Sportwahn ;o)

[][truba][]

Ich schreib hier ja wenig, weil ich zum Laufen wenig beizutragen hab.

Aber heute hab ich mich beim Reißen (Snatch) von 75kg auf 80kg gesteigert!

Ist zwar noch immer ziemlich schwach aber für mich :-top

[Absolute Arrhythmie]

Ich war heute die üblichen 5km laufen. Werde jetzt erstmal die Frequenz von 2 auf 3 mal steigern und dann erst an die Distanz gehen. Ich muss wirklich aufpassen mit dem Knie. Es ist zwar schon besser jetzt, tut aber nach dem laufen beim Treppen steigen noch gut weh.

[Antracis]

letzte Woche war Entlastungswoche:


8 weeks to go !

Mo: -
Di: lockerer DL 12,8 km @5:02/4:56 inkl. 10 min LaufABC + 4 STL
Mi: M: reg. DL 7,2 km @ 5:11 A: 60 min Crossfitworkout
Do: 12,3 km EL @ 5:05 inkl. 15 min LaufABC + 4 STL , 8 x 400m in 80s (76-81s) mit 400m TP, AL @ 5:20
Fr: 7,3 km reg. DL @ 5:19
Sa: LR 26,8 km @ 5:01/4:50/4:39, profiliert
So: reg. DL 10,6 km @ 5:17/5:11, inkl. 10 min LaufABC + 6 STL , 40 min Krafttraining + Plyometrie

77 Km
9h
71,4 Kg

Diese Woche gehts umfangsmäßig wieder richtig zur Sache. :-oopss

Gruß
Anti

[Colourful]

Sehr schön, anti! Wie groß bist du eigentlich? Ist ja schon wenig Gewicht für einen ausgewachsenen Mann. ;-)

Ich war gestern 5 und heute 6km laufen - heute hatte ich einen Babysitter. ;-)

[Trianna]

Sehr gut :D. @Colour

[Antracis]

@Colour: :-)) 1,76. Und im Moment ist sogar noch ein Waschbärbauch zum Streicheln vorhanden. :-D:-)

Für einen Läufer bin ich eigentlich noch relativ schwer. Beispielsweise Arne Gabius: 1,86 und 67 kg, oder Jan Frodeno als Laufstarker Triathlet 1,94 und 75Kg.

In der Offsaison hab ich meist so 74-76Kg, Marathonziel ist unter 70 Kg ( VOR dem Carboloading:-)) ) , aber 4 Wochen später sind sicher wieder 3 KG drauf. ;-)

[Colourful]

Achso - du bist also eher nicht so groß. ;-) Und ja, dann ist das nicht zu wenig. Wenn ich mir mein 1,80m Exemplar hier mit 72kg vorstelle, dann ist das irgendwie schon sehr dünn.

Ja, Tri - meine Nachbarin hat mich quasi genötigt...

Ich würde ja furchtbar gern hier den Frankensteinlauf (Berglauf) mitmachen. Am liebsten auch direkt die 16km, aber das wird echt hart, den Umfang dafür schaffe ich wohl nicht. Für den 7km Lauf und die weniger als 35minuten allerdings nach Darmstadt zu fahren... Ich weiß nicht. Aber auch nicht so wild.

[Autolyse]

@Colour: :-)) 1,76. Und im Moment ist sogar noch ein Waschbärbauch zum Streicheln vorhanden. :-D:-)

Für einen Läufer bin ich eigentlich noch relativ schwer. Beispielsweise Arne Gabius: 1,86 und 67 kg, oder Jan Frodeno als Laufstarker Triathlet 1,94 und 75Kg.
[...]
Wobei ich mich immer wieder frage wieviel Disziplin die aufbringen müssen um ihr Gewicht in diesen Sphären zu halten. Selbst wenn ich nur die Faustregel Größe [cm] - 112 nehme bin ich vom Zielwert 58kg off-season bereits mehr als 10kg weg und kurz vorm Wettkampf nochmal deutlich mehr...

