Sportwahn ;o)

[Kandra]

Ich hatte die ganze letzte Woche Rückenschmerzen, hab jetzt dann "gezwungenermaßen" wieder mit Krafttraining angefangen und jetzt zwar keine Rückenschmerzen mehr, aber dafür ne Adduktorenzerrung -.- Wie lange pausiert ihr denn wenn ihr so richtig krassen Muskelkater habt? (Kann mein Knie im Moment freihängend vielleicht 10° über die 90° Position raus strecken, laufen tut aber nicht/kaum weh)

[][truba][]

Kann mit deinen ° Zahlen gar nix anfangen und weiß nicht, was du da meinst :-P

Geht es jetzt um die Zerrung oder um Muskelkater? Wenn Muskelkater richtig stark ist, würde ich so lange warten, bis er wieder am abklingen ist. 2-3 Tage ist/war das so bei mir. Hab ich aber eher selten.

[Kandra]

Sry war schon spät :P
Ich hab auch eher selten Muskelkater, das was ich da grade habe, ist aber definitiv schmerzhafter wie sonst...2-3 Tage Pause klingen vernünftig.

[WackenDoc]

Pause so lange wie der Muskelkater schmerzhaft ist. Alternativ eine andere Muskelgruppe beüben (falls das Sinn macht und nicht alles weh tut)

[el suenio]

Boah, wie ich das öffentliche Schwimmen hasse. Da haben die heute plötzlich nur 25m-Bahn und dann in der Mitte nicht mal 'ne Wand drin, sondern nur 'ne Leine gezogen. Mensch, da macht es ja gleich doppelt so viel Spaß. Nach 3km hatte ich die Schnauze voll und bin geflüchtet...