Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[McLaren422]

Ich bin der unsportlichste Mensch auf diesem Planeten. Hab gerade mal ein Beginner-Video von Pamela Reif probiert... Ich fühl mich grade seehr herzinsuffizient. :D Oh man, das muss besser werden^^ (und die Zuckersucht auch...)

[pineapple]

Gibt’s schon nen Fasten Thread? Ab heute beginnt die Zeit...

[Parotis]

Ich mache ja jetzt schon seit Anfang des Jahres Intervallfasten. Klappt grundsätzlich, aber die Gewichtsabnahme könnte wirklich etwas schneller gehen. So wird das noch einige Zeit dauern bis zum Wunschgewicht.

[annekii]

Ich habe mich heute über die Zahl -5 kg seit 1.1. gefreut. Es passen auch schon einige Klamotten wieder und die anderen sehen einfach besser aus, weil sie sich nicht ausbeulen. Ich freu mich so, dass es wieder klappt und ich wieder einen Sommer haben werde, in dem ich die schönen Kleidungsstücke tragen kann, die letztes Jahr zu eng waren.

[Salzi19]

Ab wann habt ihr nach einer Gewichtsabnahme auf die nächstkleinere Kleidergröße umgestellt?
Ich habe Ende Januar mein persönliches Wohlfühlgewicht deutlich überschritten (knapp 74kg auf 172) und nun durch Verzicht auf Frühstück und KH-Reduktion Abends mein Zielgewicht von 69kg erreicht :-) Dementsprechend sind nun alle Hosen zu weit, aber ich trau mich noch nicht so wirklich neue zu kaufen :-blush

[Colourful]

Bei mir wirkt sich das nicht signifikant auf die Hosengröße aus, mir passen meine Hosen alle sowohl mit 53 als auch mit 49kg, ich nehme dann eher an anderen Stellen ab und zu.

[Muriel]

Kneifende Hosen sind mir das allerletzte Zeichen, dass ich was tun muss, eine Größe mehr weigere ich mich bisher zu kaufen, da Gewichtszunahmen bisher immer deutlich erklärt und gut angehbar waren. Daher passen mir einfach die Hosen wieder und ich brauche nichts Neues. Wenn Du Dein Ziel erreicht hast, kaufe jetzt. Mehr möchtest Du ja wahrscheinlich gar nicht abnehmen und wenn es eng wird, fängst Du wieder an ;-)

[Biene88]

Bin momentan ganz froh, dass ich mein zielgewicht von 58 KG seit einem Jahr halte.
Wobei ich noch vor Schließungen der Fitnessstudios mich in meiner Haut dank mehr Muskeln deutlich wohler gefühlt habe. Aber zu Homeworkouts kann ich mich einfach schlecht durchringen

[Hoppla-Daisy]

Hier ist jetzt mental der richtige Zeitpunkt für mich gekommen, für die notwendige Gewichtsreduktion zu sorgen. Low carb funktioniert bei mir echt am allerbesten. Und mein Wohlbefinden dankt es mir. Keine Bauchkrämpfe, keine Durchfälle mehr. Seit Sonntag dabei und bereits 1,2 kg sind weg. Ich weiß, total bescheuert, sich über diesen (wahrscheinlich) Wasserverlust zu freuen. Aber es beflügelt trotzdem! :-))

[Colourful]

Daisy - weiter so! :-)

[Hoppla-Daisy]

Heut kam der Hoola-Hoop-Reifen und es wird jetzt fleißig die Hüfte geschwungen. Allerdings lose ich gerade voll ab. Als Kind hab ich das stets und ständig und stundenlang gemacht. Meine Tochter eben sehr charmant: "äh, es sieht etwas unkoordiniert aus bei dir".

[Salzi19]

So ein Teil hab ich mir auch im Januar bestellt :-) nach 3 Tagen gings eigentlich ganz gut und bringt schon einiges :-)

[Biene88]

Hab trotz gleich bleibender Ernährung und weiterhin Sport (bzw mehr Sport) 2 Kilo zugenommen, die partout seit einem Monat nicht weichen möchten. Ist jetzt ein Luxusproblem, aber ich ziehe immer lieber früh die Reißleine, als am Ende dann plötzlich 10 Kilo mehr zu haben.
Kennt ihr das auch, dass der Körper bei Disstress Gewicht zulegt? Hab’s jetzt mal mit Meditation und anderen Entspannungsübungen probiert

[Hoppla-Daisy]

Klar! In stressigen Zeiten hab ich nie ab-, sondern eher zugenommen. Über die letzten, sehr anstrengenden zwei Jahre hab ich so wieder zugelegt. Yoga bzw. andere Entspannungstechniken senken den Stresslevel ja (messbar!) deutlich. Nach einer ca sechsmonatigen Pause hab ich jetzt wieder damit begonnen.

