Gewichtsprobleme im Studium?

[Lightning_Bolt]

Mein Patentrezept für alle Gewichtsgestressten - Esst doch einfach ein anständiges Frühstück mit einem hohen KH-Anteil, bei Laktoseverträglichkeit auch gerne viel Milch mit sättigender Funktion. Somit überwindet ihr so manche Gewissenskrise, des weiteren immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Und auch darauf achten, was man trinkt - gesüßte Getränke stimulieren den Appetit, selbiges gilt auch für alle "Diät-Produkte" mit Süßungsmitteln auf Aspartam oder Saccharin-Basis. Im Übrigen werden letztere auch gerne in der Schweinezucht verwendet, also Finger von Diät-Produkten, das ist nur eine Marketing-Strategie der Nahrungsmittelindustrie.

Mittags dann eine ausgewogene Mahlzeit mit viel Gemüse - hier auch viel miteinander mischen, trägt zur "bunten" Mischung bei. Ich denke auch, dass das Mensa-Essen an den meisten Standorten einigermaßen frische Produkte anbieten, zumindest ist's in Göttingen so der Fall. Und falls man keine Zeit dafür hat, warum nicht einfach Geflügelfleisch/-Fisch am morgen in eine Marinade einlegen, und dann am Abend noch auf den E-Grill schmeißen? Dauert 15mins, bis dahin kann man sich noch einen Salat fertig machen (=ich bezahle für einen kompletten Salat mit Paprika und Co. 80 Cent, aber nur bei türkischen Obsthändlern. Ich bekomme als Stammkunde sogar schon Rabatt!)

Zwischenmahlzeiten in Form von Obst? Was spricht dagegen? Und wenn's Knabbereien mit der Freundin vor'm TV sein sollen, können es auch paar Nüsse sein...anstatt Chips&Co. und der ganze Schrott.

Achso, und Abends Low-Carb. Bitte denkt aber nicht, dass man jetzt nur Tabus hat - man soll auch genießen dürfen, und wenn es Genuß sein soll, kauft lieber was hochwertigeres und teures Gut, denn ihr werdet davon weniger kaufen und außerdem es bewusster genießen. Ich empfehle nicht jedem eine asketische Lebensweise 1:1 umzusetzen, es bedarf etwas Disziplin und Anpassung des eigenen Körpers. Ich komme aber damit zurecht. Ich wiege wenig, habe aber trotzdem 100% Power und bin auch nicht schlecht gelaunt ;-)
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Und zum Thema Sport - einfach laufen lassen, und vor allem beim Laufen nicht dem Monotonie-Trott verfallen. Ich laufe viel, sehr viel...aber ich trainiere ausgewogen und variiere oft mein Tempo, 2x wöchentlich veranstalte ich auch ein Laktat-Fest. Selbiges gilt für's Schwimmen. Ich würde verrückt werden, würde ich versuchen bei einer Einheit komplett durchzuschwimmen - trainingstechnisch ein Griff ins Klo und sau langweilig. Deshalb schwimmt man in Intervallen in knalligem Tempo und chillt dazwischen. Radfahren hingegen kann sehr langweilig werden, aber die Grundlagenausdauer bekommt man halt nur bei GA-Intensität auf dem Rennrad. Man muss es halt auch mögen und ein bisschen verrückt sein.

Und denjenigen, die behaupten keine Zeit zu haben für 60-90mins Sport am Tag, sei folgendes gesagt - LEGT EUCH EINEN FACEBOOK-Blocker zu, dann habt ihr mehr als 90min mehr vom Tag. Es gibt keine Ausreden, alles andere ist nur Gelutsche.

[Ich:1-Gott:0]

Mein Patentrezept für alle Gewichtsgestressten - Esst doch einfach ein anständiges Frühstück mit einem hohen KH-Anteil, bei Laktoseverträglichkeit auch gerne viel Milch mit sättigender Funktion. Somit überwindet ihr so manche Gewissenskrise, des weiteren immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Und auch darauf achten, was man trinkt - gesüßte Getränke stimulieren den Appetit, selbiges gilt auch für alle "Diät-Produkte" mit Süßungsmitteln auf Aspartam oder Saccharin-Basis. Im Übrigen werden letztere auch gerne in der Schweinezucht verwendet, also Finger von Diät-Produkten, das ist nur eine Marketing-Strategie der Nahrungsmittelindustrie.

