Sportwahn ;o)

[Antracis]

Eh Mist eh....jetzt hätte ich eigentlich heute meinen Tempolauf geplant 7km (und wäre bestimmt pfeilschnell gewesen :-D ), aber meine Knie protestieren noch lautstark vom gestrigen langen Lauf. Pensum, aktuell 55km/Woche, verkraftet meine Orthopädie noch nicht, werde also kürzer treten - nächster Wettkampf ist ja erstmal nur ein Motivationsanker gewesen und danach eh Winterpause. :-)

Werde dann auch nur auf Sub50 über 10km zielen und nicht Richtung 45...wie weit es dann runter geht, bestimmt Tagestemperatur und -form

Haut rein. :-winky

[Colourful]

Gute Besserung an deine Knie! Ja, 55km ist auch gar nicht so wenig.
Ansonsten mal alle vier Wochen eine Entlastungswoche mit weniger Kilometern?

So, ich habe gerade Sportpause, was mir auch gut gefällt, bin dafür aber gestern einen Berg hochgelaufen, was total toll war, nachdem ich den ersten Kongressbesuch (mit Vortrag) meines Lebens gut über die Bühne gekriegt habe... :-oopss

[Antracis]

@Colourful:

Danke und gratuliere zum Vortrag! :-)

Ja, Entlastungswoche mache ich eigentlich regelmäßig, soll ja auch trainingsphysiologisch was bringen, weil nach 3-4 Wochen Anpassung die störungsanfälligste Phase der Superkompensation ist.

Bin halt dann halt doch relativ schnell von 35 über 45 auf 55km/Woche gegangen, was doch zu schnell war. Ist immer ein Prob bei mir, weil ich einerseits recht schnell lang und schnell laufen kann, andererseits doch recht schwer bin. Ist aber aktuell noch nicht schlimm, muss halt rechtzeitig die Notbremse ziehen.

Nächste Woche also öfters aufs Spinning-Bike! :-))

[Trianna]

Sooo.. heute 40 min Cardio im Studio und 40 min Aqaugedöns. Das ist ok.

[teletubs]

Hmpf...muss auch mal wieder was machen. Aber am WE ist HM und Arm/Schulter meckert mal wieder rum :-(:-heul Manno...

Achja...Berlin für 2012 steht :-))

Allen noch frohes Laufen, Radeln etc.pp

[Antracis]

Hmpf...isch hab auch Knie...iss irgendwie noch nicht wirklich gut. Witzigerweise kann ich eigentlich ganz gut laufen = Rennen, habe aber einen fiesen Anlaufschmerz. Denke mal, ist irgendwo der Quadricepssehnenansatz. Wäre irgendwie klug, noch weiter Pause zu machen, habe aber doch irgendwie Laufdruck. Vielleicht fange ich morgen mal vorsichtig an...;-)

[McDübel]

am WE ist HM

Meine Güte, wo holst du es nur her...krass..aber schön :-)) ;-)

[teletubs]

Meine Güte, wo holst du es nur her...krass..aber schön :-)) ;-)

Ach das ist ja gar nichts...letztes Jahr bin ich innerhalb von knapp 8Wochen einen Marathon und drei halbe gerannt. Und 2009 drei Marathons im Jahr. Geht ja nicht auf Zeit ;-)...dabei sein ist alles :-nix

[McDübel]

@tubs: Wann bist du denn mit der Lauferei (also generell) so angefangen? Das, was du so weg läufst, is ja schon ganz ordentlich... :-)

[teletubs]

Also das ist meine vierte Saison. Habe aber schon immer Sport gemacht...ob Geräteturnen, Leichtathletik und dann Tennis...Könnte sicherlich noch schneller sein, aber ich mache es mit Spass an der Freude. Mal schauen...will nächstes Jahr in Berlin auf alle Fälle besser sein als 2011. Und ich will endlich mal sub 4:15 oder wenn es gaaaaaaaaaaaaanz gut läuft 4:00

[McDübel]

ob Geräteturnen, Leichtathletik und dann Tennis...

Ha..Leichtathletik und Tennis habsch früher auch gemacht plus Handball...aber Geräteturnen? Was hab ich es gehasst, wenn wir vom Sportunterricht aus son Schnulli machen mussten..:-((

Dann stehen mir ja noch alle Türen offen :-))

Und zu deinen Zeiten..ich bin ja grundsätzlich für das Bessere :-D ;-)

[Antracis]

Also Geräteturnen ging ja noch, aber Bodenturnen war echt übel...mein elegantes Rad ist legendär. Die Sportlehrerin meinte, es wäre ein Acht mit Speichenbruch drinn...:-oopss

Und ich bin auch dafür, das tubs unter 4h läuft! :-party

Ich laufe jetzt ins Bettchen! :-)

[McDübel]

Also Geräteturnen ging ja noch, aber Bodenturnen war echt übel...mein elegantes Rad ist legendär. Die Sportlehrerin meinte, es wäre ein Acht mit Speichenbruch drinn...:-oopss

Ich sollte im Unterricht mal durch so nen Reifen springen, den die Frau Sportlehrerin mir da so hin gehalten hatte..vor der versammelten Klasse..hatte mich geweigert und ne 6 kassiert, wegen Arbeitsverweigerung..pff..das war es mir wert :-dance Alles mach ich ja nu auch nicht :-))

[Colourful]

Hey! Ja, Tubs Sub4 ist doch drin, oder?
Musst halt eben nur *etwas* Zeit ins Training investieren.
Und ja, wenn du schon immer sportlich warst! :)

Antracis - mir ging das so wie dir - ich war da als Kind nicht geeignet für.
Was machen deine Knie?


