Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Miss_H]

Ich mag es so ganz durchtrainiert auch nicht. (Wobei ich den durchtrainierten Oberkörper nehmen würde ;-)) Aber das zeigt einfach, dass die Waage, gerade wenn man sehr viel Sport macht, nur einen begrenzten Aussagewert hat. Daher vielleicht lieber Fotos machen ;-)

[Hoppla-Daisy]

Och, noch nicht mal, würd ich sagen. Ich denke, das veränderte Körpergefühl (und auch das Anfühlen) reicht da als Aussage ;-).
Bei mir isses im Moment so, dass ich nahezu täglich von irgendwem angesprochen und gefragt werde, ob ich abgenommen habe. Und ob ich irgendwas im Gesicht hätte machen lassen..... ich würde irgendwie jünger aussehen :-D.

Dann kommt auch immer direkt die Frage, ob da ein Mann hintersteckt *eyesroll*. Als wenn man ohne nicht zu "sowas" in der Lage wäre :-(

[nie]

Kommt halt drauf an, in welchem Bereich sich die Wasge bewegt.
Bei mir zeigte sie halt deutlich zu viel für meine Größe an und der BMI sagt kurz vor Übergewicht.
Da jetzt so sagen, das Gewicht ist nur eine Zahl, ist auch irgendwie blöd. Aber vermutlich ist es sinnvoller mit Sport 7-8 kg abzunehmen als sich 15 kg runterzuhungern. In beiden Fällen wäre ich dann im Normalgewicht.

Stimmt allerdings schon, dass man sich halt nicht so an der Zahl festhängen soll. Ich sehe deutlich straffer und definierter aus als noch im Mai (hab Fotos gemacht...) und mir passen auch meine Sachen besser auch wenn die Waage sich kaum bewegt.

[Sebastian1]

-10 kg. Laufen aktuell etwas besser, brauch jetzt nach dem Urlaub die Kasseler Bandagen, ich hoffe, das sich damit der Knieschmerz erledigt. Im Moment etwas schnellerer Pace, dafür aber auch höhere durchschnittliche HF. Ende Juli neue Messungen im Fitnessstudio gehabt mit KFA, demnach habe ich gleichzeitig knapp 2,5 kg Muskelmasse zugelegt. Ruhepuls noch weiter runter. Darf so weitergehen.

[altalena]

Respekt!!!! :-top

[Heerestorte]

Ich hab gerade an mir runtergeschaut, meinen Bierbauch gesehen, ein schlechtes Gewissen bekommen und mir soeben vorzeitig die Polar M400 bestellt :-))

[Moorhühnchen]

Hier ist irgendwie die Sommerfaulheit eingekehrt. :-))
Nachdem die Waage ja wochenlang bei 66 kg klebte, tut sie das selbe nun bei 65 kg. Offensichtlich geht's einfach nicht weiter, ohne wesentlich mehr dafür zu tun. Aber eigentlich habe ich mich auch schon darüber gefreut, daß ich im Urlaub mit leckerem Essen nullkommagarnicht zugenommen habe. ;-)

[Hoppla-Daisy]

Hier ist auch Sommerfaulheit .... ich bin aber auch wieder so dermaßen müde in der letzten Zeit, das geht echt gar nicht!

Naja, ich muss aber wieder drauf achten, sonst wird es wieder mehr. Und das will ich nicht!

[*milkakuh*]

@Sebastian: Wow! Herzlichen Glückwunsch! :-) Merkst du die Gewichtsabnahme denn auch oder siehst du es eher an der Waage? Ich habe ja nach wie vor noch Probleme damit die Veränderung auch subjektiv wahrzunehmen. Wie viel soll denn bei dir noch in etwa runter?

Bei mir hält das Sommerloch jetzt schon so ziemlich genau ein Jahr an. Habe seitdem so ziemlich Gewichtsstillstand. Glücklicherweise klappt es mit der Ernährung mit wenigen Ausnahmen ganz gut. Trotzdem hätte ich nach wie vor gerne noch ein paar Kilogramm weniger. Mit der Sebstwahrnehmung klappt es leider weiterhin überhaupt nicht. Wenn ich mich nicht wiege habe ich sofort das Gefühl, dass ich mehrere Kilogramm zugenommen habe. Objektiv hat sich das bisher zum Glück noch nie bestätigt aber ist trotzdem kein schönes Gefühl....:-?

[Sebastian1]

@Sebastian: Wow! Herzlichen Glückwunsch! :-) Merkst du die Gewichtsabnahme denn auch oder siehst du es eher an der Waage? Ich habe ja nach wie vor noch Probleme damit die Veränderung auch subjektiv wahrzunehmen. Wie viel soll denn bei dir noch in etwa runter?

Merke ich deutlich. Sowohl von der Statur her (brauchte neue Hosen schonmal 2 Nummern kleiner) als natürlich auch von der Fitness her. Ein Kollege von mir hat in selben Zeitraum mit Sport plus WeightWatchers sage und schreibe 25 kg geschafft, aber das ist mir zu schnell, und dabei hätte ich dann auch das Gefühl, mich zu kasteien.
Muss noch deutlich mehr runter. Nochmal 25-30 kg. Ich kann ja durchaus mal die Absolutzahlen nennen: Ich war auf sage und schreibe 123 kg angewachsen. Bin jetzt bei 113 und möchte gerne auf 85-90 kg. Das ganze bei 1,91m.

[Moorhühnchen]

Respect! :-top

[McBeal]

Auch von mir Respekt! :-top Das ist echt klasse!

LG
Ally

[nie]

@Sebastian :-top:-top

Hier auch Sommerloch. Kombiniert mit 7 Nachtdiensten. Nachdem ich in der Lernphase wirklich gut gegessen habe und 2-3 Mal die Woche bei Sport war (mit insgesamt auch sichtbar positiven Erfolgen), gibts nach dem Prüfung erstmal bergab. Viel ungesundes Zeug und genau einmal schwimmen in den letzten 2 Wochen. "Gerettet" hat mich wohl nur die Tatsache, dass ich zwar ungesunde aber unterm Strich nicht wirklich viel gegessen habe.

Jetzt ist aber wieder Schluss mit Lotterleben und ich komme langsam wieder in meinen "Flow".

[Lizard]

-19kg bisher :) (innerhalb von 10 Monaten)

Esse bei 1,90 und nun 84 kg allerdings nur ca. 1700kcal/Tag was theoretisch zu wenig ist (Dafür gesund und ausgewogen) Wenn ich mehr esse, nehme ich gleich wieder zu. Trotz 4-5 mal Laufen/Fitnesstudio pro Woche. Würde gerne noch 3-4 kg abnehmen. Aber noch weniger essen erscheint mir nicht sinnvoll.
Irgendwelche Ideen ?

[*milkakuh*]

@Sebastian: Wow! :-winky Das klingt echt schon super! Wie läuft es denn bei dir im Moment? Geht das Gewicht weiter runter? Es ist auf jeden Fall vernünftig langsamer abzunehmen. Respekt, dass du das so kannst. :-)

@Lizard: Musst du denn überhaupt noch abnehmen? So rein von den Zahlen liest sich das ja eigentlich sehr vernünftig. Vielleicht solltest du eher Muskelaufbau betreiben? Also meine Empfehlung wäre im Fitnessstudio mal den prozentualen Fett- und Muskelanteil messen zu lassen und dann mehr Krafttraining und eiweißreiche Ernährung. So sollte sich der Körper ja verändern. Unter Umständen sieht man das gar nicht auf der normalen Waage oder es zeigt sich sogar objektiv in Gewichtszunahme?

Bei mir läuft es weiterhin nicht gut. Bin mittlerweile wieder bei 64 kg. Ursprünglich waren es mal knapp über 80 kg. Allerdings war ich auch schonmal bei 62 kg. Hochzeit, Urlaub und Co haben da halt doch ein paar Spuren hinterlassen. Ich versuche aber weiterhin dranzubleiben. Ich hätte so gerne bald mal die 5 vorne auf der Waage....

[Lizard]

@Lizard: Musst du denn überhaupt noch abnehmen? So rein von den Zahlen liest sich das ja eigentlich sehr vernünftig. Vielleicht solltest du eher Muskelaufbau betreiben? Also meine Empfehlung wäre im Fitnessstudio mal den prozentualen Fett- und Muskelanteil messen zu lassen und dann mehr Krafttraining und eiweißreiche Ernährung. So sollte sich der Körper ja verändern. Unter Umständen sieht man das gar nicht auf der normalen Waage oder es zeigt sich sogar objektiv in Gewichtszunahme?


Ja, hast recht. Ich habs jetzt erstmal aufgegeben und mache neben dem Laufen noch ein bisschen Krafttraining :)

[Sebastian1]

So, geht gut weiter. Das Abnehmtempo ist etwas langsamer, aber mit der neuen Arbeit schaffe ich auch zum einen weniger, zum anderen mache ich auch weiterhin viel Muskelaufbau, was beim Training deutlich positiv spürbar ist. Inzwischen bin ich bei -14 kg seit Mitte Mai.

[nie]

Ich vermelden ebenfalls Erfolg!

Die Waage sagt zwar "nur" 4,5 kg aber ich bin deutlich fitter, straffer geworden und meine Klamotten sitzen alle ziemlich locker. Musste mir bereits einen neuen Gürtel kaufen weil der alte (zum ersten Mal und ich besitze das Teil schon bestimmt 5 Jahre) selbst im letzten Loch noch zu weit ist. Und bei den neuen Jeans war ebenfalls eine Hosengröße kleiner drin.
Werde auch regelmäßig drauf angesprochen. :-)

Bis zu Jahresende sollte nochmal so 4 kg runter und insgesamt wär ich gerne noch 8 kg los, dann bin ich zufrieden. Allerdings lasse ich den Sport gerade ein bisschen schleifen, hab ich glücklicherweise deutlich mehr Bewegung im Alltag. Mit dem neuen Semester werde ich aber auch sportlich wieder durchstarten.
Essenstechnisch hats übriges einfach der Verzicht auf Zwischendurchnascherei und Essen über die "Sattgrenze" hinaus gebraucht. Hab mich einfach immer übelegt ob ich das jetzt wirklich brauche und ob es nicht z.B. auch Wasser statt Cola tut.

[Hoppla-Daisy]

So, ich habe mir mal erlaubt, den Thread-Titel leicht zu modifizieren. Immerhin geht es jetzt auf den Winter zu, und da wir hier jahreszeitenunabhängig tätig (oder untätig :-oopss) sind, dachte ich mir, sollte man vielleicht mal den Titel erweitern.

Hier gibt es nix Neues zu vermelden, außer dass ich erfreulicherweise mein Gewicht halte, ohne jetzt großartig was dafür zu tun. Es bleibt einfach auf dem Level (das eine kg, das sich nach dem Abnehmen wieder hinzu gesellte, zähl ich mal nicht dazu), was mich höchst zufrieden macht.

Mein "Cortison-Ausflug" hat sich - was eigentlich vorauszusehen war - nicht auf's Gewicht ausgewirkt. Alles in allem bin ich derzeit sehr zufrieden mit meinem Gewicht, auch wenn ich laut BMI-Tabellen noch immer ein bißchen zuviel auf den Rippchen habe. Ich denke, ich werde es jetzt halten bis zum Frühjahr und dann wieder die nächste milde Offensive starten, die mich dann ins mittlere bis untere Normalgewicht führt.

[*milkakuh*]

Stimmt, jetzt passt der Threadtitel besser! :-top

Bei mir läuft es weiterhin überhaupt nicht gut. Der Jojo-Effekt schlägt voll zu. Es ist schon soweit, dass ich mich mittlerweile kaum noch auf die Waage traue. Aktuell bin ich wohl bei etwa +4kg seit dem niedrigsten Gewicht und insgesamt noch bei etwa -14 kg. Leider kann ich mich vorallem bei Schokolade nur ganz ganz schlecht bremsen. Ich darf wirklich gar nichts Zuhause haben, weil ich sonst alles auf einmal esse...Nächsten Sonntag ist Wettkampf, bis dahin ernähre ich mich normal (bis 2000 kcal/d). Danach werde ich es wirklich mal mit einer gesunden Ernährungsumstellung in Kombinations mit Ausdauer- und Krafttraining probieren. Wenn ich so langfrisitig den Aufwärtstrend wieder abwenden könnte wäre ich schon sehr zufrieden. :-)

@Daisy: Super, dass du das Gewicht gehalten hast! :-top