Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[MissUmbrella]

Ich habe mit dem Tracken vor einigen Wochen aufgehört ..und auch mir noch immer keine Waage geholt. Weil dann auch die Gefahr besteht, dass ich zu fixiert auf das Gewicht bin und ich das für mich nicht möchte. Mir passt noch immer alles trotz vielen Süssigkeiten in letzter Zeit, aber ich möchte die Süssigkeiten jetzt wieder reduzieren im Januar. Ich habe auch einen normalen BMI laut Waage und einen übergewichtigen BMI wenn man den " Standard" nimmt und das nicht ans Alter anpasst ....dadurch, dass mir alles passt und ich weiterhin viel Sport mache bzw.wieder das intensiviere, versuche ich mir nicht zu viele Gedanken um meine Gewicht zu machen. Übergewichtig sehe ich nach meinem Verständnis auch nicht aus.

Nehmt ihr auch dem Alter angepassten BMI für euch als Orientierung? Bin da manchmal unsicher..

[Eilika]

Mh. Ist nicht im "mittleren" Alter 20-25 mehr oder weniger normal? Bei ganz jungen lasse ich mir ja einen BMI von 19 als normal schon noch eingehen, über 30 dann nimmer so ganz. Aber dafür werde ich jetzt bestimmt wieder gesteinigt.

[annekii]

Ich soll mit über 40 einen BMI ab 22 haben, aber ich habe mich sehr wohl gefühlt, als er 21,x war und will da gerne wieder hin. Wenn ich vorher bei 22 aufhöre, ist es auch gut, aber nur weil ich schon über 40 bin, würde ich jetzt nicht um die 21/22-Grenze auf dem Papier achten, wenn es ansonsten passt.
Ich habe gerade ausgerechnet, dass ich bei BMI 24,5 stehe. Grmpf, kurz vor wieder Beginn Übergewicht.

[Muriel]

Ich habe im letzten Jahr vier kg zugenommen und die sollen wieder runter, fühle mich nicht wohl damit, zumal das zu wenig Bewegung und zu viel Essen ist. Außer kleinere Portionen bzw kein Appetitnachnehmen und mehr Bewegung ist aber nix geplant. Mal sehen, ob das funktioniert, wenn sich bis Ostern gar nix tut, kann ich das immer noch mal überdenken.

[Laelya]

Gestern nach der lernsession einen krassen Blutdruck Abfall gehabt, kribbeln in den Lippen und so richtig mattes Gefühl sodass ich mich hinlegen musste. Lange nicht mehr gehabt. Nen Apfel und Schokolade hat geholfen :-(( vllt war es doch der Blutzucker :-nix

[Muriel]

Aus einer Laune heraus habe ich doch angefangen, mal zu tracken, was ich so esse. Eigentlich habe ich nicht viel verändert am Essen außer: Schwarzer Kaffee mit Minischluck Milch anstelle des Milchkaffees zwei mal am Tag, was 250ml 3,8%Vollmilch am Tag spart (die neue Kaffeemaschine vor knapp anderthalb Jahren hatte das leider so einschleichen lassen...) und ich habe das Frühstück, das sich durch ungewöhnlich viel Zeit zu Hause vormittags wieder ergeben hatte, auf eben nicht frühstücken wie jahrelang sonst auch zurückgefahren. Dazu eben etwas Obacht bei der Lebensmittelwahl beim Kochen und schon sind gute 3,5kg seit Anfang des Jahres verschwunden. Noch anderthalb und alles ist super. Die werden aber dauern, da ich gerne mal wieder ne Sahnesauce habe und evtl mal ne Pizza. Werde jetzt eher ein kleines Kaloriendefizit anpeilen von vielleicht 300kcal/Tag, da ich mich schon wieder seeeeeehr viel wohler fühle.

[Moorhühnchen]

Ich bin grad arbeitsbedingt zum ersten mal seit 11 Jahren wieder runter auf 61,5kg (von 67kg kommend bei 1,62m).
Bin gespannt, ob ich noch unter die 60kg komme. :-))

Schön wär's, aber so richtig wohl fühle ich mich aktuell absolut nicht. Und wenn die Arbeit dann wieder Spaß macht, kann ich das vermutlich eh nicht halten. :-oopss

[MissUmbrella]

Ich habe mich mal auf der Arbeit gewogen- scheine mein Gewicht zu halten, obwohl ich seit 2 Monaten nicht mehr tracke. Aber ich sollte meinen Süßigkeitenverbrauch wieder drosseln, täglich Süßes ist zu viel. Möchte wieder versuchen unter der Woche " abstinent" zu bleiben, aber im Winter + Lockdown und bei einem neuen Job mit einem Kollegen, der supergerne und lecker backt ,eher schwierig:-notify

[annekii]

Ich bin wieder konsequent im Tracken und Defizit. Heute durfte ich endlich den Zielzehner auf der Waage begrüßen. Sicher schwankt es noch ein wenig, aber dann will ich wieder den sicheren Abstand gewinnen und nie wieder den höheren sehen. Und dann will ich endlich wieder in alle Kleidung passen.

