Sportwahn ;o)

[Relaxometrie]

Wenn's langweilig wird, ist man zu langsam.
Meine Pulswerte sprechen leider gegen die These, daß ich zu langsam unterwegs bin. Werde demnächst mal einen Laktattest machen. Beim Übungsleiterkurs habe ich eine Sportwissenschaftlerin kennengelernt, die mich dringend unter ihre Fittiche nehmen möchte :-))
Ich verspreche mir nicht allzu viel von dem Laktattest, aber mal sehen......vielleicht kommen ja bahnbrechende Trainingsempfehlungen dabei heraus :-top


Gas geben ist die Devise, paar Zwischensprints und Tempoeinheiten, wenn's bergauf geht. Oder mal Querfeldein durch's Gestrüpp im Wald - Adrenalin-Kick pur.
Klingt auf jeden Fall viel interessanter, als Laufbandtraining.

[Colourful]

Wie/womit vertreibt Ihr Euch denn die Zeit beim Laufen? Also....einerseits lauft Ihr natürlich :-)) aber mir wird dabei spätestens nach 20 Minuten langweilig. Zur Zeit trainiere ich auch eher auf dem Laufband, was die Langweile vielleicht auch nochmal fördert. Aber das Laufen im Wald oder sonstwo draußen finde ich auch nicht sehr viel spannender.
Hört Ihr Musik/Hörbücher? Lasst Ihr Euren Gedanken freien Lauf und lasst Euch nicht berieseln? Oder wird Euch schlicht und ergreifend gar nicht langweilig :-peng

Hm, für mich ist laufen meditativ. Also nicht gerade Intervalltraining und echte Tempoläufe sind jetzt auch nicht so ruhig, aber sonst?
Ich laufe auch gern mal mit Hörbüchern auf dem Ipod, aber da bin ich immer langsamer, als wenn ich ohne laufen würde.
Einfach mal ausprobieren, aber ich habe auch den Eindruck gewonnen, dass man echt dafür geboren sein muss die "Langeweile" beim Laufen zu mögen.

Viel Freude beim Laktattest! :)

LG!

[Relaxometrie]

Man kann die Dämpfung zum Teil auch selbst testen, viele haben an der Ferse eine Dehnungsfalte, anhand derer man die verbliebene Funktionsfäigkeit überprüfen kann
Kannst Du das noch ein bißchen genauer erklären? Wo genau ist diese Dehnungsfalte (hinten, also an der Schuhrückseite?) und wie kann ich sie beurteilen?


Viel Freude beim Laktattest! :)
Das Ergebnis liegt vor, jetzt kann ich mich übers Wochenende damit beschäftigen, kommende Woche unterhalte ich mich dann mit der "Laktatmeßfrau" über die konkrete Auswertung und über den daraus resultierenden Trainingsplan.
Die kurze Zusammenfassung ist aber schonmal, daß ich wohl schlicht und ergreifend ein Hochpulser bin, denn die Laktatwerte waren eher niedrig. Die Trainingsempfehlungen lauten, daß ich 2x/Woche länger und langsamer laufen soll, 1x/Woche kürzer und schneller und mit eingestreuten Intervallen. Wobei diese Intervalle noch seeehr moderat ausfallen :-))

[Colourful]

Die kurze Zusammenfassung ist aber schonmal, daß ich wohl schlicht und ergreifend ein Hochpulser bin, denn die Laktatwerte waren eher niedrig. Die Trainingsempfehlungen lauten, daß ich 2x/Woche länger und langsamer laufen soll, 1x/Woche kürzer und schneller und mit eingestreuten Intervallen. Wobei diese Intervalle noch seeehr moderat ausfallen :-))

Viel Spaß! Intervalle in 5:30/km sind auch nett! :-dafür
Hm, ist doch nicht schlimm ein Hochpulser zu sein - geht mir auch so, ich kann auch zwei Stunden lang bei einem Puls von ca. 180 bpm laufen, ohne, dass das so richtig schlimm anstrengend ist.

So, bei mir heute 12km, Morgen 30km und viel Spaß! Dass das höhere Laufpensum auch mehr Schlaf erfordert und ich auch noch lernen muss - na ja, das ist dann eben so.

Liebe Grüße!

[sweetashoney]

Oh menno, ich möchte auch laufen gehen... bin aber schon seit Donnerstag total krank :-( Hoffentlich bin ich nächste Woche wieder fit.

[Colourful]

Oh menno, ich möchte auch laufen gehen... bin aber schon seit Donnerstag total krank :-( Hoffentlich bin ich nächste Woche wieder fit.

