Sportwahn ;o)

[][truba][]

So, Kniebeugen mit 130kg: check!
135 aber leider gefailt! *grml* :-heul

Aber noch ein weiter Weg bis 2 x Körpergewicht!

Rest vom Training lief eher so lala Gestern...

[Gast26092018]

Bei Kniebeugen bin ich seit heute bei 10kg + 20kgStange=30kg, aber ich habe erst angefangen.

[Nessiemoo]

Maxi, am besten immer schön langsam steigern. (manchmal wird auch eben nur 2,5 kg zu steigern angeraten). Lieber langsamer als zu schnell und dann schlechter Technik.

Truba: :-top Beeindruckend! Bei dem Gewicht sind wahrscheinlich die Rekorde eher rar?

Gestern nach dem Nachtschicht war es bei mir auch nicht so erfolgreich...
5/5/4/5/5 Kniebeugen mit 45 (Naja, immerhin eine Wiederholung mehr)
3/4/5/5/4 in Überkopfdrücken mit immer noch 17, also da muss ich wohl nächstes mal auch wieder runter auf 15.
Dafür 5x60 kg Kreuzheben für das Erfolgserlebnis des Tages.

Danach schön all-you-can-eat Chicken Wings statt ekligen Protein Shakes. :-))

[Gast26092018]

Ja, ab jetzt steigere ich nur noch in 5kg Schritten. Die Stange allein war zu wenig Gewicht.

Ich baue hier gerade etwas zusammen :-blush:-))

[][truba][]

Nessie hat recht Maxi, Technik geht immer vor Gewicht.

Bei den Gewichten, die ich da ab und an teste (also diese Maximalkrafttests) ist es auch definitiv erforderlich jemanden zu haben, der einen spotted (oder ein Studio/Platz zu haben den es nicht stört solche Gewichte dann einfach nach hinten "wegzuwerfen").

Deine Gewichte sehen doch ganz ordentlich aus Nessie! Immer dran bleiben. Gibt immer mal schlechte und gute Tage und gerade nach Nachtdiensten kann man, aus eigener Erfahrung, einfach nicht viel erwarten!

[Gast26092018]

Ja, Technik geht vor. Ich bin nur manchmal sehr ungeduldig^^

Dann weiter viel Erfolg beim trainieren euch! :-top

[Rhiannon]

Heute zum ersten Mal das neue Trainingsprogramm, das ich letzte Woche mit der Trainerin erarbeitet hab, in voller Intensität gemacht. Maaaaaaaan tun mir meine Oberschenkel und mein Hintern weh.
Dafür gingen die neuen Bauchübungen besser als gedacht. Die 3x25 je Übung brauchen zwar noch etwas Übung, aber immerhin gingen jeweils 3x15. Mehr als ich nach dem Antesten letzte Woche gedacht hätte.

[el suenio]

Und irgendwann wirst du davon keinen Muskelkater mehr kriegen. Ungewohnte Bewegung und so...
Ich hatte gestern 2,5 Stunden Schwimmtraining mit Flossen und ja, was soll ich sagen, ich hab verdammten Muskelkater in den Armen. Irgendwas läuft da falsch :-))

[Rhiannon]

Und irgendwann wirst du davon keinen Muskelkater mehr kriegen. Ungewohnte Bewegung und so...


Ich weiß, muss aber trotzdem grad über mein Aua jammern ;-) :-))

Warum trainiert ihr denn mit Flossen? Wegen der Armtechnik oder macht das irgendeinen besonderen Effekt auf irgendwas?

[Nessiemoo]

Das mti Flossen hat mich auch immer gewundert! war zwar selber in der Schwimm-AG mal in der Schule und sehr gerne mit denen geschwommen, da man ja auch irgendwie schneller ist...habe aber den Trainingseffekt nie verstanden :D

So, heute endlich 5x5 sowohl 45 kg Kniebeugen geknackt als auch 27,5 kg Bankdrücken und 32,5 kg Langhantelrudern. Bin jetzt platt.

[Antracis]

Heute lockere 12km, zwischendurch 8x15s Steigerungsläufe am Berg. Bin mit dem Wochenpensum ganz zufrieden, Gewicht ist leider noch nicht so runter gegangen wie gehofft. Ziehe also vorsichtig ab dieser Woche die Reduktionsschraube an in Sachen Essen.

Morgen dann mentale Abhärtung und den Kumpel an der Strecke beim Sub3-Versuch assistieren.

Und ich drücke natürlich tubs die Daumen. :-)

[el suenio]

Nee, mit Flossen schwimmt man nicht wegen der Armtechnik, sondern einfach um Muskeln in den Beinen aufzubauen und um die Wasserlage zu verbessern. Aber mit Flossen zu schwimmen ist so gar nicht mein Ding, weil Beine beim Schwimmen eh total überbewertet werden :-)) Die hängen bei mir nur zur Deko rum und mit Flossen muss ich sie ja zwangsläufig bewegen^^ Mir gefällt es viel besser, mit Handbrettern zu schwimmen. Mit meinen riesigen Handbrettern bin ich richtig schnell, das ist toll. Wir machen immer montags normales Training, dienstags mit Handbrettern, mittwochs mit Langarmshirt schwimmen und donnerstags mit Flossen. Also mittwochs ist es am dümmsten, besonders, wenn man Delphin als Nebenschwimmart hat und dann 8x100m Delphin mit diesem bescheuerten Kleidungsstück sterben muss^^

[Rhiannon]

Danke für die Erklärung zum Flossenschwimmen!
Wieder was dazu gelernt.

[Absolute Arrhythmie]

Zwar kein richtiger Sport, aber in den letzten zwei Tagen rund 30km durch Berlin gelatscht :-) Und morgen gucke ich den Profis zu!

[Rettungshase]

Ich hab letzte Woche eine Stunde Schlingentraining mitgemacht.
Zwei Tage lang konnte ich danach nicht richtig gehen vor Muskelkater, aber Spaß gemacht hat's :)

[teletubs]

Danke Anti....

Ich bin so gespannt nach dem echt inaktiven Urlaub von zwei Wochen. Aber ich freu mich wie Bolle wieder in Berlin zu sein :-love

Die letzten Wochen waren stressig und neben freudigen Ereignissen gabs auch nicht ganz so tolle und ich schau mal was mein Körper heut dazu sagt...ich werds geniessen!

[teletubs]

So das neue Ziel lautet sub4 ;-)

Heute sind es 4:03h geworden und damit Bestzeit bei traumhaften Bedingungen :-love . Die 4:00 waren zwischenzeitlich realistisch aber ich hab zwei Pausen gemacht, wo ich mich verquatscht hatte. Naja...passt scho und ich bin überglücklich zufrieden :-)

[Antracis]

tubs: Glückwunsch.:-top

So, mein Kumpel hat seine Sub3 gschafft. Ich hab mit ner Träne im Knopfloch supportet und bin jetzt motiviert für Hamburg 2016. Denke eigentlich, dass da Sub3 für mich sehr unwahrscheinlich ist, werde es aber trotzdem versuchen. :-))

[Absolute Arrhythmie]

Ich stand bei KM 33 und hab allen vorbeikommenden zugejubelt :-top

[Nessiemoo]

Herzlichen Glückwunsch tubs!