[Kandra]

Ich bin einfach zu faul zum abnehmen :-oopss Nach dem anfänglichen "Schock" über die 51kg habe ich mich mittlerweile damit arrangiert und vielleicht ist das für ein gewisses Projekt, welches ich dieses Jahr anstrebe auch vorteilhaft, ein bisschen mehr im Normalgewicht zu sein und nicht an der Schwelle zum Untergewicht zu kratzen ;)

[Milana]

Das wird bestimmt ein sehr schönes Projekt :-love

[Hoppla-Daisy]

Wer weiß, vielleicht endet es in einem Arbeitsnamen „P1m/w“ :-))

[Reflex]

Ich hab ähnlich wie Muriel nur so 3-4kg mir als Corona Speck in Kombination mit weniger Bewegung drauf gefuttert. 2kg sind jetzt seit Neujahr aber schon wieder runter. Fürs Tracken fehlt mir die Geduld. Aber es reicht anscheinend das Frühstück gegen einen grünen Smoothie zu tauchen und konkret zwei feste Mahlzeiten zu planen und die Süßigkeiten und das Bestellen von "Soul Food" größtenteils weg zu lassen. Ich koche wegen meinem Mann grad eh nach WW, weil der durch HO, wenig Bewegung deutlich mehr zugenommen hat. Seit gestern haben wir unser Laufband montiert und ich mache seit Neujahr fleißig wieder eine tägliche Yogachallenge. Mit mehr Bewegung wird dann bestimmt noch das eine Kilo purzeln und ich mich wieder fitter fühlen.

[MissUmbrella]

Also ich habe heute auch nochmal beim Sport festgestellt und auch nach dem Duschen beim Blick in den Spiegel: Ich bin zufrieden mit meinem Körper! *gefaelltmir*

[mediarama]

Hab mir vorgenommen dem Gewicht, was über die Corona Zeit dazugekommen ist, den Kampf anzusagen. War dafür heute Joggen und versuche ab jetzt zwei mal wöchentlich laufen zu gehen. Am Wochenende werde ich dann das zweite mal diese Woche laufen gehen.

Und auf Süßigkeiten versuche ich ab jetzt auch zu verzichten. (Zumindest so gut es geht :-)))

[CYP21B]

Ich muss auch wieder hierher bzw eigentlich immer noch. Habe es das ganze letzte Jahr nicht geschafft aufs Ausgangsniveau von November/Dezember 2019 zu kommen bzw zeitweise noch viel weiter drüber. Ich bekomme es nicht auf die Reihe mein Gewicht stabil zu halten solange Sport eingeschränkt ist (sei es aufgrund Lockdown o.a.). Jetzt über die Adventszeit war dann mal wieder Höchststand. Bin jetzt also doch wieder zum Tracken über gegangen und bislang sind ca. 5-6kg weg, damit bin ich bei einem BMI von ca. 24. Momentan bin ich motiviert, aber ich brauche echt eine Strategie um mal dauerhaft stabil zu bleiben. Wenn ihr da Tipps habt bitte gerne raus damit.


Hab mir vorgenommen dem Gewicht, was über die Corona Zeit dazugekommen ist, den Kampf anzusagen. War dafür heute Joggen und versuche ab jetzt zwei mal wöchentlich laufen zu gehen. Am Wochenende werde ich dann das zweite mal diese Woche laufen gehen.

Und auf Süßigkeiten versuche ich ab jetzt auch zu verzichten. (Zumindest so gut es geht :-)))

Wenn du einen Trick bzgl der Süßigkeiten hast bitte her damit. Das ist auch eines meiner Dauerprobleme 🙈

[jijichu]

Wenn du einen Trick bzgl der Süßigkeiten hast bitte her damit. Das ist auch eines meiner Dauerprobleme 🙈

Keine im Haus haben, bzw wenn noch was da ist, irgendwo hinräumen wo es ein großer Aufwand ist, dran zu kommen. Bei mir wäre das z.B. im Küchenschrank ganz oben, ich benötige eine Leiter und muss dann noch auf die Arbeitsplatte klettern, weil ich so klein bin. Bonus, wenn ich das Zeug nicht ständig sehe, vergesse ich, dass es überhaupt im Haus ist

[annekii]

Bei mir geht es langsam runter, 3,3 kg seit 1.1. Es ist wie bei meiner großen Gewichtsabnahme 2016/2017. Ich konnte mich in diesen Modus wieder gut reinfinden, Essen vorausschauender für die Arbeitstage planen, Eiweißanteil gut halten, keine Snacks bzw nur direkt nach dem Essen was Süßes dazu und dann eben nur ein Ferrero Rocher und nicht 10. Ich liege bei 1100-1700 kcal pro Tag und die Fitbit-Uhr zeigt mir immer ungefähr das auch an als "Sport". Damit bleibt das Defizit über den Grundumsatz.

Es ist wie damals wieder eine langsame Umstellung des Alltags geworden, Geduld und Disziplin auf Dauer. Da sind dann die Ausnahmen auch gut einbaubar. So Prinzipien wie "Kuchen geht halt nicht an Tagen, an denen es schon Pizza und Eis gab", habe ich wieder erweckt.

Der "dry january" ist auch sehr hilfreich für den Durchhalteplan.

Zwei Hosen passen wieder recht gut, andere kriege ich wieder zu, meine Lieblingshosen schauen mich noch aus dem Schrank an.

[Anne1970]

annekii du gibst mir wieder mal :-) einen schönen Impuls, Danke !

[Laelya]

Wenn du einen Trick bzgl der Süßigkeiten hast bitte her damit. Das ist auch eines meiner Dauerprobleme ��

Ich finde ja Verzicht was Süßigkeiten angeht kann gar nicht funktioniere :-P
Ich hab von Anfang an mir gestattet ein Schokoriegel am Tag zu essen (oder ähnliches) damit ich mich nicht danach sehne. Das hat wunderbar geklappt und ich hatte immer meine lieblings sachen da, damit ich mich damit quasi belohne.

Ich bin aber auch noch hier.
Die prüfungsphase mit viel viel viel schokolade, pommes, chips und Co haben wie ein guter urlaub 2 kg gebracht. Die müssen jetzt wieder runter. Und ich wollte zu den 20 kg vom letzten Jahr noch weitere 5 haben, dann bin ich zufrieden :-)