Prüfungsangst

[Tamii]

Hallo ihr Lieben,

ich habe in letzter Zeit das Gefühl, dass es bei mir häufiger nicht am Wissen, sondern an der Prüfungsangst scheitert. Normalerweise hat alles immer ganz gut geklappt, aber seit einem Semester sitze ich immer panisch vor der Klausur und habe teilweise nen Blackout oder kann das Gelernte nicht aufs Papier bringen, obwohl ich es kann. Habt ihr sowas auch manchmal? Wenn ja, wie geht ihr damit um? Mich nervt das tierisch. :-?:-(

[Morphium]

Hi Tami, ich verstehe, dass dich das nervt. Ich hatte das noch nicht so extrem, dass ich deshalb nicht bestanden habe. Ich habe eher in mündlichen Prüfungen das Problem, dass ich manchmal wegen der Nervosität nicht die richtigen Worte finde und das dann voll verkacke.. Also so richtige Tipps habe ich da auch nicht für dich, aber vielleicht kannst du mal zur Beratungsstelle in der Uni gehen. Da kann man sich noch mal professionellen Rat holen. :)

[Hanno04]

hi, mit prüfungsangst stehst du auf jeden fall nicht alleine da und gerade in einem studiengang wie der pharmazie musst du dir deswegen auch nicht komisch oder blöd vorkommen.
der druck ist einfach enorm hoch und das begünstig auch prüfungsangst zu bekommen. also erstmal kopf hoch, kleine.
die gut enachricht ist, dass man dagegen viel und mit hohem erfolg tun kann. ich würde dir auch vorschlagen zu der beratungstelle an deiner uni zu gehen. dafür sind die menschen dort da und die können dir bestimmt mit rat und tat zur seite stehen. wenn du lieber erstmal selber was unternehmen willst, probiere es doch mal mit autogenem training aus.

[Phosphorsalzperle]

Hallo ihr Lieben,
aber seit einem Semester sitze ich immer panisch vor der Klausur und habe teilweise nen Blackout oder kann das Gelernte nicht aufs Papier bringen, obwohl ich es kann. Habt ihr sowas auch manchmal? Wenn ja, wie geht ihr damit um? Mich nervt das tierisch. :-?:-(

Ja ich hatte so eine Phase auch vor meinem 1. Staatsexamen. Ich saß teilweise mit Herzklopfen und Angstschweiß in der Prüfung und hatte alles vergessen. Angekündigt hatte sich das schon viele Wochen zuvor, indem ich immer schlechter geschalfen habe. Erst waren es nur schlechte Träume über die Uni, dann kamen Einschlafstörungen dazu und hinterher bin ich ganz oft Nachts aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen.
Daraufhin habe ich auch all meinen Mut zusammen genommen und bin zum Unipsychologen. Das war super. Ich kam da mit einem absolut bekannten und verbreitetem Problem. Passenderweise startete eine Woche später ein Workshop zu dem Thema. Da habe ich dann 4 x teilgenommen und hatte dann noch 2 Sitzungen bei der Psychologin und habe mich wirklich mit tollm Handwerkszeug ausgestattet und der Prüfungsangst jetzt gewappnet zu sein.
Mit Erfolg. Ich bin zwar immer noch sehr nervös, aber hatte seitdem keine Panik/ Blackout mehr.

[janis02]

Ganz so schlimm war es bei mir nicht, aber viele dieser "Symptome" hatte ich vor dem Staatsexamen auch. Also ich hab's einfach überwunden, indem ich mich der Angst gestellt hab. Klingt doof, aber ist so. Die einzige Medizin für mich war: pobacken zusammenkneifen und durchziehen und sich danach erstmal Urlaub gönnen. Wenn man dann erfolgreich ist, geht die Angst von selbst weg. Wenn man so nervös ist, hilft mir aber auch mal nen Spaziergang oder ne Runde joggen, um runterzukommen. Kopf hoch!

[Textmarker1]

Hi Tamii,

geht doch vlt zu der psychologischen Beratung deiner Uni.

BG

[MineBiene]

Ich denke auch, dass die da professionellere Tipps haben und dir definitiv helfen können. Ich hatte das auch mal.. Ich hatte mir so viel Druck aufgebaut und war im Drittversuch, wollte auf keinen Fall das Semester wiederholen müssen, aber durch meine Angst und den Druck habe ich es mir im Endeffekt selbst verbaut. Im Nachhinein war es nicht weiter tragisch, weil ich dann ein Semester mehr Zeit für mich hatte und danach auch mit positiver Energie durchstarten konnte. Setz dich nicht unter Druck. Wenn was nicht klappt, ist es auch kein Drama.

