Sportwahn ;o)

[Relaxometrie]

Bei wieviel km ist denn das Bild gemacht worden, chondro?
Wie lange warste insgesamt unterwegs?
Ich habe meine Lauferei jetzt wieder aktiviert und laufe die 5km in 35 Minuten. Für einen Halbmarathon würde ich also mindestens 2 Stunden, 27 Minuten brauchen. Nicht gerade ein Rekord :-oopss

Ergänzung: Dieser Thread wurde aus einem anderen, in dem die Sportdiskussion zu sehr off-topic wurde, ausgekoppelt. Daher der merkwürdige Beginn.

[die chondropathia]

:-D - Steilvorlage zum Angeben *lacht*

Auf dem Bild laufe ich gerade in das Stadion ein, also letzter km. Es war mein erster Halbmarathon dieses Jahr und meine Frühform scheint zu stimmen, die Zeit war 1:26h.

Das Bild zeigt übrigens eine technisch saubere Lauftechnik, weshalb ich mich getraut habe, es einzustellen... :-party

[Relaxometrie]

:-D - Steilvorlage zum Angeben *lacht*

Bittesehr, gern geschehen :-)
Und trotzdem: Glückwunsch zu der guten Zeit.
Wieviel trainierst Du? Wie war das nochmal? Du machst doch Triathlon, oder?

[die chondropathia]

Korrekt, gegenwärtig gehe ich so alle 2-3 Tage schwimmen und laufe etwa 3x/Woche. Radfahren fange ich gerade zaghaft an, indem ich zur Arbeit mit dem Rad fahre etc.

Im Winter habe ich ordentlich die Füße hochgelegt, was sich auch daran bemerkbar macht, dass ich alle Hosen, die ich mir im Winter gekauft habe, jetzt nicht mehr anziehen kann :-oopss

Solche Volksläufe wie dieser Osterlauf machen immer sehr viel Spaß, insbesondere wenn man sich für jeden Start ein anderes Ziel setzt. Wenn man gut im Training ist und auch schon einige Wettkämpfe gemacht hat, dann kann es z.B. extremen Spaß bringen, einen Halbmarathon bis Kilometer 15 oder 16 einfach locker mitzutraben und dann auf den letzten Kilometern schneller zu laufen als bei einem 10km-Lauf.
Wenn dann die "Gegner" versuchen zu folgen und dabei komplett verglühen... :-))

[ehemalige Userin 24092013]

ui...dann bin ich ja mit 45 min für 10 km garnet soooooo schlecht wie ich immer dachte. sollte das grundlagentraining am ende doch was nützen?

[Relaxometrie]

ui...dann bin ich ja mit 45 min für 10 km garnet soooooo schlecht wie ich immer dachte. sollte das grundlagentraining am ende doch was nützen?
Ui, das klingt gut!
Kannst Du mir einen Tip geben, wie ich mein Training sinnvoll ausbauen kann? Ich schaffe jetzt die 5km in 35 Minuten. Das möchte ich jetzt mal zur Stabilisierung einen Monat lang (3x wöchentlich) so beibehalten und dann weiter sehen. Ein Ziel könnte es sein, erstmal die Stunde durchzulaufen, und dann vielleicht die 10 km in einer Stunde zu schaffen.
Mehr muß es gar nicht sein. Es sei denn, ich käme dann doch noch auf den Halbmarathongeschmack ;-)

[ehemalige Userin 24092013]

Oh nee net wirklich, ich laufe garnet professionell. Hab halt einfach n paar Wochen vorher fleissig (beinahe täglich) auf dem Ergometer gestrampelt. Irgendwas zwischen 45 - 90 Minuten bei meist 75% Maximalpuls. (Selten 65% da werd ich wahnsinnig bei.)
Ich geh aus gelenktechnischen Gründen nur einmal die Woche laufen und laufe da ehr zu schnell - zumindest schneller als ich sollte (aber ich kann mich einfach net gut bremsen) - also nehm ich das "Training" einfach mal als wöchentliches Belastungstraining bei ca 80% und je nach Steigung auch mal mehr.
Ansonsten immer fleissig Ergometer....und im Schnitt zwei mal pro Woche Kraftraining.

