Sportwahn ;o)

[Absolute Arrhythmie]

Ich glaube, den Weg von Dir zu Hause bis zum Waldkrankenhaus kenne ich. Wenn man dann oben angekommen ist, biegt man kurz hinter dem Krankenhaus rechts ab und fährt durch ein tolles Waldgebiet bis zu Deiner Arbeitsstätte.

EXAKT! ;)
Wunderschön an ner Pferdekoppel vorbei, dann noch zweimal kleine Hubbel runter und wieder rauf, und schwupps, kommt man an der Rückseite der berühmten Klinik auf dem "Berg der Verdammnis" an :D

[Relaxometrie]

EXAKT! ;)
Wunderschön an ner Pferdekoppel vorbei, dann noch zweimal kleine Hubbel runter und wieder rauf, und schwupps, kommt man an der Rückseite der berühmten Klinik auf dem "Berg der Verdammnis" an :D
Sozusagen über die "Kastanienallee" (so haben wir den Weg früher genannt) direkt auf den Kliniksteil zusteuernd, in dem Du derzeit arbeitest.
Und die beiden "Hubbel runter und rauf" machen super viel Spaß :-)

[Absolute Arrhythmie]

Sozusagen über die "Kastanienallee" (so haben wir den Weg früher genannt) direkt auf den Kliniksteil zusteuernd, in dem Du derzeit arbeitest.
Und die beiden "Hubbel runter und rauf" machen super viel Spaß :-)

Jo genau :) Ich liebe die Strecke auch, es ist suuuper schön im Wald und manchmal fahr ich dann nach dem Dienst noch ein paar Umwege durch den Wald :)
Da geh ich übrigens auch immer Joggen :)

[Relaxometrie]

Jo genau :) Ich liebe die Strecke auch, es ist suuuper schön im Wald und manchmal fahr ich dann nach dem Dienst noch ein paar Umwege durch den Wald :)
Da geh ich übrigens auch immer Joggen :)
Hör bitte auf :-)) Ich zergehe vor Heimweh nach dem tollen Wald, nach den Strecken am (will es jetzt nicht vollständig benennen) "Ann.....er Hof" vorbei, am Wildgehege vorbei.
Und jenseits des "Ausflugrestaurants", welches jetzt wohl monatelang geschlossen war, gab es eine Strecke, auf der ich mir immer wie im Urwald vorkam. Super dort!

[Absolute Arrhythmie]

Hör bitte auf :-)) Ich zergehe vor Heimweh nach dem tollen Wald, nach den Strecken am (will es jetzt nicht vollständig benennen) "Ann.....er Hof" vorbei, am Wildgehege vorbei.
Und jenseits des "Ausflugrestaurants", welches jetzt wohl monatelang geschlossen war, gab es eine Strecke, auf der ich mir immer wie im Urwald vorkam. Super dort!

Sorry fürs Heimweh machen :D Ich find den ganzen Wald einfach optimal als Naherholungsgebiet. Es ist vieeeel weniger los als unten am Fluss, man kann quasi unbegrenzt weit laufen, Radeln, etc, oder einfach Spazieren gehen, einfach super. Ich wollte hier auch nicht mehr weg, auch wenn das Viertel hier eher ab vom Schuss ist. Der Wald wiegt alles auf! *in love*

[Relaxometrie]

Ich wollte hier auch nicht mehr weg, auch wenn das Viertel hier eher ab vom Schuss ist. Der Wald wiegt alles auf! *in love*
Kann ich sehr gut verstehen!
Es gibt noch eine tolle Trainingsstrecke: wenn Du die Kastanienallee vom Waldkrankenhaus aus in Richtung Deiner Arbeitsstätte gut zur Hälfte befahren hast, geht es ja nach links zum "Ann.....er Hof", und rechts geht es eine asphaltierte Straße steil bergab. Dort geht es kurvig durch wunderschönen, dichten Wald. Traumhaft :-) Und zurück bergauf kann man dann strampeln :-D

[Absolute Arrhythmie]

Kann ich sehr gut verstehen!
Es gibt noch eine tolle Trainingsstrecke: wenn Du die Kastanienallee vom Waldkrankenhaus aus in Richtung Deiner Arbeitsstätte gut zur Hälfte befahren hast, geht es ja nach links zum "Ann.....er Hof", und rechts geht es eine asphaltierte Straße steil bergab. Dort geht es kurvig durch wunderschönen, dichten Wald. Traumhaft :-) Und zurück bergauf kann man dann strampeln :-D

Ich weiß wo du meinst, bin da aber noch nie lang gefahren. Werd ich aber mal ausprobieren! :)

[Relaxometrie]

Und nicht, daß uns hier jemand off-topic-Gespräche vorwirft. Wir unterhalten uns über tolle Trainingsstrecken, also volle Kanne on-topic.
Ich zieh jetzt die Laufsachen an und drehe eine Runde.

