Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[Hoppla-Daisy]

Bei mir ist mittlerweile leider alles wieder aus dem Ruder gelaufen. Bin wieder bei +7kg vom niedrigsten Gewicht (-11kg vom Höchstgewicht) und die Tendenz geht leider ganz klar weiter nach oben. Alle Versuche mich gesund zu ernähren scheitern spätestens am Abend, weil ich richtige Essanfälle bekomme und an nichts anderes mehr denken kann. :-heul Am Sonntag fängt The biggest Loser wieder an. Über das Format kann man streiten aber da es mich 2015 schon einmal so motiviert hat abzunehmen versuche ich das jetzt nochmal.
Ach Milka, das ist ja doof. Das tut mir sehr leid. Wie wäre es denn in deiner Situation wirklich mit Weight Watchers? Ich könnte mir vorstellen, dass das derzeit genau das Richtige für dich sein dürfte.

Aber tröste dich. Bei mir läuft es auch gerade nicht mehr rund.... obwohl, doch, es LÄUFT RUND! Jeden Tag ein paar Gramm mehr auf der Waage (die ich derzeit gar nicht mehr betrete). Es hat bei mir tatsächlich mit dem ganzen Weihnachtsgedöns angefangen. Davor war alles schick, und ich war so happy, mein Gewicht über all die Monate problemlos und ohne Anstrengung jedweder Art halten zu können. Mit Weihnachten kam das Unheil über mich..........

3 kg seitdem wieder drauf. Und irgendwie hab ich im Moment völlig die Motivation verloren, dagegen anzukämpfen. Und ich kann an Süßkram gerade zum Verrecken nicht vorbei gehen :-(

[Absolute Arrhythmie]

Weight Watchers wäre auch nochmal eine Idee für mich... +4kg aktuell ohne Tendenz zur Besserung meiner Fressattacken :-(

[Hoppla-Daisy]

Same here..... total ätzend! Ich hoffe ja auf hellere Zeiten, sprich Frühling. Im Moment hab ich aber auch das Gefühl, das alles zu brauchen :-nix

[Absolute Arrhythmie]

Same here..... total ätzend! Ich hoffe ja auf hellere Zeiten, sprich Frühling. Im Moment hab ich aber auch das Gefühl, das alles zu brauchen :-nix

I feel you!
Ich kann nicht an Süßkram vorbei gehen, echt schlimm. Ich hoffe ja, das noch vor dem Frühjahr in den griff zu bekommen, sonst gehe ich noch richtig aus dem Leim.

[Muriel]

Bis vor einigen Jahren war ich ein totaler Schokoladenfan, Bonbons, Haribo und Konsorten waren noch nie meins. Irgendwann so ab Mitte/Ende 20 hat dann die Lust auf alles Süße auf einmal abgenommen. Gaaaaaanz selten mal bekomme ich Lust drauf. Früher habe ich total gerne Torten etc gebacken, aber wenn man nur stundenlang backt und es dann nicht essen will, ist ja auch doof. Plätzchen das gleiche. Habe schon keine Lust mehr zu backen, da ich es eh nicht essen mag. Eigentlich praktisch ;-) Aber bei Herzhaftem kann ich gut reinhauen, da hat sich mein Geschmack auch deutlich Richtung herb verändert. Hat man mich früher damit jagen können, so liebe ich jetzt zB Rosenkohl. Nur bei Grünkohl würge ich weiterhin verlässlich, wenn ich nur dran denke :-))

[Relaxometrie]

Nur bei Grünkohl würge ich weiterhin verlässlich, wenn ich nur dran denke :-))
Also gibt es jetzt zwei Möglichkeiten. Entweder musstest Du würgen, während Du die obigen Zeilen geschrieben hast, oder Du kannst das Wort "Grünkohl" schreiben, ohne nachzudenken.

[annekii]

Statt Weight Watchers kann ich die FDDB-extender-App und fddb.info -Seite empfehlen. Kalorien trocken ist ja nicht viel anders als Weight Watchers, aber die Sachen sind alle kostenlos und es ist genauer.

Ich war noch nie ein Süßfan, bin aber mit den deftigen Sachen auch übergewichtig geworden. Ich habe schon immer gesagt, dass die Süßigkeiten in der Praxis mich nicht groß stören, aber wenn es belegte Käsebrötchen geben würde, hätte ich große Probleme, daran vorbeizukommen. Aber jetzt ist es anders, jetzt zähle ich und da lasse ich sowas eh weg und spare mir die Kalorien für was anderes auf.

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab schon so oft Kalorien gezählt, das hilft mir nicht langfristig :-nix

[annekii]

Also ich gehe davon aus, dass ich langfristig Kalorien zählen muss, damit es klappt. Wenn ich aufschreibe, was ich esse und mir die App dazu sagt, dass ich nun 70 oder 110 % gegessen habe, weiß ich, ob ich noch Weiteressen kann. Ich habe dazu allem Anschein nach kein eigenes Gefühl, sonst hätte ich ja nicht immer mehr Gewicht zugelegt. Also muss ich halt zählen.

[Reflex]

Weight Watcher hat halt den Vorteil, dass sie neben dem Punktesystem auch gleich umfangreiche Rezepte für Gelegenheiten und Geschmäcker liefert. Ich hab damit sehr erfolgreich meine Kilo runter bekommen und mein Mann hat es auch geschafft 10kg damit ab zu nehmen und arbeitet gerade am nächst en Schritt (<100kg)

Mitte letzten Jahres habe ich ja komplett meine Ernährung umgestellt und lass einfach die Milchprodukte komplett weg, weil ich die nicht mehr vertrage. Fleisch und Eier essen wir insgesamt wenig, aber so kontinuierlich, dass ich in keine Mangelzustände rutsche. Anscheinend habe ich extrem viele Kalorien über Milchprodukte in der Vergangenheit zu mir genommen, seit dem hab ich nämlich (obwohl ich eigentlich nur meine 6 Wohlstandkilos runter haben wollte) nochmal mehr abgenommen. Insgesamt komme ich jetzt auf 15kg. Aber damit liege ich gerade noch am unteren Ende des Normgewichts und ich halte es jetzt auch eigentlich kontiniuerlich.
Aber ich fühle mich damit deutlich besser und muss zwar viel selber machen, aber dank der veganen Welle habe ich viele Alternativen, die ich nutzen kann. Was ich aber eigentlich damit sagen will, ist, dass man oft einfach nur wieder ein Gefühl bekommen muss, was man so den ganzen Tag isst, dann ist es auch einfacher etwas zuändern bzw es zu kontrollieren und gerade so Doku Apps können da echt hilfreich sein.

[MsLifeunderRock]

Vielleicht hilft einigen von euch Vibono. Ist auch ein kostenloses Konzept. Man kann zwar Shakes, Bücher und so nen Kram kaufen, aber braucht es nicht.
Das ist ne dauerhafte Ernährungsumstellung.
Man isst sich 3x am Tag satt mit Mahlzeiten, die unter 150kcal/100g liegen. Da kann man den Feta durch Gemüse ausgleichen. Oder sich auch mal was gönnen.
Wichtig sind halt die ca. 5 std Pausen zwischen den Mahlzeiten (so ähnlich wie Annekii es auch macht). Aber man muss keine Kalorien zählen. Bei sowas bin ich zum Beispiel schnell nachlässig. Und Kohlenhydrate sind erlaubt.
Man beginnt mit 2 Umstellungstagen, an denen man keine Kohlenhydrate und kein Obst zu sich nehmen soll. Dadurch verliert man etwas den Süßhunger.
Hab damit schonmal ganz gut abgenommen, aber leider bin ich in Prüfungsphasen immer wieder in alte Muster verfallen. Im Hinblick auf das anstehende Physikum versuche ich das jetzt aber mal durchzuziehen. Sonst kann ich zur Prüfung rollen :X

[*milkakuh*]

Fddb hab ich auch genutzt, als ich abgenommen habe aber das habe ich irgendwann nur noch sporadisch genutzt, weil es halt doch aufwändig und einschränkend ist aber ich glaube langfristig klappt es bei mir nicht ohne.
Ich bin hoch motiviert und jetzt wieder voll dabei. :-)

[*milkakuh*]

Fddb hab ich auch genutzt, als ich abgenommen habe aber das habe ich irgendwann nur noch sporadisch genutzt, weil es halt doch aufwändig und einschränkend ist aber ich glaube langfristig klappt es bei mir nicht ohne.
Ich bin hoch motiviert und jetzt wieder voll dabei. :-)

[Absolute Arrhythmie]

Ich hab jetzt gestern wieder mit dem Kalorien zählen angefangen, anders werde ich es wohl eher nicht schaffen. Langfristig muss es da aber irgendeine andere Lösung geben. Ich kann ja nicht den Rest meines Lebens Kalorien zählen.

[Heerestorte]

Ich werde es wohl nochmal mit intermittierendem Fasten versuchen.
Ich kann mich einfach nicht anders bändigen :-))

[*milkakuh*]

Ich zähle auch wieder Kalorien, AA. Weiß auch noch nicht wie ich das dann langfristig mache. Hab heute aber alleine durchs Fahrradfahren zur Uni 450 kcal verbraucht. :-)

[annekii]

Ich kenne einige andere, die in der Erhaltung dann nicht mehr alles zählen, sondern sich ein Gewicht als Obergrenze festlegen, 2kg über Wunsch oder so. Und dann wieder zählen. So zählen sie nicht ewig, aber hören auch nie auf. Es kommt aber nicht zum unbändigen JOjo

[jijichu]

Ich melde mich auch zurück... Nachdem ich meine -25 kg gut halten konnte, bin ich auf einem Plateau. Morgen geht's direkt nach dem Dienst ins Fitnessstudio, konnte auch eine Kollegin motivieren sodass da der Schweinehund wenig Chancen hat 😉.
Hab mir mal die fddb App runtergeladen, auch da gibt's anscheinend eine pro Version. Sieht aber intressant aus, ich probiere die mal.
Kalorien zählen ist allerdings nicht so meins... 🙈🙉🙊

[Reflex]

Man muss ja nicht sein Leben lang Kalorien zählen, aber man sollte auch nicht direkt auf hören, wenn es komplett runter ist. Das hab ich bei meinen ersten Abnehmversuch nach der Schwangerschaft gemacht und hatte einen Teil relativ schnell wieder drauf. Diesmal habe ich einfach nach Wunschgewicht weiter eingetragen und die Ernährung versucht bei zu behalten. Wenn man das dann nach einiger Zeit verinnerlicht hat, hält man das Gewicht mit den üblichen marginalen Schwankungen dann auch einfacher. Es ist und bleibt halt nur eine langfristige Ernährungsumstellung um Gewicht zu halten.

[Five Stories Falling]

Ich schließe mich @annekii an, ich kann das Buch "Fettlogik überwinden" und den dazugehörigen Blog ohne Einschränkungen weiterempfehlen.

Nachdem von meiner ersten Abnahme von 25kg (2013) nur noch 12kg übrig geblieben waren, bin ich Ende Februar 2016 auf das Buch gestoßen. Ergebnis: seit heute ein BMI im Normalgewicht (max. war 38), den hatte ich zuletzt vor - lasst mich überlegen - 17, 18 Jahren?
Geschafft durch konsequentes Kalorienzählen mit FDDB und phasenweise PSMF (Protein sparing modified fast). Knapp 10 Kilo müssen noch runter, und dann geht's an den Muskelaufbau. Langfristig ist mir die Zahl auf der Waage egal, da strebe ich eher einen bestimmten Körperfettanteil an (<20%).