Sportwahn ;o)

[Private Pyle]

Macht einer von euch Boxen und kann mir sagen, wie stark das auf die Handgelenke geht? Spiele gerade mit dem Gedanken, das anzufangen. Leider wurde ich letzte Woche am Handgelenk operiert und bin mir nicht sicher, ob Boxen dann in den nächsten Monaten so eine gute Idee ist.

[el suenio]

Dazu kann ich nichts sagen. Ich vermute aber, dass das für vorbelastete Handgelenke nicht die beste Idee ist.
Ich habe jetzt die ersten Läufe draußen gestartet und es klappt ganz gut. Gestern bin ich 5km mit 5:19er Pace gelaufen. Da ist noch Luft, ich weiß nur noch nicht, wie ich mein Potenzial da ausschöpfen kann. Ich kriege draußen Seitenstechen und da ist es fast egal, was ich mache. Auf dem Laufband hatte ich das Problem nicht einmal, obwohl ich mich da deutlich mehr anstrengen musste, als draußen. Sonst bin ich noch sehr fit. Laufe meistens die ersten 1,5km und den letzten Kilometer schneller als Durchschnitt, nur das Zwischendrin...Daran müsste ich mal arbeiten. Ich werde jetzt mal versuchen, vorher eine Banane zu essen, vllt. klappt es dann besser. Bisher konnte man es fast immer als Nüchternlauf deklarieren. Bis September hab ich noch Zeit, mich so zu verbessern, dass ich in unter 25 Minuten ankomme, aber da sind es dann auch nur 4,8km.

[Choranaptyxis]

Meine Boxerfahrung beschränkt sich leider auf ein paar Mal Boxen beim Tennistaining, ABer auch von da würde ich sagen, das merkt man schon im Handgelenk, man muss es ja gut stabilisieren können. Die Kraft kommt ja aus Unterarm, Schulter etc aber wenn das Handgelenk muss man ja halten können.

[Fr.Pelz]

Dazu kann ich nichts sagen. Ich vermute aber, dass das für vorbelastete Handgelenke nicht die beste Idee ist.
Ich habe jetzt die ersten Läufe draußen gestartet und es klappt ganz gut. Gestern bin ich 5km mit 5:19er Pace gelaufen. Da ist noch Luft, ich weiß nur noch nicht, wie ich mein Potenzial da ausschöpfen kann. Ich kriege draußen Seitenstechen und da ist es fast egal, was ich mache. Auf dem Laufband hatte ich das Problem nicht einmal, obwohl ich mich da deutlich mehr anstrengen musste, als draußen. Sonst bin ich noch sehr fit. Laufe meistens die ersten 1,5km und den letzten Kilometer schneller als Durchschnitt, nur das Zwischendrin...Daran müsste ich mal arbeiten. Ich werde jetzt mal versuchen, vorher eine Banane zu essen, vllt. klappt es dann besser. Bisher konnte man es fast immer als Nüchternlauf deklarieren. Bis September hab ich noch Zeit, mich so zu verbessern, dass ich in unter 25 Minuten ankomme, aber da sind es dann auch nur 4,8km.

Was essen vorher ist auf jeden Fall eine gute Idee, Nüchternläufe bringen ja nur Hochleistungssportlern etwas, anderen schaden sie eher. Hab da schon Abhandlungen drüber gelesen, aber Steffny ("Die Läuferbibel") spricht sich auch dagegen aus. Hörst du Musik beim Laufen? Mir hilft es, dass ich meinen Atem nicht höre. Der lenkt mich ab bzw ich konzentriere mich darauf, "richtig" zu atmen, dann komm ich ausm Takt und Seitenstechen sind garantiert.
5:19 Pace ist auf jeden Fall schon ganz ordentlich, vielleicht hilft es auch, mal ein paar langsame Läufe zu machen, um das Seitenstechen wegzukriegen.
Ich war gestern 10 km unterwegs, leider unterscheiden sich die GPS-Sensoren/Chips von Runtastic auf dem Handy und meiner Fitnessuhr ganz schön, bei 10km auf der Uhr sind es bei runtastic 10,54 km - und dann ist ja auch die Pace falsch, das ist ein bisschen nervig. Aber für den Firmenlauf im September möchte ich auf die 5km mindestens 5:00 Pace schaffen, also unter 25min bleiben (wobei das bei Gedrängel ja immer ein bisschen schwierig wird). Morgen steht dann früh morgens ein langer Lauf auf dem Plan, rund 15km je nachdem wann ich mich aus dem Bett quälen kann.

[Absolute Arrhythmie]

@el suenio: variierst du dein Training?
Allgemein wird empfohlen min. 3 mal die Woche zu laufen, dabei einmal lang und langsam (bei dir dann zB 10km in einer Stunde), einmal kurz und schnell (die Einheit kannst du auch als Intervalltraining machen) und einmal "locker".
Generell gilt, dass schnell laufen dich schneller macht. Das Seitenstechen klingt aber so, als mangele es dir ein wenig an (läuferischer) Grundlagenausdauer. Dagegen hilft leider nur langes und etwas langsameres laufen.

