Sportwahn ;o)

[Fr.Pelz]

Jaaa, hier auch, ich wollte eigentlich den langen Lauf machen. Naja, stattdessen hab ich vormittags die Kinderzimmer auf- und umgeräumt, vielleicht gehts später. Mit dem Rad zur Arbeit muss ich aber sowieso, meine 80-Euro-Radhose und die drei billigen Jacken halten mich warm :-D

[Heerestorte]

ICH.BIN.TOT....


https://www.youtube.com/watch?v=T2lyoAhcnXI

DAS WAR ANSTRENGEND!

[Fr.Pelz]

Was hat der denn genommen? :-))

[Heerestorte]

Was hat der denn genommen? :-))

Ja, ein Duracell-Häschen auf Speed :D

[WackenDoc]

Eher Mr. Nierenversagen durch Rhabdomyolyse.

Edit: Nachdem das erstmal wegen Wetter mit dem Radfahren zur Arbeit nichts wird, hab ich heute schön zwei entspannte Workouts von Paul Eugene gemacht. Wollte eigentlich auf Arbeit noch ein paar kleine Übungen zwischendurch machen. War aber mehr zu tun, als gedacht.

[Kandra]

Eher Mr. Nierenversagen durch Rhabdomyolyse.

Quatsch die Muskeln kommen doch nur durch das harte Training ;)


Da werd ich schon vom zusehen tachykard...morgen muss ich aber auch mal wieder was machen.

[Choranaptyxis]

Ich bin jetzt mal mit dem Fahrrad ins Seniorenzentrum gefahren zur Arbeit. Erkenntnis: Fahrrad ist einfach nicht meins, aber ich komme an. Und der Sattel ist ein Graus (lag vlt aber auch am Gepäck :D ) Nur auf das morgen früh zurück habe ich mal so gar keine Lust.
Da ist mir mein normales Workout-Programm einfach lieber. Mal sehen, ob ich dann morgen früh noch joggen gehe oder nicht.

[cicely]

Eher Mr. Nierenversagen durch Rhabdomyolyse.


Als ich heute so einen Megamuskelmann vorbeilaufen hab sehen habe ich mir tatsächlich überlegt, ob diese Kandidaten jetzt bei geschlossenen Fitnessstudios Gefahr laufen, eine Rhabdomyolyse zu bekommen? :-wow

[Heerestorte]

Da werd ich schon vom zusehen tachykard...morgen muss ich aber auch mal wieder was machen.

Ich habe zwei Mal die Pause verlängert und mich auf den Boden gelegt, weil mir schwummrig wurde :-))

[Salzi19]

Mein Fitnessstudio bietet jetzt den Mitgliedern an, jedem einen trainingsplan für zuhause zu erstellen und diesen per videotelefonie dann einzuüben :-) an sich ne gute Idee, man müsste sich nur noch dazu durchringen :-blush

[Hoppla-Daisy]

Ich hab neben dem Nordic Walking jetzt auch das Wogging (Jogging mit Stockeinsatz) für mich entdeckt. Gestern über 7 km Intervall-Training gemacht. 1 min Walking, 1 min Wogging, 1 min Walking, 1 min Wogging, 2 min Walking, 1 min Wogging, 1 min Walking, 1 min Wogging, 2 min Walking usw. praktiziert. Nur minütliche Wechsel hätte ich nicht überlebt. Aber so ging es. Zwischendurch hab ich mir mal ne längere Walkingphase gegönnt. Das war auch gut so. Mein Puls beim Wogging lag bei 157/min, beim Walking immer so zwischen 135 - 145/min. Nach der Belastung ging der auch brav wieder recht schnell runter auf nen fast normalen Ruhepuls. Ich denke, da hat das Ausdauertraining mit strammem Nordic Walking schon gute Vorarbeit geleistet.

Ich bin ja, was richtiges Ausdauertraining angeht, noch sehr am Anfang. Daher bin ich auch so „pulskontrollsüchtig“ ;-). Aber ich denke, dass ich mit dem Wogging-Intervalltraining eher zum reinen Jogging komme, oder? Alle bisherigen „normalen“ Versuche waren jedenfalls kläglich gescheitert.

[WackenDoc]

Ach, probier es einfach aus. Ich kann mir das zwar nicht so ganz vorstellen, aber wenn du mit dem Bewegungsablauf klar kommst...

Diese Intervalle gibt es sonst ja auch ohne Stöcke. Und Joggen macht mehr spass, wenn man langsamer läuft.

Ja noch langsamer als du denkst.

Wirklich NOCH langsamer. Auch wenn du das Gefühl hast, dass du fast stehen bleibst.

[Hoppla-Daisy]

Langsam laufen, so dass man fast steht, wär für mich persönlich nix. Ich brauch ein wenig Action :-)).

Wogging oder auch Nordic Running (https://nordic-walking.de/nordic-running-laufen-mit-stoecken.html). Da sind auch Videos zur Veranschaulichung. Ich würde mal sagen, gaaaanz so dynamisch bzw. schnell war es bei mir gestern jetzt nicht. Aber am Ende konnte ich schon echt gut durchziehen.

Wenn man die Technik beim Walken drauf hat, ist das Nording Running/Wogging wirklich eine sehr gute Steigerungsform. Ich dachte zuerst auch, ich würde das von der Koordination nicht auf die Kette bekommen, aber es klappte auf Anhieb. Und ich hatte dabei mehr Spaß als beim reinen Jogging, weil das auch mit mehr Abstoßen einhergeht bzw. der Oberkörper noch mehr miteinbezogen wird.

