Der *wasichwirklichmalphantastischfindethread*

[Gast26092018]

Ja, genau! Das ist eine Schlafbeschränkungstherapie und beruht darauf, dass die Schlafzeiten bzw. die Bettliegezeit jeweils von Woche zu Woche durch ein Schlaffenster festgelegt und v.a. am Anfang ist dieses Fenster stark eingeschränkt...ein kontinuierlicher Schlafentzugseffekt. Das Ziel ist es die Ein- und Durchschlaffähigkeit wieder zu steigern und den Schlaf effizienter zu machen. Nach dem Motto weniger ist mehr!
Man muss sich auch an viele Regeln halten...also z.B. kein Mittagsschlaf, kein rumdösen und rumliegen...um den Schlafdruck am Abend zu erhöhen.

Aber ich habe erst gestern angefangen mich da reinzulesen

Kennt ihr den Weltrekord im Schlafentzug? 11Tage und 11 Nächte^^ Dannach schlief er ca. 14h, in der zweiten Nacht 10h und dann wieder ganz normal wie immer. Der Körper schafft es den verloren gegangenen Schlaf über die Veränderung der Schlafqualität nachzuholen, also nicht die Dauer ist entscheidend.

[Brutus]

Dabei legt man einen Zeitraum fest, in dem man schläft-ca. 6,5 Stunden. Aber jeden Tag die gleichen Uhrzeiten. Egal ob Wochenende, Urlaub etc. Und man darf nur in dem Zeitraum schlafen.
Und das macht man dann über mehrere Wochen.

Was sagt denn die Leitstelle dazu?

[WackenDoc]

LOL- DAS ist dann die andere Methode. Da man nie weiß, wann und wie lange man schlafen kann, lernt der Körper, immer dann zu schlafen, wenn es geht.

Auch eine sehr effektive Methode im Einsatz. Da bin ich teilweise im Panzer eingeschlafen, noch bevor wir richtig zum Tor raus waren.

[Brutus]

^^ Hat ja auch was beruhigendes: so ein sonores Brummen, das leichte Schaukeln, gelegentliches Abfeuern der Geschütze...

[Absolute Arrhythmie]

Puh, ich gammel seit Wochen nur rum, und hab immernoch fünf Wochen Ferien übrig! Suuuuper!