Sportwahn ;o)

[Absolute Arrhythmie]

@colour: wohl eher 57 :-D
Mal gucken was in den nächsten Wochen in den Intervallen und TDLs so geht, dann werd ich das erst fest machen :-)

[altalena]

@colour: Ja, ich werde versuchen, das jetzt wieder mehr in meinen "Feierabend-Ablauf" einzubinden :-)) , wenigstens zweimal pro Woche. Denn wie ich heute mal wieder merke, fühlt man sich einfach gut am Tag danach :-)

[Absolute Arrhythmie]

Heute 12km @ 6:24, sehr geiles Gefühl, es lief quasi wie von selbst und ich musste das Tempo zügeln, damit das ganze überhaupt als langsamer Lauf durchgeht :-))

[Nessiemoo]

Naja, heute als Einstieg in ein etwas aktiveres Leben mit dem Fahrrad etwas rumgefahren. :)

[Colourful]

@AA - 55min und sehr geil heute! :-) sieht ja echt gut aus bei dir!
Geht mir aber auch gern so, ich muss das Tempo auch immer drosseln.

So, ich will heute Intervalle machen 1500-3000-1500 - Plan sagt 5:00... Mal sehen.

[altalena]

Heute ne Runde mit Mama gejoggt. War super :-top

[Antracis]

Hab sportlich den London-Marathon geschaut. :-))

War spannend...wenn ich wie Kipchoge die ersten 10k auf 2:00 anrennen würde und dann um 10s am Weltrekord vorbeizuschrammen, würde ich mich etwas ärgern. Selbst für Eliteläufer ist so ein Positivsplit zu viel, mit besserem Pacing wäre vermutlich eine 2:02:39 oder so drin gewesen. :-wand

Aber das ist halt das Problem, wenn man taktisch und nicht von Anfang an auf WR läuft, sondern auf Sieg. War ja ein extrem gut besetztes Rennen.

[Colourful]

Ja, Anti, du bist ja richtig sportlich! :-) War sicher ein spannendes Rennen, ich war selbst laufen und hab mein Töchterlein besaßt zu der Zeit. Aber klar, die müssen eben auch taktisch laufen und nicht *nur* auf WR.

@altalena
Super! Mit Mama laufen ist auch gut.

So, ich hab dann meine Intervalle auch geschafft. Bin 1500-3000-1500 mit 500m TP gelaufen. (Musste ein bisschen Zeit sparen.) Intervalle gingen alle so in 4:52min/km weg. War jetzt nicht wirklich hart oder so. Diese Woche waren es dann 43km, ich hab keinerlei Überlastungsanzeichen und sollte mir vermutlich noch einen Weg suchen auch mehr zu laufen, wenn ich wieder arbeite. Mir tut das echt richtig gut und dann könnte im Herbst vermutlich sogar eine PB drin sein.

[Absolute Arrhythmie]

Das klingt ja toll, colour! 4:52 ist doch schon echt mal ein Wort :-top

Na gut, wenn hier schon 55' in den Raum geworfen werden werd ich morgen mal versuchen 1000er Intervalle in 5:30 zu laufen. Mal gucken ob das überhaupt geht. Ich hab mir mal sub55 Trainingspläne angeschaut, das schaffe ich schon, ich kann mir halt gerade nicht vorstellen 10km am Stück so schnell zu laufen. Aber ist ja auch noch ein Monat hin.

[Nessiemoo]

Heute dann als Steigerung in der Tat eine kurze Runde laufen gewesen (3 km, mit Gehpausen) und eine halbe Stunde Yoga danach gemacht. Gefühlt kann es jetzt die nächste Woche wieder voll mit Sport losgehen!

[el suenio]

Soohoo! Nachdem jetzt alles scheiße gelaufen ist, bin ich hochmotiviert für Meiningen im Juni. Die 60km müssen fallen!
Heute bin ich 3,6km in einer Stunde geschwommen und insgesamt 5,5km. War diese Woche dreimal im Wasser. Nächste Woche habe ich leider Spätdienst, sodass ich ins öffentliche Schwimmen gehen muss, was mich jedes Mal 4,50€ leichter macht. Deshalb wird es wohl auch nur 2x klappen. Die anderen Wochen werde ich dreimal schwimmen gehen und noch Armkraft an Land trainieren.
Yeeeahhh, ich bin so heiß drauf, ich würde am liebsten sofort 24 Stunden schwimmen :D

[teletubs]

So diese Woche wieder dreimal laufen gewesen...wobei ich grad Beine wie Bleib habe. Die ganzen Überstunden momentan machen mich extremst müde :-? Aber nu immerhin mal wieder ein bissl mehr getan.

[Absolute Arrhythmie]

Mein Experiment "3 x 1km ohne Uhr in 5:30/km" hat heute gut geklappt! :-top
Der erste Kilometer war mit 5:45min/km noch etwas zu langsam. Den zweiten hab ich dann mit 5:30 perfekt getroffen. Beim dritten bin ich etwas zu schnell geworden und hab bei 5:22/km auf den letzten Metern etwas japsen müssen. Konnte aber alle drei Kilometer sauber laufen :-) Insgesamt hab ich jetzt 7,36km @ 6:07min/km stehen und bin sehr zufrieden :-)

[Colourful]

Sehr schöne Einheit, AA!