[Absolute Arrhythmie]

Und nicht, daß uns hier jemand off-topic-Gespräche vorwirft. Wir unterhalten uns über tolle Trainingsstrecken, also volle Kanne on-topic.
Ich zieh jetzt die Laufsachen an und drehe eine Runde.

Absolut on-topic!

Btw, hab eben ein bisschen Luschi-Workout vorm TV gemacht, Crunches, Liegestütze (auf Omma-Höhe ^^) und so. Morgen dann ab in den wunderschönen Wald, von dem die Rede war :)

[Colourful]

Oh, hört sich gut an, wo ihr lauft, beziehungsweise gelaufen seid! :-)

Ich bin heute 16 mental sehr anstrengende Kilometer gelaufen und noch mal sieben Kilometer gegangen, wobei die gegangenen Kilometer richtig toll im Wald und an der Oberalster waren.
#

[Antracis]

@Colourful: Cool! Was war mental so anstrengend ? Hitze, Strecke oder einfach Tagesform ?

Bin am Wochenende einen längeren Lauf mit Endbeschleunigung gelaufen. Erst 14km in 5:40, dann 7km in 4:40, dann nochmal 3 Kilometer ausgelaufen. In den nächsten Wochen werd ich mich dann auf 28km hochschrauben, aber erstmal ohne Endbeschleunigung.

Hab übrigens neulich eine nette Trainingseinheit des Triathleten Faris-Al-Sultan gelesen:


30-60min Warmfahren auf dem Rad.

Lauf-ABC, Steigerungen

6 x 1000m einige Sekunden langsamer als 10km-WK-Tempo
6 x 400m etwas schneller als WK-Tempo
6 x 200m deutlich schneller als WK-Tempo

Pause jeweils 90sec.

Auslaufen

Krankenwagen rufen. :D

Naja, ernsthaft...ich finde da kann man schon was draus machen. Wenn man sich das Volumen anschaut, dann entspricht das 9600 schnellen Metern und 10 x 1000 sind ja für Profis eine normale Dimension. Für Amateure würde ich ja höchstens 8 x 1000 veranschlagen, eher vielleicht auch 6 x 1000, da würde dann

4 x 1000
4 x 400
4 x 200

passen. Und natürlich menschliche Intervallpausen. ;) Vielleicht versuche ich das irgendwann mal über 3 Wochen zu steigern, also angefangen mit 2 x , dann 3 x und dann 4 x. :D

[Colourful]

Hey!

@Anti
Ich bin allein in den letzten drei Tagen 2/3 meines Wochenlaufvolumens gelaufen, da hatte ich dann keine Lust mehr und dazu noch müde Beine. Freitag bin ich 18km im MRT (5:08min/km) gelaufen, Samstag dann 12km locker-flott und gestern dann den LALA, der aber dann kürzer geworden ist als die Tempoeinheit am Freitag.

Und heute muss ich maln schauen, ob schwimmen oder laufen. :-) So, 8-10km regenerativ bringen wahrscheinlich für den HM mehr, als das Geplansche im Schwimmkurs, bin ja eher jemand, bei dem viel auch gut mal viel hilft.

Zur Einheit - das ist schon fast machbar, wobei ich sagen würde, dass für mich da 4-5 Wiederholungen auch ausreichend wären, gerade, was die 1000er betrifft. Und 10km-Renntempo kriegt man ja schon auch hin, das wäre bei mir ja eher 4:20min/km, das passt dann schon. Wenn man die 200er dann am Ende noch im 5km-Tempo schafft, dann hat man die Einheit richtig gemacht... ;-)
Könnte ich mir für Morgen mal überlegen, ob ich das mache.

LG und frohes Sporteln!

[Antracis]

Hey!


Zur Einheit - das ist schon fast machbar, wobei ich sagen würde, dass für mich da 4-5 Wiederholungen auch ausreichend wären, gerade, was die 1000er betrifft. Und 10km-Renntempo kriegt man ja schon auch hin, das wäre bei mir ja eher 4:20min/km, das passt dann schon. Wenn man die 200er dann am Ende noch im 5km-Tempo schafft, dann hat man die Einheit richtig gemacht...

Die konstante Pause von nur 90sec ist halt fies, die würde ich auf jeden Fall verlängern. Aber ne nette Kombi ist das schon. Und wie gesagt, man muss nur aufpassen, dass man sich nicht abschießt. Ich weiß jetzt ja auch, dass ich im Training 7 x 3:54 laufen kann, dann 4 Tage später aber nur ne Pace von 4:06 hinbekomme. Wäre ich die Intervalle in 4:00 gelaufen, wäre die Pace wahrscheinlich 4:03 gewesen...

