Stehvermögen trainieren?

[stukkadentchen]

Hallo Leute,

ich hab ne Frage, auch wenn ich mir blöd vorkomme, zu fragen...

Es stehen demnächst die Blockpraktika an und ich hab ein "Stehproblem"! Mir tut nach langem Stehen Füße, Beine, Rücken weh. :-))
Obwohl ich (moderat) Sport mache und mir langes Gehen/ Laufen nichts ausmacht, scheine ich nicht in der Lage zu sein, lange zu stehen, ohne Probleme.
Auch total bequeme Sportschuhe haben nichts daran verändert (alles ausprobiert in Pflegepraktikum & Famu).

Hier stehen viele Erfahrungen, Tipps etc. übers Umkippen wegen Orthostase und so drin, z.B. im OP. Das Problem hatte ich noch nie.
Helfen Kompressionsstrümpfe auch was gegen generelles Stehunvermögen? ;)

Wie kann man sein Stehvermögen trainieren?
Muskeln trainieren? Allgemein Kondition oder was? Andere Schuhe probieren?

Ich habe hier nur den Tipp gefunden:
Zitat von alley_cat75

Und noch ein Tipp aus der Thieme-Zeitschrift "Der Klinikarzt": täglich mind. 30 Minuten mit den Schultern gegen eine Wand lehnen, Füße parallel zur Wand (ca. 20 cm Abstand). Das soll Stehvermögen trainieren. Kannst Du ja abends vor dem Fernseher machen.
So genau hab ich das aber nicht verstanden :-blush

Ich hoffe, ihr helft mir, denn ich hab keine Lust, das nächste halbe Jahr in Schmerzen zu verbringen.

Wenn alles nicht hilft, dann werd ich Anästhesistin, Histologin, oder irgendwas anderes, wo man nicht so viel rumstehen/ rumlaufen muss :-oopss

LG
stukkadentchen

[Feuerblick]

Schon mal beim Orthopäden gewesen?

[stukkadentchen]

Ja, seine alles erklärende Diagnose war "Hypermobilität".

[Gersig]

Langes Stehen im OP dürfte wohl den meisten von uns schwerfallen, zumal man dabei die seltsamsten Verrenkungen machen muss. Eine Patentlösung gibt es nicht. Ich habe seinerzeit versucht, mich trotz des Hakenhaltens ein bisschen zu bewegen, indem man das Gewicht zwischen beiden Beinen variiert. Auch gibt es manchmal die Möglichkeit, sich steril irgendwo leicht abzustützen (NICHT der Patient) :-D

[Die Niere]

Sorry fürs OT, aber ich muss es einfach loswerden.

Als ich den Threadtitel gelesen habe, hab ich sofort an Viagrawerbung gedacht und wollte den Thread schon schliessen ;-) - aber ich glaube Viagra wird dir nicht viel helfen.

Aber einen Versuch mit Kompressionsstrümpfen würde ich auf jeden Fall einmal unternehmen und schauen, ob es was bringt.

gruesse, die niere

[Espressa]

Nochmal sorry für OT, ich hab in der Eile "Sehvermögen" gelesen und wollte rebellierend ein "Nein" in die Runde werfen... :-oopss :-))

Versuchs vielleicht mit etwas spezielleren Übungen, wie z.B. Callanetics. Das stärkt gut den Rumpf und schont den Rücken, dehnt außerdem gut durch. Subjektiv fühlt man sich hinterher irgendwie "gerader" und gestraffter, und lernt eine bessere Haltung. Was ja nicht schaden kann.

[WackenDoc]

Mir fällt eigentlich nur Rückentraining, Physiotherapie, Ausgleichssport und ggf. Einlagen ein.

An vieles gewöhnt man sich. Aber wenn ich an die elendig langen internistischen Visiten denke, tun mir jetzt noch Rücken und Füsse weh.

[maggi90w]

Ist jetzt ne blöde Idee, aber ich würde einfach mal sagen, stehen trainiert man durch's stehen.
Ich hab mal 5 Monate bei McDonalds gearbeitet und ich sag dir, die erste Woche war die absolute Tortur. Aber danach wurde es besser. Nach 8 Stunden an der Kasse stehen tun einem zwar trotzdem die Knochen weh, aber es ist machbar.
Gute Schuhe sind allerdings wirklich wichtig. Ich hab mir damals sau teure Sportschuhe für Marathonläufer gekauft. Hat einen gigantischen Unterschied gemacht. Mit normalen Straßenturnschuhen, selbst wenn sie gut sind, nicht zu vergleichen.

