Sportwahn ;o)

[Antracis]

@Colourful: Genau, in meinem Alter schielt man dann schon zu den langen Distanzen, wenn man auf den kürzeren nicht mehr schneller wird oder gar erst schnell. :-))

Welche Trainingstempi nimmst Du eigentlich für Deine einzelnen Einheiten ?

Ich bin da ja relativ zahm, mache die Tempoläufe dann auch lieber länger als schneller, was einerseits an meiner fragilen Orthopädie liegt, andererseits hab ich auch ganz gute Erfahrungen, hab früher schon mit den (tempomäßig recht zahmen) Steffny-Plänen ganz gut abgeschnitten, passen irgendwie auf mich - liegt wohl auch daran, dass ich meistens immer noch viel Sport nebenbei mache, der im anaeroben Bereich in die Allgemeine Ausdauer reinhaut.

Erster Marathon ist bei mir geplant 2013 mit Ziel durchkommen, trainieren werde ich vermutlich für unter 4h.

[Trianna]

Also ich laufe ja auch echt gerne, aber dieses Ganze "die und die Pace und die und die HF" das liegt mir gar nicht :-)):-)).

Läuft denn hier niemand "einfach nach Gefühl"?

Man bekommt ja richtige Depressionen mittlerweile, wenn man hier liest. Wollt ihr nicht einen "Profisportler" Club aufmachen ^^

[teletubs]

Läuft denn hier niemand "einfach nach Gefühl"?


*handheb* Noch...bis dato hab ich mich an Kirchturm-Uhren etc.pp orientiert...aber irgendwann wird eine Garmin oder so mein eigen sein :-))

[Trianna]

^^

Das heißt du wechselt also auch auf die farbenfrohe Seite des Bösen und läufst nach Min/Kilometer und so.. Ach Tubs *seufz* Dann bin ich ganz alleine.. :(

:-))

[Colourful]

@Colourful: Genau, in meinem Alter schielt man dann schon zu den langen Distanzen, wenn man auf den kürzeren nicht mehr schneller wird oder gar erst schnell. :-))

Welche Trainingstempi nimmst Du eigentlich für Deine einzelnen Einheiten ?

Ich bin da ja relativ zahm, mache die Tempoläufe dann auch lieber länger als schneller, was einerseits an meiner fragilen Orthopädie liegt, andererseits hab ich auch ganz gute Erfahrungen, hab früher schon mit den (tempomäßig recht zahmen) Steffny-Plänen ganz gut abgeschnitten, passen irgendwie auf mich - liegt wohl auch daran, dass ich meistens immer noch viel Sport nebenbei mache, der im anaeroben Bereich in die Allgemeine Ausdauer reinhaut.

Erster Marathon ist bei mir geplant 2013 mit Ziel durchkommen, trainieren werde ich vermutlich für unter 4h.

Ja, eben, ich darf erstmal schneller werden.
Ich laufe:
400m Intervalle in 94sek (knapp unter 3:58 min/km)
1000m Intervalle in so 4:20 +-5sek
TDL in 4:50-5:10
DL so in 5:30 +-5
Und ganz locker dann so 5:50...

Ja, genau, wenn du nebenbei noch viel machst, dann ist Steffny super, mir ist das ja zu lahm, aber ich schwimme auch ansonsten nur noch 1xWoche und fahre ganz gern mal Rad...

Passt doch, Sub4 in 2013 in Berlin, oder? (Hatte ich mir auch überlegt - so kurz vorm Hex als anderer Reiz)
Ich denke aber, dass das nur für den ersten Marathon für dich so langsam ist, längerfristig eher 3:40 und schneller.

Trianna und Tubs
:-oopss
Nee, Profi bin ich nicht und ich laufe auch mal ohne Uhr!

LG!

[Trianna]

Ja zum Bus vielleicht (ohne Uhr) :-)):-))

[Colourful]

Ja, oder wenn der Akku leer ist.