[die chondropathia]

wichtiger Tipp: Spinning oder Laufbandlaufen können das Training draußen nicht ersetzen! Indoor training sollte man nur ausnahmsweise und als Ergänzung einbauen, aber auch draußen kann man prima variieren: Cross, Straße, Laufen mit leichten Wettkampfschuhen, Laufen mit groben Crossschuhen, Laufen mit normalen Laufschuhen, Barfußlaufen am Strand oder auf der Wiese, Laufen mit Gewichten (als seltene Spielart), Fahrtenspiele, Intervalltrainings, Bahntraining, Laufen mit Musik...wenn man da nicht Möglichkeiten hat!
:-top

[Relaxometrie]

wichtiger Tipp: Spinning oder Laufbandlaufen können das Training draußen nicht ersetzen!
Laufband ist tatsächlich sehr langweilig!!! Im Winter habe ich in der Muckibude immer variiert (Laufband, Fahrrad, Crosstrainer) und fand es selbst mit Mucke in den Ohren sehr langweilig, habe auch nie länger als 45 Minuten auf einem der Geräte trainiert.
Jetzt habe ich das Laufen wieder nach Draußen verlagert. Erstmal auf den Sportplatz, weil man da so wunderbar sieht, wieviel man schon gelaufen ist. Und selbst das Rundenlaufen ist spannender, als das Laufband. Demnächst geht's dann auch wieder in den Wald. Ist ja nicht so, daß man die zurückgelegte Entfernung da nicht feststellen könnte ;-)


Laufen mit leichten Wettkampfschuhen
Nike free?

[ehemalige Userin 24092013]

Nike free?


Kommt das nicht aufs Abroll-, Pronationsverhalten, was will man eigentlich laufen und Co an?
Hab mir meinen Laufschuh irgendwann mal mit ner Analyse "andrehen" lassen und finde den absolut genial.

@ Chondro: was für ein Training (ausser Radfahren im Freien und Schwimmen) würdeste denn Leuten mit HMS empfehlen, die -bei jedem Versuch mehrmals die Woche zu Laufen- relativ schnell Adduktorenzerrungen und Knieschmerzen (inkl. kleinen Ergüssen) bekommen und dann erst wieder Wochen bis Monate pausieren müssen?

[die chondropathia]

HMS? Wofür steht das?

@Nike free - bin ich tatsächlich vor 3 Tagen das erste Mal wirklich gelaufen, da Nike free eigentlich eher als Freizeitschuh konzipiert sind.

Für Wettkämpfe fand ich bislang den Nike Mayfly fantastisch, aber da es den so nicht mehr gibt, schaue ich mich gerade nach Alternativen um.

Leichte Wettkampfschuhe haben üblicherweise so gut wie keine Stabilisatoren (Pronations- oder Supinationsstützen), eine sehr niedrige Sprengung und logischerweise in Obermaterial und Sohle eher wenig Material.

Auf dem Bild z.B. trage ich -wie so häufig- Schuhe von Puma http://www.nibbo.com/search?s=3&q=puma%20complete , die ich denen empfehlen kann, die lieber ein direktes (hartes) Laufgefühl haben und keine wesentlichen Fehlstellungen haben.

[Relaxometrie]

HMS? Wofür steht das?
Das habe ich mich auch gefragt. Bei Google habe ich unter "HMS Sportmedizin" das Hypermobilitätssyndrom gefunden. Vielleicht ist es das?

[die chondropathia]

Das habe ich mich auch gefragt. Bei Google habe ich unter "HMS Sportmedizin" das Hypermobilitätssyndrom gefunden. Vielleicht ist es das?

Ah ja, richtig. Hmm, solche speziellen Fragestellungen kann ich leider nicht beantworten, zumal ich ja Urologe und kein Sportarzt bin. :-D

Ich würde aber annehmen, dass weniger Gesamtbelastung bei dieser Erkranknung besser ist und schätze daher Laufen als die wohl schlechteste Wahl ein.

Generell glaube ich, dass viel zu viele Menschen lange Strecken "joggen", obwohl weder ihr Körpergewicht noch ihr Wissen um Lauftechnik dafür geeignet sind. Wenn man kein guter Autodidakt ist, schaden Laufseminare gnaz sicher nicht!

[teletubs]

1:26h für HM :-top Alter Schwede...nicht schlecht und RESPEKT!!! Hm, sollte auch mal "nur" HM statt nen ganzen laufen...und wenn ich mal "richtig" trainieren würde, würde ich vielleicht auch mal meine Marathon-Zeit verbessern...aber nebenbei muss man ja auch arbeiten :-kotz

Machst du Roth mit?

