Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread
WhiteMountains
10.02.2016, 10:09
Kennt sich hier jemand mit intermittierendem Fasten aus bzw. hat das mal probiert?
Ich finde, dass das ganz interessant klingt und noch am ehesten machbar von vielen Diäten.
Werde das jetzt mal so probieren, dass ich immer erst 6h nach dem Aufstehen die erste Mahlzeit zu mir nehme.
So liegen dann 14-18h (je nachdem wie lange man schläft und wann man das letzte Mal gegessen hat)
zwischen zwei Mahlzeiten.
ich kenn das eher mit einen tag essen, einen tag nicht - macht dann 12 -14 std essen auf 32- 36std fasten
ich fühl mich damit ausgesprochen wohl, besserer schlaf, weniger magenprobleme etc - kanns aber im moment nicht machen, da ich so mein gewicht nicht gehalten bekomme.
Heerestorte
10.02.2016, 11:48
ich kenn das eher mit einen tag essen, einen tag nicht - macht dann 12 -14 std essen auf 32- 36std fasten
ich fühl mich damit ausgesprochen wohl, besserer schlaf, weniger magenprobleme etc - kanns aber im moment nicht machen, da ich so mein gewicht nicht gehalten bekomme.
Bin jetzt Mitte der zweiten Woche mit 18-24 Uhr Essen.
Da ich jetzt in den Semesterferien immer recht lange schlafen kann, ist das locker aushaltbar bis 18 Uhr und der Hunger ist mittlerweile auch relativ schwach bzw. kaum da den Tag über. Der Mensch ist halt ein Gewohnheitstier.
Habe ja ungefähr schon 1 Kg abgenommen damit und als ich jetzt am WE wieder daheim war, hat meine Mutter mich sogar gefragt ob ich abgenommen hätte. Ansehen tut man es mir wohl auch. Ich habe jetzt keinen Unterschied gesehen, liegt aber wohl daran, dass ich mich selbst ja jeden Tag sehe :D
Fakt ist nun mal, dass ich mittlerweile wieder knappe 65 kg wiege. :-? Also per Definition wieder übergewichtig bin. Mit 55kg hätte ich einen BMI von 22, das ist ja noch längst nicht untergewichtig.
Scheiß auf den BMI, wirklich. Bau Muskelmasse auf, dann darfst du auch 70 kg wiegen ohne fett zu sein.
Guck und lies mal hier http://www.fitandfab.de/aussagekraft-des-bmi/
Heerestorte
10.02.2016, 13:49
Ja, das Gewicht sagt kaum was aus. Wenn man sich das anschaut:
https://youtu.be/4EJFk4B-L2U?t=13m45s
Die gute Dame wiegt 80 Kg und da würde kein Mensch sagen, dass sie zu schwer ist bzw. zu schwer aussieht.
Absolute Arrhythmie
10.02.2016, 14:01
Ja, das Gewicht sagt kaum was aus. Wenn man sich das anschaut:
https://youtu.be/4EJFk4B-L2U?t=13m45s
Die gute Dame wiegt 80 Kg und da würde kein Mensch sagen, dass sie zu schwer ist bzw. zu schwer aussieht.
Krass, wo steckt die die 80kg hin? Genial, danke dafür!
Heerestorte
10.02.2016, 14:05
Krass, wo steckt die die 80kg hin? Genial, danke dafür!
DAS habe ich mich auch gefragt. Vermutlich alles in den Beinen :-))
Die Frau ist echt attraktiv und jedes Mal wenn jemand wieder meint, dass muskulöse Frauen nicht gut aussehen, dann zeig ich dem- oder derjenigen diese Frau und dann sind die Leute still :D
HarryHirschMaus
10.02.2016, 14:22
Ja, ich vermute mal, dass die Muskelmasse im Po und in den Beinen ist. Arme hat die ja wich ich ...^^
Der Mann ist schon krass muskulös.
Absolute Arrhythmie
10.02.2016, 14:29
Also ich wiege ja auf 175cm auch +/-72kg und bin damit wirklich nicht dick (hab nur zwei "Problemzonen" mit erhöhtem Speckaufkommen :-)) ). Die Frau in dem Video ist vielleicht noch ein bisschen größer und hat deutlich weniger Fett und mehr Muskeln, also kann das schon hinkommen.
Das motiviert mich total, heute abend ne Krafteinheit einzubauen bzw. überhaupt wieder mehr Krafttraining zu machen. Das hat echt gelitten.
Ich muss echt sagen, ich würd lieber so aussehen wie die Gute in dem Video und egal wieviel wiegern, als irgendeine bestimmte Kilogrammzahl auf der Waage zu haben und schlechter auszusehen :-)
WhiteMountains
10.02.2016, 14:32
Bin jetzt Mitte der zweiten Woche mit 18-24 Uhr Essen.
Da ich jetzt in den Semesterferien immer recht lange schlafen kann, ist das locker aushaltbar bis 18 Uhr und der Hunger ist mittlerweile auch relativ schwach bzw. kaum da den Tag über. Der Mensch ist halt ein Gewohnheitstier.
Habe ja ungefähr schon 1 Kg abgenommen damit und als ich jetzt am WE wieder daheim war, hat meine Mutter mich sogar gefragt ob ich abgenommen hätte. Ansehen tut man es mir wohl auch. Ich habe jetzt keinen Unterschied gesehen, liegt aber wohl daran, dass ich mich selbst ja jeden Tag sehe :D
ja an den rhythmus gewöhnt man (und der magen) sich schnell und kennts dann auch gar nicht mehr anders.
ich hab das etwa 2 jahre lang gemacht, grösstenteils im ersten jahr knappe 25kg abgenommen, danach hat sichs auf stabile 65 eingependelt - ernährung generell hin zu viel gemüse, etwas obst, wenig bis gar kein getreide, moderat eiweiss und relativ viel fett.
vollauf zufrieden.
aber dann fing letztes jahr die schilddrüse an zu spinnen, da komm ich mit jeden 2. tag essen nicht weiter.
