Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[WackenDoc]

Das ist doch eine gute Strategie. Und bis Ostern ist ja auch noch Fastenzeit

[Rettungshase]

Naja- wenn das untrainiert ist, wäre es doch zielführender jetzt das Gewicht zu halten und dafür den Körperfettanteil durch Krafttraining zu senken. Dann passt das Traumkleid nämlich optimal. Dein Zielgewicht ist ja ein BMI von 19 und das ist schon sehr wenig.

Ich bin froh, dass ich in der letzten Woche trotz Messebesuch und Schlemmerei insgesamt etwas abgenommen hab.

19,8. Das wäre okay so für mich.
Sport mache ich gern, aber seit fast 2 Wochen gurke ich krank durch die Weltgeschichte und kann nicht :/
Zum Kraftsport kann ich mich nicht motivieren. Derzeit mache ich so eine Tae-Bo-Variante; das ist dann mehr ein Kardio-Workout. Muskelmasse dürfte mir das nicht bringen, aber es ist schön zum Stressabbau und fürs Kalorienkonto (wo ich es aber nicht explizit einrechne).

[Fr.Pelz]

Untrainierte 56kg auf 1,62m (BMI 21,3).
Bis zur Hochzeit im Frühsommer hätte ich eigentlich gern 52kg; das wäre sowieso mein Wunschgewicht und mir als Prokrastinierer hilft eine Deadline immer gut, Ziele zu erreichen.

@ Fr.Pelz: Mir persönlich hilft da eigentlich nur, diese Süßigkeiten komplett links liegen zu lassen. Sobald "ein kleiner Haps" im Mund ist, folgen gern noch 4 oder 5 andere Häpse :p

Ja das stimmt, so mache ich das meistens auch. Habe gestern auch wieder gut gemerkt, wie es auch wirklich Eiweiß ist, was dann sättigt. hatte mir kleine Proteinbällchen aus Proteinpulver, Datteln und Banane gemacht, die waren lecker und sättigten deutlich besser als normale Süßigkeiten. Also auch wenn man nicht unbedingt 2g EW/KG Kg braucht, besser zum Gewicht halten/abnehmen ist es schon, als wenn man die gleiche Kalorienzahl in Kohlenhydraten zu sich nähme.

[ninakatharina]

Ja, ist bei mir auch so. Nur durch das stillen hab ich einen extremen Kohlenhydratehunger. Wenn ich den nicht adäquat durch Brot & Co füttere, kommt abendlich der Süßigkeitenjieper. Süßigkeiten auf Dattelbasis mit Rohkakao gehen ganz gut finde ich.
Ich krauchel auch noch so zwischen 65-66 herum. Ausgangsgewicht muskulöse 61 auf 1.71. Mal schauen, wie es in 3 Monaten ist, bis dahin hab ich keine Waage, auch mal gut

[Relaxometrie]

Ich grätsche mal mit einer Frage dazwischen, die ich hier besser aufgehoben finde, als im Bücher-Thread, weil sich hier die an Ernährung interessierten Forennutzer tummeln.
Hat jemand das Buch "Der Ernährungskompass" von Bas Kast gelesen? Ich habe erst kürzlich von dem Buch erfahren und finde es interessant klingend. Aber vielleicht sind letztlich doch wieder nur altbekannte Dinge neu verpackt und zu einem 320-Seiten-Buch aufgebauscht worden?