Wer rettet, verfettet! (der Weight-Watchers-Thread)

[rettungsküken]

Aloha!
Das Rettungsdienst nicht grad schlank macht, ist natürlich allgemein bekannt, aber was macht ihr dagegen?
Geht ihr ins Fitness Studio, macht sonstigen Spocht oder achtet einfach auf die Ernährung?
Ich hab es jetzt in fast einem Jahr Rettungsdienst geschafft, eigentlich nicht mehr zu wiegen, als vorher, evtl sogar ein paar Kilo weniger, trotzdem zähle ich mich nicht grade zu den schlanken Menschen dieser Welt.
Und ich bin immer ein absoluter "Weight- Watcher- Bescheuert- Finder" gewesen bis zum bitteren Ende, schliesslich will ich mein Schnitzel als Schnitzel und nicht in Punkten sehen. Und immer diese blöde Rumgezähle, und "ach, heute hab ich Sport gemacht, da hab ich Bonuspunkte" - Gedöns...
Irgendwie stelle ich fest, das immermehr Menschen aus meinem Bekannten/Freundeskreis Verfechter dieser Diät sind , und damit einen sehr ansehnlichen Erfolg haben!
Ich kann es nicht weiter leugnen, das es nicht nur stupides Punkte bzw Kalorienzählen ist, sondern da echt System hintersteckt, das scheinbar gut durchdacht ist.
Keine Ahnung warum, aber es funktioniert.
Alles, was ich bisher versucht habe, hat mich in den Hungerstoffwechsel gebracht, was mein Körper mit "ach, wir haben Krieg???" quittierte und fortan beschloß, einfach kein Fett mehr zu verbrennen, bis "bessere" Zeiten kommen. *grmpf*
Also wieder nix abgenommen.
Was hab ich also getan? Ich hab mir erstmal den Einkaufsführer bestellt, nachdem ich einmal reingeschaut hatte. Wirklich klasse, für 12 Euro sind da sämtliche Lebensmittel aus Aldi, Lidl etc pp. mit Marken-oder ohne Markenname in Punkten dokumentiert.
Diese ominösen Sitzungen werde ich mir allerdings gewiss sparen, das Geld für die Selbsthilfegruppe Weight Watchers hab ich nicht übrig. (Und ausserdem muss ich regelmässig zu den
Therapiekreis Rettungsdienst Seminaren :rolleyes: )
Wiegen könnte ich mich quasi auch zuhause (wenn ich eine Waage hätte, die ich ganz bewusst nicht hier stehen habe).
Und irgendwie bin ich heute ganz rein zufällig in eine "Wer hat zuerst 10 Kilo runter- Wette" reingerutscht....
:-blush

Und, was macht ihr so? :D
Schon wer Erfahrung mit dieser Punktezählerei gemacht?

Gruß, das "wieeinhefeteigaufgegangene" Küken

[lumberjack]

Und, was macht ihr so?
An sich ist ja Sport eine hervorragende Idee um sich fit zu halten und abzunehmen (vor allem Ausdauersport wie Laufen + Schwimmen)

[Ruediger]

Hallo rettungsküken,

ich hab in den vergangen 5 Monaten gut 6 Kilo abgenommen.
Und eigentlich ganz einfach und konsequent.

Ich esse Mo-Fr nur einmal am Tag. Nur das Mittagessen.
Abends war es dann zwar etwas hart wirklich standhaft zu bleiben, aber der Erfolg stellte sich alsbald ein.
Vorallen ohne den ganzen Süßkram den ich doch sooo gerne esse läßt es sich so gut abnehmen ;)

Am Wochenende ess ich eigentlich alles was mir in die Finger kommt. Egal ob Salat, Schnitzel, Fisch oder Süßkram, am WE hau ich rein. :D

Genug trinken ist dabei das A und O.
Pro Tag süffel ich 5-6 Flascen Wasser weg.

Ab und zu ne Runde Squash, Badminton oder 1000m schwimmen, oder halt Sport nach Wahl und Befinden, dann klappt das mit dem abnehmen schon.

Bis zum OLT im Waldgeist, wo Schnitzel noch wirkliche SCHNITZEL sein dürfen :D:D:D

[Beachbaer82]

Isch habe in 3 Jahren RD 14 Kg zugenommen!!!

Seit nun 3 Monaten bin ich aktiv dabei etwas zu tun. Neben dem Fitnessstudio, achte ich auch Ernährung ( nur noch Wasser, abends wenig essen ).
GANZ auf Essen kann und will ich ( auch abends ) nicht verzichten, denn cih geniesse gutes Essen - und davon gibt es eben mehr als genug - !

Ich habe in den 3 Monaten jetzt lt. Wage kein Gewicht reduziert, aber mein Bauch ins DEFINITIV kleiner geworden, dafür habe ich mehr Muckies ;)

Alles in allem bin ich aber mit dem was ist zufrieden.