Colourful
10.02.2016, 15:33
Die Frau ist ja mal der Hammer. :-)
Absolute Arrhythmie
10.02.2016, 15:54
Und noch was kotivierendes mit tollen Vorher/Nachher-Fotos:
http://www.nerdfitness.com/blog/2011/07/21/meet-staci-your-new-powerlifting-super-hero/
Und was die Frau alles isst!!!
*milkakuh*
10.02.2016, 17:37
Die zwei Frauen sind wirklich krass. Aber habt ihr irgendwo gelesen wie groß die beiden sind? Vorallem bei der Frau im Video würde mich das interessieren. Vielleicht ist die ja auch 1,76m groß, dann finde ich die 80 kg nicht sooo krass.
Klar, hat der BMI bei sehr muskulösen Menschen keine Aussagekraft, allerdings zähle ich wohl eher nicht zu den Menschen. Habe nicht übermäßig viel Muskelmasse.
Und ja das Gewicht zu halten ist wirklich super schwer. Aber seit August halte ich jetzt quasi mein Gewicht mit +/- 3kg. Aber gerade geht die Tendenz halt wieder deutlich nach oben und davor habe ich wirklich Angst...
Heerestorte
10.02.2016, 17:45
Die zwei Frauen sind wirklich krass. Aber habt ihr irgendwo gelesen wie groß die beiden sind? Vorallem bei der Frau im Video würde mich das interessieren. Vielleicht ist da ja auch 1,76m groß, dann finde ich die 80 kg nicht sooo krass.
Haha, die ist genau 1,76m groß :D
WhiteMountains
10.02.2016, 17:48
naja bei der ersten ist die muskelmasse aber schon arg grenzwertig, was die ästhetik angeht.
*milkakuh*
10.02.2016, 17:49
Haha, die ist genau 1,76m groß :D
:-)) Als hätte ich es geahnt ^^ Also ja, die hat eine tolle Figur aber das Gewicht kann man jetzt eher nicht mit mir vergleichen, bin ja fast 20cm kleiner....
Aber mit meinem aktuellen Gewicht könnte ich versuchen mehr Muskeln aufzubauen und dadurch Fett abzubauen ohne, dass das Gewicht sich großartig verändert.
Absolute Arrhythmie
10.02.2016, 17:50
Krass, also so groß wie ich, aber 8kg mehr und sieht deutlich besser aus!
Ich bin gerade total motiviert! Hab vorhin gesund eingekauft und werd gleich ne große Portion Magerquark mit Joghurt und orange futtern.
HarryHirschMaus
10.02.2016, 18:18
Wegen Abnehmen war mal eine Bekannte vor mir in einer Uniklinik (Kiel). Da wird dann Blutuntersuchung, Ernährungs-, Sport- und Verhaltensanpassung vorgenommen. Die hat ordentlich nachhatlig abgenommen. Vlt. hilft das ja einigen.
*milkakuh*
10.02.2016, 18:21
Werde jetzt schlafen gehen…bin ja nun voller guter Vorsätze, zumindest für die nächste Woche ;-)…morgen früh direkt aufs Laufband, dann im Lernplan aufholen und dabei auf Zwischensnacks verzichten und ab 18 Uhr teilfasten…bin gespannt, wie gut ich das hinbekommen.
Ich wollte dich noch fragen, was denn eigentlich dein Ziel ist. Ist jetzt fast unter gegangen hier. :-) Und wie lief es heute bei dir?
][truba][
10.02.2016, 18:49
Ich finde es immer etwas bedenklich solche Leute zu posten. Ich, der ja nun auch täglich 2h Sport treibt, kenne auch einige Mädels die so (ähnlich) aussehen. Ich hab auch den größten Respekt vor diesen Personen aber ist es denn nun für jedermann möglich (und erstrebenswert) so auszusehen?
Unter gewissen Umständen ist es das schon. Gute Ernährung und viel Sport. Aber ist das was für jeden? Muss sich ein Mensch wirklich zum Sport quälen, wenn er doch gar nicht will oder noch nicht "seinen" Sport gefunden hat? Ist ein Mensch, der so aussieht aber unglücklich ist, weil er jeden Tag Sport machen muss, attraktiv? Oder ist er attraktiver als ein Mensch, der mit seinem Leben zufrieden ist und ein paar Speckrollen hat? Für mich nicht.
Ich kann gar nichts mit sportlichen Leuten anfangen, die dann nur Salat essen, wenn man ausgeht. Oder eine Freundin die nie mit mir Pizza isst. Die immer sagt "Kuchen? Zu viel Kohlenhydrate" oder son Quatsch. Nicht falsch verstehen, ich esse bestimmt 80-90% meiner Mahlzeiten ziemlich gesund aber wenn ich Spass haben will, und das will doch jeder, dann esse ich was auch immer ich essen will.
Schönheit, Sportlichkeit und all so Zeug. Das vergeht mit dem Alter. Aber Herz, Talent (sei es nun bei Musik oder Kunst oder .... oder oder...) usw. bleibt.
Also schaut auf den Titel, vor allem auf den ersten Teil.
LG Thomas
Absolute Arrhythmie
10.02.2016, 18:54
Naja genau so wie diese Frauen auszusehen wäre jetzt für mich auch nicht das Ziel.
Aber ich finde es schon motivierend über solche Frauen zu lesen ;-)
Allein schon um mal zu zeigen wie unwichtig das reine Gewicht ist, darum ging es doch gerade :-)
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