Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[belanglosigkeiten]

gelöscht

[Moorhühnchen]

Viele hier haben Nähen als Hobby neu entdeckt. Ich würde es auch gerne können, aber einerseits fehlen mir die Ideen und andererseits die Zeit dafür, da ich gefühlt ständig auf Achse bin. Aber vielleicht wäre das ja was für Dich? Neben der Therapie... :-)

[Choranaptyxis]

Stricken kann ich auch empfehlen. Mache ich bei Stress. Es entspannt (wenn man die Anfangsphase des Übens überwunden hat), man hat ein Resultat in der Hand (genauso wie man motorisch dabei beschäftigt ist) und es lässt sich gut verschenken. Am Anfang bieten sich Kleinigkeiten wie Effektschals oder normale Schals an, natürlich kann man das ins unendliche Weiten bis zu Socken etc. Filzschuhe waren mal sehr beliebt bei mir. Lassen sich in 3-8h pro Paar stricken, und man kann sehr gut die Familie damit ausstatten, speziell mit Blick auf Weihnachten :D

[ehem-user-11022019-1151]

Oder häkeln. Gibt unendlich viele Anleitungen auf YouTube und Anleitungen zum Downloaden.
Malen.

[Fr.Pelz]

Häkeln liebe ich auch, man ist etwas flexibler als beim Stricken finde ich. Ich hab zb schon viele kleine Tiere und Gegenstände relativ realistisch gehäkelt.

[Choranaptyxis]

Ja stimmt, hat mich nur in der Schule schon nicht gefesselt. Wobei mir die gehäkelte Robbe und die Topflappen durchaus Spaß gemacht haben. Eine Freundin häkelt kleine Tierchen, das ist auch eine schöne Beschäftigung.

[*milkakuh*]

@belanglosigkeiten: Ich habe erst überlegt, ob ich dir antworte und habe mich jetzt dafür entschieden. Seit Jahren habe ich im Prinzip das gleiche Problem wie du nur mit dem Unterschied, dass ich dadurch immer übergewichtig war. Ein normales Essverhalten habe ich eigentlich seit der Pubertät nicht mehr. Ich war auf einer Mädchenschule und vorallem in der Mittelstufe haben wir uns über die Figur und die Klamotten definiert. Rückblickend war ich damals gar nicht zu dick aber eben nie so zierlich wie meine Mitschüler (breitere Schultern und breiteres Becken). So fing es aber an, dass ich immer wieder versucht habe abzunehmen (mit mehr oder weniger gesunden Mitteln...) und mein Verhältnis zu meinem Körper und zum Essen immer schwieriger und unnormaler wurde. Vor knapp 3 Jahren (am Ende der Vorklinik) habe ich es dann endlich geschafft abzunehmen und auch mein Essverhalten grundlegend zu verändern. Mittlerweile habe ich ein paar feste Regeln etabliert, an die ich mich an den allermeisten Tagen halten kann. Dazu gehören: Max. 3 Mahlzeiten täglich, keine Zwischenmahlzeiten, keine kalorienreiche Getränke. Natürlich gibt es immer wieder Außnahmen (z.B. wenn ich eingeladen bin) und auch immer wieder mal einen Ausrutscher à la "Fressanfall". Im Gegensatz zu früher kommt das aber erstens nicht mehr regelmäßig vor und zweitens gelingt es mir danach, den Ausrutscher wieder zu kompensieren und normal weiterzumachen. Eine ganz wichtige Regel habe ich noch: Ich kaufe mir selber keine Vorratspackungen Süßigkeiten und Chips mehr. Wenn ich einkaufen bin nehme ich mir manchmal einen Schokoladenriegel an der Kasse mit oder aber mal eine kleine Tüte Chips. Das kann ich mir dann ohne schlechtes Gewissen bewusst gönnen. Die wichtigste Erkenntnis war aber glaube ich, dass es eben okay ist, wenn ich mal einen Fressanfall habe. Dafür gibt es viele andere Tage, an denen ich mein Essverhalten gut im Griff habe. :-)

[Hoppla-Daisy]

Ich hab jetzt das erste Mal Nudeln aus roten Linsen gekocht (mit ner Gemüse-Tomaten-Sauce). Muss sagen, dass ich die echt mal geil fand. Proteinreich, viel weniger Kohlenhydrate. Schöne Alternative, viel besser als Shiritaki-„Nudeln“.

[Kandra]

Wie macht man denn aus Linsen Nudeln? Oder einfach die Linsen als Nudelersatz zur Soße?

