Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Colourful]

Na ja, also ich laufe schon regelmäßig 10km. Würde mich jetzt auch nicht als sportlich bezeichnen.

[Private Pyle]

Na ja, also ich laufe schon regelmäßig 10km. Würde mich jetzt auch nicht als sportlich bezeichnen.

Das ist vermutlich deshalb, weil du von früher mehr gewöhnt bist. Ich fühle mich auch nicht sportlich, wenn ich 3km geschwommen bin, aber meine Schwimmpartnerin ist da völlig im Eimer. Ist immer ziemlich subjektiv.

[Colourful]

Da ist sicherlich was dran. ;-) Und bin nach 3km schwimmen auch kaputt.

[Private Pyle]

Dafür brauche ich nach 10km laufen einen RTW :-P

[Migole]

Migole - stimmt doch gar nicht mit dem Sport - wenn ich auch nur 10km laufe - sind das 500kcal, das sind eher 4 Gläser Saft.

Ich meinte damit jetzt auch eher den Standard den jemand der noch nie Sport gemacht hat wahrscheinlich erreichen wird ;-) für viele ist eben schon das 15 Minuten zur Arbeit mit dem Rad fahren oder gemütlich ne halbe Stunde durch den Wald joggen Sport in einem Maße dass man "sich ja was gönnen kann, weil man ja was gemacht hat". 10 km laufen ist sicher keine Strecke, die die meisten schnell erreichen werden wenn sie gerade erst anfangen. Ich weiß schon dass man bei entsprechender Leistung auch ordentlich verbrennt (wäre ja blöd wenn nicht), aber viele Menschen neigen eben dazu Sport über- und Ernährung zu unterschätzen weshalb ich es lieber noch mal dazu geschrieben habe :-) (denn auch genug Ärzte sagen dem massiv adipösen Patienten "ach, gehen sie doch einfach mal etwas mehr zu Fuß", als wenn das das Problem fundamental lösen würde...)

[nie]

Ganz ehrlich? Ich kann nichtmal einen Kilometer laufen ohne danach in ärztliche Behandlung zu müssen. Mal eben so 10 km laufen und sich dann nicht als sportlich bezeichnen finde ich schon ein bisschen schräg. Ebenso sind 3 km schwimmen für mich schon grenzwertig viel. Würde ich zwar schaffen, würde aber einige Zeit dauern und gut gings mir danach auch nicht.
Und ne halbe Stunde gemütlich durch den Wald joggen? Im Leben nicht!

Leute, die immer in ihrem Leben Sport gemacht haben, mag das easy vorkommen aber für Menschen die nie Sport gemacht haben und allgemein eher bewegungsfaul sind, sind das krasse Leistungen.

Und selbst meine Schwester, die schon immer sportlicher war als ich und immer irgendwie Sport gemacht hat, hat ein Jahr gebraucht bis sie 10 km durchlaufen konnte ohne dabei auf der Stelle sterben zu wollen.

[annekii]

Ich habe meine gesamte Kindheit quasi in der Turnhalle und beim Sport zugebracht, weil meine Eltern als Studenten damals als Übungsleiter nebengejobbt haben. Bis ca. 12. Klasse habe ich noch Wettkampfsport betrieben, dann war erstmal Pause. Im Studium habe ich ein bisschen Hochschulsport gemacht und bin immer mal laufen gegangen, allerdings wurde es immer weniger, die Kinder kamen, das Übergewicht kam... irgendwann habe ich versucht, wieder laufen zu gehen. Nach einem Kilometer wirklich langsamen Joggens war ich alle, mit Seitenstechen und obstruktiver Atmung (Asthma unter Dauertherapie). Es hat viele Monate gedauert, bis es mehr wurde. Aber über 3 km kam ich nicht hinaus und auch das klappte nicht immer, weil ich zuviele Pausen zwischen den Malen hatte. Dann muckerte das Knie und nach MRT kam das Verbot, jemals wieder zu joggen.

Im Rahmen der Abnahme habe ich mir ganz langsam, aber dieses Mal wirklich stetig und ohne große Pausen mit Workouts von 30 min zuhause meine Kondition wieder erarbeitet. Mir kommt es allerdings so vor, als sei es viel aufwändiger als damals, es zu halten. Man muss einfach immer dran bleiben.

[Colourful]

Ach Leute, hier im Faden wird ja auch gern gesagt, wie dick man mit einem 20er BMI doch ist. Da darf ich dich auch ruhig schreiben, dass ich 10km laufen keineswegs sportlich finde. Und ja, ich finde auch einen Halbmarathon in einer Hausfrauenzeit wie ich ihn nun laufe (1:45 bestenfalls) eher unsportlich. Ist halt meine Meinung.

[nie]

Ich finde halt, dass jemand, der bei einem Halbmarathon überhaupt die Ziellinie überquert, schon sportlich ist. Unabhängig in welcher Zeit er das schafft :-nix

[Solara]

Objektiv gesehen ;-) ist man weder mit nem BMI von 20 dick noch unsportlich, wenn man beim Halbmarathon die Ziellinie erreicht.

[teletubs]

*michkurzreinschleich*


Meistens ist das aber auch so recht gesund (kein Fleisch, fast immer Gemüse, fast immer frisch).

Es liest sich so, als ob Fleisch ungesund wäre?



Und ja, ich finde auch einen Halbmarathon in einer Hausfrauenzeit wie ich ihn nun laufe (1:45 bestenfalls) eher unsportlich. Ist halt meine Meinung.

Ach colour...dann sind wir alle im Kollektiv sehr unsportlich ;-) oder Hausfrauen :-))

*wiederrausschleich*

[Fr.Pelz]

Ach Leute, hier im Faden wird ja auch gern gesagt, wie dick man mit einem 20er BMI doch ist. Da darf ich dich auch ruhig schreiben, dass ich 10km laufen keineswegs sportlich finde. Und ja, ich finde auch einen Halbmarathon in einer Hausfrauenzeit wie ich ihn nun laufe (1:45 bestenfalls) eher unsportlich. Ist halt meine Meinung.


ebenfalls reinschleich

Beim Halbmarathon Berlin 2017 haben insgesamt 10121 Frauen teilgenommen. 672 davon lagen UNTER 1:45min. Also als "Hausfrauenzeit" würde ich das jetzt auch nicht bezeichnen.

wieder rausschleich

[Migole]

Es liest sich so, als ob Fleisch ungesund wäre?


Haha, nein, so war das nicht gemeint :-)) eher ein allgemeiner Kommentar zu unserer Ernährung. Auf dem Handy tippen ist ätzend.

Und wo stand eigentlich dass jemand mit 20er BMI dick ist?

[Migole]

Das wäre nett :)

So, Haselnuss wurde heute getestet :-) Das Pulver riecht total ekelhaft, da war ich erstmal schockiert, aber sowohl mit Milch als auch mit Wasser schmeckt es sehr kräftig nach Haselnuss und nicht zu künstlich, wobei es mit Milch natürlich deutlich cremiger ist als mit Wasser ;-) Vanille-Bericht folgt nächste Woche.

[Heerestorte]

Merci, Migole:)

Habe zusammen mit einem Kumpel whey bestellen wollen.
Jetzt redet der was von wegen, dass das fürs Herz und die Nieren schlecht wäre.
Ich denke ja, dass er da vollkommenen Unfug redet :-))
Oder ist da was dran?

[sonnenblume42]

@ Sonnenblume42:
Willkommen und hau rein ;)
Ich hab damals einen Schrecken bekommen, als ich mit einem Spitzen-BMI von 25.14 unterwegs war; das bedeutet Übergewicht.
Wann, wenn nicht jetzt, wäre ein besserer Zeitpunkt, um Gewicht zu reduzieren?

(...)

Mal für eine gewisse Zeit Kalorien zu zählen, schadet dennoch sicherlich nicht. Die Apps dafür sind idR kostenlos, komfortabel und man wundert sich mitunter, was man da bislang gedankenlos zu sich genommen hat. Meine persönliche Überraschung war die Rechnung, dass ein (!) Esslöffel Olivenöl 121 kcal entsprechen soll. Dabei dachte ich, das sei so gesund.

Du hast vollkommen recht, jetzt ist wohl der Moment.
Tatsächlich stimmt das schon, dass kcal-Zählen nicht wesentlich anders ist als weight watchers. Der Vorteil bei ww ist aber eben, dass es so viele Lebensmittel gibt, bei denen man keine Punkte zählen muss. Andererseits ist so ein onlinezugang gar nicht billig und vermutlich lernt man beim kcal-Zählen auch mehr.

Habt ihr bestimmte Apps, die ihr besonders gut findet zum kcal-Zählen?

Was das FitBit o.ä. angeht, gibt es ja Armbandmodelle, bei denen man das Herzstück rausnehmen und in einer Hosentasche tragen kann. Dann ist auf jeden Fall noch die Schrittfunktion dabei.

Ansonsten sehe ich das so wie ihr: der Hauptpunkt ist das Essen, der Sport ist vorallem hilfreich um sich zu "formen" und evtl. den Grundumsatz zu erhöhen.

Danke für die netten Antowrten an euch alle! :-)
Ich bin aktuell mental in der Vorbereitungsphase...

[Heerestorte]

Ich benutze die fddb App. Hat einen Barcode Scanner, sehr praktisch.

[sonnenblume42]

Ich benutze die fddb App. Hat einen Barcode Scanner, sehr praktisch.

Da scheint es ja mehrere zu geben, ohje! Ich probiere mich mal durch... :-blush

[Migole]

Merci, Migole:)

Habe zusammen mit einem Kumpel whey bestellen wollen.
Jetzt redet der was von wegen, dass das fürs Herz und die Nieren schlecht wäre.
Ich denke ja, dass er da vollkommenen Unfug redet :-))
Oder ist da was dran?

Öhm, ich habe da jetzt vorher keine Studien zu betrieben :-D ist der auch Mediziner oder mehr so hören-sagen? Ansonsten wüsste ich jetzt nicht was daran schädigend sein soll? Klar, wenn ich vieeeel zu viel Eiweiß zu mir nehme finden das meine Nieren irgendwann nicht mehr sonderlich witzig aber auf die Mengen müsste man auch erstmal kommen... Die Pulver sind ja einfach konzentriertes Molke/Erbsen/Soja/whatever Protein, je nachdem noch mit L-Carnitin o.ä.
Vielleicht mal pubmed befragen? :-D


Da scheint es ja mehrere zu geben, ohje! Ich probiere mich mal durch... :-blush

Ich habe MyFitnessPal genommen, aber ist wahrscheinlich total egal ;-) Hauptsache die Grundfunktionen sind vorhanden (große Datenbank, BarcodeScan, gute Bedienbarkeit)

[Heerestorte]

Da scheint es ja mehrere zu geben, ohje! Ich probiere mich mal durch... :-blush
Kalorienzähler FDDB Extender heißt die die ich habe.

Kp, muss ihn mal genauer fragen. Aber ist schon Unfug, abgesehen von dem Fall von zu viel Eiweiß jo.