Sportwahn ;o)

[Absolute Arrhythmie]

Ich will am Wochenende auch noch eine Runde durch den Wald drehen, ich hoffe der Regen macht mal ne Pause, ich finde im regen laufen irgendwie ungemütlich.
Meine Zielsetzung für fünf Kilometer wären erstmal 30 Minuten, da wär ich echt Mega Happy :-)
@Anti: Viel Spaß und Erfolg morgen, drücke die Daumen und freu mich auf den Bericht ;-)

[ehemaliger User_25062015]

Ich wag mich gleich mal wieder in die Schwimmhalle..hoffentlich ist die nicht wieder so voll..

[teletubs]

@tubs: Danke. Du kennst das ja gut...und der Marathon ist lang, da kann viel passieren. Warum aber auch nicht mal positives. :-)). Und ich bin kinderlos...das bringt Verpflichtungen für die Zielzeit mit sich. :-))

Also wenn ich keine Erwartungen hatte, wie z.B. letztes Jahr läuft es im wahrsten Sinne des Wortes wie von selbst. Auch NY war so...und daher werde ich dieses Jahr auch so rangehen. Beim 11.Marathon hat man nichts mehr zu verlieren und eben wer weiss, wie der Tag selber so ist, was vorher alles ist und, und, und ...Es wird aber wahrscheinlich das erste Mal werden, dass ich auch alleine hinfahre :-heul

[McDübel]

Daumen sind gedrückt, Antracis! Geile Sache! :-)

[ehemaliger User_25062015]

An die Schwimmer, v.a. el suenio..habt ihr Tipps bzgl der Atmung beim Kraul? Hab heute mal angefangen damit, bzw heute nur die Wasserlage und den Beinschlag gemacht. Ich kriegs aber irgendwie nicht ordentlich hin zur Seite weg zu atmen. Hab das Gefühl, dass ich mit dem Kopf zu tief unter Wasser bin und ihn dann nicht schnell genug zur Seite drehen und dabei wirklich nen tiefen Atemzug nehmen kann. Habt ihr Tipps?

[el suenio]

Ja, das ist am Anfang das größte Problem. Das mit der Wasserlage und dem Beinschlag ist schon mal gut. Versuch doch, dir ein Brett zu nehmen und damit Beine zu schwimmen. Dabei tauchst du mit dem Kopf ab und übst erst mal, einen Rhythmus zu finden und zur Seite zu atmen. Wenn das ganz gut klappt, ist es günstig, die Gesamtbewegung mit Flossen zu üben, weil du dich da weniger auf das Vorwärtskommen konzentrieren musst. Hast du Flossen? Auf jeden Fall dran bleiben, das wird mit der Zeit definitiv besser. Und vor allem gar nicht erst anfangen, nach vorn zu atmen, das wird nix.
Ich wollte auch grad schwimmen gehen. Fahr ich zur Halle und stelle fest, dass die heute und morgen geschlossen hat, weil ein Wettkampf drin ist, toooooll.

[ehemaliger User_25062015]

Ne Flossen hab ich leider nicht, auch wenn ich die Dinger echt toll finde, weil man damit wirklich gut voran kommt.^^ Wobei das mit dem vorankommen eigentlich gar nicht so das Problem ist. Aber danke für den Tipp mit dem Brett.
Nochmal ne Frage..die Wasserlage, v.a. die Kopflage..sollte der Kopf komplett unter Wasser sein oder nur das Gesicht?

[*milkakuh*]

Der ganze Kopf ist beim Kraulen nicht unter Wasser, man liegt eher mit dem Gesicht auf dem Wasser. Wie versuchst du denn zu atmen? Ich würde auf jeden Fall erstmal nur auf einer Seite atmen. Bist du Rechtshänder? Dann würde ich auch versuchen auf der rechten Seite zu atmen. Kann mich nur el_suenio anschließen und würde das ganze auch erstmal nur mit Beinschlag und Brett üben. Wichtig dabei: Versuche einen entspannten Rythmus fürs Atmen zu finden. Ich zähle dabei unter Wasser mit (z.B. atme ich dann alle 5 sec.). Schade, dass du keine Flossen hast, damit geht es wirklich einfacher!

Gibt es an deiner Uni vielleicht die Möglichkeit einen Kurs mitzumachen? Unter Anleitung lernt sich das Kraulen vielleicht ein bisschen einfacher. :-)

[][truba][]

Heyho,

Anti: Daumen sind gedrückt. Leider hab ich Frühdienst. Kann es nicht verfolgen.

Kraulen müsste ich auch mal lernen. Hab leider niemanden der mir das zeigt. Wasser ist nicht mein Element.

Ich peile sub20 an für die 5km. (Sehr) gute laufen es in 19 Minuten (oder etwas drunter).