[nie]

Gibt's fertig zu kaufen ;-) Ist aber nicht ganz billig und bisher hab ich sie aus purem Geiz nicht gekauft...
Ich liebe ja Nudeln und würde am liebsten dreimal am Tag Nudeln essen :-oopss Aktuell hab ich meinem Nudelkonsum mal auf 1x pro Woche eingeschränkt, mal sehen wie lange ich das so durchhalte.

[ehem-user-11022019-1151]

Gibt's fertig zu kaufen ;-) Ist aber nicht ganz billig und bisher hab ich sie aus purem Geiz nicht gekauft...
Ich liebe ja Nudeln und würde am liebsten dreimal am Tag Nudeln essen :-oopss Aktuell hab ich meinem Nudelkonsum mal auf 1x pro Woche eingeschränkt, mal sehen wie lange ich das so durchhalte.

Nie! Same here. Ich glaube im 2. Semester habe ich mich ausschließlich von Nudeln ernährt.
Jetzt habe ich sage und schreibe 4 Wochen keine mehr gegessen.
Keine Ahnung was da der Schalter war. Ich esse allgemein mehr proteinhaltig und das macht schneller satt und hält länger satt.
Und ich glaube,wenn du damit beginnst, den Konsum zu reduzieren, wirst du merken, dass es auch ohne geht

[Absolute Arrhythmie]

Wo kriegt man die denn? Gängiger Supermarkt, Reformhaus oder eher Internethändler?

[Hoppla-Daisy]

Die Linsennudeln? Beim dm, Rossmann, wat weiß ich wo noch. Probier mal

[Fr.Pelz]

Ich mochte die von dm nicht, du hast das "Linsige" doch noch sehr drin, bzw. sie schmecken eher so, wie das Kochwasser von Linsen riecht. Meine Kinder mochten sie auch nicht. Ich mag Linsen ja eigentlich und esse sie lieber pur.
Jetzt hab ich mir zb für die letzten 2 Dienste immer diesen Linsentopf gemacht. http://www.schuerzentraegerin.de/recipe/fruehlingshafter-linsentopf/ (das Originalrezept ist von etepetete und beinhaltet das Gemüse in gleichen Gewichtsanteilen, ca 80g von allem - damit hat der ganze Topf nur etwas über 1000kcal, macht aber super satt und ist wegen dem Apfel extrem lecker!

[Absolute Arrhythmie]

Danke, dann schau ich nachher mal beim Rossmann danach :-)

[annekii]

Ich mache gerne die rote Linsen-Nudeln von Rewe. Da schmeck ich in Nudelpfannen keinen Unterschied.

[Absolute Arrhythmie]

Hab vorhin die vom Rossmann verköstigt und für lecker befunden :-top
Hab direkt noch Kichererbsen-Spirelli gekauft.

[nie]

Nie! Same here. Ich glaube im 2. Semester habe ich mich ausschließlich von Nudeln ernährt.
Jetzt habe ich sage und schreibe 4 Wochen keine mehr gegessen.
Keine Ahnung was da der Schalter war. Ich esse allgemein mehr proteinhaltig und das macht schneller satt und hält länger satt.
Und ich glaube,wenn du damit beginnst, den Konsum zu reduzieren, wirst du merken, dass es auch ohne geht

Mir gehts gar nicht ums sattwerden, satt werd ich auch mit anderen Sachen ;-) Ich ess die Dinger einfach gern. Aber es fällt mir jetzt auch nicht so schwer, drauf zu verzichten. Hab auch immer mal Phasen, in denen ich mehrere Wochen keine Nudeln esse. Aber manche esse ich eben auch 7 Tage in der Woche Nudeln. :-)) Da ist halt 1x Woche ein guter Mittelweg.

Werde jetzt auch bis Weihnachten mal ganz konsequent die Kalorien zählen, da wirds das sowiso nix mit jeden Tag Nudeln sonst ist mein Budget schnell erschöpft. Finds grad schonmal weniger nervig als bei meinem letzten Kalorienzählversuch. Hab aber im Moment auch riesig viel Zeit zum frisch kochen, abwiegen etc.

[Migole]

Was ich letzte Woche im Rewe gesehen und mal probeweise gekauft habe: Protein-Müsli (von Layenberger). Die Sorte Schoko-Crunchy hat auf 100 g 413 kcal und 41,6 g Eiweiß. So als kleiner Zusatz im Skyr o.ä. echt in Ordnung.

[altalena]

Habe am Wochenende irgendwie ziemlich "über meine Verhältnisse" gegessen :-)) War körperlich zwar auch in gleicher Weise aktiv, aber diese Woche ist trotzdem mal wieder eine etwas bewusstere Ernährung angesagt. Vielleicht versuche ich auch mal diese Linsen-Nudeln....