Mittags dann eine ausgewogene Mahlzeit mit viel Gemüse - hier auch viel miteinander mischen, trägt zur "bunten" Mischung bei. Ich denke auch, dass das Mensa-Essen an den meisten Standorten einigermaßen frische Produkte anbieten, zumindest ist's in Göttingen so der Fall. Und falls man keine Zeit dafür hat, warum nicht einfach Geflügelfleisch/-Fisch am morgen in eine Marinade einlegen, und dann am Abend noch auf den E-Grill schmeißen? Dauert 15mins, bis dahin kann man sich noch einen Salat fertig machen (=ich bezahle für einen kompletten Salat mit Paprika und Co. 80 Cent, aber nur bei türkischen Obsthändlern. Ich bekomme als Stammkunde sogar schon Rabatt!)

Zwischenmahlzeiten in Form von Obst? Was spricht dagegen? Und wenn's Knabbereien mit der Freundin vor'm TV sein sollen, können es auch paar Nüsse sein...anstatt Chips&Co. und der ganze Schrott.

Achso, und Abends Low-Carb. Bitte denkt aber nicht, dass man jetzt nur Tabus hat - man soll auch genießen dürfen, und wenn es Genuß sein soll, kauft lieber was hochwertigeres und teures Gut, denn ihr werdet davon weniger kaufen und außerdem es bewusster genießen. Ich empfehle nicht jedem eine asketische Lebensweise 1:1 umzusetzen, es bedarf etwas Disziplin und Anpassung des eigenen Körpers. Ich komme aber damit zurecht. Ich wiege wenig, habe aber trotzdem 100% Power und bin auch nicht schlecht gelaunt ;-)
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Und zum Thema Sport - einfach laufen lassen, und vor allem beim Laufen nicht dem Monotonie-Trott verfallen. Ich laufe viel, sehr viel...aber ich trainiere ausgewogen und variiere oft mein Tempo, 2x wöchentlich veranstalte ich auch ein Laktat-Fest. Selbiges gilt für's Schwimmen. Ich würde verrückt werden, würde ich versuchen bei einer Einheit komplett durchzuschwimmen - trainingstechnisch ein Griff ins Klo und sau langweilig. Deshalb schwimmt man in Intervallen in knalligem Tempo und chillt dazwischen. Radfahren hingegen kann sehr langweilig werden, aber die Grundlagenausdauer bekommt man halt nur bei GA-Intensität auf dem Rennrad. Man muss es halt auch mögen und ein bisschen verrückt sein.

Und denjenigen, die behaupten keine Zeit zu haben für 60-90mins Sport am Tag, sei folgendes gesagt - LEGT EUCH EINEN FACEBOOK-Blocker zu, dann habt ihr mehr als 90min mehr vom Tag. Es gibt keine Ausreden, alles andere ist nur Gelutsche.

Also soviel Klescheehaften Mist zu Süßstoffen hab ich leider schon lange nicht gelesen, alles achtung! :-keks
Ich habe selber eine Facharbeit drüber geschriben, in die eine Studie zum Hungergefühl eingebunde war, die selber durchgeführt habe!
Süßstoffe lösen keinen physiologisch begründbaren Hunger aus und auch auf psychologischer Ebene war nicht zu bemerken.
Light-Getränke, die immernoch Zucker in was für einer Form auch immer enthalten, können aber Hunger auslösen.
Cola-Light aber z.B. nicht!

Grüße,
Ich:1 :-dance

[Lightning_Bolt]

Aha.

Und deine Facharbeit basiert auf fundierte, wissenschaftliche Arbeiten, ja? Ich wusste gar nicht, dass man im Rahmen seiner Facharbeit Zugriff auf diverse, wissenschaftliche Datenbanken hat[...]Und wie lange hast Du diesen Selbstversuch durchgeführt, 1-2 Monate? :D Aussagekräftig kann dies nur über Jahre sein, die Langzeitwirkung ist entscheidend, Sportsfreund!

Ich habe schon öfters mal mit einem Ernährungswissenschaftler über den genannten Süßstoff Aspartam gesprochen, und dieser hat ihn ziemlich kritisch bewertet - im Übrigen führt der "Typ" eine unter Sportlerkreisen nicht unbekannte Firme für sportspezifische Nahrungsergänzungsmittel.

Und glaube mir, man bekommt sehr sehr wenig negatives heraus, zu stark ist doch der Einfluss der Nahrungsmittel-Lobby in Deutschland - man stelle sich doch bitte vor, Aspartam würde als gesundheitsschädlich eingestuft werden. Denen würden Milliarden an Einnahmen flöten gehen. Und das Vertrauen der gutglaubenden Kundschaft ebenfalls.