[die chondropathia]

@teletubs - nein, ich mache keine Langdistanzen, weil ich das für weder gesund noch sozial sinnvoll halte...ich mache jetzt in der Wettkampfsaison lieber alle 2-3 Wochen einen Wettkampf über eine kürze Distanz und muß mich dann in keiner Weise einschränken (Arbeit, sonstige Hobbies).

[ehemalige Userin 24092013]

HMS? Wofür steht das?


Jepp genau Hypermobilität. Da muss / sollte man dann auf Ergometer und Co ausweichen, wenn man irgendwie recht unkompliziert was für die Ausdauer tun will und Schwimmen blöd findet und Radfahren im Freien zu reinen Trainingszwecken ehr mässig.

[Eilika]

Inlineskaten? Fand ich immer deutlich weniger auf die Gelenke und anders auf den Rücken gehend als Laufen (wobei ich auch nicht gern laufe und ziemlich gern skate - muss die Dinger mal wieder rausholen und mir hier ne gute Strecke suchen!!)

[ehemalige Userin 24092013]

Das hab ich in der Tat echt mal überlegt. Mein Problem hierbei ist einfach folgendes: ich will möglichst unkompliziert, bei jedem Wetter und vor allem wann ich will Ausdauer machen. Joggen ist ideal, man braucht nix grossartiges an Ausrüstung ausser gute Schuhe: anziehen und los. Bisher ist nur das Ergometer für mich eine Alternative. Das kann man machen wann man will, bei welchen Wetter man will und bis auf das Gerät selbst braucht man dafür auch net grossartig viel Zeugs oder ewig viel Vorbereitung- bzw. Nachbereitungszeit.
Mit den einzelnen Prgrammen kann man dann auch noch Bergauftouren und so Zeugs machen - wobei 400 Watt über 20 Minuten treten...da bin ich noch weit von entfernt....;-).

[Feuerblick]

Inlineskaten? Fand ich immer deutlich weniger auf die Gelenke und anders auf den Rücken gehend als Laufen (wobei ich auch nicht gern laufe und ziemlich gern skate - muss die Dinger mal wieder rausholen und mir hier ne gute Strecke suchen!!)Geht mir ähnlich.. aber gute Strecken gibts hier leider nicht...
Hab mir stattdessen vorgenommen, bei zunehmend schönerem Wetter und helleren Abenden immer mal laufen zu gehen. Finde es allerdings ziemlich lustig, dass es "Laufseminare" gibt, bei denen man das Laufen beigebracht bekommt. Für mich (okay, ich bin mit Sport aufgewachsen) ist Laufen irgendwie die natürlichste Fortbewegungsart überhaupt und wenn jemand mir da einen Stil "antrainieren" wollte, der nach wissenschaftlichen Standpunkten sinnvoll wäre, würd ich den wohl auslachen. Aber vielleicht brauchen solche Seminare auch nur die Menschen, die bei jeglichen Sportversuchen schreckliches mit ihrem Körper anstellen. Was ich da so manchmal im Studio sehe... GRAU-EN-HAFT!!! Das muss doch wehtun :-)):-)):-))

[Flauta]

Beim Skaten ist da die Sache mit dem Bremsen :-blush und "meine" Strecke ist flach, aber geht durch den Wald (Radweg), wodurch immer Stöcke und sowas auf der Piste liegen, was schon anspruchsvoll fürs Gleichgewicht sein kann :-(

Hab jetzt gestern 2 Schwedinnen mit Sommer-Langlauf-Skirollen gesehen. DAS find ich interessant! Vorteil: es ist weniger schnell, weniger Gleichgewichtsprobleme, weniger anfällig mit Zeug, was rumliegt
Nachteile: bremsen geht gar nicht (Pflugversuche + Gras am Rand, aber man kann sie ja ausziehen und auf den Langlaufschuhen gehen wenn böse steil und viele Hindernisse), man braucht viel Platz (beim Skaten und Stockeinsatz).
Man muss sich auf von vorne hinein entscheiden, ob man skate- oder klass. Stil Rollen will.
Werd mich mal darüber erkundigen. SInd bestimmt teuer, die Dinger.