Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Rettungshase]

@ Fr.Pelz: Danke. So werde ich fortan auch verfahren.

Mein Freund hat nun ein anderes Produkt vom großen Versandhandel besorgt. Das enthält im Wesentlichen die vom BfR empfohlenen Tagesmengen zu großen Teilen.
Ich hab kürzlich eine solche Tablette versucht und hatte kurz danach so etwas wie einen "Wachheitskick" (ein Zuviel an Vitamin A kann ja auch gern mal Kopfschmerzen verursachen). Das hat mich etwas gestört, aber wenigstens hatte ich danach kein hefiges Aufstoßen, wie ich es bei meinen vorherigen Kapseln hatte.

Wie schön mit deinem KFA! :)
Wie hast du das erreicht? Sport?
Bin aktuell bei einem BMI von 20,9, hab aber noch "ordentlich" runde Hüften.

[Relaxometrie]

Jetzt hat sich mein Mann etwas mehr damit beschäftigt und hat jetzt für uns beide eine Kombi-Präparat mit Vit D, all-trans Vitamin-K2-MK7 (http://www.vitamind.net/vitamin-k2-mk7-all-trans/), und Omega 3-Fettsäuren bestellt.
Interessant, daß Ihr Euch damit beschäftigt. Ich nehme seit einigen Jahren im Winter Vitamin D, nachdem ich den Spiegel vor Jahren mal messen lassen habe und -wenig erstaunlich- je nach Normwert entweder im absoluten Unterfeld, oder schon im Mangel lag. Wie soll es auch anders sein, wenn man im Dunkeln zur Arbeit geht, den überwiegenden Teil des Tages im Gebäude verbringt und dann in der Dunkelheit wieder nach Hause geht.
Bisher habe ich nach Spiegel Dekristol genommen; da ich das jetzt seit einigen Jahren mache, bin ich in jedem neuen Jahr im Herbst von einem höheren Vitamin-D-Level aus gestartet, als ganz zu Beginn und habe die Einnahmefrequenz immer weiter reduziert. Aber kürzlich habe ich auch gedacht, daß die zusätzliche Einnahme von Vitamin K2 wahrscheinlich sinnvoll ist. Zumindest nach dem aktuellen Stand des Irrtums :-))
Wieviel Vitamin D und Vitamin K2 substituierst Du bei welchem Vitamin-D-Spiegel?

[McBeal]

Welche App nutzt Ihr zum Tracken? Ich hatte/habe fddb, nur funktioniert die nicht mit der aktuellen iOS-Version und da ich das Gefühl habe, obwohl das Gewicht gerade noch okay ist, ins Stressessen abzurutschen, würde ich gern einfach mal wieder „Buch führen“.

LG
Ally

[nie]

Hab fddb, die funktioniert aktuell auch problemlos (wobei ich sie in den letzten 2 Wochen wenig genutzt habe...).

Ansonsten ist die App von yazio noch ganz gut. Oder myfitnesspal.

[annekii]

Meine FDDB Extender klappt mit dem IOS problemlos.

[Absolute Arrhythmie]

Ich nutze myfitnesspal.

[Fr.Pelz]

Bei mir klappt fddb extender und iOS nicht problemlos, sie hängt immer wieder, aber ich bin zu sehr dran gewöhnt.
Ich nehme 1000 IE Vitamin D am Tag und wieviel k2 jetzt in diesen neuen Tabletten drin ist, müsste ich nochmal gucken. Der Spiegel war bei ca 270, also völlig ok.
Achso und Ferrosanol nehme ich an und an (da gucke ich tatsächlich in die App, wieviel Eisen so ungefähr schon im Essen war, weil die halt so blöde Verstopfung machen). Da esse ich lieber Zuckerrübensirup (kann man ja auch zum Backen nehmen Bzw überall wo Ahornsirup oder Agavendicksaft im Rezept steht).

