Sportwahn ;o)

[teletubs]

So die letzten drei Tage ordentlich mit Kind(ern) im Schlepptau geradelt. Summasummarum sind das gute 80km. Mal schauen, ob ich morgen noch eine Runde laufen gehe. Aber es läuft :-))

@PillePalli: Öhm...ich laufe zwar Halb-/Marathons, aber kann nicht sagen, wieviele Tage ich vorher nimmer laufen gehe. Zumal ich eh eher nach Lust und Laune laufe und kein spezielles Trainigsprogramm fahre.

[Lizard]

Nach einer Erkältungszwangspause habe ich letzte Woche meinen ersten HM hinter mich gebracht, leider viiiiel langsamer als erhofft aber ich freue mich, dass ichs durchgezogen habe. :-party

[PillePalli]

Nach einer Erkältungszwangspause habe ich letzte Woche meinen ersten HM hinter mich gebracht, leider viiiiel langsamer als erhofft aber ich freue mich, dass ichs durchgezogen habe. :-party

Super, Glückwunsch! Mir geht das bei den Läufen im Frühjahr immer ähnlich, die Monate davor sind eben zu trist, um sich zu vernünftigem Training aufzuraffen.
Aber der große Vorteil daran sich trotzdem anzumelden ist, dass man eben jetzt im Frühling nicht ganz von vorne starten muss, sondern schon etwas trainiert ist und das Laufen beim schönen Wetter dann entsprechend genießen kann:-):-):jump::jump:

[WackenDoc]

Herzlichen Glückwunsch.

Bei mir isses lauftechnisch eher "mühsam ernährt sich das Eichhörnchen". Musste 2x abbrechen- wollte 3x13min mit 3min Gehpause machen- einmal Abbruch wegen Knieschmerzen und einmal wegen Rückenschmerzen. 3x12 ging heute. Aber die Knie sind wohl etwas überlastet.

Bei Darebee hab ich ein ganz gutes Programm gefunden. Mal schauen, was die Waage am Freitag sagt.

[PillePalli]

Mhm Wacken das ist gemein! :/ Aber super, dass du dich trotzdem so durch beißt! Tschacka! ;)
A propos Rückenschmerzen- bei mir sind die durch das Laufen immer deutlich weniger geworden und ich hatte mich schon deswegen gewundert. Bis ich mal gelesen habe, dass beim Laufen durch Mikrovibrationen beim Auftreten (?) die ganz tiefen Rückenmuskeln kurz anspannen und das würde helfen! Nur so am Rande für alle, die damit Probleme haben, ist ein Versuch Wert! :)

[tridraetz]

eigentlich ist das Laufen für Menschen mit Rückenproblemen nicht zu empfehlen, da der Druck und die Belastung auf das Rückgrat zu groß ist.
bestimmte Geräte und Pilates helfen auf jeden Fall. Ich von mir selbst getestet worden :D

[WackenDoc]

Bei mir verschlimmert Laufen Rückenprobleme nicht, aber ich kann halt manchmal nicht laufen, wenn der Rücken nicht will.

Heute mit 13min versucht- musste im 2. Intervall wegen Regen abbrechen. Hier isses ziemlich kalt bei starken Winden- Regen birgt da die Gefahr, dass ich mich erkälte.
Naja- vieleicht morgen wieder, sonst Samstag.

[WackenDoc]

Yippie- endlich die 3x13 geschafft. War aber hart.

[WackenDoc]

3x14min geschafft. Hatte aber auch nicht allzu viel Beine im sonstigen Programm.
Der Plan ist jetzt noch 1-2x 3x14, dann 2-3x 3x15. Dann hab ich 45min Laufzeit. Und von da nur noch die ersten beiden Abschnitte steigern und den letzten verkürzen. Mit dem Ziel die 45min mit nur einer Gehpause und dann irgendwann ohne zu schaffen.

[Nurse4U]

Hat jemand von euch Erfahrung mit dem Muddy Angel Run? Bzw wie es ist dort als Freiwilliger zu helfen und sich die Startgebühr zu sparen?

[abi07]

Hi zusammen, ich tauche auch mal wieder auf...