[Trianna]

^^

Ach, ich bin wahrscheinlich nur neidisch :-D:-))

[Colourful]

^^

Ach, ich bin wahrscheinlich nur neidisch :-D:-))

Das glaube ich nicht. :-party

[Antracis]

@Trianna: Gefühle sind nicht gut für die dunkle Seite der Macht. :-D :-))


Aber ernsthaft, das hat aus meiner Sicht nichts mit Profi oder auch irgendwie besonderen Ambitionen zu tun, ist nach meiner Erfahrung einfach Typsache - sowohl beim Laufen, wie auch bei anderen Hobbys. Gibt immer "Gefühlsleute" und welche, die das akribischer angehen. Man kann dann dazu 50seitige Threads produzieren, muss es aber nicht. ;-)

:-party

PS: Aktuell gerade 18km von der Arbeit nach Hause gelaufen, langsamer Dauerlauf. Ab Kilometer 14 hatte ich so ein kurzes Runners High und das Gefühl, jetzt Stoff geben zu können bis Biel. :-)) Habs glücklicherweise nicht gemacht und so noch ganz gut angekommen und werde auch morgen noch gehen können. :-oopss

[FM4]

Mir gibt es einfach ein gutes Gefühl wenn meine Aktivitäten irgendwie dokumentiert sind ;) Außerdem reizt es mich ab und zu meine Bestzeit zu jagen.

btw, gerade biken gewesen:

[Antracis]

@FM4: :-top

@all: Wie stehts eigentlich mit der Verpflegung bei euren langen Trainings-Läufen ? Ab wann esst Ihr was, wann nehmt ihr was zum süppeln mit ?

Bei mir ist der lange Lauf ja immer nach der Arbeit, wo ich in der Regel um 12:30 Uhr esse und in der Regel zwischen 16:45 und 17:00 Uhr loslaufe. Deshalb futter ich so 1/2 bis 1 Stunde vor dem Aufbruch einen Powerbar, ansonsten bekomme ich so > 13 Kilometer mächtig Kohldampf. 18km langsamer Dauerlauf gingen bisher auch ohne Trinken, aber es ist ja kühl und Tempo nicht hoch. Bisserl trinken wäre aber gut und wenn es heiß wird, sowieso.

@Colourful: Nochmal kurz Pace: Wobei Steffny da aber ziemlich nahe an Deinen Zeiten dran ist für sub45 auf 10km.
Ich halte aber generell nichts von dem ganzen Trainingsplan-Guru-Gesülze. Gibt einige essentielle Trainingsgesetzmäßigkeiten und noch spezielle je nach Distanz und darüber hinaus muss man halt sehen, was einem liegt. jede jeck iss halt anders. :-))

[FM4]

Ich bekomm immer erst nach dem Sport Hunger. Wenn ich über 12 km laufe nehme ich Flüssigkeit in Form von nem Apfel oder ner Banane mit- ist besser im Trikot zu verstauen als eine Flasche...

[ehemalige Userin 24092013]

^^
*seufz* Dann bin ich ganz alleine.. :(

:-))


Nanana, meine Pulsuhr hab ich seit über einem Jahr nicht mehr um. (ich halte ja eh net an, wenn meine HF mal komische Höhen annimmt - so lang ich noch Luft bekomme ist alles gut ;-))
Und mit reiner Uhr zur Zeitmessung...lauf ich irgendwie aktuell auch net mehr.
Der Lauf ist fertig, wenn die Strecke rum ist - Punkt.

[Antracis]

Der Lauf ist fertig, wenn die Strecke rum ist - Punkt.

Unterweisen nicht können wir Sie - zu ungeduldig Sie ist!

Gruß
Pace-Yoda, doch die helle Seite der Macht. :-))

[Colourful]

@FM4: :-top

@all: Wie stehts eigentlich mit der Verpflegung bei euren langen Trainings-Läufen ? Ab wann esst Ihr was, wann nehmt ihr was zum süppeln mit ?

