Schichtdienst ,was sind eure tricks.

[RS-USER-Sahra]

Hallo ihr lieben,
wer kennt das nicht. Mal wieder 10 Dienste am Stück zu anfang mal nen Spät dann nen paar Früh Dienste und zu guter letzt noch so 4-6 Nächte so zum ausklang.Dann 2-4 Tage frei und das ganze wieder von neuem.Ich weiß nicht wie es euch geht aber je länger ich das mache desto schneller bin ich voll fertig.
Nach dem ersten kurzen wechsel (Spät auf Früh) bin ich so fertig das ich nach dem Dienst nix mehr machen kann wo man nen Hirn für brauch. Und nach denn nächten bin ich nachts immer super wach und am Tag könnte ich die ganze zeit schlafen.
Ich weiß das es meinen Kollegen genauso geht.
Wie geht es euch??
Was habt ihr für Tricks??
Bin gespannt auf eure antworten

[RS-USER-Elektro-Dengel]

Da würd ich zu aller erst mal mit demjenigen reden, der euren Dienstplan erstellt. Denn Wechsel von Spät auf Früh sind alles andere als angenehm. Mal davon abgesehen, dass ihr euere Ruhezeit (von normalerweise 11h) damit wahrscheinlich unterschreitet.

Wir haben seit ca 5 Monaten ein neues Wechselschichtsystem, in dem wir auch oft von einer Schicht auf die andre wechseln. Aber immer von früh auf spät und vpn spät auf nacht. Bevor dann die nächste Frühschicht kommt Haben wir min. 48h frei.

Ansonsten sollte man halt im Wechselschichtdienst ein paar Dinge beachten:

-Ausgewogene Ernährung (nicht gerade meine Spezialität). Möglichst nicht spät oder gar nachts schwere Mahlzeiten zu sich nehmen. Am besten zw. 23:00 und 05:00 gar nix essen

-Normale Mahlzeiten: Morgens frühstücken Mittags mittagessen usw.

- Tag-Nacht-Rhytmus beibehalten: Tags über wach sein, nachts schlafen (wenns geht und man darf). Das beinhaltet auch, dass man nach der Spätschicht flott ins Bett geht und nicht noch bis um 3:00 vor der Glotze hockt.

-und last but not least Freizeit: In der Freizeit ganz bewusst Abstand von Arbeitsstress nehmen (leichter gesagt als getan)

[RS-USER-Pronto Soccorso]

Habe mal ein bischen gegoogelt und bin da auf mehrere Links und Broschüren gestossen. kuckst du hier:

http://www.google.de/search?hl=de&rls=SUNA%2CSUNA%3A2006-05%2CSUNA%3Ade&q=Besser+leben+mit+Schichtarbeit&btnG=Suche&meta=

Und falls man doch lieber die Hamster-Viagra-Methode hat, kuckst du hier:

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/zeitverschiebung_aid_56998.html

http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/schlafen/chronobiologie/tid-6500/jetlag_aid_62444.html


Gruß

Pronto

[RS-USER-Hypnodoc]

Für die Einschlafstörung helfen 2 Globuli Arnica C200 im Bett eingenommen ganz gut.
Gruß Hypnodoc

[Intensivling]

?? Habe keine Probleme mit dem Schichtdienst. Kurze Wechsel sind auf max. 3 pro Monat beschränkt und bei nem kurzen Wechsel geh ich um 23:00 ca. ins Bett und um 5 stehe ich auf... reicht doch !
Beim Nachtdienst haben wir so viele Tage Frei wie geleistete Nächte .. also 5 Nächte 5 Tage Frei usw.

[EX -Zivi]

Also bei kurzen Wechsel brauch ich morgens meine Kaffee

[RS-USER-emergency doc]

Kurze Wechsel gibts bei uns nicht. Ist laut Arbeitszeitgesetz AFAIK auch verboten: Man hat Anrecht auf 11h Ruhepause vor Antritt der nächsten Schicht.

[RS-USER-DocMezzoMix]

Bisher dachte ich ja auch, Schichtdienst, kein Porblem.
Jetzt hab ich mal 17 Nachtdienste am Stück (nur 3x1 Nacht frei) gemacht... Dienstwoche rum...dMM hat 39° Fieber und "die Grippe"

[RS-USER-Küchenhexe]

Oha... dann mal gute Besserung! :knuddel:

[Fallobst]

17 Nächte?? Was hast du denn dem Tagdienstlern angetan das man dich so verbannt? :D

[aristolex]

Ich dachte das sei längst passe, zu meiner Zeit, 20 Jahre her, war das schon aktuell. Ich habe gemeint das hätte sich längst rumgesprochen, das dass nicht funktioniert (Arbeitsschutzgesetz etc.) Wir bekamen damals Tipp: frische Luft, gesunde Ernährung??!! Was wir bei unseren Langstreckenfliegern machen - Melatonin, um das Jetleg gering zu halten. Ich habe mal von einer Studie bei VW gehört, das der Ärtzliche Dienst, mit Melatonin, bei den Nachtschichtmitarbeitern für einen gewissen Schlafrythmus gesorgt hat. Halt jedoch das ganze für fragwüdig. Letztendlich muß ein geregelter Dienstplan, und genügend Personal vorhanden sein. Alles andere geht in die Hose. Aber so richtig geholfen habe ich auch nicht, oder? Aber vielleicht liest das ja Dein Chef

[Ajalana]

Also ich hab's zur teit aufgegeben. Ich geh dann schlafen wenn ich müde werde, versuche mich einigermaßen zu ernähren und den Rest macht Freund Kaffee


Mag aber auch daran liegen das wir seit ein paar Monaten ein neues Schichtsystem mit ich weiß ned 20 verschiedenen Schichtzeiten fahren.

