Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Eilika]

Wie ist denn Dein Grundumsatz? Weil unter Grundumsatz essen langfristig ja dazu führt, dass Du nicht abnimmst. Da bekommt der Körper Angst...
Vielleicht würde es helfen, mal für eine Weile wirklich ausgewogen so viel zu essen, wie Du auch verbrauchst. Also quasi "normal". Und dann irgendwo zwischen Grund- und Gesamtumsatz einzupendeln.

[Trianna]

Man zerschießt sich mit Crashdiäten leider gründlich und dauerhaft den Stoffwechsl *ausErfahrungsprich*

[altalena]

Ich habe bei mir gemerkt, dass das Gewicht kein verlässlicher Faktor ist. Würde ich mich wiegen und mir ein Ziel in kg stecken, würde ich auch wahnsinnig werden, weil ich das NIE erreichen würde bzw dann ziemlich mager aussehen würde, obwohl ich noch im BMI-Normbereich wäre. Vielleicht solltest du dich einfach nicht so auf die Zahl auf der Waage fixieren, sondern mehr auf das eigene Körpergefühl? Ok, du sagst zwar, du bist noch nicht zufrieden mit der Figur, aber vielleicht ist weiterer Gewichtsverlust da nicht der richtige Weg :-meinung

[Salzi19]

Ich mach seit ca. 9 Monaten regelmäßig Krafttraining (hauptsächlich wg. Rücken - und schulterproblematik). Am essverhalten hab ich nichts geändert, war mit dem Gewicht aber auch zufrieden. Seitdem war ich genau einmal auf der Waage, die hat mehr angezeigt als vorher, dafür passen mir mittlerweile 2 kleidergrößen kleiner :-)

[Moorhühnchen]

Durch Infekt und Zahnfleisch-OP hab ich in den letzten 3 Wochen gefühlt kaum was gegessen, teilweise hat mich das Essen sogar engeekelt. Wenn ich meine Hose anschaue, schlägt die deutliche Falten. Und dann stell ich mich heute morgen mal auf die Waage - Rekordgewicht, fast 70 Kilo!! :-((

Wie kann das Gefühl so täuschen? :-nix Hatte tatsächlich mit ca. 64-65 kg gerechnet. Klarer Fall: die Waage MUSS kaputt sein! :-)) :-DSo, in den letzten Wochen habe ich einfach etwas aufgepaßt beim Essen und mir vor allem eine Regel zu Herzen genommen: "Wenn mich in der Kantine kein Gericht anlacht, nehme ich einen großen Salatteller". Ansonsten habe ich oft einfach irgendwas genommen, was schnell zu essen war - Nudeln mit Soße oder sowas. Und morgens esse ich statt normalem Brot Knäckebrot.
Außerdem hab ich wieder angefangen Tennis zu spielen, das hatte ich im Auslands-PJ-Tertial pausiert und danach aufgegeben. Aber jetzt macht es wieder Spaß! :-)

Die Waage sagt jetzt trotz Urlaubs-Genußorgie auch wieder ihre 65 kg an, vielleicht komme ich aber noch an die 60 kg ran. Das fänd ich super! :-))

Meine große Problemzone ist ja leider die Oberweite. Nachdem ich neulich schon beim Bikini-Kauf beinahe wahnsinnig geworden bin (es ist echt schwierig in 75 F noch schöne Modelle zu finden!!!!!!), habe ich gestern im Sportkaufhof fast 10 Minuten gebraucht, um aus so einem mistigen Bustier rauszukommen, in das ich mich eigentlich problemlos reingefriemelt hatte.... es war mir so peinlich! Ich dachte wirklich, ich muß gleich eine der Verkäuferinnen bitten, mit der Kleiderschere zu kommen. :heul:

Ich befürchte fast, nächstes Jahr werde ich den gleichen Schritt gehen, wie meine Schwester vor 10 Jahren und mir mal Infos über eine Brustverkleinerung einholen. :-?

[Nessiemoo]

Milka, ich hatte ja auch ein ähnliches Problem (leider habe ich dann das mich komplett demotivieren lassen und habe wieder alles zugenommen). Mittlerweile hilft mir maximal 300 kcal in Minus zu gehen und weniger Ausdauersport machen, dafür mehr Krafttraining. Und sich möglichst wenig Wiegen, das kann nämlich von so vielen Faktoren beeinflusst sein (zB Muskelschwellung nach Sport, Kortisolausschüttung beim Stress - wobei zu viel Sport auch als Stress zählen kann - und damit Wasserretention etc) Am Besten sieht man zB bei mir den Fortschritt auf Fotos, die ich jede 2-3 Monate (möglichst standardisiert) mache. :-top

[EVT]

Als ich so viel Sport gemacht habe, habe ich auch nicht abgenommen. Kaum habe ich aufgehört, purzelten die Kilos von alleine.
Vielleicht bist du einfach gerade in einer Plateauphase. Irgendwann wird es schon wieder weiter gehen, bloß nicht übermäßig stressen lassen deswegen.
Hormone checken lassen würde ich auch.

[Hoppla-Daisy]

Willkommen im Club, Milka :-keks

Hier geht seit meinem fast Durchbrechen der Schallmauer (ich wollte doch endlich ne 6 vorne haben.... :-heul ) gar nix mehr. Im Gegenteil, es ist sogar ein Kilo dazu gekommen! Weiß der liebe Kuckuck, wo das herkommt *Haare rauf*. Naja, ich sehe es mal als Prüfung an, halte durch. Und dann wird es auch wieder weitergehen.