Naja, bin mal gespannt, der nächste 10er ist Ende Juli. :)

[*milkakuh*]

Leute ich krieg noch die Krise!!!! Am Freitag war ich ja mit dem Rennrad unterwegs. Sonntag hab ich schon gemerkt, dass eine Erkältung im Anflug sein könne und versucht sie erfolgreich zu ignorieren. Montag war ich dann im Freibad und bin 1000m geschwommen und seit gestern geht wieder gar nichts mehr. Heute morgen bin ich dann wieder mit Fieber aufgewacht. Es kann doch einfach nicht wahr sein...:-(

[Antracis]

@*milkakuh*

Tut mir echt leid für Dich, schon Dich mal richtig, das sieht ja doch hartnäckiger aus.


@Topic: Bin Gestern 17km langsam gelaufen, darin aber nach 10km ein Besuch auf der Bahn mit Lauf-ABC und 6 x 400m. Ging ziemlich gut, trotz der Vorermüdung. Aber 400er gehen meist immer noch ganz gut, 1000er sind schlimm, stehen aber erst in 2 Wochen an.
Heute dann nur eine Stunde laufen mit ein paar Steigerungsläufen.

[Absolute Arrhythmie]

Leute ich krieg noch die Krise!!!! Am Freitag war ich ja mit dem Rennrad unterwegs. Sonntag hab ich schon gemerkt, dass eine Erkältung im Anflug sein könne und versucht sie erfolgreich zu ignorieren. Montag war ich dann im Freibad und bin 1000m geschwommen und seit gestern geht wieder gar nichts mehr. Heute morgen bin ich dann wieder mit Fieber aufgewacht. Es kann doch einfach nicht wahr sein...:-(

Du hast vllt zu früh mit dem Sport wieder angefangen! Vllt. solltest du es jetzt wirklich langsam angehen lassen und erstmal ne ausreichend lange Pause einlegen. Also NACH Abklingen aller Symptome noch ein oder zwei Wochen nix machen!

@Topic: War heute trotz z.n. Frühdienst, danach Einkaufen und Wohnung aufräumen grad doch noch Laufen. Hatte zunächst keine Lust und es mir gerade eben auf dem Sofa gemütlich gemacht, als mich doch noch das Bedürfnis (!) überkam, "noch schnell" ne Runde zu drehen.
Und siehe da, es war echt super! Hab meine neuen Bestzeit geschafft (7:45min/km, langsam kann man drüber sprechen :D) und fühl mich großartig :D Ich glaub, dass was mein bester Lauf bisher, mein Kopf war ganz frei und meine Beine sind einfach vor sich hin gelaufen, hat sich angefühlt als würd ich durch den Wald fliegen. Fühl mich jetzt richtig euphorisch! :D

[teletubs]

@milkakuh: Gute Besserung :-keks

@Anti&Colourful: Ihr seid ja wahnsinnig :-))

So...puh ein Marathon-Match hinter mich gebracht. Drei Stunden Tennis gegen eine Wand gespielt. Sie hat mich mit ihren hohen Bällen in den Wahnsinn getrieben :-(( Aber irgendwann hat sie dann noch Krämpfe bekommen...da bin ich um meine Kondition vom Laufen froh. Heute morgen dazu noch eine kleine Runde von 6.4km nach dem Nachtdienst...so jetzt heisst´s Erholung und Muskelpflege.

[teletubs]

Die Mischung macht´s und macht Spass...heute morgen eine Runde Radgefahren und eben schwimmen gewesen...morgen wieder Tennis und vielleicht laufen. Joa...und das Wetter ist so geil :-love

[Colourful]

Hey!

Tubs - ich glaube, du bist nicht weniger wahnsinnig als wir! :-) Und immerhin haben wir die Schlüssel. :P

@Anti - tolle TE! 400er gehen meistens relativ gut, stimmt, aber auch leicht bekloppt, was du da gelaufen bist?! Das ist schon heftig!

@AA
Hört sich total gut an - weiter so!

@milka
Gute Besserung und NICHT trainieren, bis du wieder ganz gesund bist!

So, ich laufe dann heute Abend noch mal 20km und mehr, freue mich jetzt schon, vor allem, weil ich in letzter Zeit echt viel unterwegs war - Highlight war das Training mit den Triathleten am Dienstag, erst Intervalle und dann Schwimmen, Intervalle gingen ja, aber 1,6km durchkraulen ist schon viel für mich... ;-)

LG!

[Absolute Arrhythmie]

Boah, heut hab ich mich übernommen, nachdem ich schon 8km Rad gefahren bin heute, hatten meine Beine irgendwie keinen Bock mehr auf Laufen... Musste dann mit Wadenschmerzen unterbrechen, naja, manchmal läuft es sich eben nicht so gut :D

Und noch ein Foto für Relaxometrie, heute morgen aufgenommen :)