Aber solange es Leute wie dich gibt, die an das Gute der Süßstoffe glauben, bitte schön - :-top Ich will dich nicht davon abhalten. Aber bedenke eines, "glaube nur an die Statistik, die du auch selber gefälscht hast". Oder eben wissenschaftliche Studie.

Amen.


Also soviel Klescheehaften Mist zu Süßstoffen hab ich leider schon lange nicht gelesen, alles achtung! :-keks
Ich habe selber eine Facharbeit drüber geschriben, in die eine Studie zum Hungergefühl eingebunde war, die selber durchgeführt habe!
Süßstoffe lösen keinen physiologisch begründbaren Hunger aus und auch auf psychologischer Ebene war nicht zu bemerken.
Light-Getränke, die immernoch Zucker in was für einer Form auch immer enthalten, können aber Hunger auslösen.
Cola-Light aber z.B. nicht!

Grüße,
Ich:1 :-dance

[Ich:1-Gott:0]

Aha.

Und deine Facharbeit basiert auf fundierte, wissenschaftliche Arbeiten, ja? Ich wusste gar nicht, dass man im Rahmen seiner Facharbeit Zugriff auf diverse, wissenschaftliche Datenbanken hat[...]Und wie lange hast Du diesen Selbstversuch durchgeführt, 1-2 Monate? :D Aussagekräftig kann dies nur über Jahre sein, die Langzeitwirkung ist entscheidend, Sportsfreund!

Ich habe schon öfters mal mit einem Ernährungswissenschaftler über den genannten Süßstoff Aspartam gesprochen, und dieser hat ihn ziemlich kritisch bewertet - im Übrigen führt der "Typ" eine unter Sportlerkreisen nicht unbekannte Firme für sportspezifische Nahrungsergänzungsmittel.

Und glaube mir, man bekommt sehr sehr wenig negatives heraus, zu stark ist doch der Einfluss der Nahrungsmittel-Lobby in Deutschland - man stelle sich doch bitte vor, Aspartam würde als gesundheitsschädlich eingestuft werden. Denen würden Milliarden an Einnahmen flöten gehen. Und das Vertrauen der gutglaubenden Kundschaft ebenfalls.

Aber solange es Leute wie dich gibt, die an das Gute der Süßstoffe glauben, bitte schön - :-top Ich will dich nicht davon abhalten. Aber bedenke eines, "glaube nur an die Statistik, die du auch selber gefälscht hast". Oder eben wissenschaftliche Studie.

Amen.

Also! Ich habe nicht die Langzeiteinflüsse auf die Gesundheit untersucht, worum es in diesem Thread auch nicht geht, sondern die Auswirkungen von "Light-Getränken" auf das Hungergefühl am Besipiel von Coca Cola Light. Die sowohl darauf basierte, dass ich bei 10 Probanden (ja 10, aber schau dir mal viele andere Studien in diesem bereich an und du wrist feststellen, dass nahezu keinen gibt der mehr Probanden genommen hat) den Blutglucoseabhängigen Hunger gemessen habe, also eben die Auswirkungen von Cola light auf den Blutzuckerspiegel, als auch die subjektive Betrachtung ob sich das Hungergefühl nach einnahme von Cola Light verändert hat oder nicht und ich muss dir sagen, dass es sogar welche gab, die berichteten, dass sie gesättigt wurden.
Ich möchte hier nicht die ganze Arbeit aufführen, falls es dich sehr interesieren sollte, kann ich dir gerne die auswertungen zukommen lassen.
Fakt ist, es gab keine Anzeichen darauf, dass cola light ein Hungergefühl verursacht.
Ich habe nicht untersucht, ob es schädlich für den körper an sich ist.
Aber wenn man sich mit den Studien beschäftigt, die das untersucht haben und da gibt es vorallem viele im englischsprachigen Raum, wird man schnell feststellen, dass sie an Ratten durchgeführt wurden, denen so große Mengen von Süßstoff zugeführt wurde, dass ein Mensch um Schaden zu nehmen, fast schon teilweise sein halbes Körpergewicht jeden Tag von dem Zeug essen müsste.
Ich will hier jetzt kein Streitdisskussionen anfangen und hätte mich im ersten Post nicht so emotional reagieren sollen, also wenn dann lass es uns ruhig angehen mit der Diskussion:-)