Was wiegt ihr? Und was tut ihr dafür?

[][truba][]

Fast täglich Crossfit. Also von allem etwas. Kraft aber nur unter der Woche.
Richtiges Ausdauertraining nur noch vereinzelt.

[Southerner]

Ich pendle so um die 80kg, mal mehr, mal weniger(damals, im Krankenpflegepraktikum, da war ich fett, ganze 85kg, muss am Krankenhausessen gelegen haben...) Ich hätte gern mehr(bin 190), bin aber zu faul zum trainieren und finde Kraftsport auch so unmotivierend. Wenn ich nicht im Wasser oder in der Natur bin und mich fortbewege, wird mir Sport sehr schnell langweilig.

[Trianna]

@tortet

Willkommen im Club!!

[EVT]

Wie kriegt man den bloß wieder hoch? :-nix (Ja, Sport, ich weiß.) Aber sonst noch was?

[tortet]

@tortet

Willkommen im Club!!

:-dagegen:-wand:troest:

Weiss nicht... bin kurz davor, Mal einen heroischen Selbstversuch mit L-Thyrox zu wagen....
Abnehmen war früher so einfach, konnte Unmengen essen ohne zuzunehmen.
Mehr als drei Stunden Sport pro Woche schaff ich derzeit nicht - wehe, man setzt mal ne Woche unfreiwillig aus :-/

Was soll man denn sonst noch machen - kein Süsskram, low carb, Mediterrane Ernährung und es tut sich Nix. Nada.

[EVT]

Von mehr L-Thyroxin bekommt man wohl nur mehr Hunger. Aber kannst deine Schilddrüse ja checken lassen.

Ich trinke viel schwarzen Kaffee und dusche immer eiskalt um wach zu werden, aber ist sicherlich auch nicht verkehrt, um ein paar Kalorien zu verlieren. ;-)
Und genügend schlafen. Wenn ich zu wenig schlafe, esse ich am nächsten Tag direkt mehr.
Wenn man vorm Essen immer viel Wasser trinkt, isst man auch weniger, weil der Magen ja schon voller ist. Solche Sachen mache ich.

[tortet]

Das mit dem Schlaf relativiert sich als Assistent leider ganz schnell...:-dagegen einer der Faktoren, die sich leider nicht mehr beeinflussen lassen.

[EVT]

Dann eben so banale Sachen, die wohl so banal gar nicht sind: Nicht nebenbei essen, langsam essen, keine flüssigen Kalorien (machen nicht satt), immer vernünftig hinsetzen zum Essen, nur essen, wenn man wirklich Hunger hat, mal aufschreiben, was man so isst und wie viele Kalorien das hat...

[Nurbanu]

[truba][;1802791']Fast täglich Crossfit. Also von allem etwas. Kraft aber nur unter der Woche.
Richtiges Ausdauertraining nur noch vereinzelt.

Ich musste gucken, was Crossfit ist. Mir scheint es, als ginge es dabei eher darum alles ein bisschen zu verbessern.
Aber wenn du richtig Muskeln aufbauen willst, musst du richtig trainieren ("pumpen"). Heißt im Kraftstudio an den Maschinen alle Muskeln trainieren und die Gewichte nach und nach steigern (da ist viel Luft nach oben). Außerdem freies Hanteltrainig (Reißen, Stoßen, Kreuzheben, Kniebeugen vorn und hinten, Bankdrücken). Und als Ausdauersport Schwimmen (Kraulen) mit Power Paddles.

Nurbanu, die vor Jahren ihre Passion für das Eisen entdeckt hat und sich nun freut, studieren zu dürfen, bedeutet es doch viel ZEIT für Sport übrig zu haben - 4x2h Kraft und 2x1h Schwimmen/Woche :-))

(Dafür kann man mich mit Joggen jagen, brrr.)

[Absolute Arrhythmie]

Ich kann mir irgendwie schlecht vorstellen, dass truba nicht weiß wie man Krafttraining betreibt ^^

[EVT]

Ja Hot Iron bei FitnessFirst. :-))

Und Spinning. :-love

[][truba][]

Ich finde, es ist definitiv besser das Essen so zu planen, dass man isst bevor man Hunger hat. Sonst isst man immer mehr, als man eigentlich benötigt. Das ist der Trick. ;-)

P.S: Danke Nurbanu. Aber habe selbst lange im Fitnessstudio trainiert bevor ich dieses Jahr mit CrossFit anfing. Inzwischen geht es mir eher darum Fit zu sein als "nur" Muskeln zu kriegen. So Fit wie bisher, war ich noch nie. Weder beim Basketball, noch beim Football. Tut sich auch so ganz gut was, aber etwas mehr Gewicht schadet ja trotzdem nicht. Ist so, wie hier manche 4 kg abnehmen wollen obwohl sie nicht dick sind.

Aber dein Trainingspensum ist auch nicht von schlechten Eltern!

[EVT]

Ich habe immer schon superlangsam gegessen, dann isst man auch nicht viel. Sättigungsgefühl und so. ;-)
Ich würde nicht gerne ohne Hunger essen.

[ehemaliger User_25062015]

Oder einfach langsam essen, sodass man nur solange und so viel isst bis das Sättigungsgefühl eintritt.

Edit: EVT war schneller.

[EVT]

Ich bin immer die Letzte, manchmal fühle ich mich dann unter Druck gesetzt, schneller essen zu müssen. :-))
Aber dann esse ich lieber nicht auf oder so, ich mag das nicht, so gehetzt zu essen.

[][truba][]

Ich kann nicht langsam essen. Wenn das bei euch klappt, ist das natürlich auch ne gute Sache :-)

[tortet]

Langsam essen ist nicht so meins.... erwischt. Manchmal fällt das Essen allerdings auch aus, wenn zuviel zu tun ist. Da muss dann in der knappen Pause fix was her....

Hot Iron *gefaelltmir*

[Absolute Arrhythmie]

Ich ess langsam und hab trotzdem Hüftgold :-))

[Nurbanu]

Ich kann mir irgendwie schlecht vorstellen, dass truba nicht weiß wie man Krafttraining betreibt ^^ Naja, Leute, die wissen wie es geht, betreiben es auch (in reiner Form). Wer Muskeln aufbauen (und nicht bloß seine Kraft(ausdauer) erhöhen) will, aber dann von anderen Dingen als Krafttraining redet, muss damit rechnen, dass sich Kraftsportler dazu äußern (und "sagen wie es geht"). Die Umsetzung liegt an truba.

@ truba

Sehe jetzt erst dein Edit. Ich habe deine initiale Aussage zu den "mehr Muskeln" nochmal gelesen und festgestellt, dass die Muskeln für dich eher Mittel zum Zweck sind und du dich nicht zu dünn findest und deshalb mit Muskeln aufbauen willst. Mea culpa.

Und wenn dir dann das Programm so gefällt und du auch weißt, wie der Rest funktioniert, ist alles paletti :-)

[ehemaliger User_25062015]

Ich glaub auch das ist ihm klar^^