[Jemine]

Langes Stehen im OP dürfte wohl den meisten von uns schwerfallen, zumal man dabei die seltsamsten Verrenkungen machen muss. Eine Patentlösung gibt es nicht. Ich habe seinerzeit versucht, mich trotz des Hakenhaltens ein bisschen zu bewegen, indem man das Gewicht zwischen beiden Beinen variiert. Auch gibt es manchmal die Möglichkeit, sich steril irgendwo leicht abzustützen (NICHT der Patient) :-D

Auch sorry für OT aber DAS kann auch nicht jede(r) :-))

[Trianna]

Oh Mann.. Man ist irgendwie immer noch 5. Klasse ^^ Ich habe auch beim Lesen des Titels gedacht: Hmwä???

Aber wahrscheinlich hat jeder erst an Gewichtsverlagerung zwischen den Beinen gedacht.


Zum Thema: Ich kann auch nur Rückenschule empfehlen und das unabhängig ob man steht oder sitzt..

[Michael72]

Aber wahrscheinlich hat jeder erst an Gewichtsverlagerung zwischen den Beinen gedacht.

In gewisser Weise schon... :-music

[stukkadentchen]

Danke für eure Tipps, ist ja schon mal gut zu wissen, dass ich nicht die einzige bin.

Und sorry fürs Vewirrung stiften, wollte erst "Standfestigkeit" statt "Stehvermögen" schreiben, aber das wäre ja auch verwirrend gewesen :-wow

Aber wahrscheinlich hat jeder erst an Gewichtsverlagerung zwischen den Beinen gedacht.

Das hatte mich allerdings auch verwirrt :-dance

Ich werd einfach mein Rückentraining intensivieren... und hoffen, dass diesmal der Wechsel von NurSitzend (Uni + Job) zu NurStehend (in der Klinik) nicht so extrem sein wird.

Frohen :-love Tag
stukkadentchen

[Lava]

MBT Schuhe.

[Trianna]

Die sind ein schöner Downer ^^

[FM4]

Gute Schuhe sind allerdings wirklich wichtig. Ich hab mir damals sau teure Sportschuhe für Marathonläufer gekauft. Hat einen gigantischen Unterschied gemacht. Mit normalen Straßenturnschuhen, selbst wenn sie gut sind, nicht zu vergleichen.

Das kann ich unterschreiben! Seitdem ich Laufschuhe trage habe ich auch deutlich weniger (bis keine) Rückenschmerzen!

[Die Niere]

MBT Schuhe sind ungefähr das Pendant zu Kunstlederhausschuhen...schrecklicher gehts nicht mehr. Nur Crocs schlagen die noch...

lg, n

[Trianna]

Ja sexy ist wirklich etwas anderes ^^

Ich stelle mir dich so mit Miami Vice Krokolederstiefeletten im OP vor :-))

[ehemalige Userin 24092013]

MBT Schuhe.

Machen die wirklich Sinn bei einem Hypermobilitätssyndrom?
Noch mehr Schlagerissmus kann man doch garnet brauchen ......



Ich hab mit Stützstrümpfen recht gute Erfahrungen. Am Anfang dachte ich, ich halte das Stehen net aus und dann kamen die Strümpfe: n Unterschied wie Tag und Nacht :-).

[Tigerettes15]

Ich habe das gleiche Problem. Ich habe ein ziemliches Hohlkreuz und bekomme bei lange Stehen immer Rückenschmerzen sowie Knieschmerzen (Z.n. Hüftdysplasie sowie Sichelfüßen => Fehlrotation der Unterschenkel 0 Knieschmerzen). So das ich selten länger als 30 min stehen konnte ohne mich mal nach vorn beugen zu müssen (zur Entlastung).
Ich hab auch viel versucht. Letztendlich habe ich mir diese Skechers gekauft =>http://www.skechers.com/style/12320/shape-ups-x-f-accelerators/slhp
(schön in pink, bin ja in der Kinderarztpraxis ;o). Muss viel Stehen, nach vorn beugen und verrenken beim untersuchen. Ich war anfangs etwas skeptisch aber jetzt totaler Fan. Sie sind ähnlich wie die MBS aber ein bissel schicker. Diese Schuhe geben einem das Gefühl man läuft auf Sand. Man trainiert die Rückenmuskelatur!, Oberschenkel (Stützfunktion fürs KNie!), Wadenmuskulatur und Po. Meine Haltung hat sich sehr verbessert und ich habe keine bis kaum Schmerzen mehr.