Punkte zählen kommt für mich - aus den ganannten Genussgründen - nicht in Frage!!!

[rettungsküken]

Vor allem weil ganz auf Essen auch einfach nicht funktioniert... Wo ich noch daheim bei Mama gegessen hab, fettarm und ganz normal eben, hab ich schon ein bisschen abgenommen, wenn ich einfach den Süßkram weggelassen habe.
Das geht mittlerweile nicht mehr so einfach, weil ich ja auch ein ziemlich runtergefahrenen Stoffwechsel habe, und schon ziemlich sportlich unterwegs sein muss, um irgendwie Fett zu verbrennen. Und mal abgesehen davon bietet dieser Weight Watchers Kram wirklich gute Rezepte, die leicht und schnell nachzumachen sind, so das man garnicht erst (wie ich manchmal) auf die Idee kommt, so gut wie garnix zu essen. Denn unter 14 Punkte darf man nicht kommen.

[Ruediger]

Die ALF Diät "Ess was Du willst" ist halt nicht zum abnehmen geeignet :D

Um wirklich abzunehmen muss man schon etwas ändern.
Eben die Essgewohnheiten, darauf achten was man ißt und was man trinkt, und wenn möglich mehr körperliche Bewegung.

Wobei es ja garnicht so sehr um das abnehmen geht, sondern vielmehr darum den Körperumfang zu reduzieren. ;)

Und wenn sich durch Sport der ein odere Muskel dazu genötigt fühlen sollte sich aufzubauen, wird eben das Gewicht auch nur verlagert -> vom Fett in den Muskel ;)

Und wenn man es esrt mal etwas geschafft hat und Erfolge sichtbar werden, spornt das doch auch nochmal an weiter zu machen. Geht zumindest mir so :D

Ich fahre auf dem heimweg an Mc D, Bürger King und nem "Dorf Grill" vorbei, da fällt es mir schon verdammt schwer nicht einfach noch was für den Abend mit zu nehmen.

Der flache Bauch am nächsten Morgen belohnt mich dann für meine Konsequenz. :cool:

[rettungsküken]

Naja, wenn du Sport machst, wird ja ganz klar Fett verbrannt, und zwar da, wo es dem Körper grad am besten passt, und nicht an dem trainierten Körperteil.
Und je mehr Muskeln, umso mehr Energie wird verbraucht, sprich du kannst mehr essen, ohne das es ansetzt! ;)
Es stimmt so nicht, das Fett 1:1 durch Musken ersetzt wird, das läuft anders.
Im Allgemein hab ich es lieber straff und fest, als schwabbelnd...

[leuchtreklamefahrer]

Habt ihr keine Hochhäuser mit defekten Aufzügen in eurer Stadt? ...Nicht immer gleich die Feuerwehr holen, selber stragen heisst die Devise;)

Nein, im Ernst, die Essgewohnheiten sind schon gemein, vor allem gewisse Fast-Food Hersteller, die nachts geöffnet haben...

Sport hilft wohl am meisten, von "Zählen" halt ich nix und würd ich auch nicht machen.

[Hörbird]

Ich hoffe, ihr nimmt nur deswegen ab, weil ihr wirklich Übergewicht habt!

Das sollte, nach allem was ich in der Krankenpflegeschule und täglicher Routine auf Station gesehen und gelernt habe, nach dem Body-Mass-Index gemessen werden.

Formel: Körpergröße im Quadrat mal Körpergewicht.
Ergebnis bestimmt dann den Über oder Untergewicht:
Im Groben gesagt: unter 20 Untergewicht, 20-24 Normalgewicht, darüber Übergewicht.

Versteht mich nicht als Besserwisser, aber in Sachen Gewichtsreduzierung habe ich schon so einiges im Bekanntenkreis gesehen: Da war der Bekannte, der meinte mit 90 kg zu schwer zu sein und überall Fett an seinem Körper zu sehen. Nur das er halt auch über 1, 90 m groß war und da Rettungsschwimmer auch sehr gut durchtrainiert. Er fing tatsächlich an ne Diät zu führen!:rolleyes:
Und ich kenne noch mehr solcher Beispiele.

Es gibt natürlich auch die, die ne Zeit lang gar nix essen, Gewicht abbauen, um danach noch mehr zu bekommen! Jojo-Efekt eben!

Eine gesunde Essweise sollte Pflicht sein, egal in welchem Beruf. jeder hat mal von dem Pyramidensystem gehört: Unten Kohlenhydrate, oben Zucker.
Und regelmäßig Bewegung ist natürlich auch Pflicht: Nicht nur dem Gewicht zuliebe, denn Gelenke, Muskeln und Herz- und Kreislauf wollen trainiert sein.