Gute Besserung! :)

[Autolyse]

Kannst Du das noch ein bißchen genauer erklären? Wo genau ist diese Dehnungsfalte (hinten, also an der Schuhrückseite?) und wie kann ich sie beurteilen?
Das hier (http://www.tri2b.com/xfiles_a6/1271799136_10.jpg) ist einer meiner gerade noch in Nutzung befindlichen Paar Schuhe. Du siehst an der Ferse des Schuhs eine "Lücke" in der Sohle. Du übst jetzt Druck auf die Ferse aus und anhand des für die Kompression notwendigen Drucks kannst du beurteilen(im Vergleich zum neuen Schuh, daher sollte man den Vergleich vom neu gekauften Schuh oder zumindest vom Nachfolgemodell aus dem Laden haben) wie weit die Dämpfung runter ist. Ich mache das nur um zu testen, ob ich die Schuhe nach dem jährlichen Ersatz noch als Reserve behalte oder direkt entsorge. In einem Jahr kommen bei mir pro Paar die 800-1000km zusammen und damit fallen die sowieso aus der täglichen Nutzung raus.

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Ich bin leider sehr niedrigpulsig. Im Laktattest komme ich auf 500 Watt gerade an die 180 ran, was dazu führt, dass ich die üblichen Trainngspläne, gerade für Intervalltrainings(Beispiel: 4 Minuten auf 180 und 4 Minuten auf 140 im Wechsel) erst umrechnen muss respektive rausfinden darf welchem Bereich das bei mir entspricht, weil ich mit der Frequenz zwar schnell auf 140-150 hochgehe, danach jedoch nicht mehr viel Luft nach oben ist.

[sweetashoney]

Gute Besserung! :)

Dankeschön!

[teletubs]

so heut Abend mal laufen gewesen...schon cool so nach der Arbeit nach sieben loszurennen und so´n geilen Sonnenuntergang zu sehen :-love

[ehemalige Userin 24092013]

Alter Finne: erkältet joggen macht hinterher verdammten Schwindel....*taumel*

[Gast26092018]

Alter Finne: erkältet joggen macht hinterher verdammten Schwindel....*taumel*
Wer eine Grippe hat sollte eh nicht joggen gehen:-notify

[teletubs]

Wer eine Grippe hat sollte eh nicht joggen gehen:-notify

Und schon gar keinen HM laufen...aber ist letztes Jahr bei mir gut gegangen :-oopss Aber nie wieder...
War die Woche schon zweimal laufen...heute oder morgen nochmal. Und dann wollen wir heut bei dem genialen Wetter noch eine klitzekleine Radtour machen. :-love

[sweetashoney]

So, jetzt geht's gleich los zum Laufen. War jetzt 1,5 Wochen nicht mehr und freue mich gerade so, dass ich richtig aufgeregt bin. So wie ein kleines Kind an Weihnachten :)

[ehemalige Userin 24092013]

Wer eine Grippe hat sollte eh nicht joggen gehen:-notify

Wer redet denn hier von Gippe. Das ist ein banaler Infekt der oberen Luftwege, mit dem ich auch arbeiten gehe.

[sweetashoney]

Alter Finne: erkältet joggen macht hinterher verdammten Schwindel....*taumel*

Das glaub ich dir, gerade wenn man nicht langsamer macht und gemessen an der Erkältung zu schnell läuft. Wünsch dir gute Besserung, damit du bald wieder fit bist!

Bin selbst wieder vom Laufen zurück... und ärgere mich! Es war zwar schön zu laufen, aber ich war mal wieder viel zu schnell. Resultat: Nach 3/4 der Strecke habe ich so heftiges Seitenstechen bekommen, dass ich ein Stück gehen musste. Das ist das Einzige, was ich daran hasse nach einer Pause wieder mit dem Laufen zu beginnen, v.a. weil ich bis zu dem Zeitpunkt ohne Probleme gelaufen war. Naja, morgen ist der nächste Tag, wo ich trainieren kann mich ein bisschen zu zügeln ;)

[teletubs]

Boah das waren 35km gemütliches radeln :-party

[apple]

Bin auch grad 35 km geradelt :-)

[sweetashoney]

und ich 8 km gelaufen :-)) Diesmal ohne Seitenstechen *freu*

[ehemalige Userin 24092013]

Ähm ich war heute bereits im Krafttraining (mit Muskelkater von gestern....)

[LaTraviata]

57 km Radtour mit anständigem Bergprofil. Jetzt bin ich klatschnass... nicht nur geschwitzt, da auf den letzten 15 km einfach die Himmelsschleusen sich geöffnet haben :-keks...

Aber egal.. jetzt kann ich mich auch wieder an den Schreibtisch setzen und lernen, Bewegung muss sein!

btw: kennt jemand von Euch ein gutes Programm zur Routen-/ Streckenplanung für Rennradler? Langsam wird es nämlich langweilig, aber Stadtautobahn und Schotterpisten fallen halt raus :-))...

LG