzt voll im System gefangen ist - ein Großteil, wenn nicht alle, der heute existierenden Krankheiten sind mit korrekter Ernährung abschwächbar, viele sogar gänzlich heilbar. Aber das will eben keiner, weder Arzt, noch Patient, noch Industie, noch Politik...sind wir mal ehrlich, das Schlimmste, was dem hiesigen Gesundheitssystem passieren könnte, wären gesunde Menschen! :-(
Und dass ich das immer empfehle, liegt daran, dass es eine Art Hobby oder besser gesagt ein vorrangiges Interessensgebiet von mir ist, mit dem ich mich eine Menge beschäftige. Nur zur Veranschaulichung: Ich habe mir im ganzen klinischen Studienabschnitt kein einziges Buch (zum Studium) gekauft, besitze aber einen ganzen Schrank voller Ernährungsbücher. Und ich habe nun wirklich kein wirtschaftliches Interesse, deswegen gebe ich solche Ratschläge - denn von einem "richtigen" Arzt wird man die nie kriegen...
Sorry an die Anderen für's OT.

[WackenDoc]

Wenn ich dran denke, dass wir an der Uni ein Institut für Ernährungsmedizin (oder so ähnlich) hatten und was es dann an Essen in der Mensa und für die Patienten gab- fürchterlich.
Als Patient hatte ich mal richtig Spass, gesundes Essen zu bekommen (war aber nicht an der Uniklinik)- es war schlicht nicht möglich.
Und als ich das Adipositas-Programm betreut hab, haben wir die Patienten in die Mitarbeiterkantine geschickt, weil die Patientenküche nicht das liefern konnte, was wir bestellt hatten (weder Zusammensetzung, Kalorienansatz, noch Patientenvorlieben haben gepasst). Hatte aber wenigstens den Vorteil eines besseren Lerneffektes.

Ich hab übrigens am Mittwoch einen 12-km-Marsch. 12km in Uniform (also Stiefel, keine Sportschuhe) mit 15kg Gepäck in max. 2 Stunden.
Also fällt morgen der ansonsten geplante Sport aus. Hab eh noch etwas Muskelkater vom Wochenende.

[Fr.Pelz]

Wacken - ihr macht immer krasse Sachen mit euren Märschen. Könnt ihr dabei trotzdem z.B Musik hören mit mp3-Player o.ä?

Soo, ich hab dann heute die PolarUhr meines Vaters kalibiriert und ausprobiert, das ging ganz gut. Die Unterschiede zur GPS-Messung über die Runtastic app waren beträchtlich. Habe Intervalltraining gemacht mit 5x1000m mit einer 4.40er Pace, mit Ein-, aus- und Zwischenläufen war ich wieder 10km unterwegs. Merke: Bei -2°C ist ein Stirnband wichtig. Und bei -2°C sind die berauhreiften Felder und Wiesen soo schön :-) .

[WackenDoc]

Nein- MP-3-Player und alles, was mit Kabel in´s Ohr geht, ist verboten. Aber ich hatte 2 Jungs, die mit mir gelaufen sind. Nach dem Wendepunkt war es nur noch einer- der dritte von uns hatte keine Lust zu joggen (kann ich aber immer nur kurze Strecken mit Gehpausen zwischendurch)
Wir haben ja die Auswahl zwischen 6, 9 und 12km. Zeitlimit ist eine Geschwindigkeit von 10min/km.

Ist alles gut gelaufen- hab nur ein paar Blasen. Hab 1:42 Stunden gebraucht.

Früher hatten wir ja nur 10kg Gepäck, aber längere Strecken. Die neuen Bestimmungen sollen eher die Einsatzbelastung wiederspiegeln.

[Fr.Pelz]

Ok, nagt wenn man sich unterhalten kann ist das ja ok. Trotzdem ordentlich viel Gepäck…

Habe heute 7km mit 5.30er Pace geschafft. Danach war ich aber ganz schön fertig. Nach der Belastung gestern war das wohl etwas viel. Morgen mach ich nur ein paar Kraftübungen.
Aber es ist auch die letzte Woche vor der Tapering-Woche und es heißt ja immer "no pain no gain"

[Colourful]

Wacken, du bist ja richtig flott gewesen! Kenne das nur aus.dem Urlaub mit 12kg Gepäck, das war auch anstrengend und da läuft manja nicht auf Zeit.

Pelzi, klasse Intervalle! Super! Wünsche dir viel Spaß beim Tapern und ich tippe auf irgendetwas bei 1:50...;-)

Ich hab Dienstag heftige Sprints gemacht, Mittwoch nur 11km und gestern dann Pause, heute ist mal wieder ein TDL dran, möchte vor Weihnachten noch einen flotten 5er laufen. Und ich merke die zwei Kilo weniger deutlich beim Laufen, weiß nur noch nicht, ob ich das halten kann. ;-) Aber.PBs bin ich auch mit moppeligen 53kg gelaufen...