[ehemaliger User_25062015]

Jap bin rechtshänder. Ich habs so gemacht, dass ich die Arme nach vorne gelegt und die Hände übereinander gelegt habe. Dann eben nur den Beinschlag und so lang wie möglich das Gesicht unter Wasser gehalten, wobei ich da noch an der Lage arbeiten muss, weil ich wirklich das Gefühl hab, dass ich zu tief unter Wasser bin. Wenn dann die Luft ausgegangen ist hab ich versucht nach links wegzuatmen. Aber ich hab halt keinen ordentlichen Atemzug hinbekommen..irgendwas mach ich falsch :-nix
Kurse sind leider immer zu Zeiten zu denen ich nicht kann

[*milkakuh*]

Ok also ich würde die Übung anders angehen. Du solltest auf jeden Fall ein Brett dazu nehmen (die bekommt man i.d.R. im Schwimmbad beim Bademeister wenn man nett fragt) und in einem festen Rhythmus atmen. Versuch mal nach rechts zu atmen, vielleicht liegt dir das ein bisschen besser.

Wenn ich nur Beine trainiere führe ich die Übung übrigens auch oft ohne Brett aus, dann allerdings mit Kopf über Wasser und einer Art Paddelbewegung mit den Händen (ist jetzt so etwas schwer zu erklären). Beintraining mit Atmung und ohne Brett finde auch ich schwer. Um die Übung auszuführen braucht man schon eine sehr gute Wasserlage und viel Kraft in den Beinen.

[ehemaliger User_25062015]

Das vorankommen nur mit Beinen war wie gesagt nicht so das Problem, nur sollte ich es auch irgendwie hinbekommen dabei zu atmen, sonst sauf ich ab. :-oopss Danke für die Tipps! Dann werd ich mal gucken, dass ich mir ein Brett organisiere.

[Private Pyle]

Was mir ganz gut geholfen hat wer, dass ich meinen ganzen Körper um die Längsachse rotiert habe. Wenn du dir bei youtube mal Videos von Michael Phelps und Co ansiehst fällt dir bestimmt auf, dass die alle den ganzen Körper rotieren. Dadurch fällt es einem normalerweise auch einfacher, den Kopf richtig zu drehen. Und es ist schonender für die Schultern.

[Milana]

Ich fiebere auch mit für morgen, Antracis :jump: und ich hoffe, jemand postet dann noch den Link, wie man das findet, dass man da mal über den Livestream schauen kann :)

[el suenio]

Ich sehe das genauso, Sanguis. Du solltest dir unbedingt ein Brett organisieren, denn es ist wesentlich schwerer, Beine zu schwimmen und die Arme ohne Auftrieb nach vorn zu strecken. Wenn Beinarbeit ohne Brett auf dem Programm steht, kotzen wir alle ab :-)) Und dann ist es auch leichter, die Atmung zu üben, weil du die Kraft nicht für den Auftrieb verschwenden musst. Ob du Rechts- oder Linkshänder bist, ist relativ egal, atme einfach zu der Seite, die dir leichter fällt. Ich bin Rechtshänder, atme trotzdem nach links.
Antracis, ich wünsche dir ebenfalls gutes Gelingen!

[ehemaliger User_25062015]

Okidoki, danke euch.
Sollte ich erst diese Schritte gut drauf haben und dann erst die Arme ins Spiel bringen?

[mary-09]

Okidoki, danke euch.
Sollte ich erst diese Schritte gut drauf haben und dann erst die Arme ins Spiel bringen?

Ja, meiner Meinung nach schon. Die richtige Kraul-Armbewegung bringt nichts, wenn das seitwärts Atmen noch nicht klappt. Ich rate auch zu einem Brett und würde dann die richtige Kopflage (nicht zu tief) und das zur Seite Atmen trainieren. Wenn das klappt, dann die Arme. Und probier aus, ob du eine bevorzugte Seite zum Atmen hast. Ich (als Rechtshänder) atme immer nur nach rechts. Links bringt mich immer aus dem Rhythmus und macht den Schwimmstil bei mir irgendwie "unruhig"..

[*milkakuh*]

So ich war wieder im Fitnessstudio und habe heute mein übliches Programm durchgezogen. Das Laufen ist mir aber noch schwer gefallen nach meinem letzten Lauf. Habe trotzdem 30 Minuten mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 8,2 km/h durchgehalten und dann danach Krafttraining gemacht.

Ich habe beschlossen es jetzt mit der weiteren Gewichtsabnahme langsamer angehen zu lassen. Ziel ist es das Gewicht zu halten und langfristig so 0,5 kg pro Woche zu verlieren. Mit dem Sport sollte ich ein tägliches Kaloriendefizit von ca. 500 kcal haben, das sollte eigentlich passen. :-)

[Colourful]

Ja, Anti ist echt gut dabei!!

[teletubs]

Also wenn Anti auch so tolles Laufwetter wie wir hier haben, dann wird er es dicke packen...also hopphopp!!! :-))

Ich war mit Kind und Kegel laufen und so schnell wie schon lange nimmer...quasi eine Kuchenbacklänge :-)) Ja ich sollte öfters mit meinem Mann laufen, dann ist vielleicht eine sub4 realistisch :-music