Heute merke ich an meinem gesamten Muskelapparat, was ich gestern gemacht habe ;-). Aber es fühlt sich gut an.

[Miss_H]

Ich finde das klingt doch rund um gut. Gerade die Mitbewegung der Arme ist super und trainiert damit noch mehr Körperpartien.
Wieso ist dein Wunsch normales Joggen? Nur weil es viele Leute machen? Wenn dir Wogging gefällt, dann bleib dabei. Bewegung soll Spaß machen und gut tun.

[Hoppla-Daisy]

Neee, normales Joggen ist nicht mein expliziter Wunsch. Ich bleib von mir aus auch gerne beim Nordic Running und Walking im Wechsel, je nach Gusto. Es geht mir mehr um die Kondition, die beides (!) mit sich bringt im Laufe der Zeit. Wie du schon angemerkt hast, ist gerade dieses bewusste Mittrainieren des Oberkörpers in meinen Augen echt top! Das mag ich sehr :-)

[*milkakuh*]

Rückblickend bin ich zum Beginn meiner "Laufkarriere" viel zu schnell unterwegs gewesen. Nach 30 Minuten war ich maximal kaputt. Als ich mir dann eine GPS-Uhr angeschafft hatte, bin ich sogar noch schneller gerannt, weil für mich nur die Geschwindigkeit gezählt hat. :-peng Irgendwann hab ich dann doch mal eingesehen, dass ich vielleicht mal auf die HF statt auf die Pace achten sollte. Das hat dann dazu geführt, dass ich für eine HF zwischen 150-160 bpm deutlich langsamer laufen musste. Am Anfang ungefähr 8:00 min/km. Mit der Zeit konnte ich tatsächlich beobachten, dass ich bei gleichbleibender HF die Geschwindigkeit steigern konnte und am Ende auch 6:00 min/km gut machbar waren. Mittlerweile hab ich gar keine Lust mehr, mich zu verausgaben, um eine bestimmte Geschwindigkeit zu schaffen. Lieber laufe ich eine gemütliche längere Runde. Aber bis zu der Erkenntnis war es ein langer Weg. :-wow Aber letztendlich finde ich auch, dass man eine Sportart finden muss, die einem selbst Spaß macht und man sich nicht jedesmal quält. Ganz egal, ob das Walking, Wogging, Laufen, Radfahren, Seilspringen oder Yoga ist. Hauptsache man bewegt sich ein bisschen und tut was für Körper und Geist.

Ich fahre weiterhin mit dem E-Bike zur Arbeit und es macht Spaß. Netter Nebeneffekt ist, dass ich keinen Parkplatz suchen muss und direkt neben dem Eingang parken kann. Bisher fahre ich das alte E-Bike von meiner Mutter. Hat hier jemand ein E-Bike und Empfehlungen für mich? Bei meinen bisherigen Recherchen bin ich auf "cube" als Marktführer gestoßen. Hat jemand Erfahrungsberichte oder Tipps für mich?

[Fr.Pelz]

Ja Milka, es ist wirklich wichtig, dass man sich nur langsam steigert. Deswegen sind die modernen Trainingspläne auch an der HF orientiert und nicht an Geschwindigkeiten.

Bei mir zickt gerade das Knie wieder, sehr nervig. Bei Yogaletics war ich ja jetzt bei Level 3, vielleicht ist das auch too much, man macht da z.T einen tiefen Tempelsitz und verschiedene Kniebeugenvarianten, dynamischen "Krieger" etc... Schwimmen als Ausgleich wäre jetzt super.... :-keks Vielleicht probiere ich mal normales Yoga aus, Laufen geht gerade leider nicht.

[Miss_H]

Ich kann dir einen Radladen in der Nähe von Aachen empfehlen ;-) Der baut jedem Kunden ein Rad auf Maß. Bei meinem ersten Besuch in dem Laden hieß es "heute kaufst du ja sowieso kein Rad". Und kaufen tut man das Rad grundsätzlich nach einer Probefahrt. Der Besitzer ist überzeugt, dass er ein Rad baut, welches passt und wenn es nicht der Fall ist, muss man es nicht kaufen.
So ein Laden ist aber eher einmalig oder zumindest selten. Du solltest dich beraten lassen und immer wenn dir sofort ein Rad verkauft werden soll stutzig werden. Auf jeden Fall Probe fahren, am besten auch Mal ein paar Minuten länger.

[*milkakuh*]

Das mit der Beratung und Probefahrt wird nur gerade etwas schwierig. :-)) Aber du hast schon Recht. Werde das alte Fahrrad meiner Mutter weiter nutzen, so lange sie es nicht will.

[Hoppla-Daisy]

Haaaach, was mich gerade wieder extrem glücklich macht, ist die Tatsache, dass ich gerade eben die Vorbereitung für eine Online-Yogastunde für meine "Irrenanstalt-Gang" (:-))) beendet habe. Es ist einfach schön, ein funktionierendes Konzept zu haben :-). Die Generalprobe über Zoom mit einer Teilnehmerin ist auch super verlaufen. Und morgen Mittag werden wir eine hoffentlich fordernde, aber auch entspannende Yoga-Praxis mit Vinyasa-Flow und Yin-Yoga miteinander erleben.

Ich überlege ja tatsächlich schon, ob ich nicht eine richtige Yoga-Ausbildung machen soll. Es macht mir einfach so viel Spaß, den Vorturner zu machen. Und ich kann sogar selbst dabei sehr entspannen!