Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[][truba][]

Was ist das fürn System?

[jijichu]

5 Tage normal essen (immer noch ausgewogen), 2 Tage 700 kcal. Hab das bisher mit den 2 Tagen am WE gemacht, weil stressfreier, aber das kann man halten wie man möchte.

[][truba][]

Ui, macht dir das nicht das Wochenende "kaputt"?

[jijichu]

Als ich das früher gemacht hatte nicht, halt mehr rohes Gemüse als sonst gegessen. Und wenn ich mal weg gegangen bin, dann hab ich an einem anderen Tag runter geschraubt.

[*milkakuh*]

@PrinzessinAmygdala: Ja, ich bin mittlerweile bei 10-11 kg Gewichtsabnahme. Das merkt man schon deutlich an den Hosen mittlerweile. Merkst du das denn nicht?

@ Jijichu: So ein "System" könnte ich mir auch vorstellen. Schön, dass du auch dabei bist! :-)

Ich war in den letzten 3-4 Wochen nicht sehr konsequent und habe mir zu viel erlaubt. Mein Problem ist es wirklich einen Mittelweg zu finden. Wenn ich mir alles strikt verbiete klappt das eine ganze Weile aber wenn ich mir vornehme mir ab und zu auch mal was zu gönnen, gönne ich mir zu viel...:-nix Ich hatte ja komplett auf Zwischenmahlzeiten verzichtet, das möchte ich jetzt ändern, da es mir vorallem in der Lernphase nicht gut tut. Ich werde also 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten essen. Hoffe, dass ich meine Ernährung damit wieder in den Griff bekommen.

Ich wünsche euch einen schönen & erfolgreichen Tag!

[jijichu]

Ich hab mal eine Frage in die Runde... Wie motiviert Ihr Euch zum Sport? Zum einen bin ich nach der Arbeit nur kaputt (da kann ich was dran ändern), zum anderen hab ich teilweise einfach keine Lust, trau mich nicht ins Fitnessstudio (joggen hasse ich wie die Pest).
Mich würde mal interessieren, wie Ihr so Euren Schweinehund überwindet?

[Miss_H]

Mich würde mal interessieren, wie Ihr so Euren Schweinehund überwindet?

Mannschaftssport oder Sport mit anderen Leuten ist bei mir die einzige Möglichkeit, ansonsten schaffe ich es (fast) nicht.

[WackenDoc]

Mir hat geholfen, einen festen Plan zu haben und dazu, dass ich bis auf Laufen meinen Sport zu Hause machen kann.

[][truba][]

Mir geht es wie Miss H. Bei mir geht zwar auch Fitnessstudio zur Not aber in der Gruppe ist es immer viel viel einfacher.

[jijichu]

Ich glaub ich muss es wie Wacken halten mit dem Plan, hab leider niemand anderen zum mitgehen :(

[Heerestorte]

Ich hab mal eine Frage in die Runde... Wie motiviert Ihr Euch zum Sport? Zum einen bin ich nach der Arbeit nur kaputt (da kann ich was dran ändern), zum anderen hab ich teilweise einfach keine Lust, trau mich nicht ins Fitnessstudio (joggen hasse ich wie die Pest).
Mich würde mal interessieren, wie Ihr so Euren Schweinehund überwindet?

Ins Fitnessstudio gehe ich auch nicht, weil ich da einfach keinen Bock drauf habe.
Gejoggt wird vllt. 1-2 mal im Monat :-))
Ich mache einfach zuhause Sport. Da kann ich mich eigentlich ganz gut motivieren,
weil ich dafür nicht raus muss und es nicht allzu aufwändig ist.
Einfach Musik laut stellen oder den TV anwerfen und dann trainieren.
Als Motivation koche ich mir danach meist was leckeres oder gönn mir ein Eis/Süßkram etc.

