Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[][truba][]

Ich esse seit Jahren (fast) jeden Morgen mein Müsli. Selbst gemacht aus kernigen Haferflocken, Dinkelflocken, Kürbis/Sonnenblumen/manchmal Pinienkerne/, Walnüsse, 10g >80% Schokolade und Obst nach Wahl (Banane, Apfel, Erdbeere, Himbeere, Brombeere, Mango oder was es gibt und passt)

[Absolute Arrhythmie]

[truba][;1916248']Ich esse seit Jahren (fast) jeden Morgen mein Müsli. Selbst gemacht aus kernigen Haferflocken, Dinkelflocken, Kürbis/Sonnenblumen/manchmal Pinienkerne/, Walnüsse, 10g >80% Schokolade und Obst nach Wahl (Banane, Apfel, Erdbeere, Himbeere, Brombeere, Mango oder was es gibt und passt)

Same here! Ist das einzige, was mich bis mittags satt hält.

[*milkakuh*]

milka, bist Du jetzt vergrault worden? :-) Ich hoffe nicht.


So schnell lass ich mich nicht vergraulen. Aber irgendwie kann ich hier leider nichts gutes berichten im Moment. Ich habe die Kurve immer noch nicht bekommen. Vorallem abends kann ich mich nicht zurückhalten zu essen, wenn ich was hier habe. :-( Auf die Waage traue ich mich schon nicht mehr regelmäßig, merke aber an den Hosen, dass ich wieder zugenommen habe...

[Miss]

@Miss: Wenn dieses MyMuesli nur nicht so teuer wäre.... Was kann ich mir denn unter Matcha Müsli vorstellen?:-oopsshttp://www.mymuesli.com/muesli/balance/matcha-muesli
Ist natürlich Schnickschnack, aber ich probier mich generell durch unterschiedliche Sachen durch. Und das hat mir ganz gut geschmeckt und ich mag Dinge mit dem Matcha Zeug drin. Ist nicht ganz billig, war das Seitenbacher, was ich vorher gegessen habe, aber auch nicht. Könnte mir das Ganze auch selber mixen, aber da finde ich die Variante eindeutig bequemer ;-)

Meine Müsliliebe ist auch nicht neu, aber ich variiere meine Frühstückszusammenstellung häufig, brauch da Abwechslung. Müsli ist aber praktisch mitzunehmen, Joghurt und irgendein Obst dazu, fertig :-) Kann ich dann nebenbei bei der Arbeit löffeln, falls ich Zeit habe, dann verhungere ich nicht bis zur Mittagspause (falls es die gibt).

[Textmarker1]

Ich habe über den Winter etwas zugenommen und wollte jetzt für den Sommer etwas abnehmen ... was ich so futter je Woche:

1) Täglich:
- 4 Scheiben Vollkornbrot
und
- 200g Kartoffeln oder 200g Vollkornnudeln oder 150g Reis

2) Täglich:
- 200g Gemüse (Rohkost oder gegart)

3) Täglich:
- 250g Ost

4) Täglich:
- 200ml fettarme Milch und
- 50 g Käse

5) Wöchentlich:
- 400g fettarmes Fleisch
- 80-150g fettarmer Fisch
- 70g fettreicher Seefisch
- 3 Eier

6) Täglich
- ca. 1,5 l Wasser/Tee/Kaffee-Mix [aber nicht zusammen :-) ]

Und manchmal Schokolade, Backwaren und so. Ich bin 180 cm gross ... körperlich Aktivität eher gering (wegen viel Sitzen). Ich versuche, 1-2 mal die Woche so 30 min Krätigungsübungen zu machen. Mal weniger mal mehr .... :-blush

Was haltet Ihr davon? Besten Dank

[Eilika]

Klingt nicht so verkehrt, ausser dass es für mich zu viel Fleisch/Fisch wäre und ich keine Ahnung habe, wie viel g Obst und Gemüse ich essen würde... wiegst Du sowas ab?

[Textmarker1]

Ich wollte ein paar Muskeln auch aufbauen ... deshalb brauch man ja auch Eiweiß (-> Fisch/Fleisch).

Ja, wiege Obst/Gemüse ab.

[][truba][]

400g Fleisch und 200g Fisch die Woche? Esse ich manchmal am Tag (aber im Sinne einer bewussten und umweltfreundlichen Ernährung sehr gut).

Um Kraft/Muskeln aufzubauen brauch man das allerdings nicht. Der stärkste Mann Deutschlands ist immerhin veganer.
Da ist ordentliches Training das wichtigste.