[el suenio]

Ich laufe einfach immer nur 5km, zuerst jeden Tag, jetzt viermal in der Woche. Ich gebe zu, dass ich für längere Sachen viel zu faul bin, weil es mir auch keinen Spaß macht. Da ich aber beim Firmenlauf starte, will ich natürlich auch eine ordentliche Zeit hinlegen, da hab ich schon ein bisschen Ehrgeiz. Soll heißen, ich laufe genau bis dahin und dann nicht mehr.
Ich hab vor drei Wochen angefangen, vorher bin ich vor zwei Jahren das letzte Mal gelaufen. Mich ärgert das Seitenstechen so, weil es egal ist, wie schnell ich laufe. Ich schaffe normalerweise eine Pace von etwa 5:00, da bin ich mit 5:19 ja schon langsamer gelaufen. Ich schränke mich da ja schon sehr ein, wenn ich nicht aufpasse, laufe ich den ersten Kilometer mit 4:20 :D Das war noch nie was für mich. Ich fühle mich immer gut und es geht so einfach und dann lauf ich los. Irgendwann geht es dann halt nicht mehr :D Mit Ausdauerstrecken habe ich es nicht so, ist beim Schwimmen nicht anders.
Ich höre keine Musik beim Laufen, finde das aber auch ganz schrecklich, weil ich mich auf das besinnen will, was ich da mache. Mit dem Essen werde ich versuchen, vllt. hilft es ja schon was, dann wäre ich sehr glücklich. So geht ja alles noch super, wenn das Seitenstechen nicht wäre. Ich muss aber auch sagen, dass ich das am nächsten Tag sogar noch merke.
Morgen wird ein neuer Versuch gestartet, ich bin gespannt.

[Fr.Pelz]

Ich hab die 15km geschafft, um 5 aufgestanden und weil ich um 7 zum Kinderwachwerden wieder da sein wollte, musste ich auch die Pace etwas steigern, 5:50 fürn langen Lauf fand ich schon ziemlich schnell- aber es ging erstaunlich gut, ich hätte sogar noch länger gekonnt- aber die Kinder waren sogar schon früher wach, der Mann auch, also gabs gleich Frühstück :-)

[Colourful]

Oh super! 5:50 für einen langen ist in der Tat schnell! Aber so früh aufstehen an einem Sonntag finde ich ja trotzdem hart!

[][truba][]

Colour, kennst du dich mit Spikes aus?
Hab bald nen Wettkampf mit Sprints und Schlitten schieben und bräuchte was mit Spikes.
Fallen die immer kleiner aus oder ist das von Firma zu Firma verschieden?

[Colourful]

Hm, Spikes müssen ja richtig passen, ich würde mal welche in zwei verschiedenen Größen bestellen und dann mal schauen. Toller Tipp, ich weiß. ;-) Machst du einen CF Wettkampf?

[][truba][]

Ja, ist mein 3. in diesem Jahr aber diesmal ist es hauptsächlich auf nem Sportplatz.
Und dieser Schlitten schiebt sich mit den normalen Schuhen schon immer blöd.

Na, dann werd ich mal testen ;-)

[*milkakuh*]

Ich war am Wochenende zum Ersten mal richtig wandern. Es war super anstrengend aber auch echt schön. Samstag sind wir 10km gewandert, das ging noch ganz gut. Sonntag waren es dann 20km, für die wir 9h gebraucht haben (Aufstieg 400m, Abstieg 1100m). Am Ende hatte ich echt kaum noch Kraft, obwohl ich den ganzen Tag nichts anderes als gegessen habe.

[WackenDoc]

Endlich mal wieder zum Laufen gekommen. Intervalle auf dem Sportplatz meiner Dienststelle.
Schwül und ungewohnter Untergrund (Aschebahn) aber immerhin 600m auf die ersten 3min.

[Muriel]

Ich möchte hier bitte Tochter groß anmelden. Das Kind ist bekloppt. Jeden Abend, wenn sie eigentlich schlafen sollte..., turnt sie oben rum, dehnt, kräftigt etc. Mittlerweile kommt sie in den Spagat und sitzt im Männerspagat und drückt dabei den kompletten Oberkörper flach auf den Boden. Hilfe. Jetzt möchte sie unbedingt irgendein Teil haben, das an der Decke hängt, an dem sie Kraftübungen machen kann. Arbeitet hier zufälligerweise jemand in der Humangenetik? Ich glaube, wir haben ein Kuckuckskind untergeschoben bekommen...

[Fr.Pelz]

Mann ey, die 30° drücken mir dermaßen auf den Kreislauf...wollte heute eigentlich ein bisschen upper body workout machen, aber schon ohne Sport ist mir dezent schwindelig und kopfschmerzig :-(

[Relaxometrie]

Jetzt möchte sie unbedingt irgendein Teil haben, das an der Decke hängt, an dem sie Kraftübungen machen kann.
Meint sie ein TRX-Band?

[Muriel]

Wat weiß ich... Die Nachbarn haben wohl irgendwas, da sind unten Schlaufen dran oder so, hat sie mir erklärt.

[Sebastian1]

Ja, meint die. Und ich glaube, meine Frah hat mich mit einem Gummibaum hintergangen...

[Moorhühnchen]

Wat weiß ich... Die Nachbarn haben wohl irgendwas, da sind unten Schlaufen dran oder so, hat sie mir erklärt.
Meine Nichte hatte die Tage gerade einen tollen Unfall mit sowas. Sie stand mit beiden Beinen in den Schlaufen, als ihr Bruder ihr einen schönen Tritt gab. Sie landete mit beiden Ellenbogen zuerst auf dem Boden und als diese kurze Zeit später dann schön geschwollen waren, fuhr meine Schwester dann noch mit ihr in die Klinik. War aber wohl nix.

Wie die Teile heißen, weiß ich net. Aber kindersicher sindse net! :-D

[Fr.Pelz]

Mein toller fitnesstracker zeigt mir für 100 sit-ups einen Verbrauch von 17kcal an!