Sportwahn ;o)

[Colourful]

Sieht doch gut aus?!
:) Und ja, HF-Max muss man ja auch nicht immer erreichen.

(Sagt die, die nicht freiwillig mit Pulsgurt läuft)

[Lightning_Bolt]

Gerade in der Schwimm-Aufbau-Phase, der wiederkehrenden Grundschnelligkeit auf der Tartan-Bahn, dem wiederkehrenden Sommer und einigen bevorstehenden Cross-Läufen, die mir ein versöhnliches Saison-Ende hätten bereiten können...erleide ich eine distale Fraktur an den Köpfchen der Metakarpal-Knochen IV/V.

Keine Dislozierung, kein Rotationsproblem...ein recht unkomplizierter und konservativ mit Gips-Schiene zu behandelnder Bruch. Aber trotzdem. Unnötig und doof.

Je nach Zustand am Dienstag beim Handchirurgen werde ich einen GA-Block für's Laufen beginnen und in 15-20 Tagen wieder mit leichtem Zugseil-Training beginnen, um die Schwimm-Bewegegung nicht komplett zu vergessen. Sobald die Plastik-Schiene angebracht wird, fange ich auch wieder mit Schwimmen an. Versuchen möchte ich trotzdem jegliche Belastungen im Finger-Grund-Gelenk zu vermeiden, safety 1st.

[ehemalige Userin 24092013]

@ Colourful: so Wochen wie die Letzte gibts ja (leider) ehr selten und morgen ist dank Dienst auch schon wieder Zwangspause angesagt.
Was das Joggen angeht sogar ne ganze Woche, da ich in der Woche drauf wieder häufiger laufen werde (Kraftraining ist da net wirklich möglich).

Ansonsten bin ich verdammt froh um jeden Tag, an dems zumindest nach dem Joggen net wieder irgendwo schmerzt.
Krafttraining scheint da generell weniger Probleme zu machen.

[Gast26092018]

Ich habe mir auch eine 10kg Langhantelstange gekauft:-) Aber ich übe erstmal nur mit der Stange später mache ich Gewichte drauf :-blush

PS: Ich laufe auch ungern mit Pulsgurt, der engt mich ein:-? Ich nehme ihn nur alle paar Monate um den Fortschritt zu überprüfen.

[Lightning_Bolt]

Ich habe mir auch eine 10kg Langhantelstange gekauft:-) Aber ich übe erstmal nur mit der Stange später mache ich Gewichte drauf :-blush

PS: Ich laufe auch ungern mit Pulsgurt, der engt mich ein:-? Ich nehme ihn nur alle paar Monate um den Fortschritt zu überprüfen.

Nehmt einen Speedsensor und gönnt Euch 2x jährlich einen Laktat-Stufen-Test, evtl. noch VO²max Werte. Das sind einzig verlässliche Parameter, Pulsfrequenz ist schön und gut, aber diese wird von zu vielen anderen Faktoren beeinflusst.

Man lässt sich ansonsten von zu vielen Informationen beim Laufen berieseln, haltet doch lieber inne und horcht, was euer Körper euch zu sagen hat. Ein präzises Körpergefühl sagt mehr aus als jede Puls-Frequenz Angabe.

[Colourful]

. Ein präzises Körpergefühl sagt mehr aus als jede Puls-Frequenz Angabe.

Ja, das sehe ich auch so. :) Ich mache aber auch keinen Laktattest, solange ich mit vernünftigem Training noch deutlich schneller werde.
Und das mit deiner Verletzung ist ja blöd - ich wünsche dir gute Besserung! :)


@Kaddel
Ja... :) Ich finde immer, dass mit zu wenig Pausentagen das Verletzungsrisiko deutlich steigt. Geht mir so!
Ansonsten natürlich :-top

@Maximus - du verbesserst dich auch so - miss mal lieber die Strecken, die Zeit und guck wie subjektiv anstrengend das für dich ist.

Liebe Grüße!