Ansonsten klingt es relativ ausgewogen.
Für mich allerdings viel zu wenig :-oopss

Aber da kommt es eben wieder auf den Aktivitätsgrad an.

[Eilika]

400g Fleisch und 200g Fisch langt bei mir 3 Wochen... 1 Portion pro Woche ;-)

[Absolute Arrhythmie]

400g Fleisch und 200g Fisch langt bei mir 3 Wochen... 1 Portion pro Woche ;-)
Dito :-))
Aber Gemüse würde ich nicht abwiegen, da knall ich mir einfach den Teller voll.

Bei mir stagniert das Gewicht bei den üblichen 72 kg. Immerhin ist die übliche Weihnachtszunahme runter.
Aber da ich momentan mehr Sport mache, muss ich auch irgendwie normal essen. Wenn ich nach ner Stunde Joggen abends keine Kohlenhydrate esse, kipp ich fast vom Stuhl, und wenn ich vorher mittags keine esse, kann ich keine Stunde Joggen...

Aber das pendelt sich sicher ein, und wenn nicht ist es auch egal. Ich bin eigentlich ganz zufrieden zur Zeit.

Ich bin sportlich und fit und nicht übergewichtig, was will man mehr.

[Hoppla-Daisy]

-3,5 kg .... läuft, würd ich sagen. Und das alles ohne Hungern, geil :-top

[jijichu]

Ich kann vermelden, dass es bei mir auch gut läuft. Seit Anfang August insgesamt 21 kg weniger, der Trend geht jetzt langsamer aber gut runter, ohne zu hungern. Leider noch nicht soviel Sport dabei, werde aber bald wieder schwimmen (früher fürs Uni-Team geschwommen), der Rest macht mir nicht so viel Spaß.

Danke für die Motivation hier! Ich hab noch einiges vor mir und der Thread ist hilfreich!
LG

[][truba][]

Wow. 21kg?! Gibt ein :-top und Respekt von mir in deine Richtung!

Scheint auch ne gute Methode zu sein ohne zu Hungern!

Weiter so

[Hoppla-Daisy]

Jijichu, krass! :-top
Machst du auch low carb?

Bei mir sind jetzt 4 kg runter, der Körper ist schon wesentlich straffer als noch vor drei Wochen und ich fühl mich gut :-)

Wenn das so weiter geht, werde ich wohl in ca zwei Monaten mein Ziel erreicht haben. Coole Aussicht, passend zum Sommer :-))

[wischmopp]

Jijichu und Daisy, super!
Ich bräuchte einen Geheimtipp, wie man den Schweinehund am besten überlistet?

[Hoppla-Daisy]

Da kann ich dir leider keinen Tipp geben. Ich hab nur festgestellt, dass es im Kopf wirklich laut und deutlich Klick machen muss. Ansonsten ist der Schweinehund unter Umständen noch übermächtig. Bei mir hält er sich sehr zurück, aber ich bin ja auch zufrieden mit mir und meiner Welt. Ich quäl mich nicht, es fluppt halt einfach, weil es der absolut richtige Zeitpunkt war :-).

[Colourful]

Wow, das klingt ja alles super hier!

Jijichu - das ist ja echt eine Leistung! Hut ab!


Daisy - viel Erfolg! :-)

[jijichu]

@ all - Ihr seid echt süß 😶

@Daisy- nein, ich ernähre mich normal, hab auch manchmal meine Tage, an denen ich Süßigkeiten etc esse. Ich schaffe inzwischen aber auch keine ganze Portionen mehr, ich bestelle eigentlich überall nur noch Kinderteller😳

[Hoppla-Daisy]

Lach, so geht es mir schon nach 3 Wochen.... Und ich versage mir auch keine Schoki ab und an (dann natürlich keine halbe Tafel oder so, sondern nur zwei Stückchen) oder auch mal nen Keks. Diese Dinge genieße ich dann aber dermaßen...... :-love

Wenn ich Lust auf Nudeln hab, gebe ich mir diese Shiritaki-Nudeln (aus der Yams-Wurzel werden die gemacht) in ne Bolognese. Das Auge und Kopf sind verarscht, und das Mundgefühl ist ähnlich. Die Dinger leben halt durch die Sauce ;-). Aber man hat einfach das Gefühl, Nudeln gegessen zu haben :-))

[Salzi19]

@wiachmopp: mein Schweinehund war durch ständige schulterschmerzen so genervt, dass es bei mir gar nicht mehr anders ging.... Und wenn die Alternative kompletter berufwechsel oder regelmäßiger Sport ist, fällt es mir zur Zeit relativ einfach :-)