Sportwahn ;o)

[][truba][]

Also ich bin weiter fleißig am Sport machen. Mache 3-4 x die Woche CrossFit und kotze mir jedes mal meine Lunge und alles andere aus dem Leib und Laufe noch 2-4x die Woche.

Wenn ich´s schaffe, schieb ich manchmal nach dem CF noch ne kurze Krafteinheit ein. Aber eher selten.

LG Thomas

[Kretschmann]

[truba][;1733274']Also ich bin weiter fleißig am Sport machen. Mache 3-4 x die Woche CrossFit und kotze mir jedes mal meine Lunge und alles andere aus dem Leib und Laufe noch 2-4x die Woche.

Wenn ich´s schaffe, schieb ich manchmal nach dem CF noch ne kurze Krafteinheit ein. Aber eher selten.

LG Thomas

Hast du auch Ruhetage dazwischen? Dass sieht sehr anstrengend für dein Körper aus.

Da dein Post mein absolut schlimmstes Cardio-Training wieder vor Augen geführt hat. "Lunge aus dem Leib kotzen" - meinst du damit dieses eiskalte Stechen im Brustbereich beim Einatmen ? (zum Teil war ich auch taub):rock:

[][truba][]

Jo, ich hab nen RestDay pro Woche. Meist Montag.

Ich meine damit das Gefühl, welches man nach 10-20 Minuten Vollgas gegeben hat (Na Antracis, du weißt was ich meine, oder? :-P). Die absolute Erschöpfung (nicht wörtlich Lunge auskotzen ;-) ).

LG Thomas

[Kretschmann]

[truba][;1733278'] (nicht wörtlich Lunge auskotzen ;-) ).

Klappt aber - siehst du :-kotz

Für mich war immer die Leitregel: Zwischen den Trainingseinheiten, ein Tag Pause machen, am besten. Erzielst du denn so tatsächlich kontinuierlich Erfolge?

[][truba][]

Das kannst du so ja nicht pauschalisieren mit den Pausentagen.
Würde ich jetzt nur Krafttraining machen, könnte man mehr Pausentage einlegen auch wenn man bei erweitertem Trainingsstand und gutem Split nur 2 Tage brauch. Vlt. alle 4-6 Wochen mal eine längere Pause bevor die Wdhzahlen oder ähnliches variieren.

Allerdings bin ich seit dem CrossFit vom herkömmlichen "Krafttraining" abgekommen und konzentriere mich, wenn ich jetzt Krafttraining mache, mehr auf die komplexeren Übungen.

Und beim CF achtet der Coach drauf, dass wir die Übungen und Wiederholungen entsprechend variieren. Seit ich das mache, fühle ich mich deutlich fitter und leistungsfähiger als jemals zuvor. Und das Laufen sehe ich inzwischen mehr als "Entspannungslauf".

Kann mich da (leider) nicht so motivieren wie Color, Abi oder Antracis hier diese Zeiten zu laufen :-)

[Autolyse]

20km mit Pace von 5:05 im GA1. Könnte dieses Jahr trotz der 3 Monate Pause mit Plantarfasciitis endlich mal wieder auf vernünftige Wettkampfzeiten rauslaufen. Nur etwas schöneres Wetter fürs Radtraining wäre schön.

[Antracis]

@Autolyse: Cool, bei mir warens heute 29 km in 5:15. Sollte eigentlich kürzer werden, aber wir hatten uns - bei > 2h im strömenden Regen :-)) - verlaufen. War nicht wirklich fun bei dem Wetter, aber so isses halt. Mit Pech hätte man heute in Berlin auch auf dem Rad sitzen können.

[Heerestorte]

http://www.schwarzwaelder-bote.de/inhalt.horb-a-n-weltrekordlaeufer-und-igelretter.33788905-7b27-436f-903d-ccbf07a28e16.html

Der kommt aus der Nähe meiner Heimatstadt. Hut ab vor der Leistung.
Sowas werde ich nie erreichen, da bin ich mir sicher :-))

[Colourful]

20km mit Pace von 5:05 im GA1. Könnte dieses Jahr trotz der 3 Monate Pause mit Plantarfasciitis endlich mal wieder auf vernünftige Wettkampfzeiten rauslaufen. Nur etwas schöneres Wetter fürs Radtraining wäre schön.