Ich bemerke gerade, dass sich mangelnde Flüssigkeitsaufnahme echt negativ im Hinblick auf eine Gewichtsreduktion bemerkbar macht. Da passiert nämlich tatsächlich - genau! - rein gar nix :-nix. Also, ab heute wurde bewusst wieder mehr gesoffen und Carbs konsequent unter 100 g/Tag. Meine Tochter, die immer behauptete, bei ihr würde low carb nicht wirklich funktionieren, kam heute dann auch an und meinte, sie hätte zwei kg weniger auf den Hüften. Da sie gerade nen (durch ihre Covid-Erkrankung? :-nix) etwas entgleisten Hashimoto hat und ich ihr verklickern konnte, dass Carbs bei gerade aktivem Hashimoto nicht so prall sind, merkt auch sie gerade die positiven Nebeneffekte: weniger Wassereinlagerungen und keine Kopfschmerzen mehr.

[ninakatharina]

Ich schleiche mich hier mal leise wieder rein....Hab in der Schwangerschaft +19 kg zu verbuchen. Beim letzten Mal warens +21, jedoch sind 6 kg nicht wieder verschwunden. Da ich vorher sehr schlank und dann und kurz drauf wieder schwanger war, habe ich das irgendwann akzeptiert. Aber jetzt soll definitiv alles wieder runter, solange ich stille geht das einfacher.
Bis zum abgeschlossenen Rückbildungskurs würde ich erstmal nix forcieren, nur wenig bis keine Süßigkeiten und min. 3 Liter Flüssigkeit am Tag. Auch danach würde aufgrund meiner ES-Anamnese gern ohne Tracken auskommen... An Sport habe ich mir einen (denke ich) guten online-Rückbildungskurs rausgesucht, an den sich ein Aufbaukurs anschließt. Plus ausgedehnte Spaziergänge. Der 1.2 kg Hullahoop für später liegt schon hier bereit, den habe ich aber eher zur Stabilisierung der Körpermitte/ zum Schließen der Rektusdiastase. Und sobald es geht (ich hoffe Ende des Jahres) würde ich gern wieder laufen.
Gewicht ist jetzt bei 76 kg auf 1.71 (zum Ende der Schwangerschaft waren es 86). Ziel sind stabile 63-65 kg und mehr Muskulatur für die nächsten 12-14 Monate.

[roxolana]

Ich wurde heute von einer Freundin von K1 gefragt, ob ich schwanger bin. :-oopss Naja, leider wiege ich aktuell tatsächlich fast so viel wie im 9. Monat meiner beiden Schwangerschaften. Ich habe mich zwar schon vor 3 Wochen bei WW angemeldet, aber das war jetzt noch mal ein kräftiger Motivator. :-?

[Colourful]

Dann viel Erfolg!

[roxolana]

Danke! Gibt es denn noch Mitstreiter_innen oder bin ich gerade die einzige Abspeck-Aspirantin? :-))

[nie]

Nachdem ich erstmal neue Sommerklamotten kaufen musste weil genau gar nichts von den alten Sachen noch passt, bin ich auch wieder mit dabei.

Die Waage sagt, dass ich alles, was
ich mal abgenommen hatte wieder drauf habe und noch ein weiteres Kilo hinterher. Damit bin ich vom BMI wieder bei 29
und das kann so nicht bleiben.

Bin so seit 6 Wochen mehr oder weniger motiviert wieder dran, so richtig viel getan hat sich aber auf der Waage noch nicht. Mache aber mittlerweile wieder 3 x in der Woche Sport und fühle mich nicht mehr wie ein aufgedunsenes Walross.

[jijichu]

Ich bin sowieso immer dabei, aber seit Januar (oder Februar, keine Ahnung) läuft es von alleine, hab seitdem 11 kg runter.