Bei mir ist der lange Lauf ja immer nach der Arbeit, wo ich in der Regel um 12:30 Uhr esse und in der Regel zwischen 16:45 und 17:00 Uhr loslaufe. Deshalb futter ich so 1/2 bis 1 Stunde vor dem Aufbruch einen Powerbar, ansonsten bekomme ich so > 13 Kilometer mächtig Kohldampf. 18km langsamer Dauerlauf gingen bisher auch ohne Trinken, aber es ist ja kühl und Tempo nicht hoch. Bisserl trinken wäre aber gut und wenn es heiß wird, sowieso.

@Colourful: Nochmal kurz Pace: Wobei Steffny da aber ziemlich nahe an Deinen Zeiten dran ist für sub45 auf 10km.
Ich halte aber generell nichts von dem ganzen Trainingsplan-Guru-Gesülze. Gibt einige essentielle Trainingsgesetzmäßigkeiten und noch spezielle je nach Distanz und darüber hinaus muss man halt sehen, was einem liegt. jede jeck iss halt anders. :-))

Ja, ich würde vielleicht bei km 13 dann abends noch einen Riegel essen (mitnehmen), oder eben vorher mehr essen, zweiter Riegel, oder eher Studentenfutter, das ist eh gesünder.
Trinken ist immer blöd, mich nervt das Mitgeschleppe des Gurtes immer eher, deswegen kaufe ich mir auf wirklich langen Läufen eher etwas, oder ich laufe Runden (2x15km oder so) und trinke zwischendurch zu Hause.

Und ja, Steffny erwartet dann aber auch im WK mehr, als ich bringen kann.
Ich bin heute auch 7x1000m in ca. 4:22 mit TP gelaufen, aber trotzdem ist Sub45 noch weit weg. (Nächstes Jahr vielleicht.)
Und mir fehlt im WK meistens die mentale Härte, das geht im Training besser.
Ansonsten trainiere ich meistens nach Lust und Laune und dem Prinzip,
1xIntervalle (egal was), einmal Tempolauf (auch ziemlich egal was), einmal Dauerlauf und einmal Lang und eventuell noch eine Füllheinheit.
Da mag ich keine genauen Vorgaben.

LG!

[McDübel]

Erster Marathon ist bei mir geplant 2013 mit Ziel durchkommen, trainieren werde ich vermutlich für unter 4h.


Oh...ich dachte, du hättest da auch bereits einige Erfahrungen gesammelt...hm...wie ich darauf komme, weiß ich jetzt allerdings auch nicht :-oopss


Böcke auf so nen Marathon hätte ich ja auch mal...aber ich bräuchte wohl Tage, um ins Ziel zu laufen...aber muss schon ein geiles Gefühl sein, wenn man es dann geschafft hat :-)

Also sportliche Woche noch!

[teletubs]

...aber muss schon ein geiles Gefühl sein, wenn man es dann geschafft hat :-)


Jup...und jeder Marathon ist anders. Der erste war für mich´ne Qual :-oopss Ich konnte danach nicht mehr gehen geschweige denn Treppen steigen. Autschn...da kann ich echt froh sein, dass ich nun nicht mehr solche Nachwehen habe. Aber es ist halt schon ein Unterschied, ob du einen Marathon mit knappen 40`000 Leuten läufst oder einen mit 4000. Bei beiden kann die Stimmung genial sein, aber beim kleinen ist die Gefahr grösser, dass man ziemlich alleine sein kann.

Nun ja...öhm weiss jemand, wo es in Berlin nen guten Laden gibt, wo man sich Pulsuhren anschauen/testen kann?

[Antracis]

Autschn...

Und im Ziel dann schreien: Hage!! Ich will nach Hage!!! :-))

@Laden: Mein Stammlaufladen ist

http://www.longdistance.de/

Die haben sicher die gängigen Modelle da und ne kompetente Beratung. Meinen Forerunner hab ich mir allerdings bei Sportcheck in der Schlossstraße angeschaut und dann via Amazon gekauft.

Nachti
Anti

[teletubs]

Ah danke...dann werd ich mal den unsicher machen, wenn ich das nächste Mal in der Hauptstadt verweile ;-)