Nachdem ich die letzten zwei Wochen krankheitsbedingt pausieren musste (bis auf einen Lauf und einmal Rolle), ging es vorgestern wieder richtig los. In einem Monat ist schon die obligatorische Mitteldistanz (2 km - 90 km - 21 km).

Montag 3400 m geschwommen, gestern 7,5 km gelaufen, heute sind 3,5 h Rolle dran (war diese Saison noch nicht draußen radeln...:-(). Krafttraining steht heute auch noch an, nach dem Schwimmen am Montag (nach wochenlanger Schwimmpause) hatte sich der Schultergürtel ganz schön beschwert...

[WackenDoc]

Yippieee- endlich die 3x15min erreicht. Das war das erste Ziel für die Gesamtzeit. Jetzt heisst es dran zu arbeiten, dass ich die Zeit komplett durchlaufen kann. So gut wie das heute lief, versuch ich übermorgen 16-16-13.

[*milkakuh*]

Ich bin auch weiterhin sportlich aktiv. Das Laufen geht ganz gut aber ich verliere langsam den Spaß daran und bin froh, wenn in 2 Wochen der Halbmarathon geschafft ist. Der Plan danach ist 1-2 mal pro Woche laufen zu gehen. Strecke nach Lust und Laune. Ansonsten fahre ich weiterhin fast täglich mind. 12km mit dem Fahrrad. Letzte Woche war ich beim Trampolinturnen, das hat mega viel Spaß gemacht. Werde ich jetzt regelmäßig machen! Ab dieser Woche gehe ich auch einmal pro Woche Kajakfahren. Ansonsten werde ich wohl auch wieder öfters skaten gehen jetzt im Sommer.

[abi07]

Heute erstes Mal in der Saison draußen geradelt - 40 km in 1:20 h. :-)

[WackenDoc]

WOW- für die Strecke würde ich wohl bald 3 Stunden brauchen.
Ich fahr Fahrrad um meine Einkäufe zu machen oder mal in den Park zu fahren. Aber ganz gemütlich.

Laufen war heute super 16-16-13min und es war noch Luft. Also übermorgen 17-17-11.

Edit: Mit einem Tag Verspätung mein Programm mit funktionellem Training abgeschlossen
http://darebee.com/programs/spartan-trials.html
400 squats, 80 Liegestütze

Dazu noch der erste Teil von meinem neuen Programm und 200 half jacks von der Challenge.

[teletubs]

Hab am WE mein erstes Tennis-Punktspiel gehabt und souverän gewonnen. Aber schon beim Spielen habe ich den nahenden Muskelkater gespürt...am Folgetag autsch :-oopss Aber so weiss ich wenigstens, dass das noch Muskeln sind.

Mit dem Laufen sollte mal wieder ein bissl mehr werden :-sleppy

[WackenDoc]

18-18-9min gelaufen.
War aber heftig nach meinem funktionellen Programm mit ordentlich Beinarbeit heute.

Eine Nachbarin die ich sonst nur von meiner Lauf- und ihrer Hunderunde vom Sehen kenne hat mich angesprochen wie toll sie das findet und eigentlich auch was machen müsste. Hab dann kurz unterbrochen und ihr einen kleinen Crash-Kurs zum Laufen gegebn und dann meine Zeit neu gestartet.

[abi07]

@Wacken: Sehr gut! Aber ich würde nur selten mein Training unterbrechen...finde es immer sehr schwierig, beim Laufen angequatscht zu werden...

Ich hab am Di 15 km Lauf gemacht, Mi 8 km, Do Koppeltraining 2,5 h Rolle + 8 km Lauf, gestern 3200 m Schwimmen. Heute ist ein Koppeltraining draußen geplant (so tolles Wetter, endlich!) mit mindestens 100 km + 15 min Lauf.

[WackenDoc]

Es war noch ganz am Anfang des Laufs- so nach 3min. Sonst hätte ich auch nicht unterbrochen. Es bot sich einfach an.

[nie]

Mittwoch 1000 m schwimmen, Freitag Fitnessstudio, heute Muskelkater aus der Hölle in der Schultern....

Aus Arbeit/Unigründen kann ich aber eh erst Mittwoch wieder was machen, bis dahin sollte der Muskelkater überstanden sein.