Was wiegt ihr? Und was tut ihr dafür?

[apple]

Bei mir sind`s weiterhin -11kg, irgendwie stagniert das grad, aber damit bin ich mit 1,54m bei 51kg und Größe 36/38 passt wieder, das freut mich erst mal :-) Mit den geplanten restlichen 3kg (das war vor 4 Jahren mal mein Wohlfühlgewicht) mach ich mir erst mal keinen Stress, das wird hoffentlich auch noch, man wird ja auch älter ;-), ich geh weiterhin 2x/Woche laufen, 1x zum Volleyball und manchmal noch auf`s Rad :-nix

[Relaxometrie]

@apple
Ups, dann hast Du ja 62kg gewogen, was bei der Körpergröße nicht soooo wenig ist. 51kg ist doch super! Herzlichen Glückwunsch!!!!!!
Wie hast Du das geschafft? Überwiegend durch eine Ernährungsumstellung, oder? Du treibst wohl auch einiges an Sport, aber der bringt ja leider keinen so großen Kalorienverlust, wie man gerne hätte :-))

[apple]

@apple
Ups, dann hast Du ja 62kg gewogen, was bei der Körpergröße nicht soooo wenig ist. 51kg ist doch super! Herzlichen Glückwunsch!!!!!!
Wie hast Du das geschafft? Überwiegend durch eine Ernährungsumstellung, oder? Du treibst wohl auch einiges an Sport, aber der bringt ja leider keinen so großen Kalorienverlust, wie man gerne hätte :-))
Danke :-) Genau, hab in den letzten Jahren schleichend einiges zugenommen und mich echt nicht mehr wohl gefühlt :-? Also ich hab mit Laufen + Volleyball angefangen und schon etwas weniger und gesünder gegessen, vor allem abends, aber ich hatte trotzdem das Gefühl dass gerade das Laufen schon einiges bringt, hab aber diese Woche von einer Sportwissenschafterlin gehört, dass beim Abnehmen Ernährung 70% und Sport nur 30% ausmacht, das find ich blöd ;-)

Hab auch gleich meine Kollegin mit angesteckt, wir haben uns dann gegenseitig beim Mittag motiviert zum Salat und zur Putenbrust statt zu den Tortellinis zu greifen :-)

[teletubs]

apple :-top

[Relaxometrie]

Wenn man sich mal die beim Sport verbrauchten Kalorien klar macht, merkt man, daß Sport nur eine -wenn auch sehr sinnvolle- Nebensache beim Abnehmen sein kann. Trotzdem kann der Sport mehrere gute Effekte haben (Muskelaufbau, besseres Körpergefühl, höherer Grundumsatz, Spaß beim Sport).
Bin zum Laufen verabredet......daher nur diese kurze Antwort und nochmal :-top @ apple.

[apple]

Dank euch, jetzt hoff ich dass der Jojo- Effekt nicht zuschlägt :-oopss Man muss halt immer etwas aufpassen, aber ohne sich verrückt zu machen ...

[abi07]

Also ihr seid hier echt alle total "perfekt", oder? Apple hatte doch gerade mal einen BMI von 26 - gut, das ist leichtes Übergewicht, aber jetzt nicht gleich megatragisch. Vielleicht bin ich auch ein bisschen in einer anderen Denkschiene wegen meiner Doktorarbeit (Einschlusskriterium für die Pat. ist ein BMI>40)...

@apple: Respekt für die -11 kg! :-top

Bei mir sind jetzt (seit Triathlontrainingsbeginn) 9,6 Kilo weg. Klar ist Ernährung die wichtigste Komponente, aber Sport ist bei mir persönlich auch extrem wichtig. Nach OP und anschließender Bewegungslosigkeit ging das Gewicht munter nach oben...

[Keenacat]

Ich geh heute probetrainieren in einem neuen Fitnessstudio/Physiopraxis-Hybrid. Mal gucken ob das das richtige ist.

[Relaxometrie]

Also ihr seid hier echt alle total "perfekt", oder?
Ich habe keine Waage, weil ich dieses ständige Wiegen, zu dem man neigt, wenn man eine Waage besitzt, überflüssig finde. Der Paßzustand der Kleidung sagt genauso viel aus, wie die Waage. Mein BMI liegt bei 22,5-23. Damit bin ich völlig zufrieden und ich möchte daran nichts ändern.
Aber ich muß zugeben, daß ich auch von den üblichen Empfehlungen (BMI zwischen 18-25 sei normal) beeinflusst bin. Soweit ich weiß, ist die Lebenserwartung bei einem BMI von leicht über 25 (bis 30?) am höchsten.

[epeline]

ich will auch wieder sport machen können...

[Relaxometrie]

Ich geh heute probetrainieren in einem neuen Fitnessstudio/Physiopraxis-Hybrid. Mal gucken ob das das richtige ist.
Du kannst ja mal fragen, was sie vom Training mit freien Gewichten/Hanteln, im Gegensatz zum Training an Maschinen, halten. Nach allem, was ich mir bisher angelesen habe, ist das Training an Geräten, die einem einen Bewegungsradius vorgeben, zwar für bestimmte Reha-Zwecke geeignet. Aber für die allgemeine Kräftigung der Rumpfmuskulatur sind Körpergewichtsübungen und Übungen mit freien Gewichten sehr viel effizienter.
Am Anfang kommt man sich mit so einer Langhantel im Nacken etwas komisch vor, aber es macht einfach viel mehr Spaß, als das monotone Rumzerren an den Gewichtsmaschinen.

