Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Espressa]

Ich bin mit meinem Armbruch etwas in meinem gärtnerischen Schaffenswahn gebremst worden und dachte, da geht wieder Speck drauf. Weil ich mich essenstechnisch nicht viel einschränken kann, da sonst die Milch wegbleibt.
Aber scheinbar zieht das vollstillen des fast 7kg-Babies doch genug ab, dass spontan noch ein Kilo wegging.
Richtig schweißtreibende Holz- und Gartenarbeit ist ansonsten aber echt gut für Muskeln und Gewichtsverlust...

[WackenDoc]

- 1,2 kg in der ersten Woche der Fit ohne Geräte Challenge laut der Waage -2,5kg Fett. Die Ernährung dazu ist etwas gewöhnungsbedürftig und ich werde das wohl etwas anpassen.
Für auf die Arbeit haben sich die Smoothies bewährt oder ein Rezept aus Hüttenkäse, Banane und Zimt.

[Heerestorte]

Ich wage zu bezweifeln, dass du wirklich 2,5 Kg an reinem Fett verloren hast. Da müsstest du jeden Tag ein Kaloriendefizit von über 2000 kcal gefahren haben. Aber das weißt du ja :-))

[WackenDoc]

Klar weiss ich das. Lass mir doch die Illusion ;-)
Jaaahaaaa ich weiss, dass die Fettwaagen ungenau sind.

[abi07]

@Wecken: Hüttenkäse mit Zimt ist der absolute Knaller, einer meiner Lieblinge. :-)

[Fr.Pelz]

Ich habe mangels Verfügbarkeit zuvor heute das erste Mal frische Edamamebohnen gegessen. Wer das noch nicht probiert hat: super lecker! Einach in kochende Salzlake geben (also min 1 EL Salz auf 1 l Wasser) und nach 5 min abgießen, etwas abkühlen lassen und aus der Hülse drücken. Großartig, vor allem weil man mit den Fingern noch was zu tun hat. :-)

[Heerestorte]

Wo hast du die her, Pelz? Ich suche die schon seit ich 2016 mal welche in den USA gegessen habe, aber bisher wurde ich nicht fündig:-((

[Muriel]

Das Zeug ist geil! Habe ich mal beim Japaner auf Tipp einer Freundin hin gegessen njam.

[jijichu]

Wo hast du die her, Pelz? Ich suche die schon seit ich 2016 mal welche in den USA gegessen habe, aber bisher wurde ich nicht fündig:-((

Eigentlich kann man die in jedem gut sortierten Asia-Laden finden :-)

[Fr.Pelz]

Hier gabs die jetzt neu im Sortiment im im Edeka-Derivat Marktkauf. Vorher hatte ich sie echt nie, weder im TK-Regal noch im Asia-Laden gefunden. (Der ist allerdings hier im Ort auch nur klein)

[Miss_H]

Ich kenne sie auch nicht. Habe mal kurz gegoogelt und man kann sie auch selbst anbauen. Ist der Geschmack mit etwas vergleichbar? Da ich als Kind am liebsten die Erbsen direkt aus dem Beet gegessen habe, klingt das ziemlich gut.

[Muriel]

Das Salz dominiert sehr beim Geschmack, ich hatte sie mit grobem Salz bestreut bekommen. Aber als Snack vorweg oder falls man zur Knabberfraktion gehört, richtig genial. Eher kein Gemüse zum normalen Beilageessen, finde ich.

[Fr.Pelz]

Ich finde sie schmecken etwas nach gekochter Kartoffel, aber etwas nussiger. :-)

[Miss_H]

Dann werde ich sie mal testen und dann vielleicht anbauen.

[annekii]

die waren gerade in der Etepete-Kiste drin. Ich kaufe die immer in Berlin beim Sushi-Stand auf dem Weg zum ICE nach Hause (Gleis 2 oder so) :D

Ich finde, es ist so ein bisschen in Richtung Esskastanien oder auch Kürbis.

[Fr.Pelz]

Dann werde ich sie mal testen und dann vielleicht anbauen.

Das hab ich auch schon überlegt. :-))

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab seit der Trennung vor zweieinhalb Monate mein Gewicht bei 65 kg ohne Kalorien zählen gehalten :-)
Seit heute hab ich auch endlich wieder eine Körperfettwaage, und die zeigt auch ein erfreuliches Ergebnis an, welches zur Profi-Messung im Frühjahr passt. Es ist also dahingehend alles auf dem richtigen Weg :-top
Spannend finde ich eher, dass ich erstmalig Schwierigkeiten habe nicht abzunehmen. Das hatte ich wirklich noch nie. Ich esse mittlerweile jeden Tag vollfetten Käse, Nüsse, und viel mehr Kohlenhydrate und halte damit wirklich stabil das Gewicht.
Scheinbar hab ich wirklich lange wirklich viel frustgefuttert :-((

[WackenDoc]

-3kg mit der Challenge innerhalb von 2 Wochen. Nächstes Wochenende wird die Challenge ausgesetzt, weil ich da mit einer Gruppe in Holland wandern gehe.

[Fr.Pelz]

Wow Wacken! Ich nehme eher zu - aber ich befolge ja auch weder den Ernährungsplan, noch tracke ich Kalorien. Vor allem hab ich grad so einen Fett-Jieper. Könnte mir an jeden Salat Blöd. Habe mir immerhin einen Trail-Mix zusammengestellt, damit es wenigstens "gesunde Fette" sind.

[WackenDoc]

Ich nehm den Plan als Grundlage- vor allem das Frühstück mit den Nüssen und die Shakes. Aber ich plan die Mahlzeiten nicht mehr so vor wie in der ersten Woche- das ist zu aufwändig. Ich versuch mich an die Grundlagen zu halten: Proteinquelle und viel Gemüse und ungefähr die Mengen wie im Buch. Aber halt nach Möglichkeit außer den 5 Mahlzeiten nix extra. Geht ganz gut. Kaffee ist zum Glück auch erlaubt. Und ich geh zusätzlich zum Sportplan walken und Radfahren.

Gestern hab ich aber auch mal so nen Tag gehabt, wo ich einfach mal was normales zum Abendessen wollte. Also ein einzelnes Brötchen geholt. Und dazu dann nen Gurkensalat.