[Autolyse]

:-)) Oh, ich wusste gar net, dass da auch Frauen mit am Start sind...na dann :-dance

Es grüßt die ganz Harte :-D :luigi:

Ich bin ein Freund korrekter deutscher Schriftsprache und damit des generischen Maskulinums, alternativ wird auch absolute Konsequenz akzeptiert, aber dann ist ein Bürgermeister immer ein Bürgermeister und Bürgerinnenmeister respektive Bürgermeisterin und Bürgerinnenmeisterin. ;-)

Abgesehen davon: Du Tier! Ich sehe mich derzeit nicht körperlich im Stande den Tough Guy akzeptabel zu bestreiten...also Daumen hoch für diese Leistung.

[McDübel]

Abgesehen davon: Du Tier! Ich sehe mich derzeit nicht körperlich im Stande den Tough Guy akzeptabel zu bestreiten...also Daumen hoch für diese Leistung.

Also das hat ja auch noch niemand zu mir gesagt...grrr :-D Dabei bin ich so sanft...

Übrigens, ich nehme nicht dran teil...diesen Spaß überlasse ich gern anderen ;-)

:-))

[Autolyse]

Dann nehme ich das Tier zurück. ;-)

Das kam bei mir so an als hättest du längst teilgenommen und würdest jetzt auf das feige Pack herabschauen.

[McDübel]

auf das feige Pack herabschauen.

Ja das hab ich schon gemacht...nur daran teilgenommen eben noch nicht :-D ;-)

Komme gerade vom Joggen...es ging sogar a bissi durch den Schlamm :-oopss

So, und jetzt erstmal :-kaffee

[Colourful]

Und war es schön im SChlamm? :P

Ich bin heute Morgen um halb acht losgelaufen, wollte 11-12 km machen, geworden sind es dann knapp 16, weil ich nicht umdrehen wollte. Sonne im Moor war sooo herrlich, aber dafür musste ich mich dann richtig beeilen, um pünktlich in der Uni zu sein.
Und insgesamt einen Schnitt von 5:08min/km...
Langsam komme ich mir hardcore vor...

[McDübel]

Und war es schön im SChlamm? :P

Ja, ich war kurz am überlegen, ob ich mich in dieses Schlammloch schmeißen und suhlen soll, um den beiden Pennern auf der Bank vielleicht etwas Erheiterung zu schenken...dachte dann aber, ach komm Dübelchen, für so ne Nummer biste langsam zu alt und nen Euro kannste von den beiden auch nicht erwarten...höchstens nen exquisiten Schluck Sangria hübsch aus nem Tetrapack :-(( Naja, bin dann einfach nur brav durchgelaufen...

Und ja...Du bist Hardcore! :-wow

[Autolyse]

Ja das hab ich schon gemacht...nur daran teilgenommen eben noch nicht :-D ;-)[...]
Das ist natürlich schon ein hervorragender Ansatz, allerdings macht es doppelt so viel Spaß, wenn man auch noch einen Grund dazu hat. ;-)

[Colourful]

@McDübel
Ja, war auch die bessere Entscheidung, dass du dich da nicht gesuhlt hast. :)
Manchmal bin ich auch hart, vor allem, wenn es ums Chillen und ums Quatschen geht.
:)

[McDübel]

@McDübel :) :)

Uhh...pro Satz ein Smiley...da war ich wohl besonders lieb ;-) :-))

War heut fleißig am putzen...das muss man durchaus als sportliche Aktivität anerkennen! Ich will das so!! :-music

[Antracis]

Nehmt einen Speedsensor und gönnt Euch 2x jährlich einen Laktat-Stufen-Test, evtl. noch VO²max Werte. Das sind einzig verlässliche Parameter, Pulsfrequenz ist schön und gut, aber diese wird von zu vielen anderen Faktoren beeinflusst.

Man lässt sich ansonsten von zu vielen Informationen beim Laufen berieseln, haltet doch lieber inne und horcht, was euer Körper euch zu sagen hat. Ein präzises Körpergefühl sagt mehr aus als jede Puls-Frequenz Angabe.