Den KFA hab ich mit Sport gesenkt. (siehe Sport-Thread). Zum besseren Muskelaufbau nehme ich jetzt noch Kreatin. Ist aber wohl nur für Vegetarier sinnvoll, andere nehmen mit Fleisch genug davon auf. Mir ist erst heute wieder aufgefallen, dass die Funktionshosen in XS locker sitzen, im Sommer hatte ich die nur mal aus Versehen an und gleich Kommentare wegen einem doch recht straff sitzendem Hintern bekommen :-D

[nie]

Das Hosenproblem hab ich auch (allerdings nicht bei Größe XS ;-) ). Musste die Tage auf der Arbeit schnell rausfahren und hatte keine Zeit meinen Gürtel anzuziehen. Hab im Einsatz fast meine Hose verloren :-)) Noch im Sommer musste ich die Luft anhalten um sie überhaupt zuzubekommen und war kurz davor, die Hosen gegen eine Nummer größer zu tauschen.

Die Spannbreite bei Klamottengrößen ist aber mittlerweile auch riesig. Aktuell trage ich einen Pullover in Größe XL, der dürfte nicht viel kleiner sein. Gleichzeitig hab ich hier einen Pullover in Größe S liegen, der sogar in der Waschmaschine noch einen Tick geschrumpft ist und immer noch zu groß ist. Immerhin passt mir jetzt das Tshirt wieder, das im selben Waschgang wie der Pulli auch dezent eingelaufen ist :-D

[Eilika]

Mit der Aktion keine Schoki, keine Süssigkeiten zwischendurch und alles etwas bewusster habe ich jetzt doch glatt schon 1kg abgenommen. Ich würde ja gerne bis Sommer (sagen wir Juli) insgesamt etwa 4kg abnehme und dann nochmal irgendwann 2 bis 3. Wo ich mich ja echt zusammenreissen muss und was ich eigentlich total bekloppt finde ist die Nummer mit den Resten der Kinder. Heute morgen hatte ich mein Käsebrot und B wollte unbedingt eine ganze Scheibe Brot mit Konfi. Hat dann natürlich nur eine halbe gegessen. Und ganz ehrlich, das fällt mir schwer dann, das wegzuschmeissen. Gutes selbstgebackenes Brot mit feiner Aprikosen-Konfitüre. Aber muss halt dann sein, wenn ich es nicht einfach aufessen will. Gleiches wenn wir unterwegs sind und er am Nachmittag einen Kuchen nimmt und dann nur halb aufisst. Dann fällt es mir auch schwer, bei meinem Cappuccino zu bleiben und den Kuchen einfach stehen zu lassen. Weil irgendwie schade drum ist es ja auch...

[Absolute Arrhythmie]

Eine halbe Scheibe Brot kann man aber auch in den Kühlschrank stellen und für später einplanen :-)

Ich hab letztens meine Skihose anprobiert und war total happy, dass ich sie noch anziehen kann. Im letzten Skiurlaub Ende 2016 saß sie so spack, dass ich mich damit kaum setzen konnte... jetzt ist sie zwar labberig und ich muss sie so eng machen wie möglich, aber immerhin muss ich mir noch keine neue kaufen :-))

[annekii]

Ja, Reste liegen lassen finde ich auch arg schwierig. Aber es ist ja wirklich Quatsch. Es ist einfach eh über und zuviel. Dann muss es mir nicht auf den Hüften sitzen.

Mein KFA ist jetzt auf 23,5 gesunken. Ob das alles das ist, was am Bauch sitzt? Viszerales Fett dürfte es nicht mehr sein. Auch sonst überall sieht es super aus. Nur am Bauch ist einfach zuviel, aber eben das subkutane Fettgewebe. Das steht auch irgendwie in keinem Verhältnis zum Rest und reduziert sich einfach nicht. Ich habe den Eindruck, es ist und bleibt immer die selbe Menge, egal ob bei 80 kg oder 54 kg. Es ist auch nicht nur ausgeleierte Haut, sondern da greift man ja das Fett. Im Liegestütz hängt es dann :(
Aber dazu müsste ich wohl untergewichtig werden, dass der Körper an diese Stelle mal rangeht. Also bleibt es so oder ich muss es operativ angehen. Nur ist das wohl eher nichts für mich.

