Psychischer Druck - "Mental überleben"

[ehem-user-04-04-2022-1208]

Hallo Leute,

Mich würde echt mal interessieren wie ihr in der Vorklinik mit dem Leistungsdruck umgeht und wie ihr das verarbeitet.

Weil um zuzugeben, ich bekomme sehr sehr oft total schlimmes Herzrasen und teilweise halbe Panikattacken und depressive Phasen unter dem Semester, dabei bin ich jetzt im 3 Semester und habe ALLES bestanden, was es jetzt zu bestehen gibt. Vieles oft knapp, aber das hab ich jetzt verstanden, dass es hier nur um durchkommen geht.

Bin gespannt auf eure Tipps

[mathematicus]

Hallo Leute,

Mich würde echt mal interessieren wie ihr in der Vorklinik mit dem Leistungsdruck umgeht und wie ihr das verarbeitet.

Weil um zuzugeben, ich bekomme sehr sehr oft total schlimmes Herzrasen und teilweise halbe Panikattacken und depressive Phasen unter dem Semester, dabei bin ich jetzt im 3 Semester und habe ALLES bestanden, was es jetzt zu bestehen gibt. Vieles oft knapp, aber das hab ich jetzt verstanden, dass es hier nur um durchkommen geht.

Bin gespannt auf eure Tipps

Naja, ich finde gerade dadurch, dass man "nur" bestehen muss bzw. die Noten egal sind, ist der Leistungsdruck nicht so schlimm bzw. äußern sich bei mir keine körperlichen Symptome. Okay, vielleicht in den letzten 5 Minuten vor einem Anatomietestat , aber ansonsten komme ich bisher gut zurecht. Was ich wichtig finde: 1 Tag pro Woche lernfrei machen und auch wenn man lernt, nicht den ganzen Tag in der Bib oder am Schreibtisch verrotten, sondern auch mal rausgehen/was mit Freunden machen. Und wenn man früh genug mit dem Lernen beginnt, hat man auch kurz vorher keine so große Angst, durchzufallen. Und ganz wichtig: es muss dir wirklich egal sein, wie du bestehst. Ich kenne viele, die sagen, dass ihnen ihre Punktzahlen/Noten egal wären, sich dann aber trotzdem immer über die Ergebnisse anderer Leute informieren - wtf?
Ich muss aber auch dazusagen, dass ich vorher ZM studiert habe und den psychischen Druck, der einem da in den praktischen Kursen teilweise gemacht wird, deutlich schlimmer fand als alles, was ich in meinen bisherigen HM-Semestern erlebt habe^^

Hast du das denn immer nur kurz vor Prüfungen oder das gesamte Semester über? Klingt nicht so gut^^

[Nessiemoo]

Also erstmal, keine Scheu haben mal zur Beratung zu gehen, wenn es schlimm ist, v.a als Medizinstudent soll man doch mit seiner Gesundheit sorgfältig umgehen können.

Und sonst...ganz wichtig ist Perspektive erhalten - was passiert wenn ich durchfalle? Eigentlich nix...
Und dann Ausgleich finden, Dinge nebenbei machen, die einem Spaß macht, Freunde treffen, und auch über eigene Sorgen sprechen, oft haben deine Kommilitonen genau dieselben.

Und was mir geholfen hat, ist auch in der Medizin Sachen suchen die mir spass machen, also coole Vorträge besuchen, damit man den Sinn an der Sache sieht...Leistungsdruck kommt ja oft aus sich selber heraus und geht weg wenn man Spaß hat.

[nie]

Schaff dir nen Haufen Probleme neben dem Studium an Ich habe seit dem ersten Semester immer diverse Lebenskatastrophen mit mir rumgetragen und irgendwie musste das Studium da immer so nebenher laufen. Ich war noch nie in der Situation, dass das Studium meine Hauptsorge ist. Im Gegenteil: es war eigentlich die meiste Zeit mein kleinstes Problem.
Ist natürlich nicht unbedingt die sinnvollste Variante und definitiv nicht zu empfehlen. Hätte ich auch anders gemacht, wenn ich in meinem Lebensplan was zu melden hätte

Ich bin allgemein aber eher so von der Fraktion "komm ich heut nicht, komm ich morgen" und empfinde ehrlich gesagt meine panischen Komilitionen anstregender als das Studium selbst. Ich schätze mal, das ist einfach so meinen Natur. Ich war so immer so. Panik heb ich mir eigentlich immer für kurz vor der Klausur auf. So ganz ohne gehts dann auch wieder nicht, aber ich schätze mal, dass es auf dieser Welt kaum Studenten gibt, die vor Prüfungen kein Schiss haben. Egal wie gut man vorbereitet ist.

Ich würde mir einfach mal klarmachen, warum man sich so einen Druck macht. Klar, man will nicht durchfallen. Aber vielleicht einfach mal vor Augen führen, dass du offensichtlich gut klar kommst, wenn du bis zum 3. Semester alles bestanden hast. Und das es wirklich niemanden interessiert, wie man die Klausur bestanden hat. Und nicht nur auf die Uni fixieren. Feste Termine in der Woche machen, auf die man sich freuen kann. Und wenn man sich nur vornimmt, Sonntagsabends mit ner Tüte Chips den Tatort/ne Lieblingsserie zu schauen oder einfach jeden Dienstag um 18 Uhr ne Runde schwimmen zu gehen.

[EVT]

halte dich auf jeden fall von anderen fern, die immer grundlos rumstressen, denken, dass sie durchgefallen sind und dann doch ne 1 haben..
alles sofort bestehen ist schonmal gut, wenn auch mit schlechter note, schaffen trotzdem nicht viele!
geh wirklich mal zur psychologischen beratung, die dealen den ganzen tag mit sowas.