[hoppel228]

hab leider auch keinen, der mit mir Sport machen geht. Deswegen schau ich, einen festen Rhythmus reinzukriegen (z.B. immer frühs was machen) - wenn's Gewohnheit ist, meldet sich der Schweinehund auch nicht so laut. :-)

[][truba][]

Ich glaub ich muss es wie Wacken halten mit dem Plan, hab leider niemand anderen zum mitgehen :(

Geh doch in einen Verein

[jijichu]

[truba][;1841810']Geh doch in einen Verein

Ja, da muss ich mich mal kundig machen. Danke für Euer Input :-)

[PrinzessinAmygdala]

Ich fühle mich nach dem Sport immer viel besser und schlafe auch besser. Das ist schon Motivation genug :-)

[*milkakuh*]

Ich habe auch oft Motivationsprobleme aber wenn ich es erstmal geschafft habe eine zeitlang regelmäßig Sport zu treiben fällt es mir leicht mich "aufzuraffen". Wenn ich mich erstmal aufgerafft habe tut der Sport mir auch gut, das Gefühl danach ist super! Wie wäre es denn mit einem Fitnessstudio nur für Frauen, jijichu? Gibt es doch bestimmt bei dir in der Gegend. Vielleicht gibt es auch Kurse, die deine Krankenkasse bezahlt? Bei mir flattert regelmäßig Werbung in's Haus (Rückenschule, Yoga, Laufschule...). Ist vielleicht gar nicht schlecht um einen Einstieg zu bekommen.

Ich bin schon den ganzen Tag am Lernen, habe morgen ein wichtiges Testat. Habe leider insgesamt zu viel gegessen aber ich war in einer Lernpause zumindest 2 km joggen.

Liebe Grüße vom Schreibtisch...:-sleppy

[sodbrennen]

Habt ihr keinen Hochschulsport, wo ihr in Gruppen Sport machen könnt? Ich merke auch, dass Gewohnheit wichtig ist. Was mir noch hilft war die Tatsache, dass ich Diss schreiben noch schlimmer fand als Sport und so bin ich freiwillig teilweise sogar 2 Abende pro Woche zum Hochschulsport freiwillig gegangen. Danach habe ich dann sogar noch oft Diss geschrieben. :-)
Nur mit dem Abnehmen klappt's dank zu viel Süßem immer noch nicht. Nach den ersten Läufen hatte ich keinen Hunger, dafür aber mit zunehmender Fitness nach dem Sport um so mehr. :-nix Aber die Fitness habe ich immerhin gesteigert.

[Hoppla-Daisy]

So, ab Juli gibt es wieder mehr Freizeit für Frau Ente. Neuer Chef, so gut wie keine Überstunden mehr, ca. 4 - 5 Dienste pro Monat, Wochenenden bestehen nicht mehr nur aus einem Tag......

... da werd ich mal wieder mit Schwimmtraining anfangen! Irgendwas muss man ja machen. Und dann hab ich vielleicht auch mal wieder mehr Lust auf Sport, weil dann einfach mehr Zeit für mich da ist.

[Eilika]

Ich wollte ja eigentlich mal bis zum 6.6. mein Vor-Schwangerschafts-Gewicht wieder erreicht haben... das wird nicht so ganz klappen. Aber ich werde wohl nur etwa 1kg drüber sein, von daher ist das ok! Aber das "Lang-Ziel" wären auch noch etwa -5kg ab jetzt... Und daher muss ich nach 4 Tagen Kongress-Rumsitzerei heute umbedingt ins Fitness-Studio :-) Und irgendwann muss ich auch wieder was an der Ernährung drehen...

[Miss]

Ich würde auch gern bis Ende Mai ca. 3 kg (bzw. eine Speckrolle :-)))abnehmen, dann gehts nämlich ne Woche in den Urlaub, allerdings auch zum Aryuveda-Wellness, da kann ich also gleich weitermachen oder zumindest Chillen und mich besonders gut ernähren.
Bei mir lags mal wieder an weniger Sport und insgesamt sehr wenig Motivation bei sehr viel Stress im Winter und frühem Frühjahr.
Steige wieder auf Low-Carb um, das funktioniert immer sehr gut. Insgesamt hilft mir bei der Motivation, wenn ich nicht wirklich hungere (wenns zwischen den drei Mahlzeiten eng wird, trinke ich Gemüsebrühe und -saft, nicht wirklich lecker, aber akzeptabel).
Und ich trinke auch Milchkaffee und Saftschorle o.ä., nur Wasser kann ich einfach nicht ausreichend viel trinken -und ich merk schon, daß das insgesamt ein Problem ist -trinke sonst schon keine riesengroßen Mengen. Und mit gewohntem und geliebtem Morgenkaffee und einigermaßen leckeren Getränken halte ich das besser durch. Dann dauert es minimal länger, ist aber keine allzugroße Qual ;-)

Toll, Milka und Amygdala! :-top Bei Milka sieht man das total, voll gut, kannste echt stolz drauf sein. Zweitere kenn ich leider nicht vom Photo.