Ich selber bin im Normalbereich, noch. Hab bis vor 2 jahren auch regelmäßig Langstreckentraining betrieben, jetzt findet sie auf den Gängen des Krankenhauses im Beruf statt. Fleischkuchenfeudalherr und und Fleichkuchenclown sind bei mir out. Lieber mal was chinesisches, das ist gesund und schmeckt.

Gruß
HörBird

[rettungsküken]

Das mit dem Jojo- Effekt kenn ich ... leider.
3 Wochen und 6kg abgenommen, gehungert wie ein Tier... und dann kam der richtig große Hunger.
Aber das ich in einem halben Jahr, wo ich im KH gearbeitet hab, 15 kilo zugenommen hatte, war echt der Hammer. Das ging so wahnsinnig schleichend und schnell, das ich es garnicht gemerkt hab. Nur irgendwann passten die Hosen nicht mehr...

Ich weiss nicht meine genaue Größe, aber ich glaube mit 165 liege ich ganz gut, und das letzte Mal auf der Waage war ich anfang August, wo ich stolze 68kg hatte. Viel weniger oder mehr wird es jetzt auch nicht unbedingt sein, rein schätzungsweise. Und mit einem BMI von 24,9 liege ich da gaaaaaaanz scharf an der Grenze.....

[Hörbird]

Original geschrieben von rettungsküken
Das mit dem Jojo- Effekt kenn ich ... leider.
3 Wochen und 6kg abgenommen, gehungert wie ein Tier... und dann kam der richtig große Hunger.
Aber das ich in einem halben Jahr, wo ich im KH gearbeitet hab, 15 kilo zugenommen hatte, war echt der Hammer. Das ging so wahnsinnig schleichend und schnell, das ich es garnicht gemerkt hab. Nur irgendwann passten die Hosen nicht mehr...

Ich weiss nicht meine genaue Größe, aber ich glaube mit 165 liege ich ganz gut, und das letzte Mal auf der Waage war ich anfang August, wo ich stolze 68kg hatte. Viel weniger oder mehr wird es jetzt auch nicht unbedingt sein, rein schätzungsweise. Und mit einem BMI von 24,9 liege ich da gaaaaaaanz scharf an der Grenze.....

Tja, in der Medizin und Krankenpflege lernt man auch wie der JoJo-Effekt zustande kommt:
Bei anhaltender Energiezufuhr erreichen irgendwann die Fettzellen ihre "kritische" Größe --> es entstehen zusätzliche Fettzellen. Hungert man, nehmen diese Fettzellen an Größe ab, ABER bleiben bestehen, sind halt nur kleiner.
Ißt man wieder, müssen diese wieder angefüllt werden, was sie auch tun. Der Appetit wird größer, die Fettzellen füllen sich wieder im Übermaß und es müssen neue entstehen. Die wieder gefüllt werden müssen und...ein ewiger Kreislauf.

Fazit: Nicht hungern!
Du magst zwar an der Grenze liegen und es ist positiv zu sehen, das Du was dagegen tust, aber wenn Du ( und dafür bist Du eigentlich zu jung) keine Begleiterkrankungen wie Diabetes Mel. hast oder KHK dann ist sie nicht behandlunsbedürftig.

Behandlungsbedürftig ist sehr erst bei 20 % Übergewicht.

Gruß
HörBird

[rettungsküken]

Oh lieber Himmel, so weit will ich es nie kommen lassen, das ich mich kaum noch aus dem Haus trauen kann, weil ich so aufgegangen bin... Das erträgt mein Selbstbewusstsein einfach nicht. :-blush
Aber mich würde es wirklich interessieren, ob Leute hier schon Erfahrung mit Weight Watchers gemacht haben, und ich werde mal berichten, wie ernst ich den Einkaufsführer nehme, wenn ich ihn Dienstag oder so bekomme, und wie ich mit dem Punktezählen klarkomme.
Ich bin ma gespannt, und meine Hosen auch! ;) :-p (Und dann irgendwann hoffentlich nicht mehr ge"spannt") :D

[DieVerwaltung]

ich werde mich dann mal outen als inoffizieller WW'lerin

Auch ich bin nicht zum Treffen gegangen (mir fehlte eher die Zeit als das Geld) aber habe mir mehrere Kochbücher und den Einkaufsführer besorgt. Obwohl ich selten Punkte gezählt habe, habe ich in gut 4 Monate fast 15 KG abgenommen , das ist ein wenig schnell ABER erklärbar..

Beruflich bin ich fast immer unterwegs und esse deshalb 3 mal täglich ausser Haus, meist Mittags und Abends sogar warm. Die Kollegen meinen es halt gut mit mir :D In diese 4 Monate war ich nicht unterwegs, sprich war etwas besser in die Lage mein Essen zu steuern.

