au weia...
die naturheilkundler wieder.
wenns so einfach wär, müsste keiner mehr medizin studieren, dann wären wir mit den ganzen heilpraktikern ganz gut versorgt.
@thema:
ich plag mich mit diesen dingen seit eeeewigkeiten herum.
akut hilft, auf die betreffende stelle druck auszuüben. ich hab dafür einen alten tennisball. schön zwischen wand und schmerzende stelle klemmen und dann mal son halbes minütchen draufdrücken (der schmerz muss aushaltbar sein). wenn vorhanden, kann dazu wahlweise auch ein physiotherapeut oder der partner hergenommen werden.
außerdem wärme, wärme, wärme, magnesium und bei starken schmerzen oder bewegungseinschränkungen diclofenac oder mal ne infiltration/quaddelung mit lidocain machen lassen.
meine hä will mir auch nicht dauerhaft muskelrelaxantien aufschreiben.
physiotherapie ist außerdem generell ganz nützlich, wenn man einen fähigen therapeuten hat. meiner hat mir zum beispiel empfohlen, öfter mal ganz bewusst bauchatmung zu machen. klingt doof, hilft aber wirklich, wenn man probleme mit der atemhilfsmuskulatur hat. die entspannt sich dann auf einmal doch merklich.