So, ich war heute ziemlich fertig, schlecht geschlafen, mein Magen war auch doof, aber immerhin 11km in 5:35 als TDL. Aber das Wetter ist auch doof.

[*milkakuh*]

Ich war gestern im Fitnessstudio, weil es mit gerade draußen wieder eindeutig zu kalt ist. 10 min Rudern, 30 min Krafttraining, 5km auf dem Laufband. Denke ich werde heute wieder ins Fitnessstudio gehen.

[altalena]

Also, ich hab mal ne Frage: Wie läuft das "Tracken" denn? Wertet ihr den Lauf am Ende aus oder schaut ihr währenddessen immer auf die Uhr/Smartphone wasauchimmer?
Ich sperre mich ja massiv dagegen, weil ich den Gedanken, all meine Bewegungen irgendwie zu messen/zu dokumentieren irgendwie ekelhaft finde. Aber ich hab ja auch nicht das Ziel, meine Leistung zu steigern, sondern nur so als Ausgleich zum Alltag und n bissl für's Wohlgefühl, etwas getan zu haben :-))

[Absolute Arrhythmie]

Also, ich hab mal ne Frage: Wie läuft das "Tracken" denn? Wertet ihr den Lauf am Ende aus oder schaut ihr währenddessen immer auf die Uhr/Smartphone wasauchimmer?
Ich sperre mich ja massiv dagegen, weil ich den Gedanken, all meine Bewegungen irgendwie zu messen/zu dokumentieren irgendwie ekelhaft finde. Aber ich hab ja auch nicht das Ziel, meine Leistung zu steigern, sondern nur so als Ausgleich zum Alltag und n bissl für's Wohlgefühl, etwas getan zu haben :-))

Momentan habe ich beim Laufen mein Smartphone in einem Oberarmtäschchen dabei, was ganz praktisch ist, da ich damit auch Musik höre beim Laufen.
Ich nutze "Runkeeper" als App und kann dann dort diverse Einstellungen vornehmen, wenn ich einfach nur so vor mich hin jogge, dann lass ich mir manchmal gar nichts oder die zurückgelegte Entfernung nach jedem Kilometer ansagen.
Wenn ich Intervalle laufe, bekomme ich die auch angesagt (also zB gestern: "Ein Kilometer schnell", oder: "3 Minuten langsam").
Wenn ich mir vornehme ein bestimmtes Tempo zu laufen oder mich einfach kontrollieren möchte, dann lasse ich mir nach jedem Kilometer Pace und Strecke ansagen ("3 Kilometer, durchschnittliche Geschwindigkeit: 6,15 min pro Kilometer", sowas halt).
Drauf gucken tu ich während des Laufens nicht.

Ich werd mir allerdings jetzt auch endlich mal nen GPS-Uhr zulegen, denn gerade Tempodauerläufe und Intervalle sind ohne direkte Kontrolle echt schwer zu steuern.

Wenn du nicht "trainierst", dann brauchst du den Spaß wohl auch eher nicht. Ich mag das einfach als Hilfsmittel zur Trainingssteuerung, da ich hier keinen Sportplatz mit Aschebahn und keine Stoppuhr hab. Sonst würde mir das theoretisch auch reichen.

[*milkakuh*]

Ganz am Anfang habe ich mein Smartphone mitgenommen und per GPS getrackt (hatte runtastic benutzt). Weil ich es ätzend fand das Smartphone die ganze Zeit in der Hand zu halten habe ich dann so einen Oberarmgurt ausprobiert, dieser hat allerdings bei mir extrem gescheuert. Mit der App habe ich mir immer nur die Auswertung nach dem Lauf angeschaut.

Ich habe ich mich dann letztendlich für eine günstigere GPS-Uhr (ca. 130€ gezahlt) entschieden. Die Uhr trage ich nur beim Laufen. Hauptsächlich nutze ich sie um nachher meinen Lauf zu analysieren. Es ist auch immer ein schönes Gefühl visualisiert zu bekommen was man so in der letzten Zeit geschafft hat. Auch Trainingserfolge lassen sich so viel leichter sehen. Vor jedem Lauf setze ich mir ein Ziel und das entscheidet darüber ob ich zwischendurch auch auf die Pace schaue oder nicht. Ist mein Ziel 5km zu laufen schaue ich eher nicht auf die Zeit sondern nur auf die Kilometeranzeige um zu sehen wie viel ich schon geschafft habe. Möchte ich die 5km in einer bestimmten Zeit laufen schaue ich schon, dass die Pace passt.

Wenn man wirklich nur zum Spaß laufen möchte kann man sich das Tracking sparen denke ich. Macht dann eventuell sogar eher unglücklich.

[altalena]

Hmm, ja... mir würde das halt nichts bringen, zu tracken, weil ich kein Trainingsziel habe, auf das ich hinarbeite. Und es gehört halt meiner Meinung nach zu dem Fußabdruck, den man in der virtuellen Welt hinterlässt und den will ich bei mir nicht noch größer machen :-))

[Absolute Arrhythmie]

Du musst es ja auch nicht machen :-)