[Tamii]

Danke für eure Tipps. Habe auch die Beratungsstelle aufgesucht. Hat mir schon etwas geholfen. Bin nächste Woche im Drittversuch Physik und deshalb liegen meine Nerven blank. Ich hoffe, dass ich nicht wieder nen Blackout habe.

[Angii_ka]

Genauso hab ich mich im ersten sem gefühlt als ich ac wiederholen musste.baue dir nicht so viel druck auf.. wenn du entspannt rangehst wird es sicher was werden. :-love viel erfolg meine liebe

[Hanno04]

@ Tamii. cool, dass du dir so schnell hilfe gesucht hast. das muss man auch erstmal den mut haben. *gefaelltmir*
darf ich fragen, wie genau die dir da helfen? also gibt es da gruppensitzungen, einzelgespräche oder sogar richtige tainings, was im falle von prüfungsangst zu machen ist.

[janis02]

Unabhängig von Prüfungsangst finde ich es ganz cool, wenn man mal so ein " klausurentraining " macht. Also wie man an die Aufgaben geht, welche Strategie, um die Aufgaben zu lösen etc. das würde auch mir helfen, auch wenn ich keine generelle Prüfungsangst habe :-D

[Tamii]

@ Tamii. cool, dass du dir so schnell hilfe gesucht hast. das muss man auch erstmal den mut haben. *gefaelltmir*
darf ich fragen, wie genau die dir da helfen? also gibt es da gruppensitzungen, einzelgespräche oder sogar richtige tainings, was im falle von prüfungsangst zu machen ist.

Bisher hatte ich nur ein Beratungsgespräch. Da sagte die Psychologin, dass ich mich erstmal an die dritte Klausur wagen sollte und hat mir erstmal ein paar Tipps gegeben. Das Gespräch hat aber auch schon gut getan. Sie hatte mir aber auch einen zweiten Termin gegeben. Mal sehen, was dann noch kommt. Ich werde dir dann berichten. ;-)

[Morphium]

Finde es auch mutig. :-top Aber ich denke, dass jeder sowas mal gebrauchen kann. Es kennt doch sicherlich jeder von euch, wenn man im Prüfungsstress auch daran zweifelt, ob Pharmazie das Richtige ist usw. Wenn man sich mal einen Rat holt oder einfach nur ein beruhigendes Gespräch mit einer fremden Person führt, kann es viele Probleme lösen. :)

[Tamii]

Kann ich nur empfehlen. Die Psychologin sagte auch, dass man mit jedem Problem zu ihr kommen kann. War wirklich wie eine Mutti. :-love Es war schon beruhigend, auch wenn es erstmal nur ein Gespräch ist. Jedenfalls hat man wieder positive Energie.

[Angii_ka]

Bieten sie denn auch mehr an als ein gespräch und kostet es was? :-)

[Morphium]

Ne die Beratung ist kostenlos. Das wäre ja was, wenn man dafür auch noch was zahlen müsste. Die Gespräche sind kostenlos, weiß aber nicht, ob und wie viel weitere Maßnahmen (Gruppengespräche o.ä.) kosten.

[Angii_ka]

Immerhin.. aber ich denke, abstand, zeit für sich selbst und evtl. urlaub + schöne sachen unternehmen, können auch schon helfen, entspannter zu werden.

[Tamii]

Ich war jetzt 6 Tage in Wien. Urlaub ist wirklich die beste Medizin! Um vom ganzen Lernstress runterzukommen, muss man sich immer mal was gönnen. Habe das Gefühl, dass man manchmal durch das Studium, vergisst zu leben. Es ist ganz gut, dass ich jetzt etwas mehr Zeit für mich habe. Könnte mir jetzt auch mal einen Nebenjob suchen. Ich werde kommendes Semester jedenfalls nur ein Fach belegen. So habe ich etwas Ruhe und kann auch wieder Spaß am Studium haben. :)

[Morphium]

Wien ist schön oder? Meine Tante wohnt in Wien und ich fahre auch immer gerne hin. Auszeit ist immer gut. Gönn' Dir. :-party

[Tamii]

Jap, jeder Ort war schöner als Zuhause (am Schreibtisch). Ich hätte gar nicht gedacht, dass man sich mit den Klausuren und Unikram so belastet, dass man so doll die Schnauze voll hat, dass gar nichts mehr geht. Das geht voll auf die Psyche. Wenn dann die nötigen Erfolgserlebnisse ausbleiben, macht es die Situation nicht besser. Hoffentlich wird kommendes Semester besser. :-nix