Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Heerestorte]

Meine 3 Wochen Urlaub habe die Waage auch wieder in den kritischen Bereich bewegt. Nachdem Kalorienzählen für mich offenbar kein machbarer Weg mehr ist seit ich voll arbeite, hab ich’s dieses Mal mit intermittierendem Fasten versucht (und gucke natürlich in Essensphasen schon drauf, was ich so esse) und das klappt gut.
Halte die Fastenphasen gut durch, da ich ohnehin kein Frühstücksmensch bin.
Nur die Milch im Kaffee bleibt, ohne gehts nicht.

Die Frage ist, ob die paar Kalorien der Milch nicht schon den Fastenzustand durchbrechen...
Ehrlich gesagt bin ich da überfragt, aber theoretisch wäre das dann kein Fasten mehr, wenn du Kalorien zu dir nimmst.
Der Körper braucht beim IF ja die 16h Nahrungskarenz.

[nie]

Mag sein. Wären dann so ca. 20 kcal.

Aber man muss ja nicht alles mit absolut religiöser Eifer verfolgen. In der Regel sind schon rund 12 von 16 Stunden rum bis die Milch ins Spiel kommt und lieber breche ich das Fasten zu früh als mit Magenschmerzen und Übelkeit rumzulaufen weil ich schwarzen Kaffee in meinen nüchternen Magen geschüttet habe.

Scheint trotzdem irgendwie zu funktionieren.

[Heerestorte]

Bei mir hat IF bisher auch am besten funktioniert irgendwie. Und jetzt, da ich mit arbeiten angefangen habe, werde ich es wohl auch wieder anfangen und versuchen, die dazugewonnenen Pfunde des Studiums wieder loszuwerden irgendwie...

[JennyMaier]

Im Moment wäre mehr Sport im Fitnesstudio gut. Aufgrund von Corona,bewege ich mich definitiv zu wenig
Ich versuche zumindest jeden Tag für 45 Minuten spazieren zu gehen, damit ich auf meine Schritte kommen.
Ansonsten bleibt nur noch die Option sich Videos von Pamela Reif anzusehen und nachzumachen

[Christoph_A]

Irgendwie schon komisch, was die Covidpandemie mit dem körperlichen Zustand macht. Bin, glaube ich, schon seit vielen Jahren nicht mit sowenig Muskelmasse (seit September kein Fitnesstudio mehr von innen gesehen) in einen Winter gestartet, Gewicht ging seit dem ersten lockdown um 6kg runter, Kondition ist mom trotzdem maximal so lala, zum biken wirds langsam zu kalt und ich hasse halt einfach joggen. naja, da wir in diesem Winter eh bis in den Februar wohl kein Skifahren haben werden, hoffe ich jetzt auf etwas mehr Neuschneeauflage, dann müssen halt die Tourenski heuer schon im Dezember aus dem Keller und nicht erst im März/April. Zumindest die Grundfitness für den folgenden Sommer wird man sich dann schon früher als sonst erreichen können.