Nachdem ich auch noch Noro hatte, geht es bei mir heute so etwas wieder los. Wetter ist klasse, jetzt hoffe ich nur, dass ich schmerzfrei laufen. Und dann habe ich mir mal einen Sub1:40 Plan angeschaut, da steht drin, dass ich 8km TDL in 4:36 machen soll... Ob ich das nächstes Jahr schaffe?

Liebe Grüße!

[teletubs]

So...was für ein bewegungsfreudiges WE. Gestern mit ´ner Freundin 25km auf dem Rad unterwegs gewesen und es war sooooooooooooo schön :-love

Und heute dann den HM runtergekloppt. Hehe...ich war ein paar Sekündchen schneller als im letzten Jahr. Die Strecke hatte aber auch so drei vier ziemlich lange Anstiege dringehabt, so dass meine HM-Bestzeit weiterhin in Stein gemeisselt ist. Aber es hat Spass gemacht und das ist die Hauptsache. ;-)

Dann allen einen schönen Sonntag Abend :knuddel:

[Antracis]

Und dann habe ich mir mal einen Sub1:40 Plan angeschaut, da steht drin, dass ich 8km TDL in 4:36 machen soll... Ob ich das nächstes Jahr schaffe?

Liebe Grüße!

Findest ja auch Pläne, die nur 4:55 fordern. :-top

Ansonsten ist das Knie nach wie vor %§§"&(=)?

Bin ziemlich deprimiert, weiß noch gar nicht, ob ich in 3 Wochen überhaupt laufen kann. Gute Zeit ist zumindest nicht drinn. Bin heute mal ins Studio, hab mich da aber auch nicht motivieren können und nur total lustlos ein paar Gewichte bewegt.

Will morgen mal versuchen, ob ich nach jetzt 1 1/2 Wochen Pause mal wieder 30min am Stück schaffe, ohne das es zu sehr schmerzt. Hab auch keine Ahnung, was das ist. Irgendne Mischung aus Sehnenansatz- und Knochenreizung.

@tubs: Supi! :-top:-party

[teletubs]

Ansonsten ist das Knie nach wie vor %§§"&(=)?

Oje...hm...was war´s nochmal? Bin rgad net uptodate :-oopss

Hm...mein Knie rechts meckert heute auch. Hatte letztes Jahr mit dem linken Probleme...ging in Richtung ITBS. Und rechts ist´s fast ähnlich :-(( Naja, jetzt gibt´s erstmal eine kleine Laufpause...oder nach Lust&Laune nen kurzen Lauf.

[Colourful]

@Tubs
Herzlichen Glückwunsch! Sehr sportlich!

@Antracis
Ja, dann mal gute Besserung! Warst du mal bei einer Physio? Vielleicht helfen ja ein paar nette Übungen? Eine gute Freundin hat da immer sehr gute Ideen, was ich noch machen könnte.

Ja, aber ich mag so verdammt hartes Training, deswegen ist Steffny nicht so richtig etwas für mich. :-oopss Und ansonsten laufe ich das dann eben etwas langsamer.

[Antracis]

Ja, bin bei Physio und Sportarzt gut versorgt, mache da auch bstimmte Übungen. Die sind sich aber auch einig, dass ich einfach noch mehr aufpassen muss. Das waren halt schon ein langer Lauf über 20km und Tempoläufe unter 5 von 8km Länge, die aktuell noch zu belastend waren. Laufe ja erst seit Juli wieder regelmäßig.

Gute Nachricht aber: Heute gings, 7km lang zwar langsam aber o.k. :-dance


@Trainingsplan: Ja, Steffny ist ziemlich zahm, aber mir hats meistens gereicht. Und ein Kollege hat nach seinem Plan immerhin den Marathon Sub3h nach einem seiner Pläne geschafft. Aber ich hatte ja schon geschrieben, dass ich nichts von diesem Guru-Wer-hat-die-besten-Pläne halte. Man muss halt sehen, was zu einem passt.

Wenn man auf richtig hartes Training steht, muss man halt auch aufpassen - es droht immer der Titel des berüchtigten Trainingsweltmeisters, wenn dann die volle Superkompensation verhindert wird. Zumindest der Kollege hatte Sub 3h auch schon 2 mal versucht und bisher nicht geschafft. Neben der Trainingszeit, die nun einfach mal vergangen ist bei 3 Anläufen wars seiner Meinung aber auch das sehr geduldige Training und der viele Schlaf, das es diesmal geklappt hat. :-)) (War auch sehr zahm im Training unterwegs: Durchschnittliches Lauftempo so um die 5:20/km, die langsamen 5:40 und die Tempoläufe um 4:30.)

Keep on sportling :-))

[Colourful]

Okay, ja, dann musst du einfach noch mehr aufpassen und weniger machen. Ist ja auch blöd, aber du magst ja auch noch anderen Sport und den HM wirst du ja dennoch laufen können.

Trainingsweltmeisterin ist mein zweiter Vorname. Ich laufe im Wettkampf nämlich auch nicht besser, vielleicht wäre deswegen so ein Plan mal ganz gut für mich - Danke für den Tipp.

Mal sehen - ist ja noch Zeit bis dahin.