Sportwahn ;o)

[WackenDoc]

Hast du die Übungsvideothek schon gefunden?

Hab heute abend noch Pandora gemacht. Irgendwie bin ich froh, wenn das Programm durch ist. Hat doch ne Weile gebraucht.

[Fr.Pelz]

Ja, ich guck mir die Videos auch an. Trotzdem wackel ich zb bei den "Kicks" total rum. Pandora hab ich dann irgendwann tatsächlich nicht mehr kapiert, die Anweisungen waren ab Chapter 5 oder so einfach missverständlich. Aber es gibt ja aich sooo viele andere tolle Workouts. Ich muss ja ab Oktober in die Trauma und werde da ordentlich Kraft in den Armen brauchen, also muss ich wohl mal eins der vielen upper Body workouts strukturierter durchziehen. Evtl das hier https://darebee.com/workouts/arm-shred-workout.html
10kg Hanteln hab ich immerhin. Was meinst du Wacken, zwei- oder dreimal die Woche?

[WackenDoc]

Ich mach ja eher die Programme und die wechseln in der Anstrengung ab. 3x/Woche sollte passen. Liegestütze sind übrigens eine der am meisten unterschätzten Übungen (vom Nutzen her). Und dass du bei den Kicks wackelst, ist doch normal. Das gibt sich mit der Zeit, wenn die Balance und Stabilisierungsmuskulatur sich anpasst.

Ich bin bei Pandora bei Kapitel 54. Muss heute noch ein paar Liegestütze machen.
Kapitel 5 ist glaube ich, wo man die Karte bekommt.

[teletubs]

Ich bin ein bissl groggy. War quasi seit Samstag unter Dauerstrom und ich bzw wir haben viel gemacht. Haben gerade Vereinsmeisterschaften im Tennis und das waren dann doch fünf Spiele in wenigen Tagen. Dazu noch viel radeln und so...ja heute habe ich mal Ruhe und geniesse gerade das Nichtstun :-lesen

[Fr.Pelz]

Oh Gott...Arm shred am Abend führt dazu, dass man die Zahnbürste kaum noch halten kann. https://darebee.com/workouts/arm-shred-workout.html

<--hat Wabbelärmchen

[WackenDoc]

Hihi

Und ich wollte einen gemütlichen 45-min- Lauf machen. War gemütlich bis ich kurz vom Wendepunkt ne andere Läuferin mit ca. 90sec. Vorsprung hatte . Also sie ist mir kurz vorher entgegen gekommen. Die wollte ich dann einholen. Hat auch nach gut 2km geklappt. Insgesamt aber sehr gut vom Gefühl.

[Heerestorte]

Mal ne Frage in die Runde:
Es gibt ja Uhren mit Schrittzähler bzw. Schrittzähler welche ohne App funktionieren.
Wir würden einen Schrittzähler gerne unserem Nachbar schenken, aber der hat kein Smartphone etc., also muss es ein simples Teil sein, bei dem man keine App etc. braucht.
Hat da jemand persönliche Erfahrungen mit so einem Teil und kann ein Modell empfehlen?

[Fr.Pelz]

Ich hatte die immer nur als Werbegeschenke...

Hab mich jetzt für den Halbmarathon in Berlin angemeldet...ich denke, die Distanz werde ich schon vorher im Training schaffen. Habe mir deswegen als Zeit Sub2 vorgenommen. Man muss sich ja Ziele setzen...

[Colourful]

Ja, wobei das für dich wirklich kein Problem darstellen wird mit der Sub2! Das packst du auf jeden Fall.

Ich will ja eigentlich auch die 25km in sub2 laufen, allerdings erst im November.

[WackenDoc]

Ich hab´s geschafft 29:20min auf 5km. Leider nicht unter den ersten drei in der Alterswertung aber immerhin 19./101 in der Gesamtwertung.

Bin es viel zu schnell angegangen und dann war es nicht mehr schön.

Nächstes Wochenende sind 25km marschieren/wandern angesagt. Ohne Zeit und dieses Mal auch bequem in Zivil.

[Colourful]

Tolle Zeit, Wacken!!

[Fr.Pelz]

Super Wacken!

Ich versuche gerade meine Woche sportlich zu planen, ich hab Urlaub und Zeit :-) Daher hab ich den heutigen Long Jog (17km) auf morgen verlegt und werde nächsten Sonntag dann 19 machen. (Heute waren nur 6km lockerer Lauf) Am Dienstag wird es wohl wieder das Bodyguard Workout werden, am Mittwoch Intervalle, am Donnerstag lockerer Lauf, Freitag TABATA, Samstag Restday. Ich hätte sogar Lust auf noch mehr, aber man soll sich ja auch nicht überlasten.