[abi07]

@Relaxo: Ich halte ja eigentlich auch nicht gerade viel vom BMI, aber gerade wenn man den ständig von jedem protentiellen Probanden ausrechnet, stellt man halt schnell Vergleiche an. Kleidung ist ein gutes Maß, ja, aber mir ist momentan das Gewicht sehr wichtig, weil man jedes Kilo am Berg (sowohl mit dem Rad als auch beim Laufen) eben doch zu spüren kriegt. Deswegen soll so viel wie möglich runter bis zur Langdistanz in Roth (Juli 2013).

Edit @Krafttraining: Ich habe früher auch im Studio trainiert, aber finde letztlich auch freie Gewichte oder reines Training mit dem eigenen Körpergewicht besser. Training im Studio macht auch Spaß, aber für den Alltag und als Ergänzung (Stabilität etc.) sind freiere Bewegungen meiner Meinung nach besser.

[Relaxometrie]

Deswegen soll so viel wie möglich runter bis zur Langdistanz in Roth (Juli 2013).
Klar, bei einem solchen Vorhaben stört jedes Kilo.
Mir persönlich würden die Vorbereitungen für ein solches Event allerdings zu sehr im Alltag rumpfuschen, bzw. den Alltag zu sehr dominieren.
Was bedeutet Langdistanz eigentlich genau? Wieviel km schwimmen/radfahren/laufen?

[Relaxometrie]

Training im Studio macht auch Spaß, aber für den Alltag und als Ergänzung (Stabilität etc.) sind freiere Bewegungen meiner Meinung nach besser.
Sehe ich auch so. Ich brauche beim Sport allerdings Abwechslung. Von daher gibt es immer wieder Phasen, in denen ich zu Hause mit Kettlebells trainiere, oder Körpergewichtsübungen mache. Irgendwann wird es aber langweilig. Deswegen bin ich jetzt mal wieder im McFit angemeldet. Bisher nutze ich nur Rudergerät und Laufband, aber ich merke, daß die Hanteln wieder in Sichtweite geraten :-))

[Muriel]

Ich habe keine Waage, weil ich dieses ständige Wiegen, zu dem man neigt, wenn man eine Waage besitzt, überflüssig finde. Der Paßzustand der Kleidung sagt genauso viel aus, wie die Waage. Mein BMI liegt bei 22,5-23. Damit bin ich völlig zufrieden und ich möchte daran nichts ändern.

Entweder Du hast zugenommen, kannst nicht rechnen oder ich leide unter verzerrter Wahrnehmung :-wow ich hätte Dich sicher unter 20 angesiedelt.

[Relaxometrie]

Entweder Du hast zugenommen, kannst nicht rechnen oder ich leide unter verzerrter Wahrnehmung :-wow ich hätte Dich sicher unter 20 angesiedelt.
Muckis sehen straffer aus, als Fett :-))
57 / (1,58*1,58) = 22,8

[Keenacat]

Du kannst ja mal fragen, was sie vom Training mit freien Gewichten/Hanteln, im Gegensatz zum Training an Maschinen, halten. Nach allem, was ich mir bisher angelesen habe, ist das Training an Geräten, die einem einen Bewegungsradius vorgeben, zwar für bestimmte Reha-Zwecke geeignet. Aber für die allgemeine Kräftigung der Rumpfmuskulatur sind Körpergewichtsübungen und Übungen mit freien Gewichten sehr viel effizienter.
Am Anfang kommt man sich mit so einer Langhantel im Nacken etwas komisch vor, aber es macht einfach viel mehr Spaß, als das monotone Rumzerren an den Gewichtsmaschinen.
Sie haben sowohl freie Gewichte als auch Geräte für Kraft, Bewegungsradius (die werd ich brauchen) und Cardio, und Freiflächen zum Trainieren, mit Bällen und sonem Zeug. Mein altes Fitnessstudio hatte auch sehr viel freie Gewichte... Aber da bin ich nie dran, weil der Kraftraum immer vollgestopft war mit schwitzenden Teeniejungs und Möchtegern-Bodybuildern, die einem so lang demonstrativ auf den Hintern glotzen, bis man die Flucht ergreift. :-(( Ab und zu bin ich in den Langhantel-Kurs, aber meist hab ich mich auf Laufband und Rückengeräte beschränkt.
Das, welches ich heute teste, ist nur für Frauen und Kinder bis 12. Die Kids haben aber spezielle Trainingstage, so dass man nicht neben kreischenden Blagen trainieren muss. Das Angebot ist auch auf alte und kranke Frauen ausgerichtet, inklusive Krebskranke, und 5% des Gewinns gehen monatlich an Flüsterpost e.V., so dass ich da auch gern mein Geld hintragen würde.

[abi07]

@Keenacat: Ah, das hört sich doch gut an - dann viel Spaß!

@Relaxo: Langsdistanz ist die klassichen Ironmandistanz, also 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,195 km Laufen, also Marathon.
Klar ist da die Abnehmmotivation besonders hoch, aber es würde mir auch sonst nicht schaden! :-blush

[teletubs]

Wieviel km schwimmen/radfahren/laufen?

3.8km/180km/42.195km ;-)

EDIT: abi war schneller :-))

[Relaxometrie]

@Relaxo: Langsdistanz ist die klassichen Ironmandistanz, also 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,195 km Laufen, also Marathon.
Ok, diese Zahlen kannte ich. Ich wusste aber nicht, daß man das, was ich für den "normalen" Ironman gehalten habe, auch Langdistanz nennt.