Mein größtes Problem in Anfang war das ich nie das vorrätig hatte was ich kochen wollte und weil ich regelmässig nach Ladenschluss erst Zuhause war, konnte ich es auch nicht mehr besorgen. Den richtigen Erfolg hat erst dann eingesetzt wo ich angefangen hab ein Wochen-Essplan zu erstellen.

Ich habe mir alle Rezepte gesammelt und eine Tabelle erstellt, wobei ich für jedes Gericht das mir gefallen hat in der Tabelle Gericht, Punkte, Type, Art, Kochbuch, Seite (zB Salat, 6, Mittag, Nudeln, WW2, 82). Am Freitag habe ich für die ganze nächste Woche für jeden Tag Frühstück, Mittag und Abendessen eingeplant. Dabei habe ich versucht viel Abwechselung (Fleisch, Fisch, Geflügel, Vegetarisch) in der Gerichte einzuplannen und die Salate ein wenig abhängig zu machen von vorherigen Abendessen. Wenn es da ein Nudelgericht gegeben hat, gabs halt Nudelsalat. Auch habe ich immer versucht den Punktzahl zu varieren, mal 2 weniger mal 2 mehr aber grundsätzlich immer 2 weniger als meine Gesamtpunkte, so für mal ein Kleinigkeit zwischendurch :)

Den Essplan habe ich ausgedrückt und an die Küchentür geklebt. Mit Hilfe der Rezepte habe ich die Einkaufsliste für die nächste Woche geschrieben. Am Samstag habe ich die Einkaufen besorgt. wonach ich fast kein Platz mehr in Kühlschrank, aber am Freitag war alles weg.

Am sonsten halt jeden Tag noch so 3 Liter Wasser getrunken und ungefär 1,5 Stunden stramm spaziert oder gejogt.

Nachtrag I mein BMI war fast 27 beim Anfang
Nachtrag II leider habe ich fast 10 KG wieder zugenommen in den letzten 15 Monaten, aber in dieser Zeit war ich ausser in Urlaub jede Woche wieder unterwegs. Wohl versuche ich jetzt geziehlter mein Essen in Restaurant auszuwählen und nehme statt Nachtisch ein Espresso. Am sonsten wäre es bestimmt nochmehr :(
Nachtrag III lautet die BMI formel nicht Gewicht geteilt durch Körpergewicht in Quadrat :confused:

[Hörbird]

Stimmt Verwaltung:: Nicht mal nehmen sondern teilen.
Sprich: Körpergewicht geteilt durch Körpergröße in Quadrat.

Zeit ins Bett zu gehen....:rolleyes:

[serial2k]

Original geschrieben von Hörbird
Ich hoffe, ihr nimmt nur deswegen ab, weil ihr wirklich Übergewicht habt!
Formel: Körpergröße im Quadrat mal Körpergewicht.
(1,86)² * 92 = 318,2832... das wär dann wohl "Vollschlank"... :D

Wär die richtige Formel nicht eher Körpergewicht durch Größe²? ;)

Tante Edith sagt ich habe für diesen Beitrag soooooo lange gebraucht, dass die Sache mit der Formel längst geklärt war :rolleyes:

[Hörbird]

Original geschrieben von serial2k
(1,86)² * 92 = 318,2832... das wär dann wohl "Vollschlank"... :D

Wär die richtige Formel nicht eher Körpergewicht durch Größe²? ;)

Ja, siehe oben....

[rettungsküken]

@verwaltung: Wow, nicht schlecht. Warst du JEDEN Tag anderthalb Stunden Laufen?? Respekt, das schaffe ich selbst dann nicht, wenn ich Zeit hätte.....

[rettungsküken]

Original geschrieben von serial2k
(1,86)² * 92 = 318,2832... das wär dann wohl "Vollschlank"... :D

Wär die richtige Formel nicht eher Körpergewicht durch Größe²? ;)

Hier stehts: http://www-x.nzz.ch/nzz-bin/showbmi

[DieVerwaltung]

@ Kücken - ist nicht so schwierig, dafür gab/gibt es ein einfangen Trick.

Mein Hund (Golden Retriever) liebt lange und vorallem schnelles spazieren. Also morgens um 05:00h aufstehen und um 06:00h wieder da und abends nach dem Essen nochmal eine kleinere Runde

[rettungsküken]

Ohwei, das halt ich nicht 2 Tage durch.... Und ein Hund kaufen? Jetzt? OKAY, ich komm gleich wieder!!! :D *schonimmereinhundhabenwollte*

Naja, ich bin froh wenn ich mich irgendwie einmal am Tag sportlich betätige, ob ich nun ne Stunde laufen gehe, oder wie aufgezogen durch die Wohnung hüpfe und schliesslich vorm Fernseher sit-ups mache, so wie heute :D