[Fr.Pelz]

Ja Kinder-Reste sind doof, aber hier gibt es prinzipiell nur kleine Portionen, sodass es nicht so weh tut bzw "gutes" Brot essen sie gar nicht. Ich habe mir das Brot essen ja fast abgewöhnt (weils Kalorientechnisch echt reinhaut und so leckeres, dass es mir das wert wäre, gibts hier kaum). Ich will jetzt aber mal "Wunderbrot" ausprobieren.

[Eilika]

Hier gibt es fast nur selbst gebackenes Brot. Ich liebe es. Das sind gute Kalorien für mich, die ich sehr sehr gerne esse. Und ja, es reut mich dann, es wegschmeißen. Aber ich lege es auch nicht bis zum nächsten Morgen in den Kühlschrank.

[Relaxometrie]

Welche App nutzt Ihr zum Tracken?
In den Phasen, in denen ich mal tracke, nehme ich eine selbstgebastelte Tabelle ganz altmodisch in Papierform.


Der Spiegel war bei ca 270, also völlig ok.
Welche Einheit? Weil Du schreibst, daß es ok ist, vermute ich nmol/l? Aber selbst in dieser Einheit scheint es eine Überversorgung zu sein. (http://www.vitamind.net/spiegel/)

[Fr.Pelz]

Habe gerade nochmal nachgeguckt und hatte es mir einfach falsch gemerkt 133nmol/l ist es und damit gut im Referenzbereich. Was übrigens noch empfohlen wird von einem mir bekannten Fitnesstrainer, der sich viel mit Ernährung beschäftigt und gerade ein Buch über die Thematik schreibt, ist dieses Präparat (https://www.lifeextensioneurope.de/two-per-day-tablets-60-tablets-life-extension). Hab ich selber aber noch nicht ausprobiert.

[McBeal]

Annekii, ich hatte nur einmal kein Bäuchlein und da wog ich 46kg auf 1,61m und da will ich auch nicht wieder hin. Ich habe auch immer etwas Bauch und das ist durch die Schwangerschaften (hatte auch eine ordentliche Rektusdiastase, die ich aber schon gut bearbeitet habe) nicht gerade besser geworden...

Danke für die App-Tipps!

LG
Ally

[annekii]

Ohweia, da will ich auch nicht hin, das wäre ein BMI von unter 18. Ich habe keine Rektusdiastase und schöne Bauchmuskeln mittlerweile, es ist einfach dieses subkutane Fettgewebe mit der Haut, was mir nicht gefällt. Allerdings stört es mich eigentlich nur beim Sport, wenn ich in Positionen komme, wo das halt hängt und ich es sehe.

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab auch nach wie vor relativ viel subkutanes Fett am Bauch, es hängt auch beim Sport, ich darf beim Planking da echt nicht hingucken. So viel an Gewicht abnehmen dass das weg wäre möchte ich aber auch wieder nicht, ich versuche es also aktuell mit Sport in den Griff zu bekommen. Mal gucken ob das klappt.

[abi07]

Die Two-per-day kann ich auch empfehlen. Dachte aber eigentlich, die gäbe es nicht mehr...muss ich nochmal recherchieren. War schon dabei, mich nach Alternativen umzusehen, weil die Firma eigentlich angekündigt hatte, dass es die nicht mehr geben wird.
Nehme die jetzt schon einige Jahre...

[Colourful]

Ohweia, da will ich auch nicht hin, das wäre ein BMI von unter 18. Ich habe keine Rektusdiastase und schöne Bauchmuskeln mittlerweile, es ist einfach dieses subkutane Fettgewebe mit der Haut, was mir nicht gefällt. Allerdings stört es mich eigentlich nur beim Sport, wenn ich in Positionen komme, wo das halt hängt und ich es sehe.

Ist bei mir ähnlich, ich weiß aber auch nicht, wie dünn ich da werden muss, das da nichts mehr hängt - schätze mal so sub40kg. Finde ich jetzt nicht so erstrebenswert. Erinnere mich daran, dass selbst meine Mutter mit 43kg auch noch ein Bäuchlein hatte.