Seit dem sind Krankheitsausfälle so hoch das sowas wie paar nächte dann 1 tag frei wo man aus der nacht kommt und dann frühdienst schon fast die regel ist. :mad:

[RDPfleger]

Original geschrieben von emergency doc
Kurze Wechsel gibts bei uns nicht. Ist laut Arbeitszeitgesetz AFAIK auch verboten: Man hat Anrecht auf 11h Ruhepause vor Antritt der nächsten Schicht.

11h? Schön wärs. Ich weiß zwar nicht warum, aber bei uns sind es 10h.
Wenn ich zum Beispiel um 20h gehe (wie heute) dann darf ich morgen um 6h wieder auf Station antanzen (wie morgen früh).

Das man zwischen 11 und 14 d am Stück hat, ist je nach Station leider auch schon fast normal. Aber es schlaucht. Ich bin immer ganz neidisch auf unseren RD-Dienstplan. Den finde ich besser als unseren KH-Dienstplan. Allein von den Dienstzeiten (inlk. Aufstehzeiten), der besseren freie-Tage-Verteilung und das man nachts schl... äh ruhen kann, wenn die Leitstelle einen lässt.

Komischerweise wirkt so ein RD-Dienst ehrenamtlich trotz 12h-Schicht auch nach 12 Tagen regulärem Dienst erholend auf mich. Liegt es daran dass ich dort nicht unter Zeitdruck stehe und ich keine Station mit was weiß ich wievielen eingeschobenen Patienten und immer weniger Personal um ich habe *Ironie* ? ;)

gn8

RDPfleger

[Meine Cola]

Bei uns im Krankenhaus ging der Spätdienst immer bis neun Uhr, damit hatte man bis zum Frühdienst noch neun Stunden und meistens kam man nicht pünktlich raus...:mad:

Aber die Probleme hab ich ja im Moment nicht mehr, obwohl ich jetzt irgendwie noch weniger Schlaf bekomme ;)

Gruß Cola

[RDPfleger]

Original geschrieben von Meine Cola
Bei uns im Krankenhaus ging der Spätdienst immer bis neun Uhr, damit hatte man bis zum Frühdienst noch neun Stunden und meistens kam man nicht pünktlich raus...:mad:

Gruß Cola

Normal geht bei uns der Spätdienst von 13h bis 21h. Aber wenn man am nächsten Tag Frühdienst hat (6-14h), dann arbeitet man von 12-20h um die 10h einhalten zu können. Aber halt nur 10h. An die hält man sich auch meistens. Noch.

[RS-USER-rettungshamster]

Kurze Wechsel gibts bei uns nicht. Ist laut Arbeitszeitgesetz AFAIK auch verboten: Man hat Anrecht auf 11h Ruhepause vor Antritt der nächsten Schicht.

Schon...dennoch gibt es Zeiten in einem Betrieb (egal ob Rett.-Dienst, Klinik oder Altenheim) da ist daran nicht zu denken oder gar zu realisieren.

Letzte Woche hatte ich auch eine Doppelschicht. Da fühlt man sich schon wie im "und täglich grüßt das Murmeltier".

Strategien bei zu hohem Dienstaufkommen habe ich nicht wirklich. Ich versuch eben alles stressige abzuschalten, groß Party machen ist da auch nicht drin, versuchen gut zu schlafen und hin und wieder eine heiße Wanne.

Mein Mantra in solchen Zeiten "Es geht rum, es geht rum, es geht rum" ;)

[RS-USER-Elektro-Dengel]

(...)


Hey Hamster, wo kommst du denn auf einmal wieder her?:jump:

[RS-USER-Küchenhexe]

Ist doch egal - schön, von Dir zu hören! :knuddel:

PS: Das Mantra kenn ich...

[herolda]

Ich krieg das mit dem Schichtdienst mittlerweile so hin das ich nach der Letzten Nacht wach bleibe und erst abends ins Bett gehe ist zwar nen harter Tag bin dann aber schnell wieder im normalen Tag-Nachtrythmus drin

[RS-USER-DocMezzoMix]

Was ich für mich persönlich wirklich wichtig empfinde: Wenn ich Nachtdienst habe, dann schlafe ich danach mindestens 8 Stunden. Und ich versuche ab 5Uhr kein Coffein zu mir zu nehmen (obwohl ich auch nach 10 Tassen Kaffee noch gut schlafe)