[WackenDoc]

Ich hab heute meinen Ergometertest gehabt. Leider war das im Gegensatz zu meinem zu hause ein Gerät, in dem man halb liegt und irgendwann kann auch der Fuss-Sitz-Abstand nicht mehr verkleinert werden- hat grenzwertig noch gepasst.

Hab die 200 Watt 20 Sekunden vor Ende der Stufe abbrechen müssen wegen Muskelversagen.
Also alles was grenzwertig. Der Kollege wartet jetzt noch bis er die alte Akte bekommt und entscheidet dann, ob ich im Mai in den Einsatz darf. Gewogen haben die zum Glück nicht.

[altalena]

Gerade locker 5 km gelaufen und danach noch 10 Min bbp-workout :-))
Bin mal gespannt, wie oft ich noch zum Laufen komme, wenn ich nächste Woche mit der Arbeit anfange :-((

[Trianna]

@ Colour

Das ist doch super! Also mit der Nötigung :)

[*milkakuh*]

[truba][;1912060']Ich schreib hier ja wenig, weil ich zum Laufen wenig beizutragen hab.

Aber heute hab ich mich beim Reißen (Snatch) von 75kg auf 80kg gesteigert!

Ist zwar noch immer ziemlich schwach aber für mich :-top

Hab jetzt erstmal gegoogeled, was das ist. Hab ja echt überhaupt keine Vorstellung davon. Für mich klingen 80kg ziemlich viel. Was kann man da denn so schaffen?

[WackenDoc]

http://darebee.com/daily-dares.html
Wer mal wenig Zeit hat, aber trotzdem was tun will.

[Colourful]

Wacken - das mache ich tatsächlich fast jeden Tag! :-) Danke für den Link noch mal!

[WackenDoc]

Ich auch. Da sind immer mal wieder neue Übungen bei. Aber die Extra credits sind zur Zeit schwer zu erreichen.
Ich mach dazu das 30 days of gravity als reguläres Programm und meistens so wie´s passt die Wochenchallenge.

[WhiteMountains]

vielleicht sind die sparkpeople auch noch was für den ein oder anderen.
finden sich workout-videos zu allem möglichen in diversen schwierigkeitsgraden
http://www.sparkpeople.com/resource/videos-category.asp

[Absolute Arrhythmie]

Für mich flotter Lauf in 6:30min/km mit anderen Schuhen als sonst... Man, war das anstrengend! Ich hatte das Gefühl am Boden fest zu kleben... ging ja aber dann doch :-))

[WackenDoc]

Das erste Mal dieses Jahr laufen gewesen. Ein Teil des Weges komplet abgesoffen, dafür weiss ich jetzt wo der Rundweg in der Parkanlage lang geht ohne dass man auf die Haupstraße muss.
Naja- glorreich is was anderes- Rückenschmerzen, Schmerzen vom Katzenbiss am Handgelenk und eigenlich zu kalt für die Bronchien.

[Absolute Arrhythmie]

Cool, Wacken! Immer weiter machen :-))

Ich hab mich heute für den Halbmarathon in Köln angemeldet. Also werd ich am 2. Oktober mein Debüt geben :-)) und damit ich nicht so allein laufe, hat mein Vater sich auch direkt angemeldet :-top
Ich freu mich und hoffe dass die Motivation so hoch bleibt wie aktuell.

[-Julchen-]

Gerade locker 5 km gelaufen und danach noch 10 Min bbp-workout :-))
Bin mal gespannt, wie oft ich noch zum Laufen komme, wenn ich nächste Woche mit der Arbeit anfange :-((
Altalena, da gehts mir genauso! Fang auch nächste Woche an und bin mal gespannt, wie sich das so einspielt. Vorgenommen hab ich mir einmal unter der Woche (und wenns nur 40 Minuten oder so sind) und einmal am WE. Hoffentlich haut das hin^^ Jedenfalls hab ich heut schonmal die Laufstrecken hier in der neuen Stadt getestet, schaut ganz gut aus. :-)