Ist mir insgesamt als Statement zu extrem. Es gibt valide Untersuchungen, wo man rausgefunden hat, das vielen Läufern, auch gerade Einsteigern genau dieses Körpergefühl fehlt und sie - aus trainingsmethodischer Sicht - eher zu schnell laufen. Den "Fehler" wird man dann durch einen Speedsensor nicht gerade verbessern, und selbst eine geschätzte maxHF ist sicher ein sinnvollerer Trainingsindikator als eine Tempoangabe. (Keine Frage, das VO2-Max und Laktat noch viel genauer sind, aber wir reden ja nicht vom Leistungssport...)

Halbwegs genaue HF-Messer werden einem preismäßig mittlerweile hinterhergeworfen, und die wesentlichen Einflussgrößen auf die HF zu beachten und damit sein Training zu steuern, ist auch einfacher und billiger, als die genannten sportmedizinischen Untersuchungen. Zudem schult der Abgleich Körpergefühl zu Pulsfrequenzmessung sehr gut das oft verlorenengegangene Körpergefühl.

Halte deshalb ein Training nach Puls für sehr sinnvoll, innerhalb der Extreme Körpergefühl und VO2-Max-Werte und Laktatmessung.

Just my 2 cents. :-nix :-))

PS: back from the mountains mit 4000 Hm in 4 Tagen und Knie und Muskulatur haben derart gelitten, dass ich morgen erstmal sehr easy in meinen 10km-plan Einsteigen werde. Ziel sind nur noch <50min, muss meine Haxen schonen am "Saisonende"

Gruß
Sascha

PS: Colourful: 16km einen 5er-Schnitt ? :-topDu solltest vielleicht doch auf die längeren Distanzen wechseln. Wahrscheinlich fallen Dir 42km unter 3:30 leichter, als 10km unter 45. ;-)

[McDübel]

back from the mountains mit 4000 Hm

Ja Servus! Gibbet auch wieder ein paar nette Bilder? :-)) :-dafür

Gruß

[Antracis]

Ja Servus! Gibbet auch wieder ein paar nette Bilder? :-)) :-dafür

Gruß

Gerne. Dauert aber etwas, muss die ja noch entwickeln. Unten aber schon mal ein Vorgeschmack. Diese Portion zu verdrücken war tatsächlich die härteste Herausforderung der schwierigkeitstechnisch äußerst mäßigen Tour. Aber war der Schmarrn lecker, wir hatten eine gute Pace beim Futtern... :-love:-))

PS: Wer Interesse an den kompletten Norwegen-Bildern hat, findet hier (http://www.outdoorseiten.net/forum/showthread.php?56101-NO-Vom-Glomfjord-nach-L%F8nsdal-%28Saltfjellet-Svartisen-Nationalpark%29&p=911668&viewfull=1#post911668) den vollständigen Reisebericht. ;-)

Gruß
A.

[McDübel]

Gerne. Dauert aber etwas, muss die ja noch entwickeln.

Ja super! :-) Also bei dieser Portion wäre ich keinen Meter mehr gelaufen...ab in die Ecke und erstmal verdauen :-D

Werde mir euren Reisebericht auf jeden Fall durchlesen! Hab gerade schon mal grob geschaut und euer Zelt wiedererkannt :-))

Danke für die Bilder und die, die noch folgen werden! :-)

[Colourful]

Oh, Antracis - das sieht ja lecker aus! :)

Bist du umgeknickt, oder war das doch so anstrengend? Muskelbeschwerden?

Das mit Norwegen lese ich mir mal durch - aber ich glaube nicht, dass ich das so machen werde, das Gepäck ist schon viel.

Hm - und nein, für einen Marathon unter 3:30 musst du auch Sub45 laufen können, ich weiß von niemanden, der Sub3:30, aber nicht Sub45 (eher 43:xx) läuft.
Aber prinzipiell bin ich absolut eher jemand, der ganz lange laufen kann.

So, ich bin heute ganz blöde 12km gelaufen, zwar 5:38er Pace, also genau im Soll, aber war doof.
Dafür waren die Intervalle 1500-3000-1500 in 4:33min/km sehr schön.
Hm... Man kann nicht alles haben.