Wow. Das ist ja schon mal richtig flott.

Anti, bei dir ja auch! :-) Und ich laufe sehr gern im Regen, besonders im Sommer.

Bei mir waren es gestern dann 17km in 5:45min/km, also das ist bei mir dann GA1. Komme jetzt so langsam wieder ins Training, merke aber gerade auch meine Achillessehne rechts, die ziept gern mal etwas. Aber ich habe ja auch erstmal nicht vor, die weiter stark Umfänge stark zu erhöhen. Meine alten normalen Umfänge von 70km/Woche sind da erstmal angepeilt...

LG!

[Absolute Arrhythmie]

Ich war grade bei gefühlten 50º C ne halbe Stunde laufen (waren allerdings doch nur 25º :-)) ). Hat soooo gut getan, jetzt ist der Kopf auch wieder frei zum lernen.

[Heerestorte]

Ich weiß nicht wieso mir Laufen keinen Spaß macht und auch meinen Kopf nicht frei macht.
Bei allen klappt das, nur bei mir nicht.
Ich bin mal monatelang, mehrmals die Woche, Joggen gewesen, aber Spaß hat mir das nie gemacht.
Ich wurde zwar quasi "forciert", aber das Tempo war locker machbar und arg kaputt war ich danach auch nie.
Also an mangelnder Leistung lag es zumindest nicht.

Naja, vielleicht kommt irgendwann mal der Klick :-))

[Absolute Arrhythmie]

Vllt ist es auch einfach nicht dein sport. Ich kenne einige sportliche Leute denen laufen keinen Spaß macht, ist ja kein Weltuntergang.

[Heerestorte]

Das ist es nicht nur vielleicht, sondern definitiv :D Wäre halt ganz praktisch wenns mir Spaß macht.
Will vielleicht mal mit Skitouren anfangen diesen Winter, falls er denn kommt.
Fahre schon 15 Jahre Abfahrt, aber das ist irgendwie immer gleich.
Naja, werd ich wohl anders an Ausdauer kommen müssen.
Wobei Radfahren und Schwimmen noch schlimmer als Laufen sind:-nix

[Absolute Arrhythmie]

Wie wäre es mir inline skaten?

[Heerestorte]

Kein Gleichgewichtssinn dafür. Da hauts mich nach 5 Metern aufs Maul.
Naja, ich werd mich dann wohl doch mit Joggen quälen, falls es soweit kommt ;)

[yoomii94]

Es ist einfach nur deprimierend... Ich liebe es mittlerweile Sport zu machen, aber gerade mal 2 Wochen Krafttraining und eigentlich relativ Sport (Crosstrainer, Laufband und Fahrrad am Wochenende) und wupps hab ich 2,5 kg mehr auf die Waage...
Keine Ahnung vielleicht sinds nur normale Gewichtsschwankungen aber hab mich heute echt unwohl gefühlt :/

[Heerestorte]

Oder es sind Muskeln.
Wichtiger sind die Umfänge der Körperteile.
Wobei das vermutlich innerhalb von 2 Wochen nicht so schnell geht.

[yoomii94]

Hätte ich jetzt auch nicht so schnell erwartet.
Vielleicht sind es auch Wassereinlagerungen oder ich habe am Wochenende zu viel genascht -.-

Wo muss ich denn überall die Umfänge messen?

[Heerestorte]

Ich persönlich würde Oberschenkel-, Taillen- und Brustumfang messen.
Aber das ist, denke ich mal, individuell.

[][truba][]

Hey yoomii,

ich würde dir auch nicht empfehlen Umfänge zu messen. Ganz einfach darum, weil es das gleiche ist, wie mit dem Gewicht. Bekommst du mehr Muskeln, können auch die Umfänge steigen.

Versuche einfach Spass am Sport zu entwickeln (den du zu haben scheinst) und mache Sport, weil er dir Spass macht. Nicht um Abzunehmen. Achtest du beim Sport auf diene Ernährung, kommt das von allein. Es geht halt nur nicht in 2 oder 3 Wochen. In 2 oder 3 Monaten kann man eher etwas sagen. Verlasse dich auf den Spiegel und habe Geduld. Es ist wie alles im Leben Nothing in life that's worth having comes easy

LG Thomas