[*milkakuh*]

Heute ist was komisches passiert. War total früh wach und konnte nicht mehr schlafen. Bin dann um 6:45 Uhr (nüchtern) ohne Plan losgelaufen. Rausgekommen sind 10 km in 1:08:30 h und 130m Höhenunterschied. Dafür, dass ich seit 2 Monaten so gut wie gar nicht laufen war gar nicht so übel. :-)

[Fr.Pelz]

Cool Milka!

Ich hab die 17km (mit Pullerpause) gut geschafft in einer guten Pace von 6:00. Das Schönste war: mein Vater war mit, wir sehen uns ja total selten - aber er ist auch gut fit, hat die 17 sogar nüchtern geschafft und beim HM im April kommt er auch mit. :-)

Uff und danach war ich noch shoppen und hab jetzt schon 23000 Schritte auf der Uhr :-D

[teletubs]

Heute gequälte 6.5km in einem 6er-Schnitt. Nun ja...ich schiebe es auf die Gastroenteritis von vor zwei Tagen und auf die Mittagshitze :-oopss

[Fr.Pelz]

Die Hitze macht viel aus. Ich finde es hilfreich, sich das (undurchsichtige) Laufshirt nass zu machen. Das hilft ungemein.

Ich habe etwas Muskelkater und 2 kleine Blasen an den Füßen. Weiß nicht, ob ich meinen Sportplan so durchziehen kann. Am Donnerstag ist Firmenlauf 5km und da will ich in Form sein. Letztes Jahr ist die schnellste Frau, die für unser KH an den Start ging, in 22:27 gefinished. Das könnte für mich im Bereich des Möglichen liegen. (So genau weiß ich das nicht, weil Runtastic ja immer so gnadenlos überschätzt - dafür ist man ja im Wettkampf immer etwas schneller). Aber schnellste Frau des Klinikums wäre natürlich n cooler Erfolg :-D

[el suenio]

Ich hab mich nach langer Ruhepause jetzt auch noch mal zum Laufen aufgerafft. Diesmal klappte es ohne Probleme. Ich hoffe, so geht es nächste Woche zum Firmenlauf auch. Also, unter 25min schaffe ich auf keinen Fall, aber vllt. klappt es ja unter 26min. Sind ja dann nur 4,8km.

Bin heute 12 Uhr nüchtern 5km in 26:15min gelaufen. Und das, nachdem ich gestern Abend schon 5km mit Flossen geschwommen bin. Hab heute eine neue Laufdisziplin für mich entdeckt...Den Pfützen-Hindernis-Lauf^^ Ich sah echt aus wie ein Schwein :-D

[teletubs]

Hatte viel Schatten, aber eben die Hitze drückte. Ja nu...werde evtl. am Montag nochmal mit einem Zwerg und Hund im Schlepptau eine Runde rennen. Und dann sind Aktivferien angesagt ;-)

[Fr.Pelz]

Ich hab heute mein geplantes TABATA ausfallen lassen müssen wegen schmerzhaftem Vastus medialis links. Aber dafür hab ich die Routenfunktion bei Runtastic entdeckt und mir schonmal eine Route für den 19km-Lauf am Sonntag abgesteckt, die mir die App dann hoffentlich ansagt.
Außerdem hab ich neue Laufschuhe gekauft, es sind wieder Asics geworden, obwohl ich mit den Brooks auch super zurecht gekommen bin.
Und dann hab ich noch die Entscheidung getroffen, mir die Forerunner 235 zu holen, damit ich mal verlässliche Zeiten hab, auf denen ich das HM-Training aufbauen kann. Die misst nämlich auch ohne Brustgurt und man kann das Display-Design wählen. Dass ich bei fb jemanden gesehen hab, mit Depeche-Mode-Design hat die Entscheidung etwas beeinflusst. :-))

[annekii]

Ich bin gerade irgendwie raus. Das nervt mich, aber der Schweinehund ist riesig. Seit ich mein Pedelec habe und täglich damit zur Arbeit und zurück fahre, habe ich mit zusätzlichem Sport fast ganz aufgehört. Dabei sind die 15 km einfacher Weg mit Antrieb ja nicht sooo doll Sport. Laut Fitbit verbrauche ich 200-250 kcal dabei. Also 400-500 am Tag. Es führt einfach dazu, dass ich kein Bedürfnis nach Bewegung mehr habe.