[WackenDoc]

Dafür hab ich jetzt übelst Muskelkater.
Bin gestern nochmal joggen gewesen und hab abends noch Fit ohne Geräte gemacht.

Nächste Woche hab ich noch nen Sporttest (Klimmhang, Pendellauf und 1000-m-Lauf) und ich schau mal, was ich noch vom Sportabzeichen machen kann- da fehlt mir noch die Hälfte.

53kg und moppelig??? Wo- am Ohrläppchen.
Aber hast schon recht- das Gewicht macht einiges aus. Merk ich gerade selber.

[Fr.Pelz]

@Colour 53 kg KANN doch gar nicht moppelig sein :-D Ich wiege 57,5 bei der KAF (kleinsten akzeptablen Frauengröße) von 159cm. Ich hätte zwar gern ein paar Kilo weniger, aber moppelig bin ich glaub ich nicht. Das ist man erst wenn man "Love handles" hat. :-D
1.50h strebe ich bei meinem nächsten HM im Frühjahr an. Jetzt sind ja soviel Steigungen hin, da kalkuliere ich auf 2.06h. Wenns gut geht, kann ich auf die letzten 6,1km immer noch schneller werden. Ich will keine von denen sein, die nach einem Lauf kotzen oder Durchfall haben, da ist für mich irgendwie auch kein Spaß dran. :-D

@Wacken, du bist ja fleißig!!

[Colourful]

Frau Pelz, gestern an der Messlatte im Schuhgeschäft war ich 1,49m groß! Das war auch abends, trotzdem so 1,50m groß, da sind 53kg schon ein bisschen moppelig.;-)

Wo läufst du denn?

[Fr.Pelz]

Hihi, das ist ja selten, das jemand noch kleiner ist als ich. Find ich gut, bist mir sympathisch :-D

Letztens bin ich in der Visite unter einer Vorhangstange durchgegangen, die der Chef noch wegschieben musste. Kommentar Oberarzt: "Na Fr. Pelz, manchmal hats auch Vorteile, oder?" :-dance

Ich laufe hier (http://www.nikolauslauf-tuebingen.de/index.php/strecke-karten) .Da sind schon ordentlich Steigungen drin, vor allem die zwischen km 2 und 3 sieht fies aus. Und da ich dazu tendiere, gerade am Anfang eines Wettbewerbs zu schnell loszulaufen, hab ich mir für die ersten 5km und km 14 eine Pace von 6.30km/min vorgenommen.

[WackenDoc]

Aufgrund von schlechtem Wetter heute mal Schwimmen statt Laufen.
3km durchgekrault, das Becken vergleichsweise leer und die Schwimmer von den Nachbarbahnen sind weitestgehend dort geblieben.

[hottentotte]

@ Fr. Pelz: du läufst auch in Tü? Kennst du Tü und den Nikolauslauf und das Heuberger Tor?! ;-)
Für ne Bestzeit ist der Lauf nichts, in den letzten 2 Jahren sind wir im Schnee und bei Schneefall gelaufen.
Ist aber ein superschöner Lauf! Viel Spassss

[Fr.Pelz]

Hallo Hottentotte, nein ich war noch nie in Tübingen. Durch BaWü bin ich auch immer nur durchgefahren :-D

Bin schon sehr gespannt, Schneefall wäre ok, wenns nicht allzu viel ist. Lieber wären mir natürlich trockene Wege. Bin schon echt gespannt. Blöderweise tun mir echt die Schienbeine weh. Gestern wollte ich 5km nur langsam laufen und die Schmerzen waren echt fies. Entweder hab ich nicht leistungsgerecht trainiert oder meine Fußfehlstellung zu sehr vernachlässigt. Vermutlich beides. :-keks
Bin ja jetzt im Tapering und hoffe dass am Sonntag alles super ist. :-)

[WackenDoc]

Tibiakantensyndrom?

[Fr.Pelz]

Ich will keine Diagnosen hören :-peng :-))

[Colourful]

Tibiakantensyndrom?


Hört sich aber so an! ;-) Aber das passt schon. Wünsche dir ganz viel Spaß!

Kennt jemand von euch Tricks und Tipps gegen einen Blutdruck aus der Hölle? Ich trinke schon Kaffee, und allgemein eher sehr viel Wasser, ich esse viel Salz und bewege mich ja grundsätzlich eher wie bekloppt, bin auch ein unruhiger Typ - trotzdem ist der Blutdruck jetzt bei mehreren Messungen (ja, auch bei der Hausärztin) so bei 80/40 gewesen. Mit Puls bei so 50-60, das ist nicht mehr schön, habe schon manchmal Angst umzukippen....

LG!

[Relaxometrie]

Kennt jemand von euch Tricks und Tipps gegen einen Blutdruck aus der Hölle?
Arterenol-Perfusor