[Nurbanu]

Daiz, 1 kg ist doch nichts. ;-) Darminhalt, Wasser im Gewebe, Glykogenspeicher,... Kopf hoch.

[Hoppla-Daisy]

Jajaaaaa, ich weiß. Aber man wird halt ein wenig ungeduldig, wenn es mal nicht so läuft ;-).

Ich hör eh nicht auf, bevor ich nicht 15 kg abgenommen habe ;-). Und dann kommt die Kür, das Halten! Aber der Magen ist ja auch kleiner geworden, man isst wesentlich bewusster. Ich gönne mir ja auch ab und zu mal Süßkram. Aber eben dann mit vollem Genuss und auf keinen Fall einfach so nebenher.

[nie]

Ich bin seit heute Besitzerin einer Waage :-oopss

Hatte mich vor 10 Tagen bei meinen Eltern zum ersten Mal für dieses Jahr gewogen und heute auf der neue eigenen Waage direkt 1,4 kg weniger. Scheint mit Sportprogramm plus anständiges Essen tatsächlich zu funktionieren :) Fehlen noch knapp 6 kg zum vorläufigen Etappenziel. Wäre schön, wenn die zum Urlaub im September runter wären.

[Absolute Arrhythmie]

Ich muss das Thema auch mal wieder angreifen *seufz*

[Hoppla-Daisy]

Wieder im Tritt :-dance

Schallmauer, ich hör dich schon krümeln :-))

[par]

@ milka: hier hat jmd. ausreichend Schlaf erwähnt. Das spielt auch aus meiner persönlichen Erfahrung eine sehr große, unterschätzte Rolle! Ich habe eine Zeit lang sehr wenig geschlafen (regelmäßig 4h) und in dieser Zeit habe ich gefühlt allein durch den Sauerstoff in der Luft zugenommen. Ich habe dabei den Eindruck, dass zu spät ins Bett gehen ungünstiger ist, als sehr früh aufstehen zu müssen (damit meine ich nicht die Produktivität bei Nachteulen vs. Frühaufstehern).

Ich habe ja auch einiges zu berichten :-oopss: ich wohne ja jetzt praktischer Weise in einer Region mit gelebter Weintradition im Umfeld.... ich würde sagen: allein durch das Weglassen vom Wein könnte man hier locker Gewicht verlieren... ich mag den aber viel zu sehr... würde glatt eine Mahlzeit dafür streichen... ich darf meine Zeilen eigentlich gar nicht so stehen lassen :-blush :-oopss

[*milkakuh*]

Danke für eure ganzen Anregungen! Ich glaube ich sollte wirklich nochmal versuchen bewusst mehr zu trinken. Der Einwand mit dem Schlaf ist auch gut. Eigentlich schlafe ich schon genug, aber im Moment halt eher schlecht weil es viel zu warm und morgens zu hell ist. Denke aber nicht, dass es daran liegt.

Es könnte vielleicht wirklich sein, dass ich Muskelmasse aufbaue. Vielleicht sollte ich mal anfangen zu messen statt mich zu wiegen oder wie Nessi vorgeschlagen hat regelmäßig Fotos machen. Eigentlich kann es gar nicht sein, dass sich trotz Sport so gar nichts tut. Am Wochenende habe ich relativ viel gegessen und das hat auch nichts geändert. Die Zahl auf der Waage scheint wie eingemeißelt zu sein. Hab echt das Gefühl, dass es völlig egal ist was ich mache. :-)) Aber immerhin halte ich das Gewicht weiter, ist ja auch schon ein großer Teilerfolg.

[Kackbratze]

Gewicht halten finde ich den schwierigsten Teil, weil es am längsten dauert. Das Abnehmen, der Sport, etc, das lenkt ab, aber ich habe zur Zeit keine kapazitäten dafür, also muss ich auf die Ernährung achten, was verdammt schwer ist. Ein chat-day verzeiht mir mein Körper, ein durchgefeiertes Wochenende lässt die Waage und den Körper wieder schlechter aussehen. Und es ist kein Ende in Sicht. Aufgeben gibt es aber nicht, will ja nicht aussehen wie früher

[*milkakuh*]

Warst du mal übergewichtig, Kackbratze?

Ja es ist wirklich schwierig das Gewicht zu halten. Ich hatte vor einigen Jahren schonmal etwa 10 kg abgenommen und hatte ungefähr das aktuelle Gewicht erreicht. Lange gehalten habe ich es damals nicht. Schleichend sind schnell wieder ein paar Kilogramm drauf gekommen und dann war es ja eh schon egal. Blöde Denkweise, das passiert mir hoffentlich nicht nochmal. Wenn das Gewicht nach oben geht versuche ich relativ schnell die Handbremse zu ziehen. Seitdem ich nicht mehr Zuhause wohne gelingt mir das aber ganz gut. Ist doch was anderes, wenn man nur für sich einkaufen geht und gar nichts anderes im Kühlschrank/Vorratsschrank ist.

[Hoppla-Daisy]

Bei mir ist seit zwei Wochen nahezu komplette Stagnation angesagt! Das NERVT! Immer, wenn ich denke "hah! Jetzt knackste die Schallmauer", werde ich eines Besseren belehrt. So lange wie diese Phase schon andauert, muss sie ja bald zuende sein..... wehe, wenn nicht! :-wand

[Kackbratze]

Warst du mal übergewichtig, Kackbratze?

Ja. Von 110kg runter auf 73kg, aber der Krieg geht weiter.

[Hoppla-Daisy]

Und der Krieg wird immer härter, je älter ihr werdet. Dat sach ich euch als Veteran! :-kotz