Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[*milkakuh*]

Hallo alle zusammen!

Im Frühling sind wir schon angekommen und der Sommer naht. Wer möchte bis zum Sommer auch noch ein paar Kilos abnehmen? Ich würde mich freuen wenn wir uns hier in gemütlicher Runde motivieren könnten und Tipps austauschen (Ähnlich wie im Sport-Thread).

Bitte denkt daran, dass es hier um die gesunde Gewichtsreduktion gehen soll. Es sollte also keiner Untergewicht anstreben, einen-Apfel-pro-Tag-Essensplan posten oder sich unrealistische Ziele setzen!

Ich freue mich auf eine nette Truppe hier! Traut euch!! :-)

Viele Grüße

milka :-winky

[*milkakuh*]

Ich mach einfach mal direkt den Anfang, damit sich dann vielleicht noch jemand anderes traut. :-)

Ich möchte bis zum Sommer ca. 5 kg abnehmen (damit ist mein Abnehmziel noch längst nicht erreicht, aber es soll ja realistisch bleiben :-)). Zunächst werde ich auf Süßigkeiten überwiegend verzichten, Alkohol am Wochenende streichen (war eh nie übermäßig aber da ich ihn nicht brauche sind es unnötige Kalorien ;)) und morgens meinen geliebten Saft weg lassen und durch einen Tee ersetzen. Außerdem will ich mehr Obst und Gemüse einbauen. Ich verzieh mich also mal in die Küche und mach mir was für die Uni zurecht. :-dance

[Absolute Arrhythmie]

Ich mach mit!
Ich möchte auch gern 5kg abnehmen :-)
Plan dafür: regelmäßig Krafttraining, Ausdauertraining wenn ich mich dazu überwinden kann, Ansonsten alle Strecken soweit möglich zu Fuß zurück legen. Drei Mahlzeiten am Tag -gut dass die Uni endlich wieder los geht! - wenig süßkram, wenig Alkohol.

[*milkakuh*]

Das freut mich AA! :-) Gemeinsam macht es gleich viel mehr Spaß! *gefaelltmir*

Ich habe mir auch vorgenommen jetzt häufiger (vorallem bei dem schönen Wetter) zu Fuß zu laufen. Bis zur Uni sind es von mir aus 1,7 km also wirklich gut machbar! :-)

[Phosphorsalzperle]

Ja so ein ein bisschen Winterspeck hält sich auch bei mir recht hartnäckig. Aber ich will keine richtige Diät machen, das wäre auch quatsch. Ich kenne diese Winter-/Sommergewichtsschankung schon. Das ist bei mir normal. Wie ihr schon sagt. Im Sommer ist man eben aktiver, fährt mehr Rad oder läuft und schwitzt...und ernährt sich auch gesünder. Ich esse im Sommer viel lieber einen Salat als im Winter. Gerade wenn es heiß ist, habe ich nur Lust auf etwas Leichtes.

[*milkakuh*]

Traut sich sonst keiner? :-)

Ich habe mir gerade Inliner hier in Lettland gekauft und direkt erfahren, dass hier zwei Parks gibt, in denen man Inliner fahren kann und montags, dienstags, donnerstag und freitags trifft sich hier immer abends eine Gruppe zum gemeinsamen Skaten! Ich freu mich drauf, Inliner fahr ich richtig gerne! Wenn da die Pfunde nicht purzeln! Verschiedene Skateveranstaltungen gibt es hier auch :-)

Ansonsten kann ich ernährungstechnisch verzeichnen, dass es zwar nicht 100%ig diszipliniert war aber es gab auch keine größeren Katastrophen! :-)

[epeline]

Hier, ich bin dabei...
Mangels einer Waage im neuen eigenen Haushalt kann ich nur sagen, dass ich mich schwabbelig fühle und die Klamotten straffer sitzen. Bin also dabei.
Allerdings v.a. mit mehr Bewegung und weniger naschen. Ne richtige Diät wirds nicht :-)

[*milkakuh*]

Freut mich, dass du dabei bist epeline! :-) Es geht mir hier auch nicht wirklich um eine Diät sondern eher um eine Veränderung des Lebensstils (gesunde ausgewogene Ernährung und Bewegung). Das ist ja sowieso das, was lagfristig am vernünftigsten ist.

Ich freue mich einfach, wenn wir uns hier gegenseitig etwas motivieren können und uns gegenseitig von unseren Erfolgen berichten können. Das muss keine Zahl auf der Waage sein sondern vielleicht einfach, dass die Hose wieder besser passt, man Komplimente bekommt oder man sich einfach besser fühlt! :-winky

Ich freue mich gerade wie ein kleines Kind auf meine Inlinertour morgen! :-)

[jassyh]

Da bin ich doch gleich dabei. Eine richtige Diät möchte ich auch nicht machen, halte ich bestimmt auch nicht durch bei den unterschiedlichen Schichten. Aber dazwischen gesund und ausgewogen Essen fände ich toll und möchte ich mir vornehmen. Wenn dabei 3 kg purzeln bin ich zufrieden. Als Sport strebe ich Schimmen an. Aber erst im Freibad. Hallenbäder sind nicht meins. Ein Badeanzug ist schon bestellt :-dance

[Absolute Arrhythmie]

Ab Montag habe ich endlich wieder einen geregelten Tagesablauf mit regelmäßigen Mahlzeiten...

[Laelya]

Bin auch dabei.
Hab kein festes Ziel, also wieviele Kilos runter sollen, halt soviel, bis ich mich wieder wohl fühle :-)

hab diese Woche mit 0,8 kg schon gut angefangen.
Versuche regelmäßiger Sport zu machen und abends nichts mehr zu viele KH zu essen. Ansonsten versuche ich am Tag ein paar kcal einzusparen, aber weder zu hungern noch mir Sachen zu sehr zu verbieten... also alles ganz ruhig und mäßig.

[Phosphorsalzperle]

Traut sich sonst keiner? :-)

Ich habe mir gerade Inliner hier in Lettland gekauft und direkt erfahren, dass hier zwei Parks gibt, in denen man Inliner fahren kann und montags, dienstags, donnerstag und freitags trifft sich hier immer abends eine Gruppe zum gemeinsamen Skaten!
Die gleiche Idee hatte ich auch gestern und habe mir meine Inliner aus dem Keller geholt. Bin ca eine Stunde unterwegs gewesen und mir hat es richtig Spaß gemacht. Heute morgen habe ich etwas Muskelkater im Po :) das finde ich ziemlich gut!
Habe Lust das regelmäßig zu machen und werde mich auch mal nach einer Gruppe umschauen.

[Nessiemoo]

Hier! Seit...2 Jahren eigentlich schon dabei, schon 15 kg erfolgreich abgenommen...(5 davon wieder zugenommen), und würde gerne noch 10-15 kg abnehmen. Hab irgendwannmal mich richtung Low-Carb und jetzt immer mehr Paleo-diät beeinflussen lassen, die ich...mit manchmal Ausnahmen wie Partys auch gut verfolge. ^^

Sportmässig habe ich jetzt entdeckt dass ich ind er Tat das Laufen ziemlich mag und nach einem 10km- lauf für ein Halbmarathon angemeldet! :)

[jassyh]

Erste Erfolge lassen sich vermelden! Durch mehr Gemüse und Salat in der letzten Woche und etwas mehr Stress beim Arbeiten habe ich ein halbes Kilo weniger. Liegt zwar in den üblichen Gewichtsschwankungen, geht aber in die richtige Richtung.
Die Sportfront ruht noch, der Badeanzug ist noch nicht angekommen :-blush

[epeline]

Musste die Paleo-Diät mal googlen...
Die Low-Carb-Idee ist ja nicht neu, aber der komplette Verzicht auf Getreide und Hülsenfrüchte? Näh!
Und als ich dann gelesen habe, dass die Aufnahme von Getreide durch Glutenanlagerung im Dünndarm u.a. Multiple Sklerose verursachen soll, hab ich aufgehört zu lesen...

[Muriel]

Ich denke auch, dass man es sich auch unnötig schwer machen kann :-nix Nur weil vor 5000 Jahren irgendwas irgendwie anders war, wüsste ich nicht, warum ich das heute noch genauso handhaben sollte. Was jetzt nicht bedeutet, dass ich der Meinung bin, mich deswegen unentwegt von Fertigchemiedosenzeugs ernähren zu müssen, weil es das jetzt gibt ;-)

[Nessiemoo]

Ja klar, man kanns auch übertreiben ^^. getreide gibt mir aber immer wieder bauchweh, also versuche ich einfach möglichst viel gemüse und obst und möglichst frisches fleisch (also nicht das dosen-salami mit zucker) und eben die normalen Milchprodukte zu essen.
In Deutschland geht es leider sehr schnell richtung Heilpraktiker/Homöopathie/gegen gentechnik/atomkraft

[apple]

Ich bin auch dabei :-), da ich mich momentan nicht mehr so richtig wohl fühle in meinen Klamotten, also so 3-5 Kg wären ideal, wobei 3 auch schon ausreichen würden. Ich muss einfach mal wieder mit laufen anfangen, das hab ich letztes Jahr 2x pro Woche gemacht plus ein wenig anderen Sport und abends weniger KH, damit hatte ich vor 2 Jahren 12kg abgenommen, war auch gar nicht so schwer, ich beweg mich momentan eindeutig zu wenig ( in den Hintern tret :-? )

[*milkakuh*]

Ich freue mich, dass sich doch ein paar gefunden haben! :-) Hier ist das Wetter leider im Moment total schlecht, seit 2 Tagen haben wir quasi Dauerregen....War deshalb bisher auch nur 2x skaten. Aber mit der Ernährung muss ich mich noch mehr zusammenreißen....;-)

Kann bitte jemand die Regenwolken wegschieben??? :-)

[Thunderstorm]

Ich schließe mich da auch mal an, da ich durch die Krankenhaus-Aktion mit komischen Essen und null Sport leider ca. 5 Kilo zugenommen habe.
Da ich noch bis Ende Mai keinen Sport treiben darf, konzentriere ich mich jetzt wieder auf gesundes regelmäßiges Essen - v.a. in Anbetracht der Lernphase fürs HEX (mit bösen bösen Süßigkeiten). Ich esse auch viel in Richtung Paleo, aber nicht nur, einfach weil das auch nicht immer geht ;-)
Ab Juni stehen dann auch wieder joggen, Fahrrad fahren, Schwimmen und Fitness-Studio auf dem Plan!