Gesund in den Sommer/durch den Winter oder Der-Abnehm-Thread

[annekii]

Ich würde gern noch 4-5 Kilo abnehmen und da ich jetzt wieder arbeiten bin und dabei bestens abgelenkt bin, würde ich gern mal intervallfasten austesten.
Ich brauche morgens eigentlich meinen Milchkaffee, Kaffee schwarz ist mir zu sauer... Ich werds mal mit einer Kanne grünem Tee probieren. An diejenigen, die es schon ausgetestet haben. Habt ihr in der Fastenphase mal zittrihe Hände? Das kenne ich von mir wenn ich unterzuckere. Oder unterzuckert man ganz nüchtern einfach nicht?
Ich mache kein richtiges Intervallfasten, also nicht 16 h oder welche Zahl auch immer und ich trinke auch einen Milchkaffee am Vormittag. Ich frühstücke einfach nicht mehr. Die Unterzuckerungen und Zittrigkeiten kenne ich tatsächlich nicht, wenn ich erst gar nichts gegessen habe, sondern nur von "früher", als ich noch eine Glukosetoleranzstörung hatte, und mir der Blutzucker zu schnell am Ende runtergerauscht ist. Ich habe mehrfach gemessen, es war nie eine echte Hypoglykämie, aber die typischen Symptome und ein sehr rascher Abfall.

[Migole]

Der Lidl Burger ist echt klasse :-) kommt sehr nah an Beyond ran und das viel günstiger und bei besserer Verfügbarkeit.

Ich mache 5:2 IF und esse an den Fastentagen nur Abends. Ich habe tagsüber eh kaum Hunger (Frühstücke auch sonst nie) und es juckt mich wirklich null (ich trinke halt viel, gerne auch Cola Zero u.ä.). Falls ich mal Kaffe trinke kommt ein Schluck Milch und FlaveDrops rein. Beim 5:2 gibt es ja keine klassischen "null-kcal-Phasen".

[Fr.Pelz]

Habe Intervallfasten nie ausprobiert, aber würde es wohl, wenn ich viel abnehmen müsste. Momentan allerdings müssen die 3kg Zunahme viel Wassereinlagerungen/Darminhalt gewesen ein, 2 sind schon wieder weg...
Gestern waren es dann auch schon wieder 1800kcal - aber ich bin auch 20km gelaufen, das war mir dann doch ein zu großes Defizit. An Kaffee schwarz konnte ich mich auch gut gewöhnen, allerdings bekomme ich ab 3 Tassen Refluxbeschwerden. Habe mich jetzt mal auf 2 beschränkt. Gibt ja auch leckeres Tees.

[Migole]

Ich mache das um zu halten :-)) dafür zähle ich sonst nie Kalorien und esse auch ordentlich... habe jetzt allerdings Stressbedingt in der Klausurphase noch mal fast 3 kg verloren und natürlich da wo ich es eher nicht will... bin mal auf das 2. Stex nächstes Jahr gespannt.

[Rettungshase]

Kennt hier zufällig jemand einen leckeren "Fertigtee" ohne Kalorien?

Ich versuche derzeit, von Cola Zero wegzukommen (was ganz gut funktioniert). Problem: Ich trinke nicht gern Wasser.
Gurkenwasser ging bei uns nicht gut genug weg.

Schwarzer Tee + Zitrone von Hessler & Herrmann finde ich köstlich, grüner Tee (+ Zitrone) von Fruity sowie FuzeTee ist auch lecker. Leider haben die Dinger alle 13 - 30 kcal/100ml.
Selbst aufkochen führt bei mir leider dazu, dass ich das verbasle und dann wieder nicht genug trinke.

Frage: Kennt ihr einen "Eistee" (am besten grüner oder schwarzer Tee) mit Zitrone und keinen bzw < 5kcal/100ml?
Alternativ ein Konzentrat.

[agouti_lilac]

Kalten Aufgusstee kenne ich jetzt nicht, aber kommt Folgendes in Frage?
Einen starken Tee kochen und nach dem Ziehen mit kaltem Wasser verdünnen.
Man macht sich ja in der Regel 1l oder mehr Tee auf einmal, dann klappt das ganz gut.

[WackenDoc]

Netto hat kalorienfreien Eistee, aber nur eine Sorte- Pfirsich.

[Heerestorte]

Kennt hier zufällig jemand einen leckeren "Fertigtee" ohne Kalorien?

Ich versuche derzeit, von Cola Zero wegzukommen (was ganz gut funktioniert). Problem: Ich trinke nicht gern Wasser.
Gurkenwasser ging bei uns nicht gut genug weg.

Schwarzer Tee + Zitrone von Hessler & Herrmann finde ich köstlich, grüner Tee (+ Zitrone) von Fruity sowie FuzeTee ist auch lecker. Leider haben die Dinger alle 13 - 30 kcal/100ml.
Selbst aufkochen führt bei mir leider dazu, dass ich das verbasle und dann wieder nicht genug trinke.

Frage: Kennt ihr einen "Eistee" (am besten grüner oder schwarzer Tee) mit Zitrone und keinen bzw < 5kcal/100ml?
Alternativ ein Konzentrat.

Ich trinke gerne das Soda Stream Zeug "Zitrone Naturtrüb".
Ich nehme nur halb so viel wie veranschlagt, da reicht dann rechnerisch eine Flasche für 18 Liter Wasser.
Kostet glaub 4 oder 5€.

Lipton Zero Eistee Zitrone mag ich auch ganz gerne.
Und was ich richtig geil fand:

https://www.rhoensprudel.de/fileadmin/user_upload/01_Rhoensprudel/pages/Produkte/Mineralwasser_Plus/MiWa_Plus_dreierkombie.png

Das mit Zitrone. Habe ich irgendwann mal auf einem Ausflug gekauft und die Flasche quasi inhaliert.
Vielleicht bekommst du das ja in deiner Nähe.

Habe auch schon einiges durchprobiert. Meine Sucht war/ist Cola light :-))

[][truba][]

Meine ist leider Afri Cola light.
Nervt mich auch und hab es noch nicht geschafft langfristig davon weg zu kommen.

Kenne daher auch leider auch keine Alternative.

[agouti_lilac]

SchwipSchwap light koffeinfrei. :-))



Alternativ ein Konzentrat.

Mir ist doch noch was eingefallen: Sirup von Mautner Markhof. 4 kcal pro 100 ml Fertiggetränk (wobei ich das noch seeeehr viel mehr verdünne als auf der Flasche vorgeschlagen. Ich brauche etwa 1/8 davon, also eigentlich kalorienfrei). Gibt es in verschiedenen Geschmackssorten - ich nehme immer Preiselbeere.

[Fr.Pelz]

Es gibt doch diesen kalten Tee von Frio. Da hab ich Limette-Minze und himbeer-Zitrone probiert und für lecker befunden.

Meh ich hab die 2kg wieder drauf. Es ist eine doofe Kombi, dass jetzt im Urlaub das Radfahren wegfiel, gleichzeitig zuhause aber diverse Leckereien immer verfügbar sind. Ab morgen geh ich wieder arbeiten und werde weniger essen.

[Migole]

Lipton Zero ist mega aber natürlich nicht groß anders als Cola ;-) Alternativ die Bolero Getränkepulver in Eistee Variante oder diverse "normale" Tees kalt zb Pfirsich und all sowas

[Eilika]

Hat halt alles künstlichen Süßstoff drin, den ich zu meiden versuche. Ab und an komme ich aber auch nicht an einem Rivella blau vorbei... sonst trinke ich Wasser. Muss ich auch nix für bezahlen, nix schleppen und es macht keinen Müll...
Hier was das Wochenende ein Reinfall und ich brauchte das. Aber diese 2 bis 3 Kilo, die ich so gerne noch loswäre, sind irgendwie hartnäckig...

[WackenDoc]

Was ich gerne mache: Wasser, etwas Zitronensaft rein, etwas Honig oder Süßstoff, Ingwerscheibe(n), Zitronenscheibe.

[Bille11]

Ich trinke nahezu immer Wasser, allerdings am liebsten mit Kohlensäure :-(
Wenn ich Geschmack haben will, giesse ich eine kleine bis mittlere Spur Zitronen- oder Limettensaft aus der Flasche dazu. Davon ist immer welcher im Haus. Zucker brauche ich da zum Glück nicht, der wird übers Essen ausreichend aufgenommen.

[litchie]

ich hab mir während der heißen Sommertage gerne eine große Karaffe gemacht mit Sprudel, ein Stängel Minze, ein Stängel Zitronenmelisse, ein guter Schluck Zitronensaft, eine Handvoll gefrorener Himbeeren/anderes Obst und ein bisschen Holunderblütensirup. Den Sirup kann man aber auch gut weglassen. Das dann im Kühlschrank aufbewahren und immer wieder bisschen nachgießen, wenn man sich was abgefüllt hat, so konnte man das Zeug 2 Tage stehen lassen bis alles den Geschmack verloren hatte.

Nachdem ich aufgrund ausdauerndem Nichtstun bzw. überwiegender Schreibtischarbeit seit dem Examen wieder 3kg zugelegt habe, zähle ich auch wieder Kalorien und versuche mich an intermittierendem fasten. Das tracken liegt mir dabei aber eher. Konnte auch schon wieder erste Erfolge erzielen :)

[Eilika]

Tracken kann ich ja gar nicht... es muss so gehen. Ich weiß ja auch wie eigentlich... und 2 bis 3 Kilo sind ja nicht die Welt eigentlich... aber ich glaube ja immer noch, dass mein Körper so eine Grenze hat bei 67kg. Da mag er nicht drunter irgendwie. Aber ich will, dass er mag... mal sehen, wer gewinnt :D

[litchie]

bei mir hat das tracken allein schon einen disziplinierenden Effekt - sobald ich weiß, ich muss jeden Krümel aufschreiben, verkneife ich mir das unnütze snacken zwischendurch eher.
Das Gefühl dass mein Körper nicht weiter runter will, hatte ich das letzte mal bei 62kg :D bin mal gespannt wie es in dieser Runde so geht, bis dahin will ich auf jeden Fall wieder runter und alles weitere lasse ich dann mal auf mich zukommen.

[KlausJ?ger]

Tracken kann ich ja gar nicht... es muss so gehen. Ich weiß ja auch wie eigentlich... und 2 bis 3 Kilo sind ja nicht die Welt eigentlich... aber ich glaube ja immer noch, dass mein Körper so eine Grenze hat bei 67kg. Da mag er nicht drunter irgendwie. Aber ich will, dass er mag... mal sehen, wer gewinnt :D

Weshalb kannst Du nicht tracken?

[*milkakuh*]

Oh den Thread hatte ich schon fast vergessen. Meine letzten Kilos halten sich auch hartnäckig. Ich zerschieße mein Kaloriendefizit regelmäßig. Aber immerhin bin ich noch mehr oder weniger bei -18 kg. In 5 Wochen steht die kirchliche Hochzeit an und bis dahin hoffe ich noch auf das ein oder andere purzelnde Kilogramm. Eigentlich weiß ich ja, wie es geht...