Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Reflex]

Ach ich find das toll. Ich hab einfach mein mittag essen ersetzt (meine Krankenhaus Kantine mehr, sondern Salat von zu Hause) und seit dem purzelt das Gewicht von alleine. 3kg sind weg. So kann es weiter gehen und toll wenn man jetzt schon von allen darauf angesprochen wird, obwohl ich der Meinung von, dass man die wenigen kg nicht wirklich sehen könnte...

Ich bin einfach langfristig von Kantine auf selbstgekocht umgestiegen, weil unsere Kantine in der Außenstelle ein sehr minimalistisches und Fleisch orientiertes Angebot hat und mir für das was geboten wird, es einfach zuteuer war. Es dankt mir mein Bäuchlein und mein Haushaltskonto... und gesünder ist es auf jeden Fall...

[Laelya]

Ich finde Kommentare wie "hast du abgenommen?" oder "du siehst irgendwie schlanker aus" gar nicht schön... Da denk ich immer, dass ich vorher für denjenigen fett war :-blush

Ich finde das gar nicht so. Mir zeigt es nur das man besser aussieht als vorher und das ist ja irgendwie das Ziel.

[Absolute Arrhythmie]

Mir haben letztens auch ein paar frühere Kollegen, die mich zwei Jahre nicht gesehen hatten, gesagt dass ich ja super aussehen würde und bestimmt total abgenommen hätte.
Ich hab mich total gefreut,weil ich zwar nicht weniger wiege, aber viel mehr Sport mache und offensichtlich dadurch etwas passiert ist, was ich selber gar nicht wahrgenommen hatte.

[Hoppla-Daisy]

Mir fehlen sage und schreibe 100 Gramm (EIN-HUN-DERT!!!!) bis zum Erreichen der Schallmauer! Ich frag mich mittlerweile echt, ob ich da in diesem Leben noch drunter komme! AAAAAAAARGH :-wand

[Colourful]

Na ja, Daisy, da gehst du Morgen eben mal mehr pinkeln?! ;-)

[Hoppla-Daisy]

Ich hab mir gerade schon meine morgendliche HCT eingeworfen und sauf jetzt ..... auf dass der Urin fließe und die Waage beschissen wird :-D

[Heerestorte]

Wenn es so heiß ist, nehme ich automatisch ab, weil ich einfach keine Lust habe zu essen...:-))
Heute Morgen eine Scheibe Brot, gegen 18 Uhr ein Döner und jetzt ein Eis.

[nie]

Hier ist jetzt Stillstand :-nix:-kotz Schön, dass der schon nach 2,5 kg Abnahme eingetreten ist. Sonst würde ich hier versehentlich noch viel zu früh mein Wunschgewicht erreichen, wo kämen wir denn da hin?

Mich nervt gerade die Tatsache, dass "Abends keine KH" wirklich gut zu funktionieren scheint, ich es aber total blöde finde, abends auf KH zu verzichten. Aber alles andere (inkl. Kalorienzählen) hat bisher nur zu Stillstand bzw. sogar Zunahme geführt... werde jetzt erstmal die letzten "Sünden" aus dem Speiseplan streichen (Eis, Saft zum Frühstück) und dann mal weiter sehen.

[altalena]

Wenn es so heiß ist, nehme ich automatisch ab, weil ich einfach keine Lust habe zu essen...:-))
Heute Morgen eine Scheibe Brot, gegen 18 Uhr ein Döner und jetzt ein Eis.

Von nem Döner würde ich aber nicht abnehmen :-))

[Heerestorte]

Naja, sooo ungesund ist ein Döner aber auch nicht ;)
Und mein Kalorienbedarf war dadurch auch nicht gedeckt :D

[altalena]

Stimmt, aber meiner ;-)

[ehem-user-11022019-1151]

Da komme ich nach vier Monaten nach Hause und das erste, was eine ältere bekannte zu mir sagt, ist: du hast aber zugenommen.

Dabei bin ich mir sicher, dass ich nicht zugenommen habe, weil viele meiner Sachen viel lockerer liegen bzw nicht merh richtig passen. Aber trotzdem ärgert mich das. Was soll sowas eigentlich?

[*milkakuh*]

Oh man sowas ist richtig doof. Manche Menschen sind sich glaube ich gar nicht bewusst, dass solche Sprüche nachhaltige Schäden anrichten können. Ich weiß nicht wie deine Figur ist aber kann es vielleicht sein, dass du sehr schlank bist und diejenige vielleicht eher meinte, dass du jetzt besser/gut aussiehst? Versuch dir das nicht zu sehr zu Herzen zu nehmen. Vertraue lieber auf deine eigene Wahrnehmung und die enger Freunde und der Familie.

Ich habe vorerst ja aufgehört mich wegen dem Gewicht verrückt zu machen und jetzt vor der letzten Prüfung für dieses Tertial wirklich überhaupt nicht auf die Ernährung geachtet. Ich habe völlig über die Stränge geschlagen, inkl. Burger, Pizza, Schokolade, Chips. Soviel ungesundes habe ich wohl im ganzen letzten Jahr nicht gegessen. Nach ein paar Tagen kann ich die Sachen schon nicht mehr sehen. Gefühl habe ich 10kg zugenommen, gerade habe ich das aber mal objektiviert und festgestellt, dass ich nicht mal ein Kilogramm zugenommen habe. :-wow

[Skalpella]

Das ist der passende Fred um mich zurückzumelden :-)
Hier Beginn im April 2015 mit 71,5kg :-blush
Seit zwei Monaten stabil undulierendes Wohlfühlgewicht bei 55kg :-))
Was mich am meisten wundert in diesem Fred ist, dass „Eat to live“ noch kein Thema war…
Das war zumindest für mich die Offenbarung, obwohl ich immer schon dachte, dass ich mich mit Ernährung auskenne. . .
Die ersten 10kg hab ich mit (fast) täglich Sport und wenig Essen (und konsekutivem Kalorienzählen) abgenommen.
Die letzten 6,5kg und jetzt problemloses Gewichthalten mit (fast) täglich Sport und eben Eat to live und KEIN Kalorienzählen mehr :-)

Sport: Jogging und Indoorsport zuhause, zunächst Michaela Süßbauer und co, derzeit gerne Jillian Michaels, mittlerweile mit Gewichtsmanschetten an den Beinen und ordentlich Hantelgewichten. Für mich perfekt, da in der Kleinstadt kein adäquates Fitnessstudio und ich bin zeitlich sowas von flexibel :jump:

Ernährung quasi Clean Eating: Eat to live von Joel Fuhrmann (und in meinem Fall neuerdings vegan. . . das ist aber kein zwingender Bestandteil des Konzepts). Das Buch ist schlecht und reisserisch geschrieben, mit doofen Einzelfallbeschreibungen. . . Nichtsdestotrotz hat der Autor die richtigen Studien gelesen, bzw. interpretiert die Studien richtig und leitet eine gesunde, vollwertige, nährstoffreiche, pflanzenbasierte Lebensweise davon ab.
Ich schreibe bewusst nicht: „Diät“. Es handelt sich um eine konsequente Ernährungsumstellung, die aber in meinem Fall dazu führte, dass ich VIEL mehr Zeit in der Küche verbringe und so lecker koche, wie nie (laut meinem Mann :-blush).

[Kackbratze]

Ich koche nicht, ich lebe mit der Hand im Mund im Krankenhaus (was rumsteht wird bei Bedarf gegessen, also Gummbärchen und Kuchen) und ich verliere trotzdem Gewicht. Hintergrunddienste sind irgendwie körperlich anstrengend in der Chirurgie.

[Sebastian1]

Hier funktionierts auch ganz gut. Konsequent fast täglich Sport (Joggen, Radfahren, Fitnesstudio, hoffenlich ab dieser Woche wieder Handball) und ebenso konsequentes Weglassen von Kalorienbomben (Süßigkeiten, Pizza und Konsorten), keine zweiten Portionen "weil's so lecker ist" und halt bisschen drauf gucken, was man isst. Kalorienzählen mache ich nicht. Das gibt nur einen Jojo-Effekt bei mir, da ich dann einen Zeitraum x das Gefühl habe, mich zu kasteien, nur um danach wieder "back to normal" zu gehen. Vegetarisch hatte ich mal, muss ich nicht wieder. Vegan schon gar nicht.
Ausnahmen (selten!) wenn wir mit Freunden essen gehen o.ä. hab ich durchaus mal gemacht, das brauch ich aber auch, um da Motivation zu behalten.
Aktuell stagniert der absolute Gewichtsverlust ein wenig. Ich frage mich aktuell, ob das ein konzeptbedingter Fehler ist (wobei der Sport aktuell definitiv mehr auf Muskelaufbau und Kardio zielt als auf reine Fettverbrennung, finde ich langfristig aber auch viel sinnvoller...) oder aber auch ein gewisser Anteil dabei ist, wo Fett verloren geht und Muskel aufgebaut.
Kondition ist jedenfalls merklich besser. Viel mehr Durchhaltevermögen, Ruhepuls niedriger, schnellerer Pace beim Training, mehr Zeit bis zur Erschöpfung.
Wird schon werden :-)
und Skalpella: Welcome back :-) Grüße an den Göttergatten!

[nie]

Hier läufts zäh... pro Woche gehen so 100 - 300 g runter (und manchmal wieder rauf) und unterm Strich hab ich in den letzten Wochen knapp 600 g verloren.
Allerdings merke ich, dass mir der regelmäßige Sport trotzdem was bringt und ich weniger abgedunsen und "wabbelig" bin. Und ingesamt fitter werde und mich nicht so träge fühle. Also mache ich brav weiter und erfreue mich einfach dran, dass ich körperlich wieder leistungsfähiger bin. Und bei der Gewichtsabnahme muss ich vielleicht einfach mehr Geduld haben -.-

[Hoppla-Daisy]

Ich fürchte die Waage nach Kapstadt :-oopss

[WhiteMountains]

nach urlauben muss man die dinger auf sommerzeit umstellen ;)

[Skalpella]

Umso langsamer die Gewichtabnahme, desto größer ist die Chance, dass es hält :-meinung
@Sebastian: